Psychologie du sport

Boostez votre mental et laissez vos adversaires derrière vous : psychologiedusport.com

Transcript de l'épisode :

Le mental a trois dimensions : la force mentale, la ténacité mentale et la résilience.

La force mentale, c’est votre capacité à éliminer les distractions et à rester concentré dans les moments importants.

Vous allez mesurer votre force mentale avec cet exercice.

Asseyez-vous dans une position droite, détendez votre mâchoire, laissez tomber vos épaules et vous fermez les yeux.

Puis vous portez votre attention sur les sensations physiques à l’endroit où vos pieds sont en contact avec le sol. 

Gardez votre attention tournée vers cette sensation.

À chaque fois que votre attention se porte sur autre chose, ramenez-la vers la sensation de contact de vos pieds avec le sol et comptez cela comme une répétition. 

L’objectif est de faire le moins de répétitions possible. 

Faites cet exercice pendant trois minutes.

Que retirez-vous de l’expérience? C’était facile? Difficile? Dites-le dans les commentaires.

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Trasnscript de l'épisode :

Être fort mentalement, ce n’est pas seulement savoir répondre aux situations extrêmes.

Être fort mentalement, c’est être capable de développer des habitudes qui vous permettent de progresser et de surmonter les obstacles et les distractions encore et encore et encore.

95% du temps, votre force mentale vous permet d’abord de faire toutes les petites choses qui peuvent sembler insignifiantes mais qui vous rapprochent de vos objectifs.

Être fort mentalement renforce votre éthique de travail qui a son tour renforce votre force mentale.

Être fort mentalement est un trait de votre personnalité qui a de la plasticité, c’est-à-dire qu’elle est flexible et extensible et vous pouvez la développer par l’entraînement.

Être fort mentalement est une question d’habitude, pas de motivation. 

Est-ce que vous vous entraînez mentalement tous les jours?

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Transcript de l'épisode :

Le flow, c’est la terre promise des sportifs. 

C’est quand vous êtes dans l’état de flow, ou dans la zone comme on dit au basketball, que vous avez vos meilleurs résultats.

Vous êtes complètement immergé dans la réalisation d’une performance, à l'exclusion de toute autre chose. Il n’y a pas de place dans votre esprit pour le doute ou les distractions. 

Rien ne semble pouvoir vous perturber, vous agissez librement, comme si vous flottiez, avec un sentiment de contrôle.       

Quand vous faites l’expérience du flow, vous vous sentez plus fort, capable de plus de choses, et pour faire cette expérience, il faut que vous soyez ACDC : alerte, centré, détendu et en confiance.

Pour être ACDC le plus souvent possible, vous devez vous entraîner mentalement tous les jours. 

Si vous ne le faites pas, vous laissez une trop grande part à la chance pour avoir les résultats que vous attendez.

Restez fort(e) mentalement dans toutes les situations, musclez votre mental comme vous musclez votre corps : psychologiedusport.com

Transcript de l'épisode :

C’est la vérité, la majorité des sportifs ne s’entaîne pas mentalement. 

Le résultat, c’est que face à l’adversité, ils réagissent négativement et sans contrôle dans les situations tendues, plutôt que d’y répondre de façon appropriée.

Les choses peuvent être différentes.

Vous pouvez entraîner votre cerveau à avoir automatiquement et systématiquement les bonnes attitudes et les bonnes réponses à travers un discours positif constant. 

Par exemple, au lieu de blâmer l’arbitre pour une décision que vous jugez injuste, vous pouvez vous dire : "Peu importe ce qui se passe, je peux le gérer." 

Apprenez à développer ce discours positif pendant les entraînements, en anticipant les défis et en visualisant des réponses mentalement solides.

Répéter des scénarios difficiles et les manières adaptées dont vous y répondez, va vous permettre de donner le meilleur de vous-même en compétition, malgré les difficultés.

Passez au prochain niveau : psychologiedusport.com

Transcript de l'épisode :

Il y a beaucoup de sportifs qui vivent selon l’adage : “no pain, no gain” - ils croient que le seul moyen de progresser, c’est de pousser au-delà de l'inconfort et de la douleur.

Ignorer les signaux d'alarme que votre corps vous envoie mène souvent à des blessures, à l'épuisement et à de moins bonnes performances avec le temps.

Oubliez la mentalité de "guerrier" : entraînez-vous intensément mais récupérez intensément aussi, pour des performances optimales durables.

Boostez vos performances avec nos programmes de psychologie du sport et de fitness mental : psychologiedusport.com

Transcript :

Le mental, c'est 3 choses :

1) La force mentale : votre capacité à éliminer les distractions et les pensées négatives et à rester concentré(e) dans les moments importants;

2) La ténacité mentale : votre capacité à persévérer et à fonctionner efficacement et durablement dans l’adversité et le stress; et,

3) La résilience : qui vous permet de vous relever rapidement après un échec.

Avec nos programmes de fitness mental, nous vous aidons à développer ces 3 dimensions.