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Semplici passi da dover fare prima di cominciare ogni percorso di dimagrimento. Vediamoli insieme

Ciao ragazze, vediamo in questo breve podcast quali sono gli errori e come evitarli prima di ogni allenamento

Dei semplici consigli con i quali riuscirai a tonificare grazie alla camminata

vediamo alcuni errori che ti impediscono di perdere peso

In questa puntata andiamo a vedere come poter riattivare un metabolismo bloccato. Ma prima capiamone i motivi

Scopriamo in questa nuova puntata se il fruttosio fa ingrassare. Molte donne hanno paura di mangiare frutta proprio per questi motivi, scopriamolo insieme

ossessione per la bilancia? capiamo come sconfiggerla

Scopriamo insieme quali sono i benefici della camminata

Dimagrimento e gli errori più comuni nel dimagrimento.

La fame nervosa è un impulso che ti spinge ad usare il cibo come mezzo di comfort e piacere, quando sei stressata, nervosa o in ansia. Infatti ciò che senti non è mai fame fisiologica ma è un messaggio che parte dal cervello che ti spinge a buttarti sul cibo come mezzo per superare degli stati emozionali negativi.

Cosa fare per chi trattiene i liquidi? E’ capitato anche a te di allenarti, mangiare in maniera corretta e vederti gonfia trattenendo i liquidi? Non sei la sola, la maggior parte delle ragazze iniziano un percorso con me  proprio con questo problema. Ecco perché la puntata di oggi è dedicata a chi trattiene i liquidi, cosa fare e come sbloccare questa situazione.

Le culotte de cheval, sono degli accumuli di grasso nella zona iniziale della gamba, più specificatamente tra la coscia e il gluteo. Per capirci, è quel fastidiosissimo effetto antiestetico “a pera” o a “fiasco”

 Ecco alcuni consigli per dimagrire in maniera definitiva senza diete restrittive e senza maratone 

Ecco alcuni consigli per dimagrire in maniera definitiva senza diete restrittive e senza maratone

La puntata di oggi è dedicata a come avere braccia toniche e muscolose, grazie al suggerimento della mia Fit4life Girl Ilaria che saluto. Tante donne che seguo sono sempre più interessate ad avere braccia toniche e muscolose, non solo per un fattore estetico ma anche funzionale. Dal punto di vista estetico, avere braccia toniche aiuta ad evitare quel fastidioso rilassamento della pelle nella zona tra la spalla ed il gomito, sintomo di un tricipite assente sostituito completamente dalla massa grassa.  

Si sa, il 90% delle donne sogna la pancia piatta e per raggiungere questo obiettivo esistono rimedi di ogni sorta e spesso fantasiosi ed inefficaci: dimagrimenti localizzato, fasce vibranti, elettrostimolatori o addirittura bibitoni miracolosi.  Premesso che non c’è nessuna evidenza scientifica del funzionamento dei metodi che ho appena elencato, insieme capiremo invece che cosa realmente funziona e cosa si può fare per avere la pancia piatta.

Spesso ci troviamo nelle sale pesi a rispondere a questa domanda.  Vengo oggi a spiegarvi i sacrifici per avere un corpo da bikini e perchè questo non fa bene al nostro corpo

I grassi fanno ingrassare? In molti si chiedono se assumere o meno grassi, qualcuno dice che fanno ingrassare mentre alcuni sostengono che sono parte fondamentale della nostra dieta. Cerchiamo di capirne un po' di più…

 Una problematica tutta femminile è: Come allenarsi e alimentarsi durante il ciclo mestruale. Che cosa cambia? Ci si può allenare durante il ciclo mestruale? Cosa mangiare per alleviare i tipici dolori? In tante mi avete fatto queste domande, soprattutto Stefania, che mi ha richiesto espressamente questo approfondimento e a cui dedico questa puntata

Come avere glutei alti e sodi: la domanda che mi viene posta dal 90% delle donne che alleno perché ammettiamolo, i glutei sono quella parte del corpo che ogni donna vorrebbe avere alti, sodi e sviluppati nella giusta proporzione.  Ma non è un’impresa facile, visto che devono essere stimolati nel modo giusto e con degli esercizi mirati. Come avere dei glutei perfetti?  Vediamolo oggi in questa nuova puntata

Come gestire il metabolismo?

 Alcuni dicono che i carboidrati fanno ingrassare e che sono da eliminare completamente dalla dieta, altri ne mangiano in quantità elevate e sono magrissimi. 

Alcuni atleti hanno un fisico invidiabile solo con l’allenamento a corpo libero, altre persone sostengono che invece, l’allenamento a corpo libero non porti risultati.  Cerchiamo di capire quale delle due è la verità, come ci si può allenare per tonificare o dimagrire e con quali esercizi.

 Come assumere proteine in polvere: demonizzate da alcuni, parte integrante dell’alimentazione per altri, le proteine in polvere sono entrate nella vita quotidiana di chi pratica sport e di chi non. 

 Che cosa sono i dolori post allenamento e come combatterli. Il ruolo dell'acido lattico ed il suo smaltimento 

Come eliminare la cellulite sfatando i falsi miti più comuni: correre per eliminare la cellulite, mangiare senza sale e dimagrire. Un nuovo approccio per combattere e conoscere la cellulite