Conversas nutricionais

Caro ouvinte Conhece a diferença entre fome e apetite? Sabe quantos tipos de fome existem? Conhece as sensações de fome que o seu corpo transmite? Neste episódio abordamos este tema com um grande desafio: conhecer-se um pouco melhor.  Até ao próximo episódio. 

Caro ouvinte Hoje tenho um estilo de vida saudável mas nem sempre fui assim. Como costumo dizer, o estilo de vida saudável nunca acaba e devemos saber adaptá-lo às diferentes fases da vida. Na minha experiência as diferentes transformações alimentares exigiram de mim diferentes ferramentas. Se um alguns hábitos necessitei de alegria e êxtase,  em outros necessitei de autocontrole e autoconfiança. Neste episódio conto um destes episódios. Após dez anos posso dizer que foi bom o " mau bocado" ... Caso queira partilhar connosco algum dos seus maiores desafios a implementar hábitos alimentares saudáveis saiba que a sua história é muito bem-vinda e poderá ser um auxílio e motivação para outros ouvintes.  Faça bom proveito do episódio A nutricionista clínica Milene Castro Silva 

Qual o pH do sistema digestivo? O que é o pH? Como atua na digestão? O sangue é ácido ou básico?  Respondo a estas e outras questões neste sétimo episódio do Podcast "  Conversas Nutricionais".  Atenciosamente A nutricionista clínica Milene Castro Silva 

Caro ouvinte...  Na atualidade, a sociedade está mais consciente sobre a informação que o peso oferece sobre o corpo;  mas será que sabe os efeitos nos sentimentos e emoções? Até que ponto é saudável subir frequentemente para uma balança?  Este episódio ajudará a refletir sobre este assunto e partilhe com quem acha que beneficia deste conteúdo.  Seja livre e feliz A nutricionista clínica  Milene Castro Silva 

Caro ouvinte A mudança de hábitos alimentares poderá ser um verdadeiro pesadelo para alguns pessoas e na verdade, para outras, não passa de um sonho. Mas porquê tal comportamento é tão complexo? Se deseja saber explico ao pormenor esse processo e com um auxílio de uma história que inventei para que assim o ouvinte possa estabelecer algumas estratégias.  Faça bom proveito deste episódio.  A nutricionista Milene Castro Silva 

Caro ouvinte Se considera a leitura e interpretação de rótulos algo complicado saiba que não se encontra sozinho...Verdade. Desejo tornar este conhecimento algo prático e útil. Sabia que 40% dos Portugueses não sabe ler nem interpretar rótulos? Não faça parte dessa estatística e comece hoje mesmo com um novo conhecimento. Para facilitar a Direção Geral de Saúde disponibiliza um descodificador de rótulos. No episódio explico como o utilizar. Para aceder basta clicar em :  https://nutrimento.pt/activeapp/wp-content/uploads/2015/11/Descodificador-de-rotulos-A4.pdf Atenciosamente,  A nutricionista  Milene Castro Silva 

Caro ouvinte Neste episódio, o terceiro, dediquei-me sobre um assunto: alimentação inteligente. Usei a oportunidade para ajudar o ouvinte a saber planear as suas refeições tendo em conta princípios básicos como criar uma lista de compras, como conservar os alimentos no frigorífico, cuidados a ter na confeção dos alimentos. Ao ouvir este episódio pode anotar o que precisar e já sabe estamos sempre disponíveis para ouvir a sua dúvida ou história.  Até ao próximo episódio.  A nutricionista Milene Castro Silva 

Trailer de Podcast "Conversas Nutricionais" 

Caro ouvinte A diferença sensorial entre fome e vontade de comer, saborear os alimentos assim como prevenir cáries dentárias são algumas das vantagens de algo muito simples: mastigação correta. Verdade. Comportamentos simples geram complexos resultados. Mas a conversa não fica por aqui. Neste episódio explico tudo ao pormenor e também um teste de comer saber se mastiga a comida corretamente.  A nutricionista  Milene Castro Silva  

Caro ouvinte Neste episódio em modo retórico coloco a seguinte questão: " como classifica os alimentos?" ; ou seja, deseja saber se determinado alimento engorda ou emagrece?  Ou simplesmente se confere algum benefício para a sua saúde? Na minha perspetiva é que deveríamos conhecer as vantagens orgânicas e biológicos que os alimentos conferem ao nosso corpo. Este podcast visa criar um conhecimento livre na área da nutrição.  Espero que goste do primeiro episódio.