PACEPRESSO - Espresso x Ausdauersport

Es wurde wieder Zeit für einen Besuch von meinem Stammgast Jan Lau.

00:00:00 Intro

00:01:00 Movember Kassensturz

00:09:00 Saison Fazit

00:19:00 Hyrox

00:23:00 Änderung PACEPRESSO

00:32:00 TechTalk mit Jan

00:37:00 Schuh des Jahres

00:47:30 Weihnachtsgeschenke für Läufer

01:01:00 Ciao

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Vom DJ und Fußballer zum ambitionierten Läufer.

Das ist die Story von Jörg, wenn man es super kurz hält.

Ich hab Jörg erst über Instagram kennengelernt und ihn dann beim Amsterdam Marathon 2022 auf den letzten Metern angefeuert.

Jetzt hab ich Jörg ins CLUBHOUSE nach Hagen eingeladen und wir haben uns ausführlich über seinen interessanten Weg unterhalten.

Das ist drin:

• Einstieg ins Laufen
• Weg zu den Milers Colonia
• Die Milers Colonia
• Amsterdam Marathon 2022
• Tipps und Tricks für Läufer:innen
• Running Culture und Style
• Laufsaison 2023
• Ziele für die Zukunft

Heute ist Bastian Müller zu Gast im PACEPRESSO Podcast.

Bastian kommt gerade frisch aus den Bergen bzw. dem Alpenbrevet einem sehr traditionsreichen Radevent in der Schweiz.

• Way to Ausdauersport
• Marathon-Laufen
• Radsport-Liebe
• King of Zwift
• Alpenbrevet
• Job x Familie x Sport
• Movember24h Challenge

Adidas hat einen super leicht und ganz streng limitierten Schuh vorgestellt. Wir haben von Adidas schon mehr über den Schuh und die Entwicklung erfahren. Gemeinsam mit Gregor von Laufsport bunert in Dortmund spreche ich über den 138g leichten Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. Außerdem dürfen wir ein Paar auf Instagram verlosen. Check also unbedingt unsere Instagram-Kanäle und nimm am Gewinnspiel Teil. Der Schuh ist ganz krass limitiert und die Chance einen zu bekommen extrem niedrig. Der Verkaufspreis soll bei 500€ pro Paar liegen, aber wie schon gesagt, werden es nicht viele Schuhe in den Verkauf schaffen.

Achtung, wir haben den Deutschen Meister im Marathon zu Gast im Podcast. 

Hendrik Pfeiffer war bereits da, aber es hat sich einiges getan. 

Er ist umgezogen, ist unter die Podcaster gegangen, hat geschaut, was im Trailrunning so los ist und hat einen neuen Partner für die Trainings- und Wettkampfverpfletung und genau um das Thema geht es auch. 

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Diese Folge wird euch präsentiert vom Ministery of Nutrition oder kurz MoN, dem neuen Energielieferanten an der Seite von Hendrik und vielen weiteren Profis. 

Erik und Jan haben sich wieder auf ein Bierchen getroffen.

Diesmal geht um Eriks Trainingslager in St. Moritz, Leistungsdiagnostik und welcher Marathon bei beiden als nächstes Programm steht.

Stell dir vor, du gehst deiner Lieblingsaktivität nach, schwitzt und tust was Gutes für dich und einen gesunden Lebensstil.

Wie cool wäre es, wenn du gleichzeitig auch etwas Gutes für die Umwelt tust. Ganz easy ohne, viel extra Aufwand oder Kosten.

Klingt gut, oder? Kling ganz nach der Idee von Acitve Giving. Wie das im Detail funktioniert, erfährst du im Podcast mit Till.

Korrektur: Als Till Einblick in die Userzahlen gab, hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Es sind 10-12.000 Aktivitäten pro Woche.

Hol dir die App

Achtung, einsteigen und anschnallen.

Wir gehen heute auf Spritztour mit Roman & Gregor von

Viele Läufer träumen von der legendären World Marathon Majors.

Benjamin Möller aka run_benni_run ist bereits dabei einen Marathon nach dem anderen aus der Serie zu laufen.

🌏 Aber wie kommt man an die Startplätze?

🌏 Wie viel Geld muss man pro Trip einplanen?

🌏 Wie gestaltet man die Reise?

🌏 Wie viele Tage vor dem Wettkampf reist man an?

🌏 Wie lange bleibt man in den Städten?

🌏 Wie sind die Strecken?

🌏 Wo geht die Party ab?

Um das und vieles mehr geht es in der Folge mit Benni.

Der letzte Besuch von Max liegt schon etwas länger zurück.

Damals ging es noch mehr um die Marathon-Distanz und dort speziell um den Berlin Marathon und die Zwift Academy.

Seit dem ist mega viel passiert. Inzwischen läuft Max für ein College in den USA.

Wie er ans College gekommen ist? Wie das dort läuft? Wie professionell er den Sport dort betreiben kann?

Und was seine nächsten Ziele sind, dass erzählt mir Max in der Folge.

Heute gibts keine 5 Fragen an sondern mit Max habe ich über seine Tools bzw. Running Gear gesprochen.

Egal ob elektronische Helfer, Laufbekleidung, Recoveryhilfen oder Nahrungsergänzungsmittel.

Was Max nutzt und warum, all das hier in der Folge.

Wir starten mit den 5 Fragen an Tabea Themann bevor am 18. Mai 2023 dann die komplette Podcast-Folge mit Tabsi online geht. 

Hier bekommst du schon einen Vorgeschmack auf die extrem angenehme und relaxte Art von Tabea. 

Inhaltsstoffe

🔴 Tabsi´s Einlaufmusik 🔴 Franzbrötchen BESTE 🔴 Party like a Rockstar 🔴 Wonder Woman 🔴Küchenparty beste Party 🔴 Achtung, die Zombies kommen

Klingt wild? Ist es auch? Am 18. Mai kommt mehr wildes von Tabsi im PACEPRESSO PODCAST

ESPRESSO #immerdoppio

Oha was ist da denn alles drin 🤯

• Der Kampf mit den Kilos
• Tobi fällt Instagram-Shopping zum Opfer
• Berlin, Köln, Fehmarn Hauptsache Marathon
• Jan und sein Eisbad
• Boston Marathon Calling Kipchoge trifft auf Pfeiffer
• Tobi gibt die nächsten Gäste bekannt
• GEWINNSPIEL Wir verlosen Startplätze für den Citylauf in Oelde demnächst auf Instagram
• Painday Tobi gönnt sich die Pyramide und Jan bringt eine Einheit mit
• Schuhtalk: Ultraboost Light, Cloudboom Echo 3 und eine neue Laufschuhgeneration
• Brustgurt vs. Whoop

ESPRESSO #immerdoppio

Post von Tobi 💌 ist ein Update zu Dingen, die mir aufgefallen sind oder bei mir gerade so abgehen.

Inhaltsstoffe

👉 Amanal Petros zerstört den Streckenrekord beim Hannover Marathon

👉 Jan Frodeno muss Start beim 70.3 Oceanside absagen

Jan hat sich wieder Erik Hille zum Bierchen eingeladen. Die beiden sprechen über die kommenden Wettkämpfe, Motivationsprobleme, Regenerationstools, Routinen und vieles mehr.

Jan war beim Launch Event des neuen Asics Nimbus 25.
Passend dazu hat er sich mit Andreas Moll von Asics über den neuen Laufschuh unterhalten.
Dabei ging es nicht nur um die Facts des Schuhs, sondern auch über das Testing von Schuhen, Preisentwicklung und Nachhaltigkeit.

Jan hat sich wieder Erik Hille zum Bierchen eingeladen.
Die beiden sprechen über ihren Start ins Laufjahr 2023.
Dabei geht es über ihr Training und sprechen über Formchecks, Trainingseinheiten und geplante Rennen.
Außerdem gibt Erik einen Einblick über seine aktuelle Laufschuh Rotation von Mizuno.

Was ein geiler Typ. Matthias "Hohly" Hohlrieder ist Profi-Triathlet, produziert hochwertige Fotos & Videos und besitzt gemeinsam mit seiner Familie ein Café.

Was ist drin?

🎤 Der Weg zum Triathlon Pro

🎤 Von der Go Pro auf dem Schulplatz, zum Profi Foto- und Videografen 

🎤 NEUES FORMAT: Theken Thesen | Die Kurzdistanzler übernehmen die 70.3. Strecken

🎤 Baristaskills, Weltmeisterlicher Espresso aus Österreich und der Weg zum Familiencafé

ESPRESSO #immerdoppio

Neues Format beim PACEPRESSO-Podcast. Jan von Running Culture schaltet sich regelmäßig mit Marathonläufer Erik Hille zusammen. Dabei soll es offen und ehrlich über all die Dinge in der großen Laufwelt gehen. In der ersten Folge stellen wir Erik etwas genauer vor und werfen einen Blick auf seine letzten Laufjahre, besonders auf die vergangene Saison. Außerdem gibt er uns Einblicke, was bei einem Vereins- und Ausrüster Wechsel passiert.

Links:

Der letzte Talk mit meinem Stammgast Jan ist viel zu lange her.
Euch erwartet eine ganz bunte Mischung mit der ein oder anderen Hörerfrage und auch Gegenfrage.

Unsere Themen

👉 Spendenaktion von Maazel für Trinkwasser
👉 Teaser Bierchen mit Hille
👉 Runcrew Insides | January Battle 2023
👉 Marathon unter 3 Stunden kann das jeder?
👉 Saisonplanung 2023
👉 Schuhe suchen ein Zuhause
👉 Laufschuh Deep Talk

Das und vieles mehr erwartet dich in der Podcast-Folge.

Die Links zur Folge

Thoralf und ich wollten schonmal zusammen laufen gehen. Beim zweiten Anlauf hat es nun geklappt und es hat mega viel Spaß gemacht. Nach dem Lauf haben wir uns dann noch spontan hinter die Mikrofone geklemmt. Für mich war es wieder ein super spannendes Gespräch und ich durfte einen sehr interessanten Menschen kennen lernen. Das sind genau die Folgen, die mir mit am meisten Spaß machen. 

• Von Hagen nach Stockholm
• Laufsportszene in Schweden
• Runcrews in Schweden
• Länger schnell und fit bleiben
• Swim Run Stockholm 

+++Mehr PACEPRESSO+++

Heute ist Max wieder im CLUBHOUSE. Er war schon zu Folge 44 zu Gast. Damals haben wir eher über die 2. Triathlon Bundesliga gesprochen.
Jetzt wird es länger und wir schauen, was seitdem bei Max passiert ist und was welche Saison-Highlight er sich ausgeschaut hat.

• Führung beim IM Maastricht
• Hawaii 2022 nein Danke
• Next Step IM Cozumel
• Ziel Hawaii 2023

+++Mehr PACEPRESSO+++

Wir haben es geschafft wir sind im Ziel und wir haben viel beim Amsterdam Marathon gelernt. Wir sind uns aber einig, es war ein geiles Projekt, auch wenn nicht alles so lief, wie wir es uns gewünscht und geplant haben. Das gehört dazu und es gab einiges zu lernen. 

• Aufgewacht RACEDAY
• Die Strecke
• Die Stimmung
• Tobis Fehler 
• Tobis Learnings
• Nicos Feedback & Urlaubsgrüße

Das CLUBHOUSE ist voll, alle haben einen leckeren Espresso oder Cappuccino in der Hand und dann drücken wir den Record-Knopf.
Zum zweiten Mal in meinem Leben, treffe ich Stammgast Jan Lau live und in Farbe.
Zusammen begrüßen wir Alexander Hirschhäuser, den Deutschen Meister im Marathon aus dem Jahr 2021.  

• Vom Underdog zum Deutschen Meister
• Marathontipps für Anfänger
• Profi oder Amateur
• Pläne für die Zukunft
• Sponsoring "Was ist ein Athlet wert?"
• Marathontraining, Ernährung, Frühstück & Routinen 

Er war wieder da unser Stammgast Jan Lau vom Running Culture Blog.
Das ist drin

• Rückblick zum ZUT von Jan
• Marathonvorbereitung von Jan #RoadToBerlin
• Marathonvorbereitung von Tobi in #RoadToAmsterdam
• Vorfreude auf das große Wiedersehen im CLUBHOUSE
• Programm zum Sparkassen Phoenix Halbmarathon in Dortmund
• Laufschuhe "Was testet Jan gerade?"
• Welchen Wettkampfschuh empfiehlt Jan für Tobi?

Nico ist zu Gast in Hagen und feiert mit uns den ersten Geburtstag vom PACEPRESSO CLUBHOUSE. Am Sonntag wird dann sogar gerannt und es wird lang bzw. länger als geplant. Die Uhren bleiben bei 31 Kilometern stehen. Ungeduscht und noch in Laufklamotten, haben wir uns direkt hinter die Mikrofone gesetzt und für euch eine neue Folge aufgenommen. 

Das ist drin: 

• Der erste Longrun für Nico
• 1 Jahr PACEPRESSO CLUBHOUSE
• Work-Run-Life-Balance
• Die Suche nach dem Wettkampfschuh
• Die Verpflegungsstrategie für den Marathon Teil 1
• Beichte der Woche 
• Antworten vom Coach 
• Fragen an den Coach 

Puhh in dieser Folge servieren wir dir mal was ganz anderes. Kein Ausdauersport, kein Running-Talk oder ansatzweise sportliches.
Nein, heute geht es um meine Heimatstadt Hagen bzw. unsere Heimatstadt, denn mein Gast "Doc Felix" lebt auch hier.

Warum er als Influencer mit über 200.000 Followern immer noch in dieser Stadt lebt?
Was wir beide an dieser Stadt lieben?
Wo wir definitiv Potenzial sehen? 

Ja ja, so langsam wird Nico bewusst, was es heißt einen Marathon zu laufen bzw. sich darauf vorzubereiten.
Tobi kämpft hingegen mit dem Aperol-Entzug.
Beide haben nur minimal etwas zu beichten und die Sünden sind zu verzeihen.
Wichtiger ist, dass es nach Plan läuft. 

Leute jetzt geht´s los. Seit ein paar Wochen sind Nico und ich schon in der Vorbereitung für den Amsterdam Marathon.
Aber wer ist überhaupt dieser Nico Becker und warum will der Typ unbedingt einen Marathon laufen? Das gilt es herauszufinden und das machen wir in Folge 1.

Euch erwarten Einblicke ins Training, wir fragen den Coach, beichten euch unsere Trainings- und Ernährungssünden und stellen euch unsere Einheit der Woche vor.

Auf dem Weg zum Marathon werden wir noch einen Abstecher beim Sparkassen Phoenix Halbmarathon in Dortmund machen. 

Folge 64 vom PACEPRESSO Podcast ist wieder was ganz besonderes. Mit Marcel Martens hatten wir wieder ein Mitglied aus dem Supporter Club zu Gast, wir waren aber nicht allen, sondern hatten ein geiles Publikum für den Livepodcast im CLUBHOUSE.   Gemeinsam haben wir uns erst den Kurzfilm OBUNTU angeschaut um dann im Podcast mit Marcel über seine verrückten Projekte für den guten Zweck zu sprechen.

Oh man war das geil. Der Venloop hat wieder richtig Bock gemacht. Wie eine perfekte Klassenfahrt mit der CREW.
Für meinen Gast Mathis war es nur ein Trainingslauf, genauso wie der WHEW Bike and Run, denn das große Ziel ist der ZUT 2022. 

• Venloop Recap
• WHEW Run and Bike 
• Ultralauf (Training, Ernährung, Ausrüstung)
• ZUT 

Herzlich Willkommen zu Teil 2. Yes du ahnst es schon, es ist etwas länger geworden, daher auch die zwei Teile.
Hier in Teil 2 geht es um die Twaiv.App, die mein Gast Raphael maßgeblich mit entwickelt hat und weiter pusht.
Ich hab die App bereits selbst getestet und hatte ne Menge Spaß beim Training und der Coach hat mich das eine oder andere Mal zum schmunzeln gebracht.

Wo die Unterschiede zu Standard Plänen aus dem Internet oder zu einem individuellen Plan von einem Coach liegen, wo die Jungs mit der App noch hin wollen, was die App jetzt schon kann und für wen sich ein Download lohnt, dass erfährst du hier in Teil 2. 

In Teil 1 geht es um das Thema Leistungsdiagnostik, Trainingswissenschaft, Laufanalyse, Tools wie Stryd, Whoop und Co..  Ich hab einfach mal ein paar Fragen zu Trainingsmythen rausgehauen und geschaut, was Raphael als Experte dazu so sagt.

Heute zu Gast Raphael Jung von Diagnose Berlin und Stammgast Jan Lau vom Running Culture Blog.
Wir reden über das Thema Leistungsdiagnostik, Trainingswissenschaft, Laufanalyse, Tools wie Stryd, Whoop und Co..
Ich hab einfach mal ein paar Fragen zu Trainingsmythen rausgehauen und geschaut, was Raphael als Experte dazu so sagt. 

In Teil 2 geht es dann um ein weiteres Projekt von Raphael nämlich um die Twaiv.App, die ich bereits ein wenig testen durfte. Die App bietet kostenlose Trainingspläne, für ganz unterschiedliche Ziele an. Aber auch eine "Pro-Version" mit richtig guten Features. 

Gemeinsam mit Jan Lau vom Running Culture Blog spreche ich mit Corinna Schwab (Deutsche Meisterin über 400m Indoor).

Wie schaut so ein Trainingstag aus?
Warum geht's für Trainingslager eher um die Temperatur als die Höhenluft?
Wie finanziert man das Profileben? Wie läuft es sich in Spikes?
Wie begeistert ich meinen Sohn für die Leichtathletik?

Fragen über Fragen und Corinna hat auf alles geantwortet. Ganz viel Spaß mit Folge 60.

Steven war schon mal zu Gast im PACEPRESSO - Podcast. Damals hatten wir noch kein CLUBHOUSE und er war noch Läufer. 

Jetzt ist alles anders. Nach seinem starken Marathondebüt schlägt er ein neues Kapitel auf. Was er vor hat, wie es läuft und wo er noch Support braucht, dass hat er mir bei einem schönen Cappuccino erzählt. 

Bei Laufsport bunert in Dortmund gibt´s ab einem Einkaufswert von 250€ ne Kostprobe PACEPRESSO Espresso dazu. Nur solange der Vorrat reicht, also ab dafür