Proefperiode - Fysieke, Mentale en Spirituele Gezondheid

In deze aflevering over voordelen van hittetherapie & sauna's:

Hebben die gekke scandinaviërs misschien toch een punt hebben met hun gesauna?

Is het iets waar je sowieso geld voor moet verdampen?

Waarvoor is het goed en wanneer moet je het net niet doen?

En wat zijn die best practices?

Maar we hebben vooral een gezellig tijd beleefd.

------------------------------------------------------------

Hoe belangrijk is lezen?

Het heeft een grote impact gehad op de vooruitgang van onze beschaving.

Maar hoe linkt dat aan gezondheid? En hoe, wie, waar en wanneer doe je het best?

Dat en nog zo veel meer in deze sappige aflevering van Proefperiode!

------------------------------------------------------------

In een tijd van compulsieve overconsumptie, zijn we allemaal plezier verslaafd. Het lijkt alsof we constant worden uitgedaagd om onze dopamine-regulatie op de proef te stellen.

Maar, geef niet op. We gaan je niet alleen vertellen hoe dopamine ons beïnvloedt, maar ook hoe je kunt detoxen van overmatige dopamine en jezelf kunt beschermen tegen de valkuilen van onze moderne wereld. (Om het niet te dramatisch te verwoorden.) We delen praktische tips, inzichten en ons deskundig advies -zoals je van ons gewend bent - om je te helpen een gezonde relatie met dopamine te ontwikkelen en je geestelijke welzijn te bevorderen.

Ook fietsen we langs thema's zoals ADHD, verslaving, Monk Mode en nog zo veel meer!

------------------------------------------------------------

Een typisch modern fenomeen: te overhaast om nog naar de supermarkt te rijden, of na te denken over een maaltijd. In plaats daarvan frietjes van de frituur gaan halen -of laten komen-. En wegzakken in de zetel van vettigheid.

Wat als het anders kan? Enter fresh food e-commerce: das: Meal Kit Delivery en online supermarkten.

De inzet is simpel: jij moet niet meer naar de supermarkt, je koopt enkel wat je nodig hebt en je eet toch gezond(er?).

Het lijkt simpel maar toch komt er heel wat bij kijken. Hoe werkt het logistisch? Wat is de impact op het milieu? Is dat wel vers?

Deze maand hebben we geschaakt. Omdat we te dom zijn voor Go.

Schaken is een vrij onvergeeflijke sport in die zin dat de betere speler heel vaak gaat winnen, aangezien er geen kanselement in het spel zit.

1 van ons gaat deze maand dus ook leren hoe hij met zijn verlies moet omgaan. Wie dat is, ontdek je door te luisteren, natuurlijk.

------------------------------------------------------------

Financiële gezondheid. Wat is het precies en waarom is het zo belangrijk?

Deze aflevering pakken we even wat anders aan. Er zijn wat interviews verschoven en de leven is en blijft de leven en das druk. Daarom dachten we even een tussentijdse babbel te doen. Een blikje te geven achter de schermen, wat er nog zal aankomen en wat er speelt in het leven.

Omdat we langzaam doorheen alle normale thema’s gefietst zijn, en het ook steeds populairder wordt, leek het ons ideaal om eens te kijken naar microdosing.

Toen we ook nog een bedrijf vonden dat ons kon begeleiden en alles kon meegeven om dit succesvol te doen, waren we helemaal verkocht.

Wij behandelen in deze aflevering alles voordelen en nadelen in de wetenschap, onze eigen ervaringen en scheppen zoals gewoonlijk een macrodosis aan context!

Bedankt Aydoo

------------------------------------------------------------

We doen een heuse boekbespreking van 'Waarom ik 40 jaar biefstuk en kaas at, en toen veganist werd' met niemand minder dan de auteur zelf: Sofie Mulders.

Wij hadden het over:

-Een van de grootste maatschappelijke cognitieve dissonanties van onze tijd: hoe we dierlijke producten consumeren en onszelf wijsmaken dat de boerderijdiertjes een mooi en vervullend leven hebben kunnen leiden voor ze in onze supermarkten belandden. Of toch tenminste doen alsof we het niet zien en er niets aan kunnen doen.

-De impact van dierlijke producten op het milieu

-Tips en tricks om vegan te zijn of worden en hoe daarmee om te gaan in het dagelijkse leven.

-Maar we hadden vooral een gezellig gesprek. 

Triggerwarning voor diegenen die niet tegen dierenleed kunnen. Maar als je niet tegen dierenleed kan en alsnog dierlijke producten consumeert, wordt het misschien eens tijd om jouw kop uit het zand te halen en te luisteren.

------------------------------------------------------------

We wijken af van ons normale concept.
Op die manier kunnen we ons focussen op wat komen zal zowel voor de podcast als in ons persoonlijke leven.

De tijd van gezellig samenkomen en het einde van het jaar gebruiken als excuus om ons allemaal meerdere keren de kop in te drinken is voor de meeste mensen aangebroken. Daarom gebruiken wij deze tijd om doelen op te stellen voor het aankomende jaar en iedereen een stapje voor te zijn.

In deze aflevering bespreken wij onze goede voornemens van 2023. Gebruik ons gesprek gerust als template om zelf stil te staan bij wat je wil bereiken in het aankomende jaar.

------------------------------------------------------------

Fanne Mullens doctoreert aan de VUB en onderzoekt de impact van een kortere werkweek op het dagelijkse leven van de mens.

Niemand heeft tijd. Niemand heeft energie.
Om het minder 'druk druk druk' te hebben, heeft Sander 6 maand 3,5/5e gewerkt en Nico 1 maand 4/5e! 

Wij bespreken onze ervaringen en alle andere zaken die je van ons gewoon bent! 

Groetjes!

------------------------------------------------------------

Wat als er een manier was om je brein te herprogrammeren?
Wij gaan deze aflevering dieper in op hoe een dagelijkse denkoefening een impact kan hebben op jouw kijk op het leven.

Maar dat doen we niet alleen. Annelies De Troyer, Psycholoog en gedragstherapeut staat ons bij met raad & daad, maar vooral met raad.

Wat als je een computer had die 100 biljoen berekeningen per seconde kan maken?

Bedenk de bitcoins die je daarmee zou kunnen minen.

Wel. Elk van ons heeft zo eentje zitten in dat koppie van ons.

We hebben het namelijk over de hersenen. Meer specifiek gaan we het hebben over het trainen van de hersenen. Zie het als weight lifting & bulken voor je cranium.

Van Brain Training Apps tot activiteiten tot voeding, supplementen en nootropics! 

 ------------------------------------------------------------

Wat is studeren? Hoe hack je je brein? Is massablokken goed of net slecht?
Luister deze aflevering en je slaagt op elk examen dat je ooit in je leven nog zal krijgen met 100% garantie*. Anders geld terug.

*Niet echt met 100% garantie en dit is trouwens gratis.

------------------------------------------------------------

Wij hebben het deze keer over vitamines, mineralen & de rol van supplementen daarin.  Welke neem je waarvoor, wanneer en hoe neem je ze best?  Wanneer neem je ze net niet?  En is het eigenlijk gewoon allemaal dure pipi of niet?  Dat, gezelligheid en nog zo veel meer in onze 20ste proef!

------------------------------------------------------------

Geld. Het is belangrijk in onze maatschappij.

Maar je moet er voor WERKEN. Of moet dat wel? Dat is de vraag die wij deze aflevering willen beantwoorden.

1 april, fni? 

-----------------------------

We zitten gemiddeld 8u per dag op onze reet. En dat kan gemakkelijk oplopen wanneer we sedentaire hobbies hebben.

Maar houding is niet enkel van belang wanneer je zit. Hoe je jezelf houdt in elke beweging die je doet heeft een enorme impact op behoorlijk wat aspecten van je leven.

Zeker als je ziet dat 8/10 Belgen kampt met rugklachten en dat mensen steeds vanaf een jongere leeftijd problemen ondervinden.

Wij hebben deze maand een paar zaken gedaan: we hebben actief oefeningen gedaan om die houding wat te fixen, maar ook geprobeerd om gedurende een hele maand een correcte houding aan te meten.

Deze keer trakteren we jullie, maar ook onszelf met een interview met Johan Dhaeseleer.

Johan is een effectiviteitscoach. Maar dat doet hij niet zomaar. Hij doet dat op een manier waarin wij ons ongelofelijk hard herkennen. Hij is namelijk een Experi-mens. Dat is zo’n leuke woordspeling omdat experimenten centraal staan in zijn manier van werken.

Wij bespreken vandaag hoe we onze effectiviteit kunnen verhogen op basis van experimenten. En wie weet passeren we nog wel een paar interessante onderwerpen.

-----------------------------

We hebben deze maand elke dag een gembershot genomen!

Gember is hip. Gember is hot. Er zijn veel gemberdrankjes op de markt. Maar velen bevatten toegevoegde stoffen die niet top zijn! 

Wat is het? Wat is er goed aan? Wat kan je er allemaal mee doen? En waar kan je 5% korting fixen? 

Dat hoor je in deze aflevering! 

Bestel nu je Gemberdrank op https://www.gemjuice.be/
Gebruik de code Proefperiode! voor 5% korting! 

We gooien het deze maand over een andere boeg. We hebben het over: Poëzie! Gedichten! Woordkunst!

Voor veel mensen is het waarschijnlijk van de les Nederlands geleden dat ze nog een echt gedicht hebben geschreven of gelezen.

Maar is er iets aan die handeling van het schrijven dat ons plezier, of iets anders bezorgt? Waarom doet iedereen het anders? Wat drijft Delphine Lecompte? Zijn rappers eigenlijk poëzieschrijvers? Raakt onze eigen poëzie verder dan simpele rijmschema’s?

Of we het nu willen of niet, onze uiterlijke vertoning speelt een rol in hoe mensen ons benaderen.

Een belangrijk deel van dat uiterlijk is de huid. Meer specifiek, de huid op u gezicht.

Waar vrouwen traditioneel gezien altijd druk ervaarden om jong te blijven, zien we dit ook toenemen bij mannen.

Omdat onze huid ons grootste orgaan is, gaan we het vandaag hebben over gezichtsverzorging, aka how to look fab, aka you gotta look good to feel good. #TreatYoSelf

We zijn deze maand afgeweken van de gebruikelijke traditie, want Sander heeft 7 dagen gevast met enkel groentesapjes in Frankrijk.

We hebben het over zijn ervaring, maar overlopen ook wat er gebeurt met je lichaam wanneer je vast voor een langere periode. 

Het aantal veganisten is in de laatste vijf jaar bijna verdrievoudigd. Daarom leek het ons een interessant onderwerp om eens te doorspitten.

Plantaardig eten heeft enorm veel gezondheidsvoordelen, zo hebben appels bijvoorbeeld afstotende eigenschappen tav dokters en overlopen we heel wat wetenschappelijk gestaafde voordelen.

Konden we wel nog op resto gaan en is dat niet heel lastig om bij andere mensen te aan eten? Gaan we geen tekorten ontwikkelen aan bepaalde voedingsstoffen omdat we geen dierlijke producten eten? Wel, ook dat bespreken we in deze aflevering.

De upload datum van deze aflevering en onze eerste aflevering ligt exact één jaar uit elkaar.

En daarom leek het ons leuk er een verjaardagsspecial van te maken.

We overlopen onze proeven van het afgelopen jaar, welke hebben we bijgehouden, welke gingen steevast in de vuilbak toen de maand om was. En misschien praten we zelfs een beetje over onszelf.

En geen zorgen, onze proef van deze maand, komt gewoon volgende zondag uit.

Wat moet je doen als je gespot wordt door een tyrannosaurus? Stilstaan, als we Jurassic Park mogen geloven.

En dat is ook waar we het vandaag over gaan hebben: stilstaan, of reflecteren, of introspectie.

Meer bepaald over zelfreflectie. Je karakter, motieven en acties. Zolang je maar lekker even over jezelf nadenkt. Neem zo'n spreekwoordelijke spiegel en schuif hem voor je neus.

In deze special bespreken we het boek 'De Weg Naar Duurzaam Ondernemen' met Sara Vermeulen en Jan Beyne. Want hoe doe je beter een boekbespreking dan met de auteurs zelf?

Het boek is eigenlijk een roadmap voor organisaties om hun duurzaamheidstraject op te starten of uit te bouwen. 

We gaan het hebben over het ontstaan van het boek zelf, maar ook over de strategische kaders van maatschappelijk verantwoord ondernemen én stellen enkele kritische vragen. Al dan niet uit cynisme of nieuwsgierigheid.

Voor deze aflevering hebben we oprecht afgezien!

Word jij s'ochtends ook zo moe wakker? Zijn jouw gedachten wazig, voor je die eerste koffie binnen hebt? Doet het ochtendlicht pijn aan je ogen? Moe van 30 minuten lang je gsm omhoog te houden in bed?

Wij hebben in dat geval dé oplossing voor jou. En het is nog leuk ook! Bestel nu voor slechts 29,95€! (Mopje, deze is zo gratis als maar kan!) 

Wij hebben een maand Social Media afgezworen alsof dat ooit ging lukken. Wij hebben het over onze donkere tocht, maar beantwoorden ook enkele prangende vragen. 

65% van de mensen in de Europese Unie heeft de afgelopen 3 maand sociale media gebruikt. Op welke sociale media zitten ze? Waarom zitten er zoveel online? En de belangrijkste vraag: 

Waarom liken ze Proefperiode niet? Luister helemaal tot op het einde voor een bonus mental breakdown!  

Deze is er eentje voor diegenen die steeds meer willen. Voor die emotionele shoppers onder ons. De prijzenjagers en kortingsbonnen knippers.

Wij hebben het deze maand over Minimalisme! Word je gelukkig van meer? Is het raar om heel je inboedel weg te doen? Wat zijn de voor- & nadelen? Was deze aflevering weer ongelofelijk gezellig? Deze en nog veel meer vragen beantwoorden we in deze aflevering! 

Wij wandelden een hele maand elke dag 30 minuten. Maar hoe kan je het aangename aan het nuttige koppelen? Daarom leek het ons interessant om eens te gaan ploggen. Je kent het wel.

Wij nodigden Ester Smet uit, zij zette namelijk de plogging actie van gemeente Dilbeek op , zodat wij onze morele superioriteit weer konden benadrukken door het over ploggen te hebben maar vooral om het over het initiatief te hebben.

Wandelen. Dé corona-activiteit bij uitstek. Wanneer alle toffe dingen niet meer mogen, beland je terug bij die meest elementaire der activiteiten: jezelf op een rustig tempo van A naar B bewegen.

Maar is het zo gezond? Zijn er risico's waar we niet genoeg bij stilstaan?

Of is het even saai als het gewoon klinkt? Dat, en nog zo veel meer! 

Wij dronken een HELE MAAND geen koffie (of andere cafeïne houdende drankjes.). Waarom is het goed om te drinken? Waarom is het goed om het niet te drinken? En hoe hebben wij ons door deze zware maand gesleurd?

Dat kom je natuurlijk enkel te weten door deze aflevering te luisteren! 

Voor onze 7e proef hebben we het over meditatie.

Meditatie is ideaal voor onze podcast, omdat het een activiteit is waar een legio aan voordelen wordt toegekend, maar waar de meeste mensen eigenlijk geen goed zicht op hebben.

Voor onze 6e proef hebben we het over slaap. Aangezien er zoveel te vertellen is, maakten we een aparte aflevering waar we de theorie bespreken. Dat is de vorige aflevering. In deze bespreken we met special guest Nathalie hoe we die tips & tricks van vorige aflevering een maand lang toepasten! 

Voor onze 6e proef hebben we het over slaap. Aangezien er zoveel te vertellen is, maken we een aparte aflevering waar we de theorie bespreken.

Heb jij ook soms moeite met slaap? Neem dan maar pen en papier of je journal van aflevering 1 bij de hand en geniet van onze praktische tips.

Wij dronken in januari een maand geen alcohol, om een hart onder de riem te kunnen steken bij zij die tournee minerale in februari wouden ondernemen. Maar een maand tijdens de lockdown en zonder veel opportuniteiten viel al bij al best goed mee. Daarom leek het ons interessant om eens te horen hoe een extremere vorm van onze challenge in een 'normaler' jaar zou verlopen. Bij deze hebben we Anton Van Dyck uitgenodigd. Anton dronk namelijk in het hele jaar 2019 geen druppel alcohol. Wij gaan het hebben over peer pressure en verwachtingen, hoe hij zich voelde doorheen het jaar en hoe hij in het leven stond en staat na het bannen van alcohol gedurende een heel jaar.

Voor onze 5e proef hebben wij een maand geen alcohol gedronken in januari. We doen het om de Belgen een hart onder de riem te steken om aan Tournee Minerale te beginnen. Want stoppen met gewoontes is gewoon moeilijk.

We bespreken hoe je die resoluties het beste opstelt en volhoudt, of het wel de moeite is om er standvastig aan vast te houdenen we bespreken onze eigen voornemens voor het komende jaar. Als eindejaarsverrassing was de enige echte Coach Mauro bij ons te gast. 

Voor onze 4e proef zetten we graag een speciaal onderwerp in the spotlight. Wij mochten van het UZ Brussel 30 dagen lang lichtbrillen van het merk Luminette gebruiken.

Voor diegenen die moeite hebben met slapen geven we graag mee dat je terecht kan in het UZ Brussel op het slaaplabo voor diagnose en behandeling. 

Onze 3e proef is, iets dat bestaat in verschillende vormen. Er is in principe geen juiste manier om het uit te voeren, behalve de jouwe. We verbonden deze maand onze lichaam en onze geest door middel van Yoga.

Er komen letterlijke en figuurlijke donkere dagen aan de komende weken en maanden. We zitten er samen in, ook al wordt niet iedereen even hard getroffen. Wij bespreken het nut van de Lockdown vanuit een wetenschappelijk perspectief en de direct en indirecte voor- en nadelen. We geven ook tips mee om je bezig te houden en je mentale gezondheid te bewaren.
We keuvelen ook iets meer dan gewoonlijk. Kwestie dat we iets leuks kunnen afleveren waarmee je de verveling kan verslaan.

Wij namen deze aflevering Coronaproof op in de buitenlucht. Geniet van de waterpartij en de vogeltjes. 

Als je iemand kent die nut zou hebben aan deze informatie. Zij het de redenen van de lockdown. Wat goed nieuws. Tips om erdoor te komen. Of om aan te tonen dat we er niet alleen voor staan: Deel deze aflevering gerust.

Onze 2e proef is, net zoals Journaling van vorige aflevering, iets dat iedereen in principe kan doen, maar eentje waar velen toch liever niet aan beginnen. In deze aflevering hebben we het over de voordelen en het dragelijk maken van koud douchen.

Voor deze eerste proef hebben we een onderwerp gekozen dat vooral heel toegankelijk is. Het kan met pen en papier of digitaal en het kan kwasi eendert waar en wanneer. We hebben het deze maand namelijk over: Journaling

Welkom bij de trailer voor ProefPeriode. Een trailer voor een podcast waarin Sander Cuypers en Nico Esposito elke maand een hele maand lang een concept uitproberen dat te maken heeft met gezondheid. Alsof we ons inschrijven voor een free trial of proefperiode van een levensstijl.

In elke aflevering bespreken we de theorie achter het thema, onze vooroordelen en de voor en nadelen van het onderwerp, hoe we de maand zelf ervaarden en geven we tips om het vol te houden. Wij hopen dat je na het luisteren van deze aflevering gewoon zelf aan de slag kan.