Pensamientos de Pau Bañón

Apps: - Medito App: https://meditofoundation.org/medito-app - Headspace App: https://www.headspace.com/ Libros: - Flow, Mihaly Csikszentmihalyi: https://www.goodreads.com/en/book/show/66354 - Headspace, Andy Puddicombe:https://www.goodreads.com/book/show/27414493-the-headspace-guide-to-meditation-mindfulness?ref=nav_sb_ss_1_9 - Deep work, Cal Newsport: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work?ref=nav_sb_ss_1_9 Research: - El cerebro del meditador: https://www.scribd.com/document/490671530/El-Cerebro-Del-Meditador-Investigacion-y-Ciencia-460-2015 -  Functional neuroanatomy of meditation: A review and meta-analysis of 78 functional neuroimaging investigations: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032724/ -  Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28863392/ - The Mindfulness Meditation Effect on Brain Electrical Activity: Stress Assessment, Concentration State and Quality of Life: https://www.scitepress.org/Papers/2019/77051/77051.pdf Escucha el episodio en YoutuBe: https://youtu.be/BT4ytFl_sR0

¿Qué es el tiempo desde un punto de vista físico? En este video explico  cómo entendemos este concepto desde el punto de vista de la física  clásica, mecánica cuántica y relatividad. También disponible en Youtube: https://youtu.be/1Hn7sjlIhbk

Reflexiones sobre la importancia de establecer objetivos y cómo hacerlo. También disponible en youtube.

Reflexiones sobre el desarrollo de argumentos y el pensamiento crítico en el discurso. También disponible en Youtube: https://youtu.be/pkHD5FXM7MY

En este video presento mis herramientas para generar debates sanos y constructivos, y evitar caer en una lucha de egos. También disponible en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ELA7usSFoos

También disponible en Youtube: https://youtu.be/sbR14aCsrBw

¿Cómo ser más creativo?¿Es la inspiración algo que nos acontece y sobre  lo que no tenemos control? En este video argumento al respecto.  También disponible en Youtube: https://youtu.be/qLGWeByF0sQ

¿Es mejor un libro que un audio-libro?¿Por qué? ¿Y si en su lugar leemos un resumen o vemos un video al respecto? En este episodio elaboro sobre la importancia de la lectura larga y pausada para la correcta absorción de la información. Otros episodios relevantes sobre la discusión: - El cerebro y la lectura digital - Parte I : https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/El-cerebro-y-la-lectura-digital---Parte-I-ena0nq - El cerebro y la lectura digital - Parte II (Herramientas): https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/El-cerebro-y-la-lectura-digital---Parte-II-Herramientas-ena0p0 - Cómo he aprendido 6 idiomas sin estudiar: https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/Cmo-aprend-6-idiomas-sin-estudiar-epo1cd - Tipos y clasificación del conocimiento: https://anchor.fm/pablo-ban/episodes/Tipos-y-clasificacin-del-conocimiento-e197p8s También disponible en Youtube: https://youtu.be/ACj0h3bfYsQ

¿Cómo te relacionas con cada aspecto de tu vida? En este video reflexiono sobre la importancia de prestar atención a lo que hacemos. Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/8FKSjcmUwj8

¿Qué hacer y cuándo hacerlo? Estas son unas de las preguntas más comunes  que nos hacemos en nuestro día a día. Tener un plan de trabajo, ocio o  entrenamiento nos permite jerarquizar nuestros valores y liberar mucha  carga cognitiva para poder hacer más en menos tiempo y con menos estrés. En este video argumento este punto. Referencias: - Deep Work, Cal Newport - A world without e-mail, Cal Newport Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/guLPkei3RK0

Las historias han formado parte de la humanidad desde hace millones de  años. ¿Por qué las contamos? ¿Qué nos pueden enseñar las historias hoy  en día? En este video exploro estos temas y os cuento alguna historia. Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE

Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE

Fuentes y Referencias: - Behave, by Robert Sapolsky: https://www.goodreads.com/book/show/31170723-behave?ac=1&from_search=true&qid=BGHVVEczho&rank=1 - Robert Sapolsky on Depression: https://www.youtube.com/watch?v=NOAgplgTxfc - What's the point of Depression?: https://www.youtube.com/watch?v=2X4qySqsYP8 - Making Sense of Antidepressants & Health | The History, Logic and Current Science: https://www.youtube.com/watch?v=Ugcq6FWmNI8 - Jordan Peterson Personality Course: https://courses.jordanbpeterson.com/personality - The Blank Slate, Steven Pinker: https://www.goodreads.com/book/show/5752.The_Blank_Slate?from_search=true&from_srp=true&qid=e2FSe03o6R&rank=1 Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/WGM3XUjqPIE

¿Qué tipos de conocimientos existen y cómo los podemos clasificar?  Reflexionar sobre este tema nos puede arrojar luz sobre cómo adquirirlo,  de quién hacerlo y cómo organizar nuestra vida para que este pueda  emerger de forma natural. Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/RC6pgnyFEdE

Reflexiones sobre cómo adherirte a un horario. Consejos para su diseño y cómo lidiar con la frustración. Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://youtu.be/Niv-CtWtBUA

¿Existe el talento o la excelencia es el resultado del trabajo duro? Este es el tema analizado por Anders Ericsson (1993)  Artículo: https://graphics8.nytimes.com/images/... Puedes ver el video de este podcast en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=xS90ODgS2sE

Resúmen e interpretación de la cosmología Mesopotámica. Basado en el capítulo segundo de "Beyond Order" de Jordan B. Peterson. Video version: https://youtu.be/7qM7rJrn4z0

La simbología del Quidditch en Harry Potter. El viaje del héroe y mitología. Video Version: https://www.youtube.com/watch?v=fDrrE7UQx9E

El estilo - Reflexiones sobre cómo vestir

La confronatación voluntaria de los miedos

Consistencia y trabajar cuando no quieres hacerlo _ El 90% es ir y empezar

Reflexiones tras un día de trabajo físico

En defensa de la realidad

Cómo aprendí 6 idiomas sin estudiar

La lectura digital en desventaja: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-inconsciente-sale-a-la-luz-783/la-lectura-digital-en-desventaja-18011  Superficiales. Qué está haciendo internet con nuestras mentes: https://www.goodreads.com/fi/book/show/10828954-superficiales  The Reading Brain in the Digital Age: The Science of Paper versus Screens: https://www.scientificamerican.com/article/reading-paper-screens/  Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work  Firefox reader view mode: https://support.mozilla.org/en-US/kb/firefox-reader-view-clutter-free-web-pages  Pocket: https://getpocket.com/  Push to Kindle: https://www.fivefilters.org/push-to-kindle/ Epub Merge para Calibre: https://www.howtogeek.com/168444/how-to-easily-merge-and-split-ebooks/

La lectura digital en desventaja: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/el-inconsciente-sale-a-la-luz-783/la-lectura-digital-en-desventaja-18011  Superficiales. Qué está haciendo internet con nuestras mentes: https://www.goodreads.com/fi/book/show/10828954-superficiales  The Reading Brain in the Digital Age: The Science of Paper versus Screens: https://www.scientificamerican.com/article/reading-paper-screens/  Deep work. Rules for Focused Success in a Distracted World: https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work  Firefox reader view mode: https://support.mozilla.org/en-US/kb/firefox-reader-view-clutter-free-web-pages  Pocket: https://getpocket.com/  Push to Kindle: https://www.fivefilters.org/push-to-kindle/ Epub Merge para Calibre: https://www.howtogeek.com/168444/how-to-easily-merge-and-split-ebooks/

Estrategias para lidiar con los tiempos difíciles

(...) El eco de tus risas se hará sabores en tu boca: a veces vinagre, a veces  aceite, a veces azúcar y, a veces, sal. Ríe, o la libertad se enquistará en los trasteros de tu paladar. En sus huecos, rincones, claroscuros, esconderás sabores, temblores,  dudas, rencores, abrazos, desamores, llantos, ilusiones, tirares de  toalla y las huellas de tu caminar. Tu boca te dará la vida o te la quitará. No saborees sólo lo que se puede masticar, saborea las palabras. Saboréalas. Que tu aliento hecho expresión sea tu arma, tu ataque, tu defensa, tu  pensar, tus pies en el suelo. Que tus silencios suden palabras sin que tu boca llegue a hablar. Hablar sabe bien, escuchar es el sabor. No hay uno sin otro. Tus labios besarán los cielos, Besarás a la madre vida y la abuela  tierra te besará. Cuando beses, besa sin pensar. Si decides no besar, no lo hagas. Que no pase mucho tiempo sino tus labios olvidarán que son boca. Saborearás la vida de los demás al hacerse tu boca dos. Tu aliento violará otra alma y la tuya se dejara violar. Vuestros alientos chocarán en sus abrires y en sus cerrares. Las palabras flotaran mudas. Saborearás en el espejo de tus labios viajes al país de Nunca Jamás, y  nunca jamás será igual, nunca. Saborearás los sabores de la sabiduría sólo si entiendes que en fallar  está crecer y que triunfar es un accidente. (...)   Hovik Keuchkerian - Alina.

Cada día nos enfrentamos a una miríada de opciones, y entre todas esas opciones tenemos que decidir qué hacer. En este video os explico cómo lidio con el exceso de opcionalidad.

¿Cuándo es suficiente lectura? ¿Cuándo es suficiente aprender? ¿Cuándo  hay que parar una práctica? ¿Es necesario convertirse en experto de  todo? En el mundo de la información, saber cuándo decir "Suficiente" es una  virtud.

The Toxic World of Self Help: Hustle Culture, Toxic Positivity, Addiction, and Fake Gurus: https://www.youtube.com/watch?v=dmLTLkCBSN8

Hay que bajar, hay que descender a ese lodazal que es la vida, no  aislarse en la reflexión. Hay que bajar y embadurnarse, ensuciarse y revolcarse de vida. Dar  tropezones y salir sucio y magullado, lleno de moratones, pero con una  sonrisa radiante de haber vivido. Para llegar a la vejez arrugado como una pasa, moreno, de todo el sol  tomado;con cicatrices y canas una por cada aventura.  Arrugado, viejo y moreno. Pero con los labios tiernos, tiernos de no  haber desperdiciado ni una oportunidad de besar; de enamorarse, aunque  sea una noche, o una tarde. Hay que bajar, ensuciarse y besar. Magullarse. Hacer el amor como un  loco, matando a los vecinos de envidia. Para que, cuando mueras, solo puedan decir: "Qué cabrón... Vivió como  a  mi me habría gustado hacerlo".

No pierdas tu tiempo pensando en cómo vivir. Simplemente házlo.

AVISO: ESTE VIDEO CONTIENE MATERIAL NO-POLÍTICAMENTE-CORRECTO  En este video elaboro mi experiencia sobre la necesidad de la polaridad  en la sexualidad y cómo nos afecta como individuos y sociedad.

En este vídeo reflexiono sobre la importancia de ACTUAR frente al  intelectualismo reinante. Reflexiono sobre la importancia de HACER y  cómo esto nos enseña más de lo que imaginamos y es un filtro a la  charlatanería y las elucubraciones.

Sé consecuente con tus acciones - Asume la culpa

No necesitas confianza, necesitas evidencia

Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 2/2

Cómo adherirte completamente a tus propósitos - Parte 1/2

La sexualización de Instagram y sus efectos en tu cerebro

Actúa sin esperar nada a cambio

El arte de no hacer

Esto ha cambiado mi vida [367 días NOFAP]

Deja que te consuma

El poder de la mirada

¿Debes esperar a estar motivado para trabajar?

Conversación con Medina - Relaciones, aceptación de uno mismo y NEOs

Empodérate de tu masculindad

Qué he aprendido tras meditar 365 DÍAS

Intro - Masculinidad en el siglo XXI

Dalo todo - Go All the way - Poema Bukowski

La importancia de las pequeñas cosas - Haz tu cama

Tienes control sobre tu atención

¡Nunca se te habría ocurrido hacer esto con tu smartphone!

Lo más importante

Regla #1

¿Y si dejamos de buscar atajos?

¿Vives o sobrevives? - Kaizen e ingresos pasivos

Opinión

Sobre las nuevas tecnologías y las relaciones

Sets, sets everywhere

Por qué los audiolibros no sirven para aprender _ El arte de escribir

¿Cómo escogemos qué teorías son válidas?

El principio de Mateo

Conversación con Joseba - ¿Cómo gestionar el (ab)uso de las Redes Sociales si trabajas con ellas?

¿Cómo escogemos qué teorías son válidas?

The most powerful weapon on earth is the human soul on fire.

MODOMONJE - Vive la vida que quieres vivir

Modela tu mente

Actúa a pesar de las consecuencias

¿Existe la moral absoluta?

La utilidad de buscarte problemas (Peleando con Dios)

Hazlo como si fuera una obra de arte

Prueba esto

El poder del silencio

3 meses sin Instagram

La única habilidad que necesitas en la vida

Cómo ligar con Tinder

Seducción

Forja Carácter

Cómo evitar la procrastinación

Mata. Tus. Dragones.

Sé un hombre.

No quieres tener tiempo libre

¡Sal de tu casa!

Dopamina, Motivación, NoFap, Redes Sociales y meaning

Eres más inútil de lo que crees, y eso es bueno

¿Qué hacer con tu tiempo libre?

¿Es el género un continuo?

Meditación Forzada. Técnicas y consejos.

¿De dónde vienen los átomos?

Cómo dormir sin almohada arregló mis cervicales

La incomunicación en la era de las comunicaciones

Vístete para trabajar

Cómo estructurar la obtención de tus metas

La vida es sufrimiento. Como mensaje positivo para tomar responsabilidad y encarrilar tu vida.

Los quejicas del intrusismo laboral

Un pequeño live de Instagram sobre cómo manipular la estadística, con un par de ejemplos controvertidos. Vídeo original - The Gender Wage Gap: https://youtu.be/QcDrE5YvqTs The Norweigan  Paradox Documentary: Part 1 (The gender equality paradox) - https://vimeo.com/91738328 Part 2 (The parental effect) - https://vimeo.com/91738329 Part 3 (Gay Straight) - https://vimeo.com/91740235 Part 4 (Violence) - https://vimeo.com/91738332 Part 5 (Sex) - https://vimeo.com/91738333 Part 6 (Race) - https://vimeo.com/91738330 Part 7 (Nature or nurture) - https://vimeo.com/91740236 Artículos sobre la manipulación estadística: - You can't trust what you read about nutrition : https://fivethirtyeight.com/features/you-cant-trust-what-you-read-about-nutrition/ - Correlación no implica causalidad: http://www.jotdown.es/2016/06/correlacion-no-implica-causalidad/ - Seamos serios, el cherry-data-picking me está matando: https://www.jotdown.es/2018/11/seamos-serios-el-cherry-data-picking-me-mata/?fbclid=IwAR1Xav8VsKGsH0o4WTIjVsv3VY3yL7ToL3pDwTrOvcnkeunF8z4KpeLPvsE The RedPill Documentary: https://m.imdb.com/title/tt3686998/

How and when taking pictures undermines the enjoyment of experiences: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mar.21194

No te asustas menos. Te vuelves más valiente.

Aprendizaje y autoinmolación

¿Por qué estás ahí sentado?

Supón ignorancia antes que maldad

Cómo lidiar con el miedo a las relaciones y el futuro

Responsabilidad, ordenar tu habitación y los asesinatos en masa

Mr. Wonderful, masculinidad y disonancias cognitivas

Sobre la estandarización, individualismo y uniformes escolares

Normas para el uso del móvil

Un monje moderno

Qué te aporta la universidad (a parte del título)

Los milagros ocurren, pero no si te quedas en casa

Las Redes sociales son un pozo sin fondo.

Gestión e inversión del tiempo

Inconformistas, Taleb, Peterson, verdad y milagros.

Mi experiencia con la meditación

Responsabilidad y salud

Técnicas de estudio para el día a día

Manipula tu subconsciente

¿Qué me ha enseñado la carrera de física?

Cómo conseguir aquello que quieres en la vida

¿Por qué hago este canal? Tropecientos aniversario

Disculpas

¿Por qué nos gusta el peligro?

Un pequeño truco para mantener tus propósitos

Parálisis por exceso de información

El lado positivo de las Redes Sociales. No existe el talento

El peligro como herramienta para desarrollar el mindfulness

Tipos de lectura. Mi opinión sobre los audiolibros, podcasts y lectura rápida

La importancia de articular tu discurso

Sobre la evolución personal, mi Yo futuro y relaciones

La falta de confianza que produce la conexión constante

Filosofía de (y críticas a) la fisioterapia

Entrenamiento y marketing

Mentalidad ante los exámenes - El camino del Héroe

Mejora tu productividad - Técnicas de estudio

Miedo e incertidumbre

Por qué me gusta la física. Reflexiones nocturnas.

La palabra como generadora y organizadora de la realidad.

Modifica tu realidad. El poder del marco.

Sobre el sufrimiento en la vida y cómo superarlo.

Reflexiones sobre la consolidación de la memoria y el pensamiento.

Consejos prácticos para dejar de procrastinar y de perder el tiempo

La importancia de formular preguntas antes de obtener respuestas

¿Cuándo fue la última vez que estuviste solo sin el móvil?

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¿Qué es un profesional? La falacia del impostor y la validez de los títulos

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Una pequeña introducción a este canal, en el cual tengo intención de subir reflexiones, pensamientos, opiniones y consejos.   Todo lo que veáis aquí es debatible.  Espero que os guste.