W zgodzie ze sobą

Zmiana zdania jest ważnym elementem rozwoju. Otwartość na zweryfikowanie swoich poglądów i założeń to jedna z ważniejszych cech posiadania otwartego umysłu.

Dlatego dzisiaj opowiadam, co było dla mnie oczywiste kilka lat temu, ale zmieniłam zdanie i dzisiaj się z tym nie zgadzam.

Kocham się uczyć. Również na własnych błędach. Dlatego dzisiaj podsumowuję moje 13 lat randkowania i przytaczam 4 cenne lekcje, których nauczyłam się z różnych relacji uczuciowych.

📚 W podcaście polecam następujące treści:

Życie piękna katastrofa - Job Kabat-Zinn: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=89741906

Są takie umiejętności, które bardzo ułatwiają życie, relacje z ludźmi czy pracę. Dzisiaj opowiem o moim TOP5 takich umiejętności. Opowiem Ci o tym, w jaki sposób nauka tych umiejętności wpłynie na Twoje życie oraz jak możesz małymi krokami zacząć te supermoce budować.

📚 W podcaście polecam następujące treści:

Każdy z nas jest w jakiejś relacji: uczuciowej, przyjacielskiej, rodzinnej czy zawodowej. Bywa, że w tych relacjach występują nieporozumienia, konflikty, niedogadanie się. Jak poprawić swoją komunikację, żeby tych nieporozumień było mniej? Jak się komunikować, żeby się dogadać z (prawie) każdym? Rozmawiam o tym z trenerką komunikacji empatycznej Kamilą Lachowicz.

Zapisz się na warsztat z komunikacji empatycznej u Kamili:

Zagłuszamy siebie na tak wielu poziomach, że czasem zupełnie siebie nie znamy. Albo dobrze wiemy, co jest dla nas dobre, ale tłumimy tę wiedzę i zapijamy ją alkoholem, zagrywamy ją grami lub likwidujemy ją tabletką.

Dzisiaj o tym, jak łatwo jest siebie zagłuszyć w 21 wieku i co możemy z tym zrobić.

📚 W podcaście polecam książkę (we współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym):

Każdy oddycha. To jasne. Ale czy robimy to dobrze? Tak, żeby oddech wspierał nasze zdrowie fizyczne i psychiczne? Rozmawiam z fizjoterapeutką i trenerką oddechu Sandrą Osipiuk o tym, jak za pomocą świadomego oddychania można czuć się lepiej, być zdrowszym i lepiej znosić stres, a nawet... uleczyć się.

Jaka jest 1 rzecz, którą możesz zrobić jeszcze dzisiaj dla swojego oddechu, żeby mieć lepsze życie... Zapraszam do przesłuchania odcinka.

📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, w podcaście polecam książkę:

Co robi w nas lęk przed dorastaniem? Dlaczego obowiązki, odpowiedzialność i konieczność podejmowania decyzji uznaliśmy za coś najgorszego na świecie? Dlaczego nie chcemy dorosnąć? Nad tymi i innymi pytaniami zastanawiam się w tym odcinku.

Bywa, że oczekujemy od innych, że dadzą nam szczęście, szacunek, akceptację, miłość... Ale czy, dajemy to wszystko sami sobie?

Do dzisiejszego odcinka zainspirował mnie odcinek podcastu Jaya Sheety - On purpose: https://open.spotify.com/episode/0Gr5Q3WaiNAovd6diD5iMD?si=mNsdY5rMQA2elpEbMr3RbA

📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny):

Czy wszyscy wychowywaliśmy się w dysfunkcyjnych domach? Czym jest syndrom DDD? Dlaczego niektórzy z nas maja dziurawe koszyki potrzeb i całe życie próbują je wypełnić?

O wzrastaniu w środowisku lat 80. 90. i o tym, co nam to środowisko zrobiło, rozmawiam z psycholożką Joanna Flis.

📖Polecane książki w odcinku:

Jakie pytania warto sobie zadawać? Po co to w ogóle robić? Co jest ważniejsze: pytanie czy odpowiedź?

Jak możemy użyć pytań, żeby pogłębić samoświadomość, dowiedzieć się o sobie czegoś nowego?

Zapraszam do przesłuchania rozmowy.

📚 W podcaście Dominik poleca książki:  

Pewność siebie obrosła w sporo mitów, które powodują, że ten stan pewności siebie wydaje nam się taki wręcz wrodzony, niczym jakiś talent albo zdolność.

Bywa, że wiara w te mity utrudnia lub nawet uniemożliwia nam budowanie tej pewności siebie. A pewnośc siebie to jedna z kluczowych umiejętności, która leży u podstawy: gotowości do zmiany, odwagi, asertywnego wyrażania siebie czy życia w zgodzie ze sobą. Dlatego dzisiaj, dla Ciebie rozwiewam 5 mitów związanych z pewnościa siebie.

"Ze wszystkich sądów, które formułujemy w życiu, żaden nie jest tak ważny jak sąd o sobie samym". Poczucie własnej wartości jest potrzebą każdego z nas. Dzięki niemu rozwijamy się, osiągamy ważne dla nas cele i postrzegamy siebie jako wartościowe osoby z możliwościami wzięcia się za bary z życiem ;) 

Posłuchaj o 6 filarach, na jakich zbudowane jest poczucie własnej wartości.

📚 Odcinek został zainspirowany książką (link afiliacyjny):

Chcemy myśleć, że jesteśmy racjonalni, dokonujemy przemyślanych decyzji i postępujemy logicznie. Niestety tak nie jest. Naszymi zachowaniami rządzą niewidzialne siły, z których często nie zdajemy sobie sprawy. 

Dzisiaj o 7 regułach wywierania wpływu, które działają na każdego z nas.

📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym polecam książkę, w oparciu o którą powstał ten odcinek podcastu:

Każdy z nas występuje publicznie - jak zatem robić to dobrze? Jak pozbyć się tremy i stresu? Co robić, żeby wzmacniać naszą pewność siebie w wystąpieniach publicznych? O tym rozmawiam z Patrycją Obarą.

📚 W podcaście Patrycja poleca książkę (linki afiliacyjne):

Jak nie dać się obsesji piękna? Jak traktować nasze ciało życzliwie i przestać patrzeć na siebie z bezwzględnością? Jak social media wpływają na nasz obraz siebie i co możemy z tym zrobić? 

Zapraszam do przesłuchania szczerej rozmowy z psychodietetyczką Moniką Michalak.   

📚 W podcaście Monika poleca książki (linki afiliacyjne):  

Ciałożyczliwość - Agata Głyda ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=183713640 

Jak myśleć o sobie dobrze - Stephanie Stahl ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=128584184 

Obsesja piękna - Renee Engeln ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=81459761 

Odkryj swoje wewnętrzne dziecko - Stephanie Stahl ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=110975620 

Przewodnik po emocjach - Anna Cyklińska ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=180498390  

Odwiedź instagrama Moniki ➡️ https://www.instagram.com/monika.michalak_/  

💗 Walentynki to idealny moment, żeby pochylić się nad najważniejszym związek w Twoim życiu... nad związkiem ze sobą ;)

Czy pielęgnujesz ten związek? Czy dbasz o niego? Czy znasz siebie i swoje wartości?

Warto zainwestować w tę relację - w końcu będziemy w niej ZAWSZE. 

📚 We współpracy reklamowej z Wydawnictwem Literackim, w podcaście polecam książkę:

Dlaczego kupujemy na potęgę? Jak wyjść z konsumpcjonizmu? I czy chodzi o to, żeby NIE KUPOWAĆ, tylko o coś zupełnie innego? Na te i inne pytania odpowiadamy w rozmowie z Joanną Glogazą.

📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Rebis, w podcaście polecam książkę:

Jak można budować silną, dobrą relację z pieniędzmi, która będzie wzmacniać naszą finansową wolność? Co możemy zrobić, żeby otworzyć się na obfitość finansową, na zarabianie więcej, na korzystanie z energii pieniędza? W tym odcinku rozmawiam o tym z Anią Kanią.

📚 W podcaście Ania poleca książkę (link jest afiliacyjny):

Robimy przegląd naszych samochodów co roku, ale czy to samo robimy z ważniejszą "maszyną"... z naszym organizmem i umysłem? W tym odcinku opowiadam o tym, jak możesz w 4 krokach robic przegląd siebie. Tak, żeby upewnić się, że żyjesz w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami oraz masz zasoby, do tego, żeby Twoje życie było spełnione.

📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny):

Jak się skupić na pracy, nauce czy rozmowie z bliską osobą, kiedy zewsząd naparzają nas powiadomienia? Co robić, gdy nie możemy skupić się na czytaniu książki dłużej niż 10 minut? Jak odzyskać skupienie? Opowiadam o 12 sposobach na to, żeby w końcu się skupić.

📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny):

Żyjemy w erze cyfrowej. W Internecie robimy zakupy, pracujemy, poznajemy naszych partnerów, uczymy sie, dostarczamy sobie rozrywki. Prawie każdy aspekt naszego życia może zdigitalizowany.

Nasze smartfony stały się przedłużeniem naszej ręki. Nie ruszamy się bez nich z domu. Ogarnia nas niepomierna nuda, kiedy nie mamy smartfona pod ręką.

Jednak taki tryb życia ma swoją cenę. Dzisiaj opowiem, jaka to cena i jakie 5 mikronawyki możemy wprowadzić do swojego życia, żeby zachować cyfrową równowagę. 

📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny):

Czego się nauczyłam w 2022? Jakie 2 duże zmiany zaszły w moim życiu zawodowym i prywatnym w 2022? Jak wygląda struktura przychodów w mojej firmie za 2022 rok? Jakie marzenie spełniłam w 2022?

Zapraszam do podsumowania 2022 oraz planów na 2023.

📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny):

Jak co roku, wpadam do Ciebie z subiektywnym rankingiem książek, które skradły moje serce w 2022 roku. 

W 2022 przeczytałam ich ponad 50, więc było z czego wybierać. Sprawdź ranking 5 najlepszych oraz 2 kategorie specjalne! 

📚 W podcaście wspominam następujące książki - kolejność losowa (linki są afiliacyjne): 

Zmiana nie dzieje się jak za dotknięciem magicznej różdżki. Zmiana to proces - pełen błędów, niepowodzeń, sukcesów i porażek. Zanim postanowimy wprowadzić wielką zmianę do swojego życia, warto określić, na jakim etapie jesteś. W tym odcinku opowiadam o etapach procesu zmiany oraz mówię, jakie pytania sobie zadać, żeby przechodzić do kolejnych etapów zmiany.

📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Media Rodzina, w podcaście polecam książkę:

Chcemy szybkich, magicznych sposobów na: produktywność, relacje z innymi, koncentrację, osiaganie celów i budowanie nawyków. Zapominamy jednak o fundamentach, bez których nie ma mowy o poprawie tych aspektów. Nie ma mowy o dobrym, pełnym życiu. Dzisiaj opowiadam o tych fundamentach. Wydają się oczywiste, ale niestety często je pomijamy.

📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, w podcaście polecam książkę:

Nie da się cofnąć czasu. Co jednak, gdybym mogła młodszej 20-letniej sobie dać pewne wskazówki, które ułatwią życie Paulinie sprzed lat? Dzisiaj opowiadam o tym, jakie rady dałabym 20-letniej sobie.

📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Rebis, w podcaście polecam dziś książkę:

Czy często myślisz kategoriami "100% albo nic"? A może postrzegasz swoje własne działania tylko w kategoriach "sukces" lub "porażka"? Jeśli taki sposób myślenia jest Ci znany, posłuchaj odcinka i dowiedz się, jak walczyć z myśleniem dychotomicznym.

📚 W podcaście polecam dziś książkę:

Jakie czynności, trwające 10 minut, mogą kolosalnie wpłynąć na nasze życie, psychiczne i fizyczne zdrowie oraz dobrostan? Wymieniam 8 z nich, a każda trwa zaledwie 10 minut i kosztuje 0 zł. 

📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Galaktyka, w podcaście polecam dziś książkę:

Każdy z nas chce żyć świadomie. Ale czy wiemy, czym jest świadome życie? Opowiadam o podejściu do świadomego życia, które w cudownej książce "Sztuka świadomego życia" opisał Nathaniel Branden.

📚 W podcaście polecam dziś książkę:

👄 Jak się komunikować z bliskimi czy w pracy, żeby budować mosty, a nie dokopywać sobie nawzajem? 

Jakie komunikaty niszczą nasze relacje? 

I w końcu, jak zacząć pracę nad komunikacją?

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertką od komunikacji empatycznej - Kamilą Lachowicz.

📚 W podcaście Kamila poleca książki (linki są afiliacyjne):

Jesień to czas, który sprzyja zadbaniu o siebie. Dlatego dzisiaj polecam aktywności, filmy, jedzonko i książki, które rozgrzeją nasze ciała, duszę i umysł. Słuchaj, inspiruj się i uprzyjemnij sobie jesień 😍

📚 W podcaście polecam dziś książkę:

Wszyscy zgodzimy się, że dbałość o zdrowie fizyczne jest ważna. Robimy różne aktywności, które w stronę zdrowia fizycznego nas przybliżają. Czy tak samo traktujemy zdrowie psychiczne? Dzień po Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego opowiadam w jaki sposób dbam o moje zdrowie psychiczne.

📚 W podcaście polecam dziś książkę:

Jest pewne narzędzie, które podnosi naszą skuteczność. Pomaga nam podejmować lepsze decyzje i mniej się przy tym stresować. Pomaga nam w końcu wydawać nasz czas, energię i uwagę na to, co na te zasoby zasługuje. Dzisiaj będzie o tym, jak modele myślowe pomagają żyć intencjonalnie. A porozmawiam z cudownym gościem - Dominikiem Juszczykiem. 

Samotność dotyka czasem nas wszystkich. Jak sobie z nią radzić? Mówię o moim sprawdzonym sposobie, ale też o tym, jak nie doprowadzać do poczucia samotności. 

📚 W podcaście polecam dziś książkę: