C'est pas du gâteau

"Toute personne raisonnable avant de s'engager dans une lutte doit s'armer de savoir pour ne jamais se tromper de cible" Ouuulà on commence fort ici ! Et comment ! C’est parce que mon but, avec cet article, est de te faire faire un declic. Te révéler quelque chose dont trop peu de personnes ne parle. Dis-moi : Est-ce que tu t’es déjà demandé : Comment connaitre son métabolisme de base dans le but de perdre du poids ? Car malgré tout tes efforts, tu ne perds pas un seul gramme. Et tu te dis que c’est parce que ton métabolisme est lent. Aie aie aie C’est vrai et faux Mais plutôt faux ! Car tu te trompes de cible ! Ta cible à toi devrait être le métabolisme des graisses, et non le métabolisme de base. Si tu as l’impression que je parle chinois ne t’inquiète pas, je t’explique tout dans cet article. Tu sauras qu’est-ce que tu dois faire pour REELLEMENT perdre du poids C’est partiii 👉 Lien vers l'article de blog 👉 Me contacter pour savoir si je peux t'aider à perdre du poids 👉 Quiz pour savoir si tu perdre du poids avec le jeûne intermittent

Si grignoter est un plaisir, c’est souvent associé à de la culpabilité. “Est-ce que je vais grossir si je grignote ?” Eh oui tu as peur Tu as est terrifiée à l’idée de ruiner tous tes efforts. Mais d’un autre côté, cette barre chocolatée t’appelle. Vas-tu y résister ? Combien de temps va-t-elle te hantée ? Et si je te disais que : J’ai une solution pour toi pour limiter les grignotages, et surtout aussi Des idées de grignotages sain salé et sucré Cela te tente ? Oui ? Alors allons-y! Lien article de blog pour retrouver les idées de grignotage : https://www.nu3fit.ch/grignotage-sain/ 👉 Tes 10 recettes offertes gratuitement pour t'aider à perdre du poids 👉Ton inscription à la liste d'attente du programme en ligne. Pour ne rien rater

Chaque année c’est la même chose. Tu as essayé tous les régimes de cette Terre, pratiqué le jeûne intermittent, manger x pilules “brules graisses”. Y compris le programme perte de poids weight watchers. Mais rien n’y fait Nada. Tu as toujours ces kilos en trop qui te pourrissent la vie. Le pire, c’est que tu as l’impression d’avoir perdu le contrôle sur ton corps. Et cela te stresse. Tu penses ne jamais pouvoir retrouver cette silhouette que tu avais il y a quelques années. Mais pas de panique. J’ai la solution pour toi. Elle est tellement simple et logique que tu vas l’appliquer tout de suite. Tu es prête ? C’est parti ! Lien article de blog: ici 👉 Lien liste d'attente pour mon programme perte de poids: ici

A chaque fois, tu abandonnes C’est vrai ! On est le premier janvier et tu es bourrée de bonnes résolutions, notamment celle de faire plus de sport. Et plus les jours filent, plus tu oublies ce que tu t’étais promis et finalement, les bonnes vieilles habitudes reprennent le dessus. C’est frustrant. C’est rageant. C’est dévalorisant. Stop! Stop à l’auto-flagellation. Arrête de penser que tu es nulle et que tu n’as aucune discipline. C’est faux ! Du n’arrives juste pas … … A rester motiver. La motivation, c’est le nerfs de la guerre. Mais ça n’arrive pas par magie. La motivation, ça se travaille sur plusieurs niveaux. Et dans cet article, je vais te donner des pistes innovantes pour booster ta motivation au max Tu es prête? C’est partiiiii! Lien article de blog: ici Lien recettes gratuites: ici Mon instagram: ici

Est-ce que les oeufs sont mauvais pour le cholesterol ? Qui ne s’est jamais posé cette question ?  Car toi, tu trouves bien pratiques de manger des oeufs. C’est économique (comparé à la viande), c’est pratique, c’est bon et si tu es végétarien ou si tu essaies de réduire ta consommation de viande pour des raisons qui t’appartiennent, eh ben les oeufs cochent toutes les cases. Dans cet article, je vais pas briser le fameux mythe du “les oeufs donnent du cholesterol”. Non. Je vais aller plus loin et t’expliquer comment les consommer en toute bonne conscience et aussi ce qu’il faut faire, si le cholesterol aimerait être ton ami (et pas toi). Et comme je suis ultra motivée, je ne me suis pas arrêtée là. Non 🤩 Je vais encore te partager un autre mythe que je croise hyyyyyyyyper souvent. Celui – ci concerne d’avantage la perte de poids.  Tu en sauras plus à le fin de cet épisode Alors tu es prêt ? C’est parti! Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/cholesterol-oeufs/ 👉 10 recettes quasi végétarienne à télécharger gratuitement 👉 Ma stratégie pour réussir à cuisiner sainement et rapidement sans prise de tête 👉 Mon instagram: www.instagram.com/nutrifit_marie

Je ne crois pas aux remèdes miracles Tu sais, tous ces produits, toutes ces pilules que l’on te vend très cher et qui, sois disant, vont te faire perdre du poids ni une ni deux. C’est trop beau pour être vrai. Et c’est très frustrant de dépenser des sommes exorbitantes. Autant jeter l’argent par les fenêtres. Tant qu’à faire … Je sais. Je sais que tu as déjà entendu que le thé vert aiderait à perte de poids.  Et tu as sûrement aussi déjà entendu les vertus du thé vert. Est-ce des mythes ou réalité? Spoiler alert: C’est probablement une réalité. (Probablement car de nombreuses études scientifiques le disent, mais il en faut plus pour en être certains) Le thé vert  aiderait réellement à la perte de poids mais pas que ! Si tu souffres de problèmes abdominaux et/ou que tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour être en meilleur santé, il se pourrait bien que le thé vert matcha soit ton allié. Ca te dit d’en savoir plus ? Alors écoute la suite ! Lien article de blog: https://www.nu3fit.ch/the-matcha-perte-de-poids/ Ou acheter du thé vert matcha: https://kumikomatcha.fr/blogs/essais-et-videos/quels-sont-les-bienfaits-du-matcha Mon Instagram: par ici 👉 Tes recettes gratuites ici.

Aujourd’hui je vais te partager quelque chose d’ultra perso. Eh oui, je vais te décrire comment mon mari a réussi à perdre du poids… … gagnée durant sa grossesse paternelle (comme il dit) 😂 Et je pense que cela t’intéresse à fond car tu es probablement comme lui: Quand on devient parents, nos priorités changent (forcément). Lui est passé d’ultra sportif (env. 8h d’entrainement par semaine) à sédentaire (moins de 2h par semaine). Avec tout ce qui s’en coule avec la vie avec un nouveau-né: le stress, la fatigue. Concrètement, on peut se dire que sur le plan “santé”, il s’est laissé allé. Il a commencer à prendre de mauvaises habitudes et quelques mois plus tard, le constat est là: +14 kg sur la balance 😎 Alors oui, on aurait pu dire: c’est la trentaine, tu métabolisme ralentit, c’est normal ! Sauf que lui n’y croyait pas. Il n’est pas du genre à se laisser berner et à donc commencé (sur mes conseils de pro bien sûr 😉) à faire du jeune intermittent. Les résultats furent spectaculaire! Il a retrouvé son poids de forme. Mais le poids, ça ne fait pas tout ! Pour lui, ce qui est révolutionnaire fut le gain de santé énorme de cette expérience. Il se sent mieux. Beaucoup mieux. Autant physiquement, mentalement et spirituellement parlant (oui monsieur a, grâce au jeûne intermittent, des moments de lucidité…) Bref. Si tu veux savoir comment il s’y est pris, écoute cet épisode:  👉Stratégie pour manger sainement: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share Article de blog: https://www.nu3fit.ch/jeune-intermittent-16-8/ Mon compte Insta: www.instagram.com/nutrifit_marie Article de blog: jeuner et faire du sport: https://www.nu3fit.ch/2022/09/22/jeuner-et-sport/ Livre: le jeûne, une nouvelle thérapie ?

Le régime keto fait-il perdre du poids ? C'est sûrement la question que tu te poses. Que tu veuilles perdre du poids pour vivre mieux ou simplement que tu sois sportif pour améliorer tes performances. La réponse est oui, le régime keto fait perdre du poids... mais laisse-moi te donner mon avis sur la question. Tu verras que ce n'est ni noir, ni blanc et qu'au final, il n'existe pas de solution miracle car chaque personne est unique. Alors tu es prêt ? C'est parti! Article de blog: https://www.nu3fit.ch/regime-keto/ Lien pour télécharger ta stratégie "cuisiner équiliré rapidement": https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/78011433653110716/share

On mange quoi ce soir ? Il est 18h. Les enfants crient. Ils ont faim, forcément. Et forcément aussi, dans ses moments-là, il te faut 3 fois plus de temps pour préparer le repas que d’habitude. Eh oui, les enfants demandent d’avantage d’attention. Ces moments sont hyper stressants. Tout le monde est sur les nerfs. Et le ton monte. Et la culpabilité aussi: Est-ce vraiment grave si on mange deux soirs de suite des pâtes au beurre ? ALORS ON MANGE QUOI CE SOIR ? Je vais te livrer mes meilleures astuces pour ne plus te retrouver dans cette situation. On va parler d’abord organisation. Puis je vais te livrer des idées de diner faciles et rapides pour les moments où l’organisation n’a plus frappé à la porte depuis belle lurette. Allez tu es prête ? C’est parti! Lien de l'article de blog : https://www.nu3fit.ch/idee-diner-facile-et-rapide/ 👉Lien pour télécharger tes recettes: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/73381817442370732/share Lien de mon livre de batch cooking préféré: https://www.fr.fnac.ch/a14865056/Sandra-Thomann-Je-batch-cook-toute-l-annee Lien pour ma newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share Mon instagram: https://www.instagram.com/nutrifit_marie/

Je déteste me faire avoir comme un pigeon (ou une pigeonne dans mon cas 🤣) Et dans le cadre de l’alimentation, il y a de quoi se faire pigeonner. C’est drôle et triste à la fois. L’alimentation est la base de la santé. Et ce que tu veux, c’est d’être en bonne santé. Alors il n’y a rien de pire de consommer un aliment en pensant qu’il est sain alors que c’est le contraire. Dans cette mini-série (qui sera composée de 3 épisodes de podcast sur le sujet), j’ai décortiqué les 10 mythes que j’entends le plus souvent et qu’il faut à tout prix CORRIGER Tu es prêt ? C’est parti ! Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/10-mythes-sur-lalimentation-a-bannir-partie-1/ Lien newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share

Tu sais ce que tout le monde entend par "plat équilibré" ? Tu aimerais te reprendre en main, perdre du poids et tu es bien consciente que cela passe aussi par l'alimentation. Or là c'est le désespoir, créer un plat équilibré te semble trop compliqué. Pas le temps, pas bon, etc. Et si je te disais que je l'article suivant te donnera toutes les clés pour réussir ? Je t'explique quels aliments mettre pour créer ton assiette. Tu verras, au final, ce n'est pas si compliqué ! T'es prête ? Allons-y ! Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/menu-equilibres-pour-perdre-du-poids/ Lien pour t'inscrire à ma newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share

Faut-il manger le matin ? Quand on y pense, sauter le “petit dej”, au-delà de l’aspect santé, est un réel gain de temps. Car oui, se lever plus tôt pour se préparer à manger avant d’aller travailler, eh ben c’est plus facile à dire qu’à faire. En fait manger le matin ou non, ici n’est pas la question. Ce qui importe, c’est que si tu décides de manger, il faut que ce repas soit équilibré. Aussi. Comme le déjeuner et le souper. Je sais. Je ne vais pas me faire des amis en écrivant ceci ici. Et pourtant, le “petit dej” pain baguette et confiture est une CATASTROPHE. Non, je ne plaisante pas. Et le fait que ton pain soi local et bio n’y change rien. Le problème est que ta glycémie va exploser 💥 Le but de cet épisode est de te donner des recettes rapides et saines pour te simplifier la vie (oui, te simplifier la vie, j’adore ça 😃) Tu es prêt ? C’est parti! Lien de l'article: https://www.nu3fit.ch/3-recettes-petit-dej-saines-si-tu-es-ultra-pressee/ Lien pour t'abonner à ma newsletter : https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share

Cela t'est déjà arrivée de te demander si tu n'étais pas enceinte en observant ton "énorme ventre" ? Parfois, les ballonnements sont très impressionnants. Au meilleur des cas, c'est juste esthétique. Au pire, ils s'accompagnent de maux de ventre, "pets" et réels inconforts. La bonne nouvelle est qu'il est possible de soulager les symptômes gastro-intestinaux assez simplement. Je te partage ici mes meilleures astuces Tu es prête ? Allons-y ! Lien vers l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/applique-ces-5-secrets-pour-soulager-tes-troubles-gastro-intestinaux/ Lien pour t'inscrire à ma newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share Lien avec la liste des aliments FODMAP: http://www.drpaulwiesel.ch/cms/images/fiches-maladies/fodmap-diete-2015.pdf 

Maigrir du ventre est un combat. Tu en as marre d’avoir l’impression de te trimballer avec un bouée ? Tu n’arrives plus à fermer tes pantalons et cela t’énerves. Tu aimerais retrouver une jolie silhouette ? Je te comprends. Mais pas pour la raison que tu crois. Oui, l’aspect esthétique est une partie importante de nos vie de femme. On ne va pas se mentir 😅 Cependant, perdre de la graisse abdominale est avant tout aussi un gain de santé énormissime Car avoir trop de graisse abdominale empêche nos organes de bien fonctionner. Et si nos organes disloquent, notre bien-être est également en baisse. Mais ça, c’est fini ! Dans cet article, tu vas retrouver mes 3 meilleures astuces pour maigrir du ventre. Ce sont des conseils faciles à mettre en place et qui ne coûtent rien. Tu es prêt ? C’est partiiiii 🎉 Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/maigrir-du-ventre-mes-3-meilleures-astuces/ Lien pour t'abonner à ma newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share