Besser.Gesund.Arbeiten.

Im Besser.Gesund.Arbeiten.-Podcast geht es um Deine psychische und physische Gesundheit im Job. Dazu hörst Du die persönlichen Geschichten und besten Tipps von Menschen aus der Praxis.

In dieser Folge ist Dorothea Ekert bei mir zu Gast. Doro ist Lehrerin am Gymnasium in Erftstadt. Der Beruf des Lehrers ist spätestens seit Corona mit hohen Burn-Out-Raten belastet. Lehrer und Lehrerinnen sind oft am Limit - doch nicht immer ist das so. Woran das liegen kann, möchte ich im heutigen Gespräch mit Doro erfahren!

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Im kurzen Format "7 Fragen an..." und zweiten Teil der Folge "Wirksam bleiben!" erhältst Du Einblicke in die persönlichen Routinen und Tools von Eva Fischer, die ein gesundes Arbeiten erleichtern.

Wer ist Eva? Eva ist nicht nur ein ausgesprochener Familienmensch, sondern auch ein wichtiger Teil des HR-Teams bei Dr. Ausbüttel, einem familiengeführten Unternehmen der MedTech-Branche. Zuvor war Eva über ein Jahrzehnt in einem großen Einzelhandelsunternehmen beschäftigt, das sie im letzten Jahr mit einem lachenden und einem weinenden Auge verlassen hat.

Im Besser.Gesund.Arbeiten.-Podcast geht es um Deine psychische und physische Gesundheit im Job. Dazu hörst Du die persönlichen Geschichten und besten Tipps von Menschen aus der Praxis.

In der ersten Folge der Neuauflage ist Eva Fischer zu Gast. Eva meistert mit viel Leichtigkeit, hoher Werteorientierung und einem positiven Mindset die kleinen und großen Herausforderungen, die ihre verschiedenen Rollen an sie stellen.

Eva ist nicht nur ein ausgesprochener Familienmensch, sondern auch ein wichtiger Teil des HR-Teams bei Dr. Ausbüttel, einem familiengeführten Unternehmen der MedTech-Branche. Zuvor war Eva über ein Jahrzehnt in einem großen Einzelhandelsunternehmen beschäftigt, das sie im letzten Jahr mit einem lachenden und einem weinenden Auge verlassen hat.

In dieser Folge berichtet Eva:

* Wie es zu dieser großen Veränderung kam und wie sie damit umgegangen ist

* Wie sich ihr Erfolgsbegriff gewandelt hat

* Wie sie Job und Familie organisiert

* Wie sie sich ihren Wohlfühlfaktor im Job selbst erschafft und damit ihre Gesundheit erhält

* Welche Werte sie im Job treiben

* Welche wichtige Empfehlung sie hier hat

Viel Freude wünsche ich Dir mit dieser Folge und mit Eva!

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In diesem kurzen zweiten Teil zu "Stress mit der Vereinbarkeit von Job und Kind - Wie wir uns gut aufstellen" spreche ich weiter mit Johanna Bing, die bereits in der vergangenen Folge zu Gast war.

In diesem zweiten Teil zu "Ayurvedische Prinzipien im Stress - Wie wir im Joballtag in unserem Gleichgewicht bleiben" spreche ich weiter mit Dr. Janna Scharfenberg, die bereits in der vergangenen Folge zu Gast war.

Ein Höher, Schneller, Weiter brennt uns aus. Doch wie schaffen wir es, diese Stress-Spirale im Alltag zu unterbrechen? Wie können wir Abläufe justieren und wie effektive Gewohnheiten etablieren?

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Dazu begrüße ich Dr. Janna Scharfenberg im Podcast. Janna ist ganzheitlich praktizierende Ärztin mit dem Fokus auf ayurvedischer Medizin. Daneben bietet sie Ausbildungen, Kurse und ein Jahresprogramm für Interessierte an, um die Prinzipien des Ayurveda ins Alltagsleben und auch ins Business zu bringen. Ich war in ihrem letzten Ausbildungszyklus dabei und habe mit Blick auf eine ganzheitliche Stressprävention wahnsinnig viel mitgenommen. Gerade für unsere moderne Welt hat die traditionelle ayurvedische Sichtweise viel zu bieten, wie ich finde. 

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Im Gespräch berichtet Janna unter anderem:

• _Was es mit dem #Ayurveda auf sich hat und warum er die schulmedizinische Sicht wunderbar ergänzt
• _Welchen Fehler wir machen, wenn wir #Stressmanagement betreiben
• _Warum #Prävention die Basis für eine gesunde #Stressregulation ist
• _Was #Selbstwahrnehmung mit innerem Gleichgewicht zu tun hat
• _Weshalb #Support so wichtig ist

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Viel Vergnügen beim Reinhören.

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In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Pleiß, der bereits in der vergangenen Folge zu Gast war. 

Vielleicht meinen einige von uns, Erfolg kommt nur durch permanenten Leistungsdruck, lange Arbeitszeiten und ständige Erreichbarkeit. Doch das ist es ja, was uns ausbrennt. Wir sind keine Maschinen, brauchen Pausen und Erholung - und vor allem sollten wir bei all der Arbeit nicht vergessen zu leben :)

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Sebastian Pleiß über Selbstfürsorge im Job. Sebastian gehört mit 26 Jahren zur GenZ und arbeitet in der Digitalagentur KAMANO als Projektmanager und Business Analyst. Stress kennt er nicht, zumindest nicht so, wie ihn die meisten von uns verstehen. Sebastian hat eine gesunde Einstellung zu Arbeit und Leben für sich entwickelt und dabei (trotzdem) Erfolg im Job. 

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Im Gespräch berichtet er unter anderem:

• _Wie #Kommunikation gegen #Stress wirkt
• _Weshalb er #Selbstmanagement als Schlüssel betrachtet
• _Wie er zu #Meditation gekommen ist
• _Welches einfache #Tool eine große #Wirkung hat und
• _Warum #Reisen wichtig sind

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Viel Vergnügen beim Reinhören.

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In der vorherigen Folge spreche ich mit dem Unternehmer und Mitgründer von Querwaldein Stephan Weinand darüber, welche Ressourcen wir in uns tragen, wie wir unser volles Potenzial wieder leben können und was die männliche Qualität im Job bedeutet. Er erzählt dabei auch, wie er als Mensch und Geschäftsführer durch die Krise gekommen ist und wie die Natur ihn dabei unterstützt hat. Hier in Teil II des Gespräches erfährst Du noch mehr über seine ganz persönliche Sicht - in meinem ganz neuen Format „7 Fragen an…“ Ich bin gespannt, wie es Dir gefällt!

Viel Vergnügen beim Reinhören.

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Mit Stephan verfolge ich schon länger einen inspirierenden Austausch, so dass wir nun ein gemeinsames Retreat anbieten:

Für geforderte Männer im Job, die mal durchatmen und sich nachhaltig von ihrem Leben im Hamsterrad verabschieden möchten. Und dabei gleichzeitig mehr geistige Klarheit und körperliche Gesundheit - trotz der vielschichtigen Rollenanforderungen - für sich kultivieren.

Wäre das auch etwas für Dich?

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Mehr über Stephan und sein Wirken findest Du hier:

Welche Ressourcen tragen wir in uns? Wie können wir unser Potenzial wieder leben? Und was bedeutet eigentlich die männliche Qualität im Job?

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Über all das spreche ich mit Stephan Weinand auf dem wunderschönen Gut Alte Heide, wo Stephan viele seiner Veranstaltungen abhält. Stephan ist seit vielen Jahren Unternehmer und Mitgründer der ersten Stunde von Querwaldein. Querwaldein möchte mit seinen Bildungsangeboten besonders den Menschen in der Stadt die Natur wieder näher bringen. Als Naturerlebnispädagoge, NLP Practitioner und Mentor begleitet Stephan Menschen in den unterschiedlichsten Kontexten - und basierend auf dem Vorbild der Natur gerne auch Männer in der Reflexion ihres Mann-Seins.

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Im Gespräch erfährst Du von Stephan:

* Was ihm geholfen hat, durch die Krise zu kommen

* Wo er Potenziale in uns Menschen sieht, solchen Herausforderungen zu begegnen

* Wie die Natur aus seiner Sicht Lernprozesse unterstützt

* Wie sich das Mann-Sein aktuell in der Gesellschaft darstellt

* Was es braucht, um sich als Mann im Job in seiner Gänze zu entfalten

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Viel Vergnügen beim Reinhören.

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Mit Stephan verfolge ich schon länger einen inspirierenden Austausch, so dass wir nun ein gemeinsames Retreat anbieten:

Für geforderte Männer im Job, die mal durchatmen und sich nachhaltig von ihrem Leben im Hamsterrad verabschieden möchten. Und dabei gleichzeitig mehr geistige Klarheit und körperliche Gesundheit - trotz der vielschichtigen Rollenanforderungen - für sich kultivieren.

Wäre das auch etwas für Dich?

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Mehr über Stephan und sein Wirken findest Du hier:

Wir müssen heute und in Zukunft mit hohen Belastungen und immer komplexer werdenden Herausforderungen in unserem Arbeits- und Lebensalltag umgehen lernen. Doch meist befinden wir uns hier eher in einem reaktiven Modus und verkennen das Potenzial oder auch die Kraft, die in jedem von uns steckt, sinnvolle Veränderungen für uns und unser gesellschaftliches System einzuleiten.

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich dazu mit Liane Stephan. Liane setzt sich mit ihrer Arbeit für ein Umdenken in der Gesellschaft hinzu mehr Bewusstheit, Gemeinschaft und Verantwortung ein. Ihren größten Hebel sieht sie dabei vor allem in den Führungskräften. Liane ist Geschäftsführerin der Awaris GmbH, Mitbegründerin der Initiative „Inner Green Deal“ und Co-Autorin mehrerer Studien, die zeigen, wie innere Bewusstheit zu mehr werteorientiertem Handeln führt.

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Sie berichtet im Gespräch unter anderem:

• _Warum die #Werthaltung von #Führungskräften von großer Bedeutung ist
• _Welche wichtigen #Fähigkeiten eine regelmäßige #Achtsamkeitspraxis ausbildet
• _Warum #Veränderung bei uns selbst beginnt
• _Wie wir hohen kognitiven #Belastungen mit kleinen Interventionen begegnen und
• _Weshalb uns ein #Miteinander insgesamt stärker macht

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Viel Vergnügen beim Reinhören.

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Mehr über Liane’s Arbeit und die Awaris GmbH findest Du hier:

Konflikte machen Stress. Und das auch im Job. Streitigkeiten, Missverständnisse und schwierige Gefühle kosten uns viel Energie.

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Was wir da tun können, erzählt uns in der heutigen Folge Konfliktexpertin Barbara Kramer. Sie ist seit mehr als 20 Jahren Konfliktberaterin und Klärungshelferin. Neben namhaften Kunden wie SAP oder Lufthansa hat sie beispielsweise auch das Gewandhausorchester in Leipzig schon erfolgreich durch konfliktäre Situationen geführt. Barbara leitet außerdem das Institut für Klärungshilfe in Köln und ist Autorin bzw. Mitherausgeberin zweier Fachbücher.

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Im Gespräch berichtet Barbara:

* Wie #Konflikte entstehen

* Wie wir gute #Konfliktprävention betreiben können

* Was wir tun können, um #konstruktiv mit Konflikten umzugehen

* Wie wir unsere #Muster kennenlernen und

* Wie wir wieder miteinander ins #Gespräch kommen können

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Viel Vergnügen beim Reinhören.

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Mehr über Barbara’s Arbeit findest Du hier:

Aktuell befinden wir uns in einer sehr ungewöhnlichen Zeit, die von Unsicherheit und Ängsten geprägt ist. Besonders jetzt brauchen wir mehr innere Stabilität und ein Zurückfinden in die innere Ruhe.

Zu diesem Thema habe ich Sandra Knümann eingeladen. Sandra ist Naturtherapeutin, Dozentin und Autorin. Sie arbeitet seit vielen Jahren in ihrer Psychotherapie- und Coaching-Praxis mit Menschen, die mit Stress und Stressfolge-Erkrankungen zu kämpfen haben.

Im Gespräch berichtet Sandra:

• Weshalb die Natur ein hilfreicher Begleiter in Krisenzeiten ist
• Welches Mindset wir für Naturtherapie brauchen
• Was Achtsamkeit mit Naturtherapie zu tun hat
• Wie uns Natur zu mehr emotionaler Stabilität verhilft
• Wie wir Ermüdung durch zu viel Bildschirmzeit ausgleichen

Viel Vergnügen beim Reinhören.

Mehr über Sandra’s Arbeit findest Du hier:

Diese Podcastfolge ist eine besondere Folge. Diesmal werde nämlich ich interviewt. Von Olaf Keser-Wagner, meinem letzten Interviewgast. Olaf beschäftigt sich mit dem Fragen im Allgemeinen, beschäftigt sich dabei auch mit den Fragen, die uns treiben. Und so entstand die Idee, auch mir mal diese Fragen zu stellen. Wir wandern ein wenig durch die bisherigen Folgen, aber auch zu meiner dahinterliegenden Motivation. Viel Vergnügen beim Reinhören.

Hier findest Du noch die angesprochenen Folgen zum Reinhören:

In dieser Folge ist Olaf Keser-Wagner bei mir zu Gast. Olaf ist Evokator. Er begleitet Menschen und Teams auf ihrem Weg der Selbsterkenntnis und ist davon überzeugt, dass unsere inneren Fragen unsere Handlungen leiten. Wenn wir sie bewusst haben, können wir unsere Handlungen auch bewusst steuern. Olaf hat dazu spannende Frameworks entwickelt, die er im Gespräch erklärt.

Du erfährst

• Wie Olaf seine Rolle als Evokator versteht
• Welche Bedeutung das Bewusstmachen unserer inneren Fragen für unsere Handlungen hat
• Und was Olaf selbst zu mehr Ausrichtung und Gelassenheit verhilft

Ich wünsche Dir viel Freude beim Reinhören und hoffe, Du nimmst ein paar Anregungen für Dich mit.

Olaf’s Wirken findest Du unter folgenden Links: 

Die heutige Podcastfolge dreht sich um Potenzialausschöpfung. Wie können wir artgerecht leben, um ganz in unserer Kraft zu bleiben? Dazu spreche ich mit Lutz Ramlich. Als Ultramarathonläufer, Bio-Hacker und Unternehmensgründer weiß er genau, welche Faktoren unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen und wie wir unser volles Potenzial ausschöpfen. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Schlaf. Zu diesem Thema war ich beim Online-Schlafkongress 2020 zu Gast und durfte mit Lutz über die Wirkung von Natur auf die Schlafqualität sprechen. Über das Geheimnis des optimalen Schlafes erfährst Du mehr im Gespräch.

Außerdem verrät Lutz:

• Warum ein Berliner zwischendurch mal am Schliersee leben sollte
• Was eine „artgerechte“ Lebensweise für unsere Leistungsfähigkeit im Job bedeutet
• Welche Rolle Licht für unser Energielevel spielt und warum er deshalb eine bestimmte Brille täglich und eine andere äußerst selten trägt
• Was die Herzratenvariabilität mit unserem Lebensfeuer zu tun hat und
• Wie wir Gehirnwellen für nutzen können.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Reinhören und hoffe, Du nimmst hilfreiche Impulse für Dich mit.

Mehr über Lutz und seine Arbeit erfährst Du hier:

Lineare Kommunikations- und Führungsstrukturen haben langsam ausgedient. Der Ruf nach Selbstorganisation in der Gemeinschaft wird lauter. Wir brauchen neue Ansätze, damit Zusammenarbeit auf Augenhöhe gelingen kann. Für eine wertschätzende, aber auch effektive Arbeit im Team hält zum Beispiel das soziokratische Organisationsprinzip viele hilfreiche Tools bereit. 

In dieser Podcast-Episode begrüße ich dazu Lars Förster von subject:RESOUL. Wir kennen uns aus unserer gemeinsamen Zeit in einer Unternehmensberatung. Seitdem hat Lars einige persönliche Reflexionsprozesse durchlaufen. Heute ist er selbständig in einer Art kollektiven Organisation. Dort haben sich gestandene Berater mit der Mission zusammengetan, wieder mehr Seele in Organisationen zu bringen. Auf ihrem gemeinsamen Weg kamen sie mit den Prinzipien der Soziokratie in Berührung, die sie nun nicht nur in ihrer eigenen Organisation umsetzen, sondern auch mehr und mehr bei Unternehmen einführen. 

* Was eigentlich „Soul“ in einer Organisation ausmacht, 

* Was es bedeutet, wenn der Einzelner mehr „Macht“ hat, 

* Und was das alles mit Stressmanagement zu tun hat, 

erfährst Du in dieser Folge. 

Viel Freude beim Zuhören. 

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Der Nutzen von Achtsamkeit wird besonders im Businesskontext kontrovers diskutiert. Manche befürchten eine zu stark spirituell geprägte Praxis, andere sehen die Gefahr des Zwecks der Selbstoptimierung.

Wie Ben Sufiani als Gründer von Pirate Skills seine Aufgaben und sein Team strukturiert, war Thema der letzten Podcast-Episode. Dieser zweite Teil des Gespräches mit Ben beschäftigt sich mit dem zweischneidigen High-Performance-Modus, in welchem sich besonders die Ambitionierten unter uns häufig befinden. Wir sprechen darüber, wie wir hier zwischendurch sinnvoll aussteigen bzw. uns regulieren können.

Ben berichtet, was Achtsamkeit für ihn bedeutet und wie er sie im Joballtag für sich nutzt.

Viel Freude beim Reinhören.

Mehr über Ben und Pirate Skills erfährst Du hier: https://pirateskills.com

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Krisen und schnelle Veränderungen am Markt haben zur Folge, dass wir dauerhaft mit Unsicherheit, Komplexität und Schnelligkeit umgehen müssen. Ben Sufiani, Growth Marketer und Gründer von Pirate Skills, zeigt, wie wir mit der richtigen Methodik mehr Klarheit in unsere Aufgaben im Job und in unser Handeln bringen und so ein Gefühl von Schaffbarkeit entwickeln.

Ben ist Unternehmer und setzt auf Schnelligkeit und Effizienz in seinem Unternehmen. Mit seinem Team nimmt er die Customer Journey anderer Unternehmen in Blick und berät zu zielgenauen Marketing-Aktivitäten. In dieser Folge und ersten Teil unseres Gesprächs berichtet Ben über seine fokusorientierte Arbeitsmethodik und gibt Einblicke in seine Lieblingstools.

Viel Freude beim Zuhören.

Mehr über Ben und Pirate Skills erfährst Du hier: https://pirateskills.com

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Die Corona-Krise stellt viele Herausforderungen an uns und beschleunigt gleichzeitig einige Entwicklungen. Sie treibt die Digitalisierung vieler Prozesse im Unternehmen, auch im Gesundheitsmanagement, voran.

Ich begrüße in dieser Podcastfolge Bianca van Wijnen. Bianca ist Leiterin des Bereiches Gesundheit und Innovation bei der REWE Group. Seit 2018 integrieren wir gemeinsam verschiedenartige Achtsamkeitskurse in das Angebotsportfolio von REWE, auch digital ist das Thema weiter auf dem Vormarsch. Bianca denkt Gesundheitsmanagement innovativ und setzt vermehrt auf Digitalisierung. Sie möchte allen Beschäftigten bedarfsgerechte Angebote liefern. Wie Gesundheit digital funktionieren kann und welche Herausforderungen das löst, berichtet Bianca im Gespräch.

Viel Freude beim Zuhören.

Wir Menschen leben oft im Modus Autopilot. Wir funktionieren einfach. Und so arbeiten wir auch. Fließbandartig erledigen wir ToDos, reagieren dabei oft gereizt im Umgang mit Kollegen und Familie, fühlen uns am Abend einfach nur erschöpft. Gibt es da einen Ausweg?

Dazu habe ich Nils Belich in meinen Podcast eingeladen. Nils ist Psychologe und in einem mittelständischen Unternehmen als Organisationsentwickler tätig. Vor nicht allzu langer Zeit hat er sich auf den Weg gemacht, mehr Achtsamkeit in den Arbeitsalltag zu bringen - für sich, aber auch für die Organisation. Er spricht über seine Überzeugungen und berichtet von den spannenden Erfahrungen, die er seit Beginn an macht.

Du erfährst in dieser Folge, wie Du es mit kleinen Übungen schaffst, im Arbeitsalltag nicht nur einen klaren Fokus zu behalten, sondern auch in stressreichen Situationen Deine Handlungsoptionen zu vergrößern.

Viel Freude beim Zuhören.

Thorsten Müller vom Bundesverband Schutzgemeinschaft Deutscher Wald hat den Achtsamkeitspfad entwickelt. Der Achtsamkeitspfad soll Waldbesucher spielend leicht in die Achtsamkeit führen und sogar Therapiekonzepte unterstützen. Grundsätzlich steht beim Bundesverband das Ziel im Vordergrund, den Menschen den Wald näher zu bringen und damit das Umweltbewusstsein zu stärken. 

Im Gespräch erfährst Du von Thorsten, wie er darauf kam, den Achtsamkeitspfad zu entwickeln, wie der Achtsamkeitspfad aufgebaut ist und warum Wald und Achtsamkeit ein unschlagbares Duo für Deine Gesundheit bilden.

Viel Freude beim Reinhören!