Skip to main content
Spotify for Podcasters
Pszichológia Egyszerűen Podcast

Pszichológia Egyszerűen Podcast

By BROCASTERZ // Swan Lake // Bán András

Pszichológia Egyszerűen Podcast
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Meditációs gyakorlatok a mindennapokban | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Pszichológia Egyszerűen PodcastMar 22, 2023

00:00
12:32
Meditációs gyakorlatok a mindennapokban | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Meditációs gyakorlatok a mindennapokban | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

Sokszor ami az elméletben már tiszta, azt igen nehéz a gyakorlatba ültetni. Ha mindfulness-ről van szó, érdemes kipróbálnunk és gyakorlonunk azt, hogy miképpen tudunk tudtosan is jelen lenni a leghétköznapibb cselekedeteinkben.

  • Hogyan legyünk az olyan hétköznapi cselekedeteinkben is, mint például az evés, beszélgetés, sportolás, gyereknevelés, munka, hobbi, jóval tudatosabbak és fókuszáltabbak?
  • Milyen gyakorlati példák vannak még?
  • Milyen változásokat tapasztalhatunk, ha ezt a gyakorlatba ültetjük?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Mar 22, 202312:32
A kiegyensúlyozottság elérése a mindennapokban | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

A kiegyensúlyozottság elérése a mindennapokban | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

De vajon hogyan tudjuk elérni a hőn áhított mindfulness állapotot? Miképpen épülnek egymásra a tudatos jelenlét egyes elemei és ennek mi a folyamata? És miért olyan nehéz mindez, illetve miért és miben buknak el a legtöbben?

  • Hogyan tudjuk elérni a mindfulness állapotot, mire kell odafigyelni?
  • Hogyan épülnek egymásra a mindfulness egyes elemei?
  • Miben és miért buknak el a legtöbben?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Mar 17, 202316:21
Hogyan válik a mindfulness attitűddé? | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Hogyan válik a mindfulness attitűddé? | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A mindfulness segíteni tud abban, hogy a pillanat megélésének művészeivé váljunk. Ehhez azonban ki kell tűznünk célul azt, hogy tudatosan fejlesszük a befelé figyelés képességét.

  • Mit tehetünk azért, hogy tudatosabban és fókuszáltabban éljünk?
  • Milyen elemei vannak a mindfulness-nek?
  • Mit takarnak ezek?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Mar 14, 202316:52
Dekoncentráltságunk eredete, lehetséges hátterei | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Dekoncentráltságunk eredete, lehetséges hátterei | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

Manapság a minket körülvevő világ, a környezetünk szinte  mindenre is ösztönöz minket, csak éppen a tudatos jelenlétre nem. Olykor persze nem csak a nagyvilág zaja szűrődik be a nyugalmunk birodalmába, így az is egy érdekes kérdés, hogy milyen mentális, lelki folyamatok léteznek, amik miatt saját magunkat zavarjuk meg?

  • Milyen külső hatások hatnak ránk és mit eredményez ez az egyén esetében?
  • Mi történik az agyunkban, amikor egy külső tényező megzavar minket?
  • Hogyan kezeljük azokat a helyzeteket, amikor a külvilág kibillent minket a belsőnkre való figyelésből és a tudatos jelenlétből?
  • Milyen mentális, lelki folyamatok vannak, amik miatt sokszor magunkat zavarjuk meg?
  • Létező dolog-e egyáltalán a multi-tasking?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Mar 10, 202321:35
Mindfulness fogalma és pozitív hatásai | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Mindfulness fogalma és pozitív hatásai | Részlet a mindfulness-ről szóló adásunkból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A legtöbb ember már egészen biztosan hallotta a mindfulness kifejezést, de mit is jelent ez pontosan? Aki még sosem gyakorolta, hogyan képzelje el? Melyik az a hétköznapi tevékenység, ami a legközelebb áll hozzá? És milyen bizonyítottan pozitív hatásai vannak a mindfulness gyakorlásának az életünkre nézve?

  • Honnan származik a mindfulness?
  • Mi zajlik le a fejünkben, amikor mindfulnesst élünk át?
  • Milyen bizonyított pozitív hatása van a mindfulness gyakorlásának az életünkre?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Mar 02, 202330:21
3. Mindfulness: tudatos jelenlét, a kiegyensúlyozott élet művészete

3. Mindfulness: tudatos jelenlét, a kiegyensúlyozott élet művészete

Már-már klisésen hangzik, de rohanó világunkban és a minket körülvevő inger- és információ áradatban igen nehéz elcsendesedni, és tudatosan megélni a pillanatot. Ugyanakkor mindnyájunknak szüksége van arra, hogy figyelmünket szándékosan és nyitottan a jelen pillanat felé irányítsuk, és félretegyünk minden zavaró - külső és belső - tényezőt. Ezáltal ugyanis sokkal fókuszáltabbá, kiegyensúlyozotabbá és streszmentesebbé válhatunk.

A műsor állandó házigazdája Bán András - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor lesz a segítségünkre, hogy megértsük mi az a mindfullness valójából és hogyan alkalmazhatjuk életünkre. Többek között olyan kérdésekre keresik a választ, hogy milyen szerepe van a tudatos jelenlétnek a mindennapi életünkben, hogyan válhatunk a pillanatok megélésének művészévé, és milyen mindennapi példák és gyakorlatok segíthetnek ebben nekünk.

Mindfulness fogalma és fontossága a mindennapjainkban

A legtöbb ember már egészen biztosan hallotta a mindfulness kifejezést, de mit is jelent ez pontosan? Aki még sosem gyakorolta, hogyan képzelje el? Melyik az a hétköznapi tevékenység, ami a legközelebb áll hozzá? És milyen bizonyítottan pozitív hatásai vannak a mindfulness gyakorlásának az életünkre nézve?

  • Honnan származik a mindfulness? 
  • Mi zajlik le a fejünkben, amikor mindfulnesst élünk át?
  • Milyen bizonyított pozitív hatása van a mindfulness gyakorlásának az életünkre?

Dekoncentráltságunk eredete, lehetséges hátterei

Manapság a minket körülvevő világ, a környezetünk szinte  mindenre is ösztönöz minket, csak éppen a tudatos jelenlétre nem. Olykor persze nem csak a nagyvilág zaja szűrődik be a nyugalmunk birodalmába, így az is egy érdekes kérdés, hogy milyen mentális, lelki folyamatok léteznek, amik miatt saját magunkat zavarjuk meg?

  • Milyen külső hatások hatnak ránk és mit eredményez ez az egyén esetében?
  • Mi történik az agyunkban, amikor egy külső tényező megzavar minket?
  • Hogyan kezeljük azokat a helyzeteket, amikor a külvilág kibillent minket a belsőnkre való figyelésből és a tudatos jelenlétből?
  • Milyen mentális, lelki folyamatok vannak, amik miatt sokszor magunkat zavarjuk meg?
  • Létező dolog-e egyáltalán a multi-tasking?
Mindfulness, mint viselkedési attitűd, a pillanat megélésének művészete

A mindfulness segíteni tud abban, hogy a pillanat megélésének művészeivé váljunk. Ehhez azonban ki kell tűznünk célul azt, hogy tudatosan fejlesszük a befelé figyelés képességét.

  • Mit tehetünk azért, hogy tudatosabban és fókuszáltabban éljünk?
  • Milyen elemei vannak a mindfulness-nek?
  • Mit takarnak ezek?
Hogyan legyünk mindfulness állapotban – elmélet

De vajon hogyan tudjuk elérni a hőn áhított mindfulness állapotot? Miképpen épülnek egymásra a tudatos jelenlét egyes elemei és ennek mi a folyamata? És miért olyan nehéz mindez, illetve miért és miben buknak el a legtöbben?

  • Hogyan tudjuk elérni a mindfulness állapotot, mire kell odafigyelni?
  • Hogyan épülnek egymásra a mindfulness egyes elemei?
  • Miben és miért buknak el a legtöbben?

Tudatos jelenlét mindennapi cselekedeteink során – gyakorlat

Sokszor ami az elméletben már tiszta, azt igen nehéz a gyakorlatba ültetni. Ha mindfulness-ről van szó, érdemes kipróbálnunk és gyakorlonunk azt, hogy miképpen tudunk tudtosan is jelen lenni a leghétköznapibb cselekedeteinkben.


Feb 24, 202301:26:31
Hogyan legyen több jó szokásunk és kevesebb rossz? | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Hogyan legyen több jó szokásunk és kevesebb rossz? | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A változás nem úgy fog megtörténni, hogy január elsején felkelünk és lefutjuk a maratont, miközben előtte a gép előtt csokit faltunk egy évig, hanem szépen fokozatosan. A motivációnkat pedig úgy tarthatjuk fent, ha a folyamat során tapasztalt apró részeredményeknek is örülni tudunk.

  • Hogyan definiáljuk és priorizáljuk a jó szokásainkat?
  • Mik segíthetnek abban, hogy sikeresen tudjuk a minket szolgáló szokásokat meghonosítani?
  • Milyen eszközök, módszerek segítenek nekünk ebben?
  • Mennyi ideig tart egy új szokást megteremteni?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Feb 20, 202321:60
Önámításokon túl, valós vágyak feltérképezése | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Önámításokon túl, valós vágyak feltérképezése | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

Nem a társadalmi és egyéb külső elvárásokra kell állandónak tekinteni az életünk egyenletében, hanem a saját igényeinkre, vágyainkra, tulajdonságainkra, működési módunkra. Csakis ezen állítást szem előtt tartva érdemes felvennünk vagy letennünk bizonyos szokásokat.

  • Hogyan kérdőjelezzük meg az eddig alapvetésként kezelt elvárásokat, amit a társadalom, a család, a környezetünk ránk erőltetett?
  • Honnan tudom, hogy egy vágy belülről fakad?
  • Mit jelent az önismeret a szokásaink kontextusában?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Feb 15, 202321:53
Társadalmi hatások az egyénre és szokásainkra | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Társadalmi hatások az egyénre és szokásainkra | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A szocializáció és a társadalom igen komoly hatást gyakorol a szokások alakulására, melyet sok esetben a saját bőrünkön is megtapasztalunk. Így elkerülhetetlen, hogy  számos tévút és félreértés alakuljon ki a mezei ember fejében ezzel kapcsolatban. Éppen ezért fontos, hogy földhöz ragadva és kritikusan szemléljük a társadalom által elvárt, ránk nehezedő szokások terheit.

  • Hogyan és miért sajátítunk el szokásokat gyerekként?
  • Miért folytatjuk felnőttként ezeket a szokásokat, amikor már nem is szolgálnak minket?
  • Hogyan hatnak a szokásaink társas kapcsolatainkra?
  • Milyen szerepe van a környezetünknek rossz és jó szokásaink kialakulásában?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Feb 10, 202331:30
Tévhitek, jó és rossz szokások | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Tévhitek, jó és rossz szokások | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

Mitől jó vagy rossz egy szokás? A válasz evidensnek tűnhet, de mégsem az, ugyanis lehet, amire anno édesanyánk azt mondta, hogy jó, az felnőttként már nem összeegyeztethető a mindennapi életünkkel. Így rá kell döbbenni arra, hogy számtalan tévhit alakult ki a szokások életünkre gyakorolt valós hatásairól.

  • Mitől jó és mitől rossz egy szokás?
  • Milyen szokásokkal kapcsolatos tévhitek léteznek?
  • Miért alakulnak ki ezek a tévhitek?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Feb 06, 202322:26
Mit értünk szokások alatt? | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Mit értünk szokások alatt? | Részlet a Szokásokról egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a szokásokról... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A szokás korántsem egyenlő a függőséggel. Az előbbi egy olyan berögződött, rendszeresen ismétlődő tevékenység, automatikus gondolat, vagy éppen viselkedési forma, mely valamilyen formában keretet ad a mindennapi életünknek, azonban nincs feltétlenül rossz hatással a működésükre.
  • Mi is pontosan a szokás?
  • Miért van szükségünk szokásokra?
  • Hogyan alakulnak ki a szokások?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!


Feb 01, 202320:33
2. Szokásokról egyszerűen | Hogyan tegyünk szert jó szokásokra és hagyjuk el a rosszakat fenntarthatóan?

2. Szokásokról egyszerűen | Hogyan tegyünk szert jó szokásokra és hagyjuk el a rosszakat fenntarthatóan?

Ha tetszik, ha nem minden ember a szokásai rabja. Ez azonban nem feltétlenül baj, ugyanis, ha ezen berögződések előre visznek bennünket, akkor áldást is hozhatnak életünkre, ha viszont hátráltatják a mindennapi életünket inkább átokként kell őket értelmezni. A kettő között a határvonal pedig igencsak vékony. Így tehát nagyon fontos, hogy tudatosan elkülönítsük, mely szokásokat kell kiírtanunk az életünkből, és melyek által válhatunk többé, ezáltal megtapasztalva a kiteljesedést.

Az adásban a műsor házigazdája Bán Andrásnak - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor többek között azon kérdésekre keresik a választ, hogy honnan erednek a szokásaink, mi a különbség a függőség és szokás között, illetve hogyan távolíthatjuk el az életünkből a rossz szokásokat és miképpen alakíthatunk ki jókat?

Szokás definíciója és folyamata

A szokás korántsem egyenlő a függőséggel. Az előbbi egy olyan berögződött, rendszeresen ismétlődő tevékenység, automatikus gondolat, vagy éppen viselkedési forma, mely valamilyen formában keretet ad a mindennapi életünknek, azonban nincs feltétlenül rossz hatással a működésükre.

  • Mi is pontosan a szokás?
  • Miért van szükségünk szokásokra?
  • Hogyan alakulnak ki a szokások?
Tévhitek, jó és rossz szokások kontextusa

Mitől jó vagy rossz egy szokás? A válasz evidensnek tűnhet, de mégsem az, ugyanis lehet, amire anno édesanyánk azt mondta, hogy jó, az felnőttként már nem összeegyeztethető a mindennapi életünkkel. Így rá kell döbbenni arra, hogy számtalan tévhit alakult ki a szokások életünkre gyakorolt valós hatásairól.

  • Mitől jó és mitől rossz egy szokás?
  • Milyen szokásokkal kapcsolatos tévhitek léteznek?
  • Miért alakulnak ki ezek a tévhitek?
Szociológiai hatások az egyénre

A szocializáció és a társadalom igen komoly hatást gyakorol a szokások alakulására, melyet sok esetben a saját bőrünkön is megtapasztalunk. Így elkerülhetetlen, hogy  számos tévút és félreértés alakuljon ki a mezei ember fejében ezzel kapcsolatban. Éppen ezért fontos, hogy földhöz ragadva és kritikusan szemléljük a társadalom által elvárt, ránk nehezedő szokások terheit.

  • Hogyan és miért sajátítunk el szokásokat gyerekként?
  • Miért folytatjuk felnőttként ezeket a szokásokat, amikor már nem is szolgálnak minket?
  • Hogyan hatnak a szokásaink társas kapcsolatainkra?
  • Milyen szerepe van a környezetünknek rossz és jó szokásaink kialakulásában?
Önámításokon túl, valós vágyak feltérképezése

Nem a társadalmi és egyéb külső elvárásokra kell állandónak tekinteni az életünk egyenletében, hanem a saját igényeinkre, vágyainkra, tulajdonságainkra, működési módunkra. Csakis ezen állítást szem előtt tartva érdemes felvennünk vagy letennünk bizonyos szokásokat.

  • Hogyan kérdőjelezzük meg az eddig alapvetésként kezelt elvárásokat, amit a társadalom, a család, a környezetünk ránk erőltetett?
  • Honnan tudom, hogy egy vágy belülről fakad?
  • Mit jelent az önismeret a szokásaink kontextusában?
Hogyan építsünk le rossz szokásokat?

Egy jó szokást felvenni nehéz és hosszú idő, de egy rossz szokást levetkőzni is hosszú, küzdelmes, és nehéz folyamat. Azonban vannak praktikák és jó tanácsok, melyek megkönnyítik ezt az időszakot, ebben pedig kulcsszerepet játszik a fokozatosság és a türelem.

  • Milyen eszközök, módszerek segítenek nekünk elhagyni egy rossz szokást?
  • Mire figyeljünk oda?
  • Milyen tipikus hibák vannak a visszaesésben?
  • Hogyan motiváljuk magunkat?


Jan 27, 202302:06:11
Fel lehet épülni a függőségből? | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Fel lehet épülni a függőségből? | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A Swan Lake csapata igenis hisz abban, hogy a függőségből a tünetmentességen túl fel is lehet épülni. Ehhez azonban nem csak tüneti kezelésre, hanem a probléma valós gyökerének kiirtására is szükség van.

  • Mit jelent a felépülés egy függőség esetén?
  • Van olyan, hogy teljes gyógyulás?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Jan 20, 202318:19
Függőség & szégyen érzet | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Függőség & szégyen érzet | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A függőségben szenvedő ember sokszor még magának sem meri beismerni, hogy elvesztette az irányítást a hajója felett. Érthető módon másoknak ezt még nehezebb lekommunikálni, de előbb-utóbb minden a felszínre kerül. A beismeréshez azonban egyáltalán nem kell, hogy szégyenérzet is társuljon.

  • Mit éreznek a komoly függőségben szenvedők?
  • Miért rejtegetik az emberek ezeket akár saját maguk elől vagy a közvetlen környezetük elől?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Jan 17, 202311:37
Család & függőség | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Család & függőség | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

Egy család életét igencsak meg tudja keseríteni egy függő férj, feleség, apa, anya, vagy gyerek. Azonban a függőség kialakulásában sokszor a mikrokörnyezetünk is hatalmas szerepet játszik.

  • Hogyan reagálnak általában a családtagok a függő személy viselkedésére?
  • Milyen játszmákat eredményez a függőség egy családban?
  • A magyar családok kb. hány százalékában van függő személy?
  • Hogyan hat a függő személy családon belüli pozíciójára, ha komoly függésben szenved?
  • Milyen sikertörténetek vannak, amikor egy függőségből felépült ember visszatalált a családjához?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Jan 13, 202322:06
Testi & mentális bajok, a függőségek következményei | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Testi & mentális bajok, a függőségek következményei | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A függőségek negatív hatással lehetnek a testi és a mentális egészségünkre is. Éppen ezért fontos, hogy a lelkünket rendszeresen karban tartsuk, azonban ha úgy érezzük, egyedül már nem tudunk megküzdeni a problémákkal, merjünk segítséget kérni.

  • Milyen fizikai következményei lehetnek a függőségeknek ?
  • Milyen mentális következményei lehetnek ezeknek?
  • Mik a súlyos és enyhébb következményei a függőségeknek?
  • Milyen hatással van ez saját magunkra és a környezetünkre nézve?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Jan 10, 202307:59
Mi a függőség? | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Mi a függőség? | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon:

A függés három alappillére, hogy rendszeres, nem tudjuk megállni, hogy ne tegyük, és káros. Olykor azonban olyan szokásaink rabjává is válhatunk, melyek elsőre teljesen ártalmatlannak tűnnek, mint a sportolás, evés, vagy a munka.

  • Mit jelent az, hogy valaki függ valamitől?
  • Van-e genetikailag örökölhető függőség vagy függő személyiségtípus?
  • Mi a biológiai és lelki háttere a függésnek?
  • Milyen nagy csoprotjai vannak a függőségeknek?
  • Milyen skálán lehet elhelyezni a függőségek súlyosságát?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Jan 06, 202314:05
A függőségek típusai | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

A függőségek típusai | Részlet a Függőségekről egyszerűen adásból

Ha jobban érdekel a téma és szeretnél egy átfogó képet kapni a függősségekről... Hallgasd meg a teljes adást kedvenc podcast lejátszódon: 

A függőséget sok esetben egy utcán dölöngélő alkoholistával, vagy egy sikátorban fetrengő heroinistával azonosítjuk, azonban az addikció számtalan olyan esete is megkeseríti rengeteg ember életét, melyekről sok esetben elfeledkezünk. Ilyenek például az érzelmi és viselkedésbeli függőségek.

  • Miktől függünk általában?
  • Mik az enyhébb és mik a veszélyesebb függőségek?
  • Mik a komoly függőségek típusai?
  • Az enyhébb függőségek hogyan károsítják a mindennapjainkat?
  • Általában hogyan lehet kezelni egyiket és másikat?

Ha Neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást!

Jan 03, 202314:55
1. Függőségekről egyszerűen | Miért függünk dolgoktól és mit tehetünk ez ellen?

1. Függőségekről egyszerűen | Miért függünk dolgoktól és mit tehetünk ez ellen?

Egy kiegyensúlyozott és boldog élethez nélkülözhetetlen, hogy rendben legyen a mentális egészségünk. Ugyanakkor a hétköznapjainkban rengeteg kihívással és nehézséggel találkozunk, melyek könnyedén vezethethetek ahhoz, hogy különféle függőségekbe menekülünk.

A műsor házigazdája Bán András -employee wellbeing szakértő és coach- a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítóit, Schwanner-Kovács Magdit az intézetvezető helyettest, pedagógust és Dr. Schwanner Gábort, pszichoterapeutát és egyben intézetvezetőt kérdezte függőségekről, rehabilitációról, szakmai meglátásaikról és személyes tapasztalataikról. Az első epizódban Magdi, András és Gábor részletesen körbejárják miért alakulnak ki függőségeink, hogyan befolyásolják életünket és milyen kiutat tudunk találni, ha eldöntöttük, hogy változtatni szeretnénk életünkön.

Az epizód meghallgatásával többek között az alábbi kérdésekre is választ kapsz: 

A függőségek leggyakoribb és nem nyilvánvaló típusai

A függőséget sok esetben egy utcán dölöngélő alkoholistával, vagy egy sikátorban fetrengő heroinistával azonosítjuk, azonban az addikció számtalan olyan esete is megkeseríti rengeteg ember életét, melyekről sok esetben elfeledkezünk. Ilyenek például az érzelmi és viselkedésbeli függőségek.

  • Mik az enyhébb és mik a veszélyesebb függőségek?
  • Általában hogyan lehet kezelni egyiket és másikat?
Mikor beszélünk függőségről?

A függés három alappillére, hogy rendszeres, nem tudjuk megállni, hogy ne tegyük, és káros. Olykor azonban olyan szokásaink rabjává is válhatunk, melyek elsőre teljesen ártalmatlannak tűnnek, mint a sportolás, evés, vagy a munka.

  • Mit jelent az, hogy valaki függ valamitől?
  • Milyen nagy csoprotjai vannak a függőségeknek?

Testi bajok, mentális betegségek és függőség következményei

A függőségek negatív hatással lehetnek a testi és a mentális egészségünkre is. Éppen ezért fontos, hogy a lelkünket rendszeresen karban tartsuk, azonban ha úgy érezzük, egyedül már nem tudunk megküzdeni a problémákkal, merjünk segítséget kérni.

  • Milyen fizikai következményei lehetnek a függőségeknek ?
  • Milyen mentális következményei lehetnek ezeknek?
Család és függőség

Egy család életét igencsak meg tudja keseríteni egy függő férj, feleség, apa, anya, vagy gyerek. Azonban a függőség kialakulásában sokszor a mikrokörnyezetünk is hatalmas szerepet játszik.

  • Hogyan reagálnak általában a családtagok a függő személy viselkedésére?
  • Hogyan hat a függő személy családon belüli pozíciójára, ha komoly függésben szenved?
A függőséget körüllengő szégyen

A függőségben szenvedő ember sokszor még magának sem meri beismerni, hogy elvesztette az irányítást a hajója felett. Érthető módon másoknak ezt még nehezebb lekommunikálni, de előbb-utóbb minden a felszínre kerül. A beismeréshez azonban egyáltalán nem kell, hogy szégyenérzet is társuljon.

  • Mit éreznek a komoly függőségben szenvedők?
  • Miért rejtegetik az emberek ezeket akár saját maguk elől vagy a közvetlen környezetük elől?
Fel lehet-e épülni a függőségből?

A Swan Lake csapata igenis hisz abban, hogy a függőségből a tünetmentességen túl fel is lehet épülni. Ehhez azonban nem csak tüneti kezelésre, hanem a probléma valós gyökerének kiirtására is szükség van.

  • Mit jelent a felépülés egy függőség esetén?
  • Van olyan, hogy teljes gyógyulás?


Ha neked is felkeltettük az érdeklődésed és számodra is fontos a saját, illetve környezeted pszichológiai jólléte és nyitott vagy az edukációra, valamint örömmel hallgatsz szakértőket ebben a témában, ne hagyd ki az adást! Megtalálsz minket a Spotify-on, az Apple-ön és a Youtube-on is! 

Dec 27, 202201:40:36