מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

כולם יודעים שטיגון ושמנים מזוככים הם לא בריאים

אף אחד לא יודע להסביר למה

בשביל להסביר את הנושא יהיה צורך לצלול קצת לתוך הכימיה של השומנים (סליחה על זה) ולעשות סדר.

בסוף הפרק תבינו ותדעו להסביר למה שמן מכונות (מה שאנשים השבויים בקונספציה של האויב קוראים לו שמן צמחי) מזיק לנו

יש לנו תרופות מאוד יעילות לטיפול בצרבת, הן נקראות כמובן תרופות נוגדות חומצה.

אבל כשלוקחים אותן למשך שנים הן יכולות לעשות גם בעיות ונזקים בריאותיים . והרבה.

ואף אחד כמעט ולא מדבר על כך (אז זה נופל עלי)

נאיר את הבעיות שיכולות להיות לתרופות האלו.

נסביר את המנגנון של חומצת הקיבה והמורכבות של המנגנון.

וגם, מה הקשר בין סותרי חומצה ודמנציה?

מה הקשר בין סותרי חומצה ומחלות לב?

ומה הקשר בין תרופות אלו אוסטאופרוזיס ושברים?

הפחדתי אתכם? עכשיו בואו נרגיע ונסביר הכל לאט לאט

אולי יעניין אותך גם פרק 13 שכולו על דמנציה

ופרק 10 שעוסק בדלקות כרוניות

למה אנחנו הולכים לנצח במשחק החיים?

הפרק היום יעסוק גם ברמה האישית וגם ברמה הלאומית ונדבר על למה אנחנו הולכים לנצח!

פרק פטריוטי ואופטימי למרות המצב ובגלל המצב.

נדבר על תודעת פליט מול תודעת יזם

נדבר על הבלתי אפשרי והאם הוא בסך הכל אתגר

למה אני חייב להמשיך ולחיות ולא משנה מה העולם זורק עלי, ואולי אפילו בגלל כל מה שהעולם זורק עלי...

אכילה מנחמת או אכילה רגשית הן שתי נקודות מבט מאוד שונות על דבר דומה.

איך מתמודדים באמצעות אכילה עם מצב קשה רגשית?

נקודות המבט השונות האלו יכולות לעזור לנו לעשות בחירות נכונות וטובות יותר.

מומלץ להאזנה בעת מלחמה או בכל תקופה קשה ומשברית אחרת בחיים האישיים שלנו.

עד שנזכה לתקופות טובות יותר.

שינה תרופתית מול שינה טבעית - איכות שינה וכמות שינה

שינה היא עוד אחד מתחומי החיים האלו שאנו לוקחים אותם כמובנים מאליהם כאשר הכל עובד בסדר, אבל לפעמים דברים משתבשים.

ואז אנשים הולכים על פתרונות תרופתיים פשוטים שמאפשרים (זמן) שינה מספקת, אבל בלי איכות מספקת.

לכך יש השפעות גדולות על הבריאות קצרת הטווח אבל עוד יותר מכך על הבריאות ארוכת הטווח.

אז רגע לפני שאתם לוקחים תרופת שינה (במרשם רופא בלבד כמובן), כדאי שתקשיבו לפרק הזה

אירועי הלחימה האחרונים והתחושות הקשות שבאו בעקבותיה הביאו אתגרים פיזיים ונפשיים חדשים לכולנו, והחמירו מצבים קיימים אצל רבים.

בבואנו להתמודד ולטפל בעצמנו ובאחרים, בעת הזו יותר מתמיד, חשוב להבין מהם הצרכים הבסיסיים הנחוצים לקיום הבסיסי ביותר והם חייבים להיות בבסיסו של כל פעולת שיקום פיזית מנטאלית ורגשית.

הפרק מבוסס באופן חלקי על הרצאה מתוך קורס הכשרת המטפלים של הפליאו.

אולי יעניין אותך להאזין לפרק המכסה נושא קרוב והוא 'פרק 30 - אתמול חולה בריא והיום חולה כרוני'

טסטוסטרון בירידה!

רמות הטסטוסטרון יורדות עם הגיל. אבל הן גם יורדות עם השנים.

במאה השנים האחרונות ירדו רמות הטסטוסטרון הממוצעות בעשרות אחוזים!

למה זה משנה? כי טסטוסטרון הוא אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות הפיזית והנפשית של גברים.

גבר עם טסטוסטרון נמוך יהיה בעל סיכוי גדול יותר להשמנה, למחלות לב, לסוכרת, לדיכאון, לקושי מנטלי ועוד הרבה מאוד בעיות בריאות.

האם אפשר לשנות את זה ברמה הפרטית? כן!

למה זה קורה? מה לעשות כדי לתקן את המצב?

כל זאת ועוד בפרק כמובן...

פתאום באמצע החיים אתם חולים במחלה כרונית.

פתאום באמצע החיים ובאופן בלתי צפוי, כל החיים שלך הולכים להשתנות.

ברגע שאנחנו מבינים שהחיים הולכים להשתנות אנחנו יכולים להתחיל ולתכנן איך החיים החדשים האלו יוכלו להיראות וכמה טובים הם יכולים להיות.

אנחנו חייבים לעשות שינויים אבל יכולים להמשיך לחיות ולהיות בריאים, פשוט בריאים אחרת.

פרק מדכא ואופטימי בו זמנית.

חובה לכל מי שנפלה עליו מחלה כלשהי סתם ככה באמצע החיים.

מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו. את זה כולם כבר יודעים (לפחות מי שמקשיב לפודקאסט הזה)

אבל גם מתי אנחנו אוכלים ומתי שאנחנו לא אוכלים הוא בעל השפעה על הבריאות ארוכת הטווח שלנו.

וכאן נכנס הצום לתפקיד.

אז איך צום יכול להשפיע על מצבים כרוניים מורכבים? על זה בדיוק הפרק

צום הוא אחד הכלים הכי נחקרים היום בעולם הבריאות והתזונה. כמו הרבה נושאים אחרים שהיו חלק מעולם הבריאות במשך מליון שנה, כך גם הצום.

ועכשיו הוא חוזר לאופנה. אז אנחנו כאן בפודקאסט בו מדברים על עקרונות הבריאות המסורתיים נדבר על צום ועל הקשר שלו להרזיה, איזון סוכר ובריאות כללית.

בפרק הבא נדבר עוד על התכונות הבריאותיות הנוספות של צום, כי פשוט יש יותר מדי

הארוחה הכי חשובה ביום! ארוחת בוקר?

האם ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום? האם היא חשובה באופן כללי? האם היא רלוונטית? למה אוכלים בבוקר?

למה צריך לאכול בבוקר? האם צריך לאכול בבוקר? מתי צריך לאכול פעם ראשונה ביום?

וואו... כמה שאלות!

בפרק היום נעשה סדר במה שקורה בגוף שלנו בבוקר, בסיבות התרבותיות והפיזיולוגיות לאכילה בבוקר. מתי כדאי לנו לאכול בבוקר ומתי לא, והאם כדאי להקשיב לגוף שלנו או להמלצות של מישהו אחר?

אחרי הפרק של היום תדעו קצת יותר.

סנדוויץ' הוא אוכל אמיתי בין שתי פרוסות לחם!

רגע, למה אני צריך את שתי פרוסות הלחם? בואו פשוט נוכל את האוכל האמיתי.

יש סיבה, ונדבר עליה בפרק הזה.

גם נדבר על איזה אוכל כדאי להכין לילדים בבית ספר שיהיה גם בריא, פשוט וטעים.

ממליץ לכם להאזין גם לפרק 15 שהוא כולו על הפרעות קשב וריכוז.

דיאטה זה רע. כשמרזים מהר משלמים על זה מחיר.

אבל מה המחיר האמיתי והמלא שמשלמים על דיאטה הרזיה מהירה?

מה קורה בדיאטת בזק? בדיאטות אקורדיון

אילו נזקים ארוכי טווח נגרמים מדיאטה? לא מדבר על 10 אחוז עלייה במשקל שקורית מיד אחרי אלא על הנזקים הגדולים וארוכי הטווח.

כולם יודעים שדיאטה זה רע כמו שכולם יודעים שסיגריות זה רע. אבל להבדיל מסיגריות, אף אחד לא יודע למה.

אז על זה נדבר היום...

לאכול כמו אריה!

איך אנשים יכולים לאכול כמו אריות?

לאכול בשר ורק בשר למשך שנים

האם זה בריא? האם זה אפשרי? האם זה יהרוג אותנו ישר? האם זה יהרוג אותנו לאט?

למי זה ומלץ? האם זה מומלץ? מה הסיכונים?

תשובות לכל השאלות האלו ועוד הרבה יותר, בפרק הזה של הפודקאסט

הפרק הזה משתחרר ביום ט באב שהוא יום אבל על כל מה שקרה לעם היהודי אבל גם לכל אחד מאיתנו באופן אישי.

בחרתי לדבר על נושא שלא מדובר מספיק לדעתי והוא בגנות הקיצוניות ועוד יותר מזה על המתח שבין הטקס לבין המהות.

קצת פילוסיפי, אבל עם הרבה חיבורים לעולם האמיתי ולבריאות לאורך הפרק. כרגיל בפודקאסט אנחנו מכוונים לפעולות הפרקטיות שאפשר לעשות כדי להשפיע לטובה על המצב. לא מאמין בדיבורים באויר.

בזמן שמדברים על מה סביר משפטית ומה הגיוני לעשות מבחינה חוקית, בואו נשאל מה נחשב כתזונה סבירה?

האם לאכול לחם עם כל ארוחה זה סביר? האם לא לאכול לחם כלל זה סביר?

האם להשתמש בשמני זרעים מזוככים זה סביר? האם לאכול שומן מהחי זה סביר?

כמה ביצים סביר לאכול? האם סביר לא לאכול כלל מהחי?

האם סביר לשבת מול המחשב כל היום? האם סביר לשבת כל היופ? האם סביר לא לראות שמש?

ועוד ועוד. הרבה מאוד החלטות קריטיות לבריאות שלנו אנחנו בוחרים שלא להחליט לגביהן, ונשארים עם מה שאחרים סביבנו ולפנינו עושים ועשו.

איזה אורח חיים סביר בעיני הוא שאלה פשוטה שמאחוריה עולם שלם.

האם תסכימו לבחור עבור עצמכם מה סביר? האם אפשר בכלל לבחור שלא לשאול את השאלה הזו כיום?

אני נטורופת.

אף אחד לא יודע מה זה אומר.

בקושי אנשים יודעים מה זה פליאו כשהם מגיעים אלי, אז נטורופת?

נטורופת זה מטפל שמטפל באנשים על פי 6 עקרונות הנטורופתיה (מיד פירוט), באמצעות שימוש בכלים שיש לו בארגז הכלים שלו. תזונה וצמחי מרפא הם כלים מרכזיים שאליהם מצטרפים עוד כמו טיפול במגע, טיפולים נפשיים רוחניים ועוד.

6 עקרונות הנטורופתיה הם:

אל תגרום נזק

תעבוד עם כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף

טיפול בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום

המטפל כמחנך

התייחסות אל האדם כשלם

מניעה עדיפה על טיפול

יאללה, מספיק. תקשיבו לפרק.

הפרק הזה משתחרר ביום ההולדת שלי ואני מבקש ממך בתור מתנת יום הולדת עבורי להאזין לו. תודה מראש.

לא נולדתי פליאו. אפילו לא נולדתי עם קשר כלשהו לאוכל, בריא או אחר.

התפרצות של מאניה דפרסיה במהלך השירות הצבאי שלי הובילה אותי לכאן.

קשה לספר את הסיפור בקצרה, אז סיפרתי באריכות.

אשמח לכל תגובה על הסיפור שלי. זו גם הכתובת אם אתם רוצים לספר לי את הסיפור שלכם. וכמובן למי שרוצה להגיע אלי לטיפול. וגם למי שרוצה ללמוד לטפל באחרים בגישת הפליאו

הפרק שלנו עוסק בדיכאון ובטיפול בדיכאון.

בעיקר במה אפשר לעשות כדי לטפל וגם למנוע דיכאון.

עם כל הכבוד לתזונה וגם לתרופות, הפעם אני רוצה להיכנס לעומק הקורה ולהתייחס להשפעות הנוספות.

קשרים אישיים, פעילות גופנית, מגע, כאב ובדידות.

דיכאון הוא כמו ילד, כמו שצריך כבר שלם בשביל לגדל ילד, כך צריך כפר שלם בשביל להוציא אדם מדיכאון

אם משהו בפרק הידהד לכם, אני כאן ואשמח לשמוע. וכמובן שגם כאן בשביל לטפל ולייעץ. לא במקום טיפול רפואי, אלא בנוסף

הפרעות קשב וריכוז,

למה הן בכלל באות? למי בכלל יש אותן?

בפרק הזה אני מקדיש הקדמה ארוכה על השאלה בכלל מה זה.

ואז בחצי השני אני מדבר תכלס, מה הצעדים המאוד פשוטים שאפשר לעשות בשביל לשפר את יכולות הקשב שלכם.

וגם הצעדים המורכבים יותר שאפשר לעשות כאשר הצעדים הפשוטים לא מספיקים.

למה אנחנו צריכים לאכול (גם) מזון מהחי בשביל שהמוח שלנו יהיה בריא?

למה המוח שלנו חייב מזון מהחי בשביל תפקוד אופטימלי?

התשובה הקצרה היא שטבעונות אינה בריאה למוח ולנפש, בשביל לשמוע את התשובה הארוכה תקשיבו לפרק הזה.

חכו לסוף הפרק בשביל לשמוע למה גם תזונה קרניבורית (רק בשר) לא אופטימלית עבור המוח

דמנציה ואלצהיימר

אבדן זיכרון ואובדן הזהות האישית שלי

אלו דברים מפחידים ונוראיים!

אבל יש מה לעשות.

אפשר לטפל באלצהיימר, אפשר לעכב, אפשר למנוע.

אתשר תמיד לעשות משהו.

למה לעולם התרופתי אין פתרון ואיך תזונה יכולה להיות המפתח.

בפרק דיברתי על כמה נושאים שתוכלו להרחיב עליהם במיני קורסים ישומיים (אפשר לגשת את המיניקורסים האלו בתשלום או לקבל גישה אליהם כחלק מתוכנית הטיפול המקיפה שנקראת מוח מנצנץ)

לכבוד יום המודעות העולמי לטרשת נפוצה

מה זו המחלה הזו? איך היא מתפרצת ומתקדמת?

אבל הכי חשוב הוא מה אנחנו יכולים לעשות כדי לטפל בה, למנוע התקפים של המחלה ולשקם את הנזק שנגרם בה.

כדי לחיות חיים של בריאות למשך שנים קדימה לצד המחלה ולא בתוכה.

האם למה ואילו מוצרי חלב הם פליאו?

כדי לענות על השאלות האלו נצטרך להתחיל בלהגדיר מה זה בכלל פליאו

(הקדשתי לכך את כל הפרק הראשון של הפודקאסט הזה. תקשיבו גם לו)

נזכיר את האנטינוטריאנטים בחלב, ואת הנוטריאנטים שבו. ונראה איך בהכנת מוצרי החלב השונים אפשר לקבל פחות מהראשון ויותר מהשני.

יהיה מעניין.

מהי השיטה הסודית לטיפול בדלקת שמסתירים מכם?

אבל זה ייקרה רק בדקה האחרונה של הפרק.

לפני כן צריך להסביר על המערכת הדלקתית ומערכת החיסון

כדי שתוכלו להבין את ההסבר של הדקה האחרונה..

אז אם אתם רוצים, תדלגו לסוף אבל אח"כ תחזרו להתחלה ותאזינו מההתחלה, כדי להבין את ההקשר המלא.

תפוח אדמה הוא סופרפוד!

רבים משמיצים את תפוח האדמה, סתם בלי סיבה טובה.

הוא בריא, הוא מזין, הוא יכול וצריך להיות חלק מהתזונה של כולנו (או לפחות רובנו).

בשידור היום, נציל את כבודו האבוד של תפוח האדמה!

אלוהים,

תן לי את השלווה להתעלם מהמאכלים הטעימים אבל הלא בריאים

תן לי את האומץ לאכול את מה שטעים ובריא

ותן לי את החוכמה להבדיל ביניהם

הפרק הנוכחי יעסוק בהבדל בין אוכל טעים ולא טעים, אוכל בריא ולא בריא.

נדבר על דיאטות, טבע האדם וקצת (ממש קצת) על גישות שונות בפסיכולוגיה.

יהיה מעניין

למה הויטמינים הורסים את הבריאות שלנו?

לא בגלל שויטמינים הם לא דבר בריא, אלא בגלל שאנחנו צריכים הרבה יותר מרק ויטמינים בשביל להיות בריאים. וההגדרה של מהם ויטמינים וכתוצאה מכך מה חיוני הוא הבסיס של כל הרע בעולם התזונתי / הטיפולי / הרפואי.

נצלול לתוך ההגדרות האלו, נפרוט אותם, נפרק אותם ונרכיב מחדש בצורה מועילה.

אל תפספסו את פרק #5 בו דיברתי על כולסטרול ובו התחלתי לרמוז על הבעיה שעליה אני מרחיב בפרק הנוכחי.

בפרק הזה נדבר בהרחבה על אנטינוטריאנטים.

זהו אחד החלקים הכי מעניינים בתזונת הפליאו שרוב האנשים מפספסים לגמרי או לא מבינים אותם.

אחרי שתבינו את זה, תבינו בערך חצי מעקרונות הפליאו.

להעמקה נוספת

הם הפכו את הכולסטרול לנבל.

"כולסטרול הוא רע ומסוכן! גורם למחלות לב! הוא יהרוג אתכם!"

זה מה שאמרו לנו.

אבל כולסטרול הוא פשוט נהג המשאית המסכן שנטפלים אליו. הבעיה היא לא המשאית או הנהג, הבעיה היא הסחורה שהביאו לו לסחוב.

כי אין באמת כולסטרול רע, יש רק כולסטרול שרע לו.

למי שרוצה להעמיק בנושא, יש לי באתר מיני קורס דיגיטלי בנושא. נקרא "כולסטרול ושומנים בדם ד"ח מיוחד - האם כולסטרול הוא רוצח אכזר, או קורבן של לינץ מכוער?"

השמנה היא לא באג, היא פיצ'ר (מאפיין) של התזונה המערבית

השמנה היא חלק בסיס מתוך התזונה המערבית.

לא בגלל איזה רוע של מישהו, אלא פשוט בגלל שלא חשבו לתכנן אותה עם מחשבה על בריאות.

לכן שום תיקון ושינוי לא יעזור. חייבים להתחיל מחדש, עם תזונה חדשה שיש לה מאפיינים חדשים.

למשל פליאו.

למה להשמין זה טוב?

מה הבעיה להיות רזים?

למה ההשמנה היא הניצחון של המין האנושי על הטבע ולמה זהו ניצחון פירוס

השמנה היא אחד ההישגים הגדולים של האנושות, אבל. מה עושים עכשיו?

דמיינו שהייתם יכולים להתחיל את כל התזונה האנושית מהתחלה.

בלי שטויות. בלי צ'יפס. בלי מטוגן. בלי סוכרים. בלי כל המוצרים בסופר.

להתחיל תזונה אמיתית, חכמה, הגיונית, בריאה.

זה מה שעושה הפליאו ובזה יעסוק הפרק הנוכחי של הפודקאסט.