Running Free mit Florian Reiter

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In meiner neuesten Podcastfolge erkunde ich die faszinierende Verbindung zwischen Biorhythmus und Laufen. Wann ist der perfekte Zeitpunkt für euer Lauftraining? 🏃‍♀️🕰️ Entdeckt die Vielfalt der individuellen Tagesrhythmen und und erfahrt, wie sich mein eigener Biorhythmus beim Laufen verändert hat. 🎧✨  Jetzt reinhören und den optimalen Laufzeitpunkt finden!

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Was kann dir meiner Erfahrung nach helfen, um trittsicher unterwegs zu sein – sei es im Sommer auf den Trails oder im Winter bei Schnee, Eis und Dunkelheit? Diese Episode markiert eine Premiere, denn erstmals präsentiere ich den Podcast auch im Videoformat. Jetzt habe ich die Möglichkeit, dich - wenn du möchtest - direkt an die Orte mitzunehmen, wo ich den Podcast aufnehme, und das ist fast immer in der Natur. Am Schluss dieser Aufnahme wurde es dieses Mal schon ziemlich finster, inklusive ein paar Hoppalas… 😅

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🏃‍♂️🧊 Mein spontanes Abendprogramm: 5x5-minütige Intervalle am Laufband bei 15% Steigung, das Podcast-Mikro einschalten und direkt nach dem Lauf ins eiskalte Wasser! 🤷‍♂️ Und dabei habe ich beinahe das Podcast-Mikro im Pool versenkt. Keine Sorge, die Aufnahme startet erst mit den letzten Sekunden der Laufbandeinheit. Davor hätte ich wohl eher keine Lust zum Plaudern gehabt - du hättest wahrscheinlich vor meinem lauten Schnaufen kapituliert.

In dieser Episode teile ich einige wertvolle Erfahrungen im Bereich der mentalen Stärke. Das Spannende an diesem Intervalltraining: Es war nicht geplant, weil ich vorher müde war, und dann habe ich meine Bestleistung bei den 5x5-minütigen Intervallen in diesem Jahr aufgestellt. 🤷‍♂️

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Diese Episode wäre beinahe nicht zustande gekommen. Warum? Tja, weil der innere Schweinehund meinte, dass es doch bei diesem Sauwetter viel gemütlicher wäre, daheim auf der Couch zu chillen, anstatt bei Wind, Regen, Schnee und Kälte auf den Berg zu gehen und dort einen Podcast aufzunehmen. Nix da! Ich war draußen!

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören, und wie im Podcast erwähnt, hast du bis zum 30. November 2023 um 23:59 Uhr die Möglichkeit, am Gewinnspiel teilzunehmen. Um was es dabei geht, erfährst du in der aktuellen Folge.

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Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, wissen wir eigentlich sehr gut, dass es zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Pausen braucht, um die Reize optimal verarbeiten zu können. 🧘🏻‍♀️ Warum kommt es dann so häufig vor, dass die Regeneration zu kurz kommt? Was stresst uns in der Ruhe so? Verlieren wir an Form und gewinnen an Gewicht? ⚖️ Was steckt dahinter, und welche aktiven sowie passiven Regenerationsmaßnahmen bieten sich an?

🙋‍♂️ Ach ja, ein Tag ohne Sport ist nicht gleich ein Regenerationstag. Viele packen an diesem sogenannten Ruhetag gefühlt alle anderen Aufgaben der Woche rein. Da muss ich euch enttäuschen: Das hat dann doch recht wenig mit Regeneration zu tun. 🤷‍♂️

Wie sieht es bei dir mit der Regeneration aus?"

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Kennst du das: Draußen ist es kalt und düster, und du fühlst dich nicht besonders motiviert, um eine Runde zu laufen. Doch dann steht die große Frage im Raum: Was soll ich anziehen, um das Lauferlebnis angenehm zu gestalten? Du möchtest nicht nach nur 10 Minuten völlig durchgeschwitzt sein, aber gleichzeitig soll der eisige Windchill-Effekt dir nicht die Wärme entziehen. Klingt dramatisch, oder? Läufer*innen-Leben am Limit eben. 😅

Was all das mit einem kurzen Warm-up, einem Blick in die Wetter-App, den Schichten (Baselayer, Midlayer, Outerlayer), wasserdichten Socken und der Trainingsintensität zu tun hat? Eine ganze Menge! Warum? Kopfhörer aufsetzen und Podcast einschalten! 🎧

Viel Freude beim Hören!

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In den letzten Monaten waren die Planungen für unsere Laufevents 2024 äußerst aufregend und intensiv. Besonders wertvoll und motivierend waren dabei die Rückmeldungen zahlreicher Teilnehmer*innen und ihre Nachfrage, wann sie sich für ein weiteres Camp anmelden können. 🤗

🎙 Christian Eckstein teilte seine Erinnerungen: "Das Camp Adventure Awaits im Pitztal mit Florian Reiter hat mein Leben nachhaltig verändert und verbessert. An die damalige Zeit denke ich gerne zurück, und sie erfüllt mich immer noch mit positiver Energie."

Julia Heiduschka hat bereits 2 Camps bei mir absolviert und sie schrieb mir: "Bei Florian fühle ich mich stets gut aufgehoben und kann mich deshalb vielen Herausforderungen stellen. So erlebe ich wunderschöne Abenteuer in einer fantastischen Umgebung mit großartigen Menschen! Seine wertschätzende, unterstützende Art tut allen gut und sorgt für gute Laune in der Gruppe."

🙏

Ich bin dankbar für eure wertvollen und motivierenden Rückmeldungen, von denen dies nur zwei von über 100 Feedbacks sind, die in einem besonderen Ordner archiviert sind.

Jetzt ist meine neue Website online, die Events für 2024 sind festgelegt, und bereits in den ersten Stunden haben sich über 10 begeisterte Läufer*innen angemeldet.

Bist du auch dabei? Ich würde mich sehr freuen!

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Kennst du das, wenn während eines Intervalls zwei Stimmen in deinem Kopf aktiv sind? Bei mir ist es so:

😇“ Ach Flo, warum quälst du dich so? Mach es mal gemütlicher. Muss ja nicht sein...!" Und die zweite Stimme sagt:

👹“Come on! Zieh durch. Das macht dich stärker, und das Gefühl danach ist es allemal wert!"

Tja, manchmal ist die eine und manchmal die andere Stimme lauter. In den letzten Monaten habe ich wieder vermehrt Intervall-Einheiten eingebaut und anfangs war es richtig hart. Was hat es gebracht? Viel! 🙋‍♂️

Ich berichte über meine Erkenntnisse und davon, dass das Verlassen der Komfortzone für einige bedeutet, intensiver zu trainieren, während es für viele andere bedeutet, es ruhiger angehen zu lassen, die Uhr zu Hause zu lassen und einen Regenerationstag einzulegen.

Was bedeutet für dich, beim Laufen die Komfortzone zu verlassen?

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Ich verbrachte kürzlich 9 Tage in Kolm Saigurn und hatte dort bereits mein viertes Trailcamp. Was macht diesen Ort im Rauriser Urwald so besonders? Wie stark sind wir mittlerweile an die ständige Verfügbarkeit von WLAN und Co. (und an uns selbst) gewöhnt, und was geschieht, wenn diese Konstante nicht mehr vorhanden ist? Ich berichte direkt von einem der kraftvollsten Orte, die ich bisher kennenlernen durfte!

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🙋‍♂️Bist du schon einmal auf einem Laufband gelaufen? Manche verbringen Stunden auf diesem Trainingsgerät, während andere lieber draußen laufen möchten. In dieser Episode beschäftige ich mich mit den Vor- und Nachteilen und bringe dazu viele Beispiele aus der Praxis. Ich war fast überrascht, wie viele Möglichkeiten ein Laufband-Workout gezielt eingesetzt tatsächlich bieten kann. 😅

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Ich hatte kürzlich eine Läuferin in meiner Praxis zu Gast, die mir davon berichtete, dass ihr Arzt wortwörtlich zu ihr sagte: „Laufen ist Gift für die Kniegelenke!“ 😠 Leider habe ich solche und ähnliche Aussagen von Expert*innen aus dem medizinischen Bereich schon sehr oft gehört.

In dieser Episode teile ich meine Gedanken dazu. Ja, Laufen ist nicht für alle Menschen das Richtige und man kann es so betreiben, dass es dem Körper schadet. Das pauschal zu behaupten ist jedoch sehr problematisch 🙈. Welche Auswirkungen hat eine solche Aussage auf jemanden, der das von einer Vertrauensperson mit Expertenstatus wie einem Medizinerin/Physiotherapeutin/Orthopäde*in hört?

Was sind deine Erfahrungen damit?

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Willkommen zur neuesten Podcast-Episode! Diesmal nehme ich dich mit beim Camp "Adventure Awaits" auf ein unvergessliches, abenteuerliches Wochenende im Pitztal. Der Titel des Camps wurde keineswegs zufällig gewählt ☝️: gemeinsam mit den Bergführern Laura Dahlmeier und Harald Fichtinger haben wir die Teilnehmer:innen auf eine Reise mitgenommen, bei der Grenzen ausgelotet und verschoben wurden. Dabei kam der Spaß nicht zu kurz, und es gab auch viele neue Dinge zu erleben und zu lernen. 🤗

Laura, Harald, unsere großartige Gastgeberin Jasmin und zwei begeisterte Teilnehmer geben dir einen exklusiven Einblick ins Camp. Es wurde gelacht, es wurde gelernt, und bleibende Erinnerungen wurden geschaffen.

Die Premiere beim Camp mit Laura war ein voller Erfolg, und wir freuen uns bereits auf die Neuauflage im Jahr 2024!

Danke an Laura und Harald - ihr wart eine großartige Unterstützung!

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Florian Jäger hat ein fantastisches Buch geschrieben und über dieses haben wir uns kennengelernt 🤗📖. Da Florian ein Reisender ist, war er sofort bereit von Berlin ins Zillertal zu kommen und uns beim Camp zu begleiten und eine Lesung aus seinem Buch zu machen. Im Rahmen von diesem Camp ist dieses Gespräch entstanden. Danke dir dafür Florian. 🙏

Im Intro gebe ich euch einen Einblick zur aktuell stattfindenden Berg- und Trailrunning-WM!

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Das Camp “FEEL THE RHYTHM” in Wald am Arlberg mit dem Rhythmus-Künstler Dominik Schad hat Dominik, mich und alle Teilnehmer*innen ziemlich überrascht 😮Warum? Das erzählen die Teilnehmer Andrea und Orazio und auch Dominik gibt einen spannenden Rückblick. Danke! 🙏

Ein weiteres Thema in dieser Folge: ich feiere 10 Jahre Selbständigkeit und passend dazu gibt es ein ein paar Highlights, Rück- und Ausblicke. 🕺🏼🥳

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Einfach irgendwohin zu einem unbekannten Ort fahren, aussteigen und loslaufen. Ohne konkreten Plan. Zulassen, was passiert, wem man begegnet, und dabei mit seiner Umgebung in Kontakt treten. Was Lukas ausmacht? Wach sein – wach bleiben! Abenteuer erleben, von anderen lernen, Selbstvertrauen stärken durch mutiges Annehmen von Herausforderungen, das Spielen nie verlernen, soziale Projekte unterstützen, weniger Vergleichen und keine Angst vor dem Scheitern haben. Ganz nach dem Motto: Das Leben ist zu schön, um immer zu ernst zu sein, und man macht keine Fehler – man ist kein Mensch! Danke, Lukas, für den inspirierenden Austausch. Ach ja, eine weitere Kernaussage von Lukas: "Wer regeneriert, gewinnt!"

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Wow, so viele Gänsehaut-Momente konnte ich in diesem Jahr schon mit euch erleben. ☺️

Die Camps 38-40 und das Trailrunningprojekt in Steyr und der Nationalparkregion Kalkalpen waren dabei einige der Highlights. Beim Kick-Off Wochenende in Molln waren über 50 Läufer*innen am Start und ich bin mega dankbar für diesen unglaublichen Community-Spirit. Danke!

So kanns weiter gehen 🤗

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⏱ Wie viel Zeit nimmst du dir aktuell zum Laufen? Wie viel Zeit hättest du gerne? Warum oder wo liegt die Differenz?

Eine effektive Zeitplanung ist beim Lauftraining oftmals unerlässlich, besonders wenn man beruflich stark eingespannt ist und/oder familiär präsent sein möchte.

👉 In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen zu diesem Thema und gebe dir dabei konkret umsetzbare Tipps, um dein Training in einen vollen Terminkalender integrieren zu können.

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“Nur weil Frauen laufen, sollen wir eine Straße sperren?” oder “Hast du daheim keine Arbeit?” Das waren schon starke Anfangsjahre für Ilse Dippmann, als sie mit dem Laufsport begonnen hat und nach ihrem ersten Lauf 1986 – dem New York City Marathon – mit einer großen Vision im Gepäck nach Österreich heimgekehrt ist: sie möchte Frauen zum Laufen inspirieren und den ersten Frauenlauf in Österreich organisieren.

Der Satz „Das geht nicht“ löst bei Ilse blitzschnell ein „Gibt‘s net“ aus und darum hielt sie an ihrer Vision fest. Im Jahr 1988 fand dann tatsächlich der 1. Österreichische Frauenlauf statt - 440 Pionierinnen sind am Start und mittlerweile gehört diese Veranstaltungen zu den größten und beliebtesten Frauenläufen weltweit mit jährlich über 33.000 Starterinnen.Dass diese Erfolgsgeschichte keine Selbstverständlichkeit war, Ilse 2005 beinahe aufgehört hätte und sie einige mutige Entscheidungen getroffen hat, hört ihr in unserem Gespräch.

Danke Ilse, dass du dir in der heißen Vorbereitungsphase für den 35. Österreichischen Frauenlauf so ausführlich Zeit für unser Gespräch genommen hast. Und es war deine Podcast-Premiere - welch Ehre! Der Beitrag von deinem Team und dir ist unglaublich wertvoll! Danke!

So wie Kathrine Switzer 2005 zu dir in Wien gesagt hat: „Ilse, "It's more than about running, It's more than about fitness, It's about changing women's lives!“

Ich wünsche dir, deinem fantastischen Team und allen Läuferinnen viel Power, Freiheit, Mut, Solidarität und Freude bei dem, was ihr tut!

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Hast du eigentlich schon mal eine (Video-) Laufanalyse gemacht? 🤔

Ich führe nun seit 15 Jahren videobasierte Laufanalysen durch 🎥 und nach weit über 1.000 Analysen und Auswertungen teile ich in dieser Episode meine zentralen Erkenntnisse. 🙌

Mich würds mega interessieren, ob du scho einmal eine Analyse gemacht hast und welchen Mehrwert du dabei für dich gewinnen konntest.

🙋‍♂️ Hier geht's direkt zu meinem Angebot der Lauf- und Bewegungsanalyse: https://www.reiterflorian.at/lauftraining/lauf-bewegungsanalyse/

🙋‍♂️ Die erwähnten Onlineformate findest du hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

Als ich vor vielen Jahren das erste Mal als "All-Inclusive-Supporter" bei einem Bewerb dabei war (also das volle Programm mit anfeuern, Zwischenzeiten stoppen, die aktuelle Position zurufen, zur richtigen Zeit am richtigen Ort stehen, aufmuntern, Riegel und Trinkflasche reichen, super Fotos und Videos machen und im Ziel das Ersatzgewand, Elektrolytgetränk und was auch immer bereithalten…🤪), wurde mir eines bewusst: “Flo, das ist ja anstrengender und nervenaufreibender als “nur” als Starter dabei zu sein!" Es war wunderschön UND ich war fix und fertig 😅.

🙋‍♂️ Ab diesem Tag habe ich meine Frau besser verstanden, wenn sie nach einem Bewerb bei dem sie mich supportet hat, total k.o. war.

🤔 Um was geht’s in dieser Episode eigentlich? Kathrin und ich sprechen über wunderschöne, bereichernde, lustige und herausfordernde Momente, die sich halt so ergeben können, wenn’s um Partnerschaft & Laufen geht. Seit über 18 Jahren sind wir nun ein Team und da gibt’s die eine oder andere Geschichte, über die wir berichten und mittlerweile herzhaft lachen können.

Danke dir, geliebte Kathrin für das ganz besondere Gespräch und DANKE für all das, was ich mit dir schon erleben konnte ❤️

Mehr Info's zu Kathrin und ihren Angeboten:
https://www.instagram.com/farbregen.at/
https://www.farbregen.at

Aktuelle Infos zu meinen Camps:
https://www.trailrunningcoach.at/events/

Ich bedanke mich für den Supporter dieser Episode: Pure Encapsulations®
Sei Maximum Du – Pure unterstützt dich mit Erfahrung, Expertise und geprüfter Qualität. Keine unnötigen Zusatzstoffe, keine Trennmittel und Filmüberzüge. Eine Qualität, die ich gerne weiterempfehle!

The 3 inspiring trail runners Ida Nilsson, Emelie Forsberg and Mimmi Kotka founded a company in 2018: Moonvalley! their vision? “Providing natural, vegan and truly nutritious foods and supplements from unrefined and sustainable sources – full of energy and love.” Ida was a guest on my podcast and we talk about the

> Start of Moonvalley and why they started this company

> How an idea can become an ingenious bar

> the relationship between nutrition, athletic performance and regeneration

> the latest product developments

> Trail running highlights from Ida

Thank you Ida for the inspiring conversation and thank you Mimmi, Emelie and Ida for having the courage to found such a great company. I wish you the very best for the future!

The intro & outro are in German and we conducted the conversation in English.

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🙋‍♂️ Bist du eigentlich Trailrunner? In dieser Episode gibt’s meine Ansichten und Erfahrungen zum Thema Trailrunning und häufigen Fragen, die sich in diesem Zusammenhang ergeben 🤔

> Ab wann ist jemand Trailrunner?
> Ist das gesund?
> Auf was ist zu achten, damit es langfristig Spaß machen kann?
> Für wen ist Trailrunning geeignet?
> Welche wunderbaren Effekte bringt das Laufen im Gelände mit sich?
Viel Freude beim Hören und Laufen im Gelände!

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

Wie es der Zufall so will, lerne ich einen Tag nach der Aufnahme der letzten Episode (#66 Ich bin zu dick zum Laufen), Demis kennen. Demis hat mich mit seiner Geschichte inspiriert und sich spontan bereit erklärt, früh morgens eine Runde mit mir zu laufen 🤜🤛. Im Anschlussentstand dieser Podcast. Demis hat früher einen Ironman in knapp über 10h gefinished. Irgendwann hatte er 40kg mehr an Körpergewicht und vor 2 Jahren die Entscheidung getroffen, etwas zu ändern. Aktuell hat er bereits 20kg abgenommen und Demis geht seit einiger Zeit wieder laufen. Ich war fasziniert von der Leichtigkeit und Effizienz, die ich bei ihm während unserer Laufrunde beobachten konnte. WOW! Wie er das angegangen ist, berichtet er in unserem Gespräch. Danke für deine Zeit und Offenheit Demis 🙏

Meine Frau wirkt seit 67 Episoden mit ihrem Intro und Outro bei jeder meiner Podcast-Episoden mit. Heute wendet sich sich erstmals direkt mit einer spannenden Info an euch 🤗

🙋‍♀️ Infos zum Workshop von Kathrin & Petra am 18.2.2023: https://www.farbregen.at/wp-content/uploads/InfoblattTagesworkshop_A4.pdf

🙋‍♂️ Die Schwimmschulen von Demis hast du hier im Überblick: https://www.wassermeloni.de

🙋‍♂️ Die erwähnten Onlineformate findest du hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

👉 Jemand hat (etwas) mehr Körpergewicht als ihm/ihr vielleicht gut tut und möchte trotzdem mit dem Laufen beginnen. Dann sind Aussagen oder Glaubenssätze wie diese manchmal nicht gerade hilfreich:
☝️“Laufen ist ungesund - lass das lieber bleiben!”
☝️“Such dir einen anderen Sport, wenn deine Knie nicht kaputt werden sollen!”
Das muss jedoch noch nicht so sein 🙈. Auf was ist zu achten? Welche Faktoren sind dabei entscheidend? Dazu teile ich in dieser Episode meine Erfahrungen.

Viele haben das Gefühl dick zu sein, obwohl es objektiv betrachtet nicht zutrifft. Sie vergleichen sich mit dünnen Läufer*innen und sind davon überzeugt, keine optimale Statur zum Laufen zu haben. Darum wollen sie abnehmen – denn “dünner = schneller!” Trifft das immer zu? 🧐

👉 Ich spreche außerdem darüber, was ich in den letzten 15 Jahren häufig beobachten konnte, wenn Laufen ein Teil vom Prozess der Gewichtsreduktion ist.  Erfolge werden erzielt und die Anerkennung vom Umfeld sowie der Selbstwert steigen. Was kann passieren, wenn jemand immer mehr trainiert, weniger isst oder Laufen das einzige “Ventil” ist, um das Gewicht oder Wohlbefinden zu halten? Wenn ein “jetzt habe ich es mir aber verdient” - Gefühl beim Essen erst nach dem Training da ist?
Druck, Übertraining, Stress, Verletzungen und der Verlust an Freude & Leichtigkeit beim Laufen sind häufige Folgen.

Oftmals ist professionelle Hilfe notwendig um wieder auf die richtige Spur zu kommen. Zögere da nie, diesen Anspruch zu nehmen. Ein offenes Gespräch mit einer vertrauten Personen kann auch ein erster wichtiger Schritt sein.

Leicht-leicht-federleicht trifft nämlich definitiv nicht immer zu wenns um's Laufen geht. Aber es gibt viele Möglichkeiten um wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Lauftraining zu bringen 🤜🤛 Ganz unabhängig davon, wo du im Moment stehst! Das Thema beschäftigt nämlich Laufanfänger*innen gleichermaßen wie sehr erfahrene und schnelle Läufer*innen.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Freude beim Hören und freu mich über deine Rückmeldungen!

🙋‍♂️ Die erwähnten Onlineformate findest du hier: https://elopage.com/s/reiterflorian.at

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

Diese Episode war eine kleine Challenge für mich: zum ersten Mal landete eine Folge im Papierkorb und eine zweite Aufnahme musste her 🙈 Irgendwie passte die ganze Sache jedoch sehr gut zum Thema der Episode – auch wenn ich da zu Beginn dezent #notamused war 😅

Es geht um das Dranbleiben, den inneren Antrieb, die Flexibilität wenn’s anders läuft als geplant, die Kraft einer Laufcommunity. Ich berichte außerdem von meinem aktuellsten Projekt: der RUNNERS MOTIVATION WEEK 2.0 💥 Letztes Jahr haben über 300 Läufer*innen die Premiere dieses Formats gerockt und nun gibt’s die zweite Auflage.

Es war unglaublich - unpackbar - schlicht sensationell (ok, ich tu mir schwer die treffendsten Adjektive zu finden 🙃), wenn ich an die RMW im letzten Jahr zurückdenke:
🥳 all die großen und kleinen Erfolge der Teilnehmer*innen
🤝 der schöne Community-Spirit & bereichernde Erfahrungsaustausch
☺️ die Freund- und Bekanntschaften die aus der RMW hervorgingen
🙌 die Bereitschaft der Läufer*innen Neues anzugehen und ihre Komfortzone zu verlassen
🏁 die Klarheit in den Zielsetzungen und die Step-by-Step Umsetzung

💥AM MONTAG 23.1.2023 GEHT SIE LOS - DIE RMW 2.0 🥳

Was dich in der RMW 2.0 erwartet?

💥 7 TÄGLICHE VIDEOIMPULSE
💥 WORKOUT-CHALLENGE
💥 (VIRTUAL) COMMUNITY RUN
💥 FACEBOOK-GRUPPE
💥 MEGA-GEWINNSPIEL (Gesamtwert über € 1.000.–)
💥 ZUGRIFF AUF ALLE INHALTE BIS 7. MÄRZ 2023
💥 GEEIGNET FÜR EINSTEIGER*INNEN UND ERFAHRENE!
💥 UND DAS ALLES UM NUR 9,90 EURO

Ich freue mich schon auf dich!
Du kannst bis zum 27.1. in die RMW 2.0 einsteigen. Die ersten Gewinne werden ab 24.1. und der Hauptgewinn am 28.1. verlost.

Ich kenne Hannes nun seit 6 Jahren. Damals hat er gerade mit dem Laufen begonnen. Er kam vom Fußball und versuchte als Libero taktisch gut zu stehen um nicht zuviel zu laufen ⚽️😅 Und dann ging es los: als Hannes den ersten Marathon als Zuseher miterlebte begannen seine ersten ambitionierten Lauf-Trainingseinheiten 💪 Ein paar Anfangsfehler bremsten ihn anfangs noch aus... tja, und das was ich dann mal mehr und mal weniger miterleben konnte habe ich so noch nie gesehen 😳: im Jahr 2022 hat Hannes seine PB's auf 5k, 10k und HM pulverisiert und die Saison in Florenz beim Marathon in 2:23:30 gekrönt.
Wie er das macht? Das hör dir am Besten selber an, denn das finde ich höchst inspirierend.
Freundschaften, Spaß, Leichtigkeit, Konstanz, einfach mal machen, Regeneration, ein Training auch mal mit gutem Gefühl sausen lassen sind dabei ein paar wesentliche Zutaten… Sensationell Hannes! 🥳
Ich bedanke mich für den gemeinsamen Lauf und das wertvolle Gespräch! Für deine nächsten Abenteuer wünsche ich dir das Allerbeste!

☺️🙏

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

Das war heute ein wunderbares Gespräch im Gasteinertal: Vroni – eine sehr erfahrene und erfolgreiche Ultraläuferin und Sporttrainerin 🏃‍♀️💨 – berichtet von ihren Erkenntnissen, gibt Tipps zum Dranbleiben, erzählt von Wüstenmarathons, Hoppalas vor dem Start und vom inspirierenden Hans-Jörg: ein Läufer der mit 70 zu Laufen begonnen hat und nun viele Jahre später immer noch in Bewegung ist!

WEIL ES NIE ZU SPÄT IST MIT ETWAS NEUEM ZU BEGINNEN ☺️
Danke Vroni für deine Zeit und das wertvolle Gespräch!

Wie angekündigt ein paar Links zur aktuellen Episode:

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

🙋‍♀️ Die Website von Vroni: https://vroni.run

🙋‍♀️ Die Reise zum Jerusalem-Marathon im März 2023: https://vroni.run/blog/2022/11/18/news1/

Puh, da war einiges los im Jahr 2022 - in dieser Episode lass ich dich an meinen Herausforderungen, Meilensteinen und persönlichen Erfolgen teilhaben.  Ich freue mich sehr, wenn auch du mir von deinen Challenges und Highlights in diesem Jahr berichten magst. Gerne in den Kommentaren oder per Mail. Ich bin gespannt was bei dir los war 🤗

Für das kommende Jahr wünsche ich dir das Allerbeste!! ☺️
Vielleicht sehen wir uns ja bei einem Camp, Lauftreff, in MOVE&CHANGE oder bei der Runners Motivation Week 2.0… Stay Tuned!

Wie angekündigt ein paar Links zur aktuellen Episode:

🙋‍♂️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.trailrunningcoach.at/events/

Etwas ganz anderes ausprobieren, Schüler sein, Präsenz schulen, Beweglichkeit & Kraft verbessern, Spaß haben, Be- und Entlastung weise in Balance halten, von und miteinander lernen und Vertrauen in sich und andere aufbauen, Grenzen verschieben,...

Das alles und noch viel mehr erlebe ich gerade beim Klettern und Bouldern und ich merke dass mich das auf vielen Ebenen - auch beim Laufen - immens weiterbringt!

Wie steht es um deine Erfahrungen mit Klettern & Bouldern und worin siehst du z.B. eine Bereicherung für's Laufen oder andere Lebensbereiche?

Ich freue mich SEHR über deine Erfahrungen zu diesem Thema!

Hier geht's zum erwähnten STAY-SAFE-GUIDE, der für all meine Newsletterabonnent*innen um € 0.– verfügbar ist:
👉 https://www.reiterflorian.at/stay-safe-guide/

Vor genau einem Jahr waren Sigrid Huber und ich mit vielen anderen Läufer*innen beim Transalpine Run am Start. Ich bekomme jetzt noch ein Kribbeln im Bauch wenn ich an die vielen wunderbaren und eindrucksvollen Erlebnisse danke. Sigrid und ich unterhalten uns in dieser Episode über Abenteuer, Herausforderungen, Ultraläufe, Regeneration oder die Ernährung bei Läufen.
Ich wünsche allen, die aktuell beim TAR als Läufer*in, Helfer*in oder Support-Crew am Start sind das ALLERBESTE für die letzen Kilometer!
Ihr rockt das!! Chapeau 🤩🥳

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Liebe Grüße, Florian