Tertúlias para a Fertilidade #1 Apresentação Dra. Noélia Arruda - Nutricionista

O inhame é um excelente hidrato de carbono, rico em vitamina C e vitaminas do complexo B. As vitaminas B3 e B6 tem função ao nível dos neurotransmissores e equilibro das hormonas femininas contribuindo para redução do stress e melhorando a implantação do embirão. É um alimento fundamental para a 'dieta da fertilidade'

Para quem já acompanha o meu trabalho, sabe que o meu foco de atuação é a fertilidade dos casais com base na nutrição funcional para tornar óvulos e espermatozoides nutridos. Além disso o meu Método da Fertilidade – os 10 Pilares by Noélia Arruda tem como diferencial a investigação da fertilidade da mulher e do homem com a mesma profundidade.

É de salientar que os alimentos – a comida de verdade - são compostos por nutrientes que são benéficos para o nosso organismo humano e os produtos alimentícios – são produtos transformados pela indústria com substâncias que o nosso organismo não os reconhece.

De acordo com a cultura alimentar nas várias zonas geográficas, a ciência começou a identificar que determinados grupos de alimentos e consumos alimentares tinham um impacto benéfico em termos de saúde e longevidade naquelas civilizações.

De acordo com a cultura alimentar nas várias zonas geográficas, a ciência começou a identificar que determinados grupos de alimentos e consumos alimentares tinham um impacto benéfico em termos de saúde e longevidade naquelas civilizações.

A verdade é que existe um caminho cheio de luz para os casais que pretendem engravidar e está ao alcance de todos!!! Hoje acredito ainda mais no poder do meu Método da Fertilidade – os 10 Pilares by Noélia Arruda, onde abordo o casal no seu todo!

Fala-se cada vez mais hoje em dia na epigenética, por isso, cada mulher que pretende dar seguimento á sua geração deve ter uma consciência que a sua fertilidade e gravidez vai ter precursões nas 3 gerações seguintes. Por essas e muitas mais razões desenvolvi o Método da Fertilidade – os 10 pilares by Noélia Arruda, onde apresento estratégias integrativas para reverter esses deficits nutricionais e manter uma boa estabilidade hormonal e onsequentemente a gravidez desejada.

É importante relembrar a anatomia e a fisiologia do sistema reprodutor feminino e as várias fases do ciclo menstrual, bem como entender o funcionamento do sistema reprodutor masculino através de exames específicos. A análise á saúde feminina e á saúde masculina permite encontrar soluções nutricionais para uma infertilidade sem causa aparente ou de silenciamento e estabilidade de certas patologias, que possam pôr em causa a viabilidade de uma gravidez.

“Qual o desafio maior que eu encontro nos casais. É no homem ou na mulher?”

“se existe algum papel específico para o companheiro durante a gravidez”?

E surge este meu livro, que é o culminar de 14 anos de experiência profissional como Nutricionista Clínica. O objetivo deste livro é sensibilizar a Comunidade, em termos de Proteção e Promoção da Saúde na Fertilidade, Gestação e Amamentação. Os seus conteúdos estão direcionados para aumentar a sabedoria em Alimentação e Nutrição, para uma população feminina e masculina que pretenda engravidar, para a mulher grávida ou a amamentar, sugerindo o melhor para ela e para o seu bebé. Assim, o meu propósito é sensibilizar os leitores para um bem superior que é ter mais Saúde.

Hoje trago aqui um caso clássico e real de um casal que me procurou porque estavam há 2 anos sem conseguir engravidar de forma natural. Foram fazer analises, foram encaminhados para um medico de fertilidade e claro está, que os encaminhou para a FIV.

A infertilidade é um problema feminino? (MITO); O stress e a ansiedade têm impacto na infertilidade? (VERDADE); Mesmo com tratamentos, pode não engravidar? (VERDADE); A alimentação interfere na fertilidade? (VERDADE); Mulheres com Síndrome do Ovário Poliquistico (SOP) nunca podem engravidar? (MITO); Mulheres com endometriose não conseguem engravidar? (MITO).

É muito importante que o casal programe a Gestação! Devem realizar uma avaliação da composição corporal, para fomentar um corpo saudável, adotar um estilo de vida ativo e consumir alimentos promotores da fertilidade. O momento da conceção é um momento único que requer disponibilidade de micronutrientes que devem estar em reserva para promoverem a formação de um o futuro feto. Em cada um dos trimestres as necessidades nutricionais do bebe vão variando devido aos vários estádios de desenvolvimento da criança. Neste sentido é fulcral a nutrição antes da conceção, para uma gravidez viável.

O desenvolvimento sexual inicia-se na adolescência e dá mais dores de cabeça às meninas do que aos meninos. A menarca, que é a primeira menstruação, tem uma idade média de aparecer aos 13 ou 14 anos.

O uso do telemóvel nos mantém mais perto uns dos outros e isso é uma vantagem quando pretendemos saber notícias imediatamente quando elas acontecem! Há muitos anos atrás, na minha prática clínica, o telemóvel apenas era utilizado para chamadas e mensagens escritas para um círculo de pessoas mais próximas, mas depois foi-se alargando aos meus pacientes. Com a Internet a dominar as nossas vidas conseguimos estar “olhos nos olhos” com os nossos pacientes e em qualquer hora partilhar as dúvidas, questões, ansiedades e felicidade.

A Felicidade de ter um teste de gravidez positivo é algo mais que a chegada do momento para receber nos braços um bebé! Durante muitos anos e já lá vão 13 anos, que trabalho no acompanhamento de grávidas e tenho contactado com casos desafiantes durante a gravidez, mas como o universo é muito poderoso, tudo acaba bem, e vivo momentos de felicidade ao ver as fotos dos nossos bebés!

Cada vez mais os casais têm filhos mais tarde e depois quando querem engravidar, querem tudo para ontem. Não pode ser assim. É preciso pensar com, pelo menos, três meses de antecedência, cerca de 85 a 90 dias para produzir e nutrir os óvulos e espermatozoides.

Existem questões recorrentes que me colocam! Perguntam o que podem fazer para não aumentar tanto peso na gravidez, o que devem comer durante o primeiro e segundo trimestre, ou até durante a amamentação para terem um leite mais saudável. Mas nas consultas abre-se um mundo de novidades ao nível da alimentação, de estilo de vida, tudo para que tenham uma gravidez mais saudável, apesar de ouvirem muita coisa, porque a mãe diz isto e a sogra diz aquilo… Por isso vou agora desvendar alguns mitos a gravidez!

Se a alimentação molda toda a nossa vida, seria inevitável que os hábitos alimentares não tivessem um papel absolutamente preponderante durante uma das fases mais complexas da vida de uma mulher: A Gravidez. Em 2016 pensei em escrever um pequeno e-book sobre gravidez para ser entregue nas minhas consultas, pois acredito que nesta fase da vida em que tudo o que as mulheres ingerem deve alimentar e nutrir o bebé. É cada vez mais importante não só os cuidados alimentares que se deve ter, como também o apoio de outros profissionais como enfermeiros, psicólogos e até o personal trainer, para que a grávida tenha uma gravidez feliz e saudável. Foi isso que transmiti em alguns capítulos do meu Livro “O Manual para a Fertilidade, Gravidez e Amamentação” lançado em abril de 2021!

Encontramos ainda aquela visão antiga, de que se a mulher não engravida, a culpa deve ser dela e isso é um errado e um peso enorme para a mulher! A ciência é unânime a responsabilidade de haver uma gravidez é 50% para o homem e 50% para a mulher! Uma das dúvidas de muitas mulheres e casais é mesmo se o que comem pode fazer a diferença. A resposta é sim!

Entre o que tenho estudado sobre este tema e o que as mulheres e os casais me vão perguntando, continuo a descobrir um mundo de dúvidas sobre o que comer, quando há uma preocupação em mente: a saúde da mulher e a fertilidade. Foi em 2010 que comecei a direcionar a minha atenção para este problema e para as dúvidas que as mulheres tinham sobre o que fazer quando querem engravidar, ou quando está grávida ou a amamentar. Existem ainda muitas ideias erradas sobre o tema, apesar de haver hoje mais informação disponível do que alguma vez houve. As dúvidas também são muitas, especialmente numa altura em que as mulheres engravidam cada vez mais tarde. Contudo, muitos casais continuam a procurar as formas mais eficazes de atingir o sonho de ter filhos. Em certos casos, falamos de problemas de saúde que são apresentados como sentenças. E não pode ser!!!

Sou natural da ilha de São Miguel nos Açores, onde vivi toda a minha infância e adolescência. Quando chegou a altura de escolher uma faculdade, foi Lisboa que me acolheu para tirar a minha licenciatura em Nutrição e Engenharia Alimentar, e foi por esta cidade que fiquei a viver até aos dias de hoje. Sempre em busca de mais conhecimento, não parei por aqui e continuei a minha formação com mais uma licenciatura em Ciências da Nutrição e um mestrado em Nutrição Clínica. Em 2010, ao mesmo tempo que tirava a minha pós-graduação em Saúde Pública, fui convidada a trabalhar em equipa com a Dra. Paula Ventura (ginecologista e obstetra), e foi aí que percebi que a minha realização profissional tinha de passar por trabalhar em comunidade e na promoção e proteção da saúde da mulher!

Hoje gostaria partilhar a conversa que tive com a equipa do Programa Mulheres em Foco, do canal UnifeTv a 30-11-2022

 Hoje gostaria partilhar a conversa que tive com a equipa do Programa Mulheres em Foco, do canal UnifeTV a 25-11-2022.

Hoje gostaria partilhar a conversa com a equipa da Nutrition Academy, onde sou formadora, sobre o tema de um dos meus cursos, A nutrição para a fertilidade, que aborda a importância de nutrir óvulos e espermatozoides, para serem mais férteis e fecundáveis e para a saúde em geral do casal!

Hoje venho partilhar aquelas que considerei serem as palestras de maior impacto apresentadas no 1º congresso europeu materno infantil, que se realizou nos dias 21 e 22 de outubro em Lisboa, onde eu também contribui com a minha palestra sobre condutas e estratégias nutricionais para silenciar a Síndrome dos Ovários Poliquístico (SOP) e promover a fertilidade, onde falo no podcast anterior a este. Um resumo geral do congresso é que antes falava-se muito alimentação infantil devia ser cuidada até ao 2 anos atualmente alargou-se as recomendações para uma alimentação mais cuidada até aos 5 anos.

Hoje venho partilhar um pouco sobre o tema que irei apresentar no 1º congresso europeu materno infantil, é um congresso só para nutricionistas, que se se vai realizar nos dias 21 e 22 de outubro em Lisboa mas também é online! Estou muito ansiosa porque é um desafio muito grande falar colegas também muito especializados em várias áreas da saúde da mulher, mas também muito entusiasmada para receber conteúdo, pois acredito que é uma mais valia para todos os nutricionista a troca do conhecimento! É muito importante que o nutricionista se especialize numa área especifica e este congresso materno infantil vai espelhar isso mesmo! O meu tema é sobre as condutas e estratégias nutricionais para silenciar a síndrome do ovário poliquistico.

Hoje venho partilhar uma entrevista em que participei no âmbito do lançamento do meu livro em Ponta Delgada, em São Miguel nos Açores.

É uma entrevista que aborda um pouco o meu percurso pessoal mas também os meus desafios profissionais até chegar ao momento de escrever este livro! T

Hoje venho partilhar sobre um workshop de alimentação funcional que realizei – no início da sessão pedi para as pessoas se apresentaram e falarem sobre os objetivos de estarem presentem naquela atividade. E a maioria falou sobre problemas intestinais! As receitas que apresentei foram: húmus de tremoço e de grão com beterraba + Bircher de frutos vermelhos + Batidos Detox + água aromatizada com frutos vermelhos.

Em 2016 ocorreu o ponto de viragem profissional com foco na nutrição na Fertilidade, na Gestação, na Amamentação e também Nutrição no Desporto. Desde 2020 que a minha atuação é apenas a Saúde da Mulher - Fertilidade do casal, Gravidez e Emagrecimento com amamentação no pós-parto!

Bem-vindas á minha rubrica das Tertúlias para a Fertilidade!  Esta minha rubrica têm como objectivo abordar temas sobre a Fertilidade, Gravidez & Amamentação (emagrecimentos Pós-parto) de uma forma descomplicada e acessível a todos vós! Saiba mais em www.noeliaarruda.pt