Skip to main content
Spotify for Podcasters
De Keto Carnivoor Podcast met Romana Switzer

De Keto Carnivoor Podcast met Romana Switzer

By De Keto Carnivoor Podcast met Romana Switzer

In de Keto Carnivoor Podcast bespreken we de nieuwste ontwikkelingen, tips, hacks en tools binnen de keto & carnivoor community. Met nadruk op high protein keto en carnivoor als beste tool voor vrouwen! Keto hoeft niet moeilijk te zijn, maak het simpel, leuk en sexy! Keto en Carnivoor brengen eetrust en helpen je af van je suiker- en foodaddiction, waardoor jij eigenlijk echt slank kunt worden en blijven!
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#122 Hoe start je met keto of carnivoor?

De Keto Carnivoor Podcast met Romana SwitzerMar 24, 2023

00:00
19:41
#122 Hoe start je met keto of carnivoor?

#122 Hoe start je met keto of carnivoor?

Wat is voor jou de beste manier om te starten met een keto of carnivoor leefstijl? In deze video geef ik je verschillende opties om mee te starten. Ik deel een paar belangrijke tips die cruciaal zijn bij het overstappen naar keto/carnivoor. En ik deel voor wie het zeer interessant is om te starten met keto/carnivoor. ------------------------------------ Heb je je al geabonneerd op mijn YouTube kanaal? https://www.youtube.com/@RomanaSwitzer Zorg dat je de meldingen aanzet, dan hoef je niets te missen 🔔 Ken jij andere vrouwen die hier meer van moeten weten, deel deze video dan! Like en comment (ik beantwoord alle vragen!) Met deze acties help je me enorm om nog meer vrouwen mijn content te laten zien. ------------------------------------ Let's connect: âžĄïž https://www.instagram.com/romanaswitz... 16k volgers Deze video vind je misschien ook interessant: https://youtu.be/YHlIP7b4ZNw#keto #carnivoor #suikerverslaving #foodaddiction #foodaddictionrecovery #suikervrij #afvallen #ketocoach #carnivoorcoach
Mar 24, 202319:41
#121 Eetbuien, van eten houden of suikerverslaafd?

#121 Eetbuien, van eten houden of suikerverslaafd?

Welkom bij mijn YouTube Podcast kanaal! Vanaf nu kun je ook mijn podcast als video's bekijken. Wil je met mij werken en heb je interesse in keto/carnivoor? Sluit dan aan bij de groepscoachings op vaste dagen en tijden. Lees hier meer over wat dit inhoud!
Mar 17, 202328:00
#120 Extreem dieet

#120 Extreem dieet

Ben jij al bekend met dit extreme dieet? Spoiler alert: vast en zeker! Wat is er nu echt extreem? Ik neem je mee in mijn kijk op extreem diëten. Voor meer info en content, kun je me volgen op insta: https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl Het artikel op RTL.nl  lees je via de link. Talk van Zoë Harcombe, PhD: 'What about fiber' Academic research page Wil je me helpen? Ik zou het super tof vinden als je voor mij een sterren review achter wil laten op Spotify! 
Mar 10, 202327:04
#119 Carnivoor talk met Rina Ahluwalia - 5 Minute Body

#119 Carnivoor talk met Rina Ahluwalia - 5 Minute Body

In deze podcast of in deze video hoor je het verhaal van Rina, de bedenker van 5 minute body. Ze deelt haar eigen verhaal op weg naar gezondheid. Hoe zij van een verstoorde relatie met voeding en body image op het pad van heling kwam d.m.v. keto. Maar echte eetrust en food freedom vond ze pas met carnivoor (high fat carnivoor).  Rina deelt tips hoe te starten met een carnivoor leefstijl, waar je op moet letten en wat het je allemaal kan opleveren. Je kunt Rina volgen op insta: https://www.instagram.com/5minutebody/ En ze heeft een super inspirerend youtube kanaal: https://www.youtube.com/@5MinuteBody Heb je al een sterren review achtergelaten op Spotify? Dat zou ik ontzetten tof vinden, zo kunnen nog veel meer vrouwen deze podcast vinden! Dat kun je hier doen: https://open.spotify.com/show/4gNFhxtHEybswLq0OAgJds?si=96bf482fb2be4fb2
Feb 20, 202346:17
#118 Als ik het kan, kan jij het ook (of toch niet?)

#118 Als ik het kan, kan jij het ook (of toch niet?)

Ai, dat is wel een titel die een beetje schuurt nietwaar? Zo'n titel waar je of direct weerstand bij voelt, vlekken van in je nek krijgt of gewoon niet eens zin hebt om er naar te luisteren. Wat denkt ze wel, lekker arrogant. En toch raad ik je van harte aan juist te luisteren naar deze aflevering. Keto Queen gaat internationaal! Ben jij zondag 19 februari bij de insta live om 15:30 uur met mijn internationale gast Rina van 5 minute body? Zt alvast in je agenda! Webinar Op maandag 20 februari om 20:00 uur geef ik mijn nieuwe webinar: Weer blij met je spiegelbeeld, goed afvallen en slank blijven met high protein keto. Inschrijven doe je via deze link: https://www.keto4vrouwen.nl/inschrijven-keto-queen-webinar Wil je me helpen?  Deze week zal ik waarschijnlijk de 75.000 beluisteringen aantikken, waar ik voor mijn niche podcast heel erg trots op ben! Omdat ik geloof dat er nog heel veel andere vrouwen deze podcast zouden mogen kennen, zou je me enorm helpen om een review achter te laten. Dat kan een sterren review zijn op spotify (zoek de keto queen podcast op en geef een sterren rating onder de foto) of op Apple Podcast (zoek de Keto Queen Podcast op en scrol een beetje naar beneden, daar kun je sterren en / of een geschreven review achterlaten). Hiermee help je de podcast makkelijk vindbaar te maken voor nieuwe luisteraars! Mijn dank is groot!
Feb 17, 202343:39
#117 HPK of Carnivoor?

#117 HPK of Carnivoor?

In deze aflevering vertel ik meer over het verschil tussen High Protein Keto en Carnivoor en wanneer je zou kunnen kiezen voor het een of het ander. Wil je meer weten over HPK of Carnivoor? Dan kun je de Keto Queen Kickstart volgen: https://romanaswitzer.nl/keto-queen-kickstart/ hiermee kun je in 4 weken 4 tot 8 kilo afvallen. Wil je Vasten als een Queen? Dan kun je daar hier meer over lezen. Zijn we al geconnect op instagram? Zorg dat je er zondag 12 februari live bij bent om 15:00 uur!
Feb 10, 202328:00
#116 High Fat Carnivoor

#116 High Fat Carnivoor

Je zou voor jezelf altijd moeten willen streven naar optimale gezondheid en geen genoegen moeten nemen met je wel goed voelen, wel oke voelen. Dat had in dat je goed moet leren luisteren naar de feedback die jouw lichaam je geeft. En blijft openstaan voor het aanpassen van je leefstijl als je inlevert op je optimaal voelen. Gelukkig zijn er tal van tools die je kunt inzetten als je wat wilt veranderen. In deze podcast neem ik je mee in de High Fat Carnivoor stroming en waarom ik hier mee aan de slag ben gegaan. Wil je zelf ook kennis maken met High Fat Carnivoor? Volg dan 5 dagen de Carnivoor Fat Fast en kom in diepe ketose! Zet die vetverbranding weer optimaal aan het werk: https://www.keto4vrouwen.nl/vasten-als-een-queen-page
Feb 03, 202331:20
#115 De 15 geheimen van slanke vrouwen!

#115 De 15 geheimen van slanke vrouwen!

In deze aflevering deel ik mijn 15 geheimen die ervoor zorgen dat ik moeiteloos slank blijf.  Wil jij leren vasten als een Keto Queen? Maak dan tot eind januari gebruik van de early bird prijs voor dit nieuwe programma! Schaf de Egg Fat Fast aan met een flinke korting. Nu tijdelijk voor €49 in plaats van €79 voor de early adopters! https://romanaswitzer.plugandpay.nl/checkout/egg-fat-fast
Jan 20, 202350:11
#114 Waarom zou het nu wel lukken?

#114 Waarom zou het nu wel lukken?

De eerste podcast van 2023. Voor iedereen de beste wensen en een prachtig, gezond, happy, healthy en slank 2023! Waarom zou het nu wel lukken? Nou, dat ga ik je precies vertellen in deze podcast. Ik vertel je waarom het tot nu toe niet gelukt is en ik geef je de sleutel naar het echte transformatie succes! Wil jij meer weten over de Keto Queen Kickstart of direct beginnen? Kijk dan hier.
Jan 06, 202329:26
#113 Kun jij hierop rekenen bij jezelf?

#113 Kun jij hierop rekenen bij jezelf?

In deze aflevering neem ik jullie mee in een heel pijnlijk stuk wat heel veel vrouwen zullen herkennen. Ik ben benieuwd of jij op jezelf kunt rekenen of zit jij al jaren in een onveilige situatie en houd je daar onbewust jouw eigen eetbuien mee in stand? Wil jij vanaf januari aan de slag met afvallen en wil je echt leren hoe je de rest van je leven slank kunt blijven? Doe dan mee met de Keto Queen Kickstart die 2 januari van start gaat! https://www.keto4vrouwen.nl/yes
Dec 16, 202224:17
#112 Het heeft nu wel lang genoeg geduurd!

#112 Het heeft nu wel lang genoeg geduurd!

Herken je dat? Het gevoel dat je zo klaar bent met hoe het al jaren gaat. Elke keer verval je in dezelfde patronen. Afvallen, niet vol houden, weer aankomen, op zoek naar het volgende dieet. Je bent er zo klaar mee, moe van. Herken jij jezelf in dit verhaal? Doe dan mee aan de Keto Queen Kickstart challende in januari: https://www.keto4vrouwen.nl/yes
Dec 09, 202228:37
#111 Deze hardnekkige keto mythe ontkracht!

#111 Deze hardnekkige keto mythe ontkracht!

Een hardnekkige mythe die onder een aantal grotere health-influencers de ronde blijft doen. Het is hoog tijd om hier voor eens en altijd korte metten mee te maken! Wil jij de digitale HPK snackgids zodat jij heerlijk zonder schuldgevoel door de feestdagen heen komt? Via deze link kun je hem bestellen. Wil jij een keer bij een van mijn webinars aanwezig zijn? Schrijf je hier dan in voor het eerstvolgende webinar!
Dec 02, 202238:24
#110 De drijvende kracht achter HPK

#110 De drijvende kracht achter HPK

Wat is het nou precies wat HPK zo’n krachtige leefstijl maakt en zulke mooie resultaten oplevert? Dat hoor je in deze podcast. Wil jij de digitale HPK snackgids zodat jij heerlijk zonder schuldgevoel door de feestdagen heen komt? Via deze link kun je hem bestellen. Wil jij een keer bij een van mijn webinars aanwezig zijn? Schrijf je hier dan in voor het eerstvolgende webinar!
Nov 25, 202219:06
#109 De suiker kater

#109 De suiker kater

Heb jij wel eens stil gestaan bij de suiker kater? Het zijn er eigenlijk 2! In deze podcast vertel ik je meer over beide katers, wat deze je vertellen en hoe je ze kunt gebruiken als leerervaring. Wil jij nog voor de kerst 4 tot 8 kilo afvallen? Zelfverzekerd en stralend in je kertoutfit? Doe dan mee met de laatste eindsprint van dit jaar! We gaan 4 weken met elkaar aan de slag. https://www.keto4vrouwen.nl/yes
Nov 18, 202226:42
#108 Ik stop ermee!

#108 Ik stop ermee!

Ik stop ermee! Ik ben klaar met hoe het heurt. Ik sla een ander pad en en men, dat voelt als een bevrijding!  Daarnaast neem ik je mee in 2 gebeurtenissen van de afgelopen weken die echt rode vlaggen waren in mijn ogen. Ben jij de draad een beetje kwijt in jouw eigen afvaljourney? Sta je stil en weet je niet goed meer wat te doen? Of heb je al een tijdje interesse in high protein keto of carnivoor, maar weet je niet precies of dit wat voor je is? Plan dan een gratis afvallen doorbraaksessie met mij in. Ga via deze link naar het formulier.
Nov 11, 202224:24
#107 Commitment geeft vrijheid bij het afvallen

#107 Commitment geeft vrijheid bij het afvallen

Bij jij klaar met al die ruis op de lijn? Elke keer die ellelange discussies met jezelf in je hoofd? Ben jij op zoek naar vrijheid, eetrust? Dan is dit wat je moet doen! Jezelf committen en een coach inhuren! Ben jij de draad een beetje kwijt in jouw eigen afvaljourney? Sta je stil en weet je niet goed meer wat te doen? Of heb je al een tijdje interesse in high protein keto of carnivoor, maar weet je niet precies of dit wat voor je is? Plan dan een gratis afvallen doorbraaksessie met mij in. Ga via deze link naar het formulier.
Nov 05, 202223:06
#106 Als je dit leert, stoppen jouw eetbuien.

#106 Als je dit leert, stoppen jouw eetbuien.

âœłïž Als je dit leert, kom jij van je eetbuien af! In deze podcast neem ik je mee in het leren omgaan met overeten en je emoties. Ik geef je een aantal praktische tips waar je direct mee aan de slag kunt gaan, zodat jij oude patronen leert doorbreken. Ook voor jou is dit echt weggelegd! 💟Wil jij direct aan de slag met keto/koolhydraatarm, bestel dan hier mijn ebook La Dolce Vitaal, met meer dan 80 recepten en 4 weekmenu’s: https://romanaswitzer.plugandpay.nl/checkout/ebook-la-dolce-vitaal 💟 Wil jij sparren met Romana over jouw huidige manier om af te vallen? Wil jij direct een paar praktische tips ontvangen? Vraag dan een Afvallen Doorbraaksessie aan via deze link: https://calendly.com/keto4vrouwen/afvalcheck 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 Je zou me enorm helpen om een geschreven review en een sterren rating te geven op deze podcast, dit kan bij Apple of Spotify. Hiermee kunnen veel meer mensen de podcast vinden! ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Oct 28, 202226:17
#105 Als het maar in mijn macro’s past, toch?

#105 Als het maar in mijn macro’s past, toch?

Hoe zit het ook al weer met het tellen van calorieĂ«n en macro’s? Als ik gewoon eet tot aan mijn calorie behoefte, dan maakt het verder niet uit wat ik eet, toch? Daarover ga ik je in deze aflevering meer vertellen. Want maakt het nu wel of geen verschil waar jij je calorieĂ«n vandaan haalt?
Oct 21, 202228:03
#104 Volhouden wordt falen

#104 Volhouden wordt falen

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van diëten, waarom deze altijd mislukken en hoe dat komt. Wat werkt er dan wel op de lange termijn en hoe pak je dit aan? Wil jij hulp bij jouw eigen zoektocht naar een slank leven? Boek dan hier een afval doorbraaksessie en laat mij meekijken en denken in jouw afvalproces.
Oct 14, 202225:35
#103 Afvallen door een hobby!

#103 Afvallen door een hobby!

Wat hebben verveling, hobbies en afvallen met elkaar te maken? Dat hoor je in deze nieuwste aflevering van de Keto Queen Podcast. 💟 Binnenkort start er een nieuwe ronde van de Keto Queen Journey, meer info vind je hier: https://www.keto4vrouwen.nl/yes  💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info!  🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭.  đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđȘđźđžđžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„Â  ⭐ Zou jij me willen helpen om mijn podcast bij een nog groter publiek onder de aandacht te brengen? Je zou me daar ontzettend mee helpen. Laat een geschreven review achter op Spotify of Apple Podcast. Ik ben je enorm dankbaar als je dit voor me wilt doen! Zodat nog meer vrouwen uit de dieetmindset kunnen stappen en de fun weer terug kunnen brengen in hun relatie met eten! ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Sep 30, 202224:38
#102 “Hij gaat pas van je houden als je bent afgevallen”

#102 “Hij gaat pas van je houden als je bent afgevallen”

Yes, je leest het goed! Jij moet eerst afvallen. Voorwaardelijke liefde noemen we dat. Je bent niet goed genoeg zoals je nu bent, er moet eerst wat veranderen. Dan pas wordt er van je gehouden. Voel je hem? Triggert dit je? Wat gebeurd er met je? Luister naar deze aflevering, ik ben heel benieuwd of dit ook zo bij jou/jullie werkt!
Sep 23, 202225:10
#101 Keto, afvallen en alcohol

#101 Keto, afvallen en alcohol

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van keto, afvallen en alcohol! Zoals je van mij gewend bent, vertel ik jullie wat je moet horen en niet wat je wilt horen ;) Gaan keto, willen afvallen en alcohol samen? Gaan keto en alcohol uberhaupt goed samen?  Meer informatie over minderen of stoppen met alcohol vind je onder andere bij: Eshter ten Hove: https://solifeclub.nl/ Andere inspiratoren op dit gebied: Kees van PLateringen Jaqueline van Lieshout Evi Hanssen
Sep 16, 202227:54
#100 De 100e met nieuwe naam!

#100 De 100e met nieuwe naam!

In deze 100e Podcast neem ik jullie in vogelvlucht mee in hoe mijn podcast tot stand kwam, welke lijn in ontwikkeling ik heb doorlopen in deze jaren en welke nieuwe naam mijn podcast vanaf nu met trots zal dragen!
Sep 09, 202218:23
#99 Wat als jouw vet een functie heeft?

#99 Wat als jouw vet een functie heeft?

âœłïž Wat nu als jij heel graag wilt afvallen, maar jouw vet een bepaalde functie voor jou heeft? 💟 Binnenkort start er een nieuwe ronde van de HPKC Course, meer info vind je hier: https://www.keto4vrouwen.nl/welkomstaanbod 💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Sep 02, 202222:01
#98 Body Mindset

#98 Body Mindset

âœłïž In deze aflevering ga ik het me tje hebben over Body Mindset. Welke ideeĂ«n, overtuigingen en ‘waarheden’ heb jij meegekregen of overgenomen? âœłïž En wat kunnen we hiermee of door onze mentale blokkades heen te breken? 💟 Binnenkort start er een nieuwe ronde van de HPKC Course, meer info vind je hier: https://keto4vrouwen.mykajabi.com/hpkc-course-8weeks 💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Aug 26, 202225:21
#97 Jouw roadmap to succes!

#97 Jouw roadmap to succes!

âœłïž Heb jij al jouw roadmap to succes geschreven? Welke stappen moet je concreet maken om je doelen te bereiken? 🎯 âœłïž Wat ga je doen? Contcreet gewicht benoemen, een concreet tijdspad kiezen en het plan. Leefstijlshoppen doen we niet in die periode! Luister de podcast voor alle stappen die jou gaan helpen om op jouw bestemming aan te komen! 💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Aug 20, 202224:06
#96 Plateau of heb jij geen geduld?

#96 Plateau of heb jij geen geduld?

âœłïž Zit jij echt op een plateau of heb jij geen geduld? Wanneer zit je nu eigenlijk op een weightloss plateau? ✎ Ook bespreek ik in deze podcast waarom ik geen fan ben van na elke 5 kilo die je bent afgevallen, dat jij je macro’s aan gaat passen. Waarom dit niet verstandig is, hoor je in deze podcast! 💟 Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Aug 12, 202221:07
#95 Je zelfbeeld na (veel) afvallen!

#95 Je zelfbeeld na (veel) afvallen!

âœłïž Wat gebeurd er mentaal met je als je veel bent afgevallen? Vaak begint er dan weer een heel nieuwe journey! Nieuwe vormen, nieuwe acceptatie. Wat heb je meekregen als kind wat je nu nog in de weg kan zitten? Dit en meer bespreek ik in deze podcast. 💟 Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Aug 05, 202232:51
Podcast #94 Insuline resistentie in vogelvlucht + tools voor verbetering

Podcast #94 Insuline resistentie in vogelvlucht + tools voor verbetering

âœłïž Insuline resistentie in vogelvlucht âœłïž In deze laatste korte podcast in de juli podcast maand, neem ik je in vogelvlucht mee in het onderwerp insuline resistentie en bespreek ik een paar tools die je kunnen helpen om je gevoeligheid voor insuline weer te verhogen. Omdat dit onderwerp nog veel meer uitdieping verdient, kom ik hier zeker op terug in een reguliere podcast aflevering die je elke vrijdag in jouw favoriete podcast app kunt terugvinden. 💟 Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Jul 29, 202210:06
Podcast #93 Uit de bloedsuikerspiegel rollercoaster!

Podcast #93 Uit de bloedsuikerspiegel rollercoaster!

âœłïž Wat is het belang van stabiele bloedsuikers? âœłïž Wat zijn de voordelen van minder bloedsuikerspiegel schommelingen? Hoe draagt keto hier aan bij en hoe kun je dit nog meer stimuleren met een ouderwets huis tuin en keukenmiddel? Ook een tip voor niet keto huisgenoten! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Jul 28, 202208:09
Podcast #92 Kids & keto

Podcast #92 Kids & keto

âœłïž Kids & keto? Is dit een goede combinatie of niet? âœłïž Als jij keto volgt voor je gezondheid en bepaalde voeding niet eet, dan voelt het soms heel raar aan om je kinderen wel deze voedingsmiddelen te geven. Is het een goed idee om kinderen keto mee te laten eten? 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Jul 27, 202213:53
Podcast #91 Back on track tips na de vakantie

Podcast #91 Back on track tips na de vakantie

âœłïž Hoe pak je de draad weer op na de vakantie? âœłïž Heb jij je keto leefstijl in de vakantie losgelaten en wil je na je vakantie weer zo snel mogelijk back on track? Met deze tips zit je zo weer op het goede spoor! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Jul 26, 202209:04
Podcast #90 Hoe verder na een periode van HPK?

Podcast #90 Hoe verder na een periode van HPK?

âœłïž Hoe ga je verder na een periode HPK? âœłïž Moet ik nu de rest van mijn leven hoog in eiwitten eten? Of kan ik wat meer variatie toevoegen? 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁 ✎ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.
Jul 25, 202210:38
Podcast #89 Keto voor beginners!

Podcast #89 Keto voor beginners!

âœłïž Hoe start je nu het beste met een keto leefstijl? âœłïž Waar moet je rekening mee houden als je gaat starten vanaf een regulier westers voedingspatroon? âœłïž Voor een goede betrouwbare koolhydraten tabel gebruik je deze van zeer gewaardeerde keto collega’s van The New Food https://thenewfood.nl/koolhydratentabel/ 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđŸ’đŻđ«đšđźđ°đžđ§đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© đ€đ§đœđĄđšđ«, 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, 𝐹𝐟 đ’đ©đšđ­đąđŸđČ, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Jul 22, 202210:21
Podcast #88 Plantaardige oliën vs dierlijke vetten

Podcast #88 Plantaardige oliën vs dierlijke vetten

Je hoort er steeds meer over, het leed dat plantaardige oliën heet. Er lijken zelfs verbanden te leggen tussen de start van het gebruik van plantaardige oliën en de wereldwijde obesitas epidemie in westerse landen. Sommige onderzoekers claimen dat de schuld door plantaardige oliën hoger is dan suiker. Welke vetten zijn er dan wel geschikt om mee te bakken?
Jul 21, 202213:53
Podcast #87 Het gevaar van visceraal vet!

Podcast #87 Het gevaar van visceraal vet!

Visceraal vet, wat is het precies en hoe kom je er aan? Hoe herken je het en met welke risico’s wordt het in verband gebracht? Hoe kom je er af? Op al deze vragen geef ik je antwoord in deze podcast.
Jul 20, 202210:25
Podcast #86 Hoe zit het nou met zouten en elektrolyten bij keto?

Podcast #86 Hoe zit het nou met zouten en elektrolyten bij keto?

Wat zijn elektrolyten en hoe krijg je ze binnen? Waardoor kunnen tekorten ontstaan en hoe kun je dit merken? Op al deze vragen hoor je het antwoord in deze nieuwe aflevering!
Jul 19, 202210:23
Podcast #85 Do or don’t: keto en alcohol?

Podcast #85 Do or don’t: keto en alcohol?

Hoe zit het nou met afvallen met keto en alcohol? Kun je gewoon je wijntje blijven drinken of beter van niet? “Maar ik zie na een avondje een paar wijntjes gewoon dat ik de volgende dag nog in ketose ben!” Klopt dit wel? Alcohol en keto, de do’s en de don’ts!
Jul 18, 202212:43
Podcast #84 “Maar ik heb je lievelings taartje gehaald”

Podcast #84 “Maar ik heb je lievelings taartje gehaald”

Hoe ga jij om met commentaar van anderen op jouw keto leefstijl? Zeker als je net begonnen bent, kan dit soms best een uitdaging zijn. Iedereen bemoeit zich ineens met jouw lunchtrommel of wil je iets koolhydraatrijks aansmeren. Met de tips uit deze podcast gaat dat geen probleem meer zijn!
Jul 15, 202210:34
Podcast #83 Keto om af te vallen of als gezond voedingspatroon?

Podcast #83 Keto om af te vallen of als gezond voedingspatroon?

Waar zet je keto nou eigenlijk het beste voor in en zit er ĂŒberhaupt een verschil in?
Jul 14, 202212:33
Podcast #82 Wel of geen calorieën tellen bij keto?

Podcast #82 Wel of geen calorieën tellen bij keto?

Is het nou wel of niet nodig om calorieën te tellen bij keto? Waarom bestaat er hier verwarring over binnen de keto community? Hoe het zit leg ik in deze podcast uit!
Jul 13, 202211:49
Podcast #81 Verschil tussen keto en koolhydraatarm

Podcast #81 Verschil tussen keto en koolhydraatarm

Wat is het verschil tussen een koolhydraatarme leefstijl en keto? In deze podcast leg ik dat kort en krachtig uit. Ik heb hier eerder een podcast over gemaakt, die luister je hier: https://open.spotify.com/episode/6Z9cOk9MTYFpoLsWVT4MKa?si=NZ9f2ofeQjyJFr-DuwYdbQ
Jul 12, 202206:51
Podcast #80 Hoe weet je of je in ketose bent?

Podcast #80 Hoe weet je of je in ketose bent?

Het leuke aan een ketogene leefstijl is dat je kunt meten of wat jij doet het juiste effect heeft. Je kunt je ketonen meten via de urine, adem en bloed. Als je goed in verbinding met je lichaam staat, kun je het ook voelen (of proeven!). In deze podcast deel ik waar je op kunt letten om te weten of je ketonen aanmaakt.
Jul 11, 202210:08
Podcast #79 Voornemen of besluit?

Podcast #79 Voornemen of besluit?

Heb jij ook maandelijks weer goede voornemens, die de maand erna alweer mislukt zijn? Probeer jij ook elke keer weer af te vallen en gezond te leven? Probeer jij te minderen met alcohol? Dit is precies de reden waarom het elke keer mislukt, je neemt namelijk geen besluit!
Jul 08, 202209:56
Podcast #78 Ben ik nog wel in ketose met HPK of Carnivoor?

Podcast #78 Ben ik nog wel in ketose met HPK of Carnivoor?

Je doet super goed je best, maar je meet haast geen ketonen in je bloed of urine. Hoe kan dat nou, je hebt echt niet gecheat
 Je staat bijna op het punt om op te geven, al die moeite en amper in ketose. Mijn advies? Gooi je ketonen tester uit het raam en kijk naar je resultaten!
Jul 07, 202209:28
Podcast #77 Keto of Carnivoor?

Podcast #77 Keto of Carnivoor?

Carnivoor, je hoort het steeds vaker. Maar wanneer zou je hier nou voor kunnen of willen kiezen? In deze podcast bespreek ik een aantal voordelen en indicaties waarbij carnivoor ingezet kan worden.
Jul 06, 202211:11
Podcast #76 Carbs combineren met eiwitten of vetten?

Podcast #76 Carbs combineren met eiwitten of vetten?

Soms heb je periodes dat je wat meer carbs eet/wilt eten. Hoe kun je deze dan het beste combineren?
Jul 05, 202206:59
Podcast #75 Hoge ketonen waardes en toch niet afvallen?

Podcast #75 Hoge ketonen waardes en toch niet afvallen?

Super frustrerend, je meet hoge ketonen waardes in je bloed, adem of urine en toch val je niet af?! In deze korte podcast vertel ik je wat hier aan de hand kan zijn en welke dingen je kunt veranderen om weer af te vallen!
Jul 04, 202209:23
Podcast #74 Van voedings-nitwit naar keto expert

Podcast #74 Van voedings-nitwit naar keto expert

Een volger vroeg mij laatst hoe ik bij keto ben gekomen en hier nu mijn werk van heb gemaakt. In deze podcast deel ik mijn pad van hoe ik van geen enkele now how over voeding naar keto expert ben gegroeid. Dat was zeker geen pad dat over 1 nacht ijs is gegaan, maar wel een pad gestuurd door mijn intuĂŻtie!
Jul 01, 202223:25
Podcast #73 Gebruik jij je kind als excuus?

Podcast #73 Gebruik jij je kind als excuus?

In deze podcast deel ik mijn (onpopulaire) mening over de meest gestelde vraag die ik krijg!
Jun 24, 202211:31
Podcast #72 When I lost my excuses I found my result!

Podcast #72 When I lost my excuses I found my result!

Welke excuses vertel jij jezelf die jou weg houden van jouw doelen?
Jun 17, 202228:56
Podcast #71 Weerstand

Podcast #71 Weerstand

Afvallen en weerstand lijken soms hand in hand te gaan. Laten we daar eens induiken vandaag!
Jun 10, 202226:16
Podcast #70 Choose your 5 wisely!

Podcast #70 Choose your 5 wisely!

In deze podcast ga ik het met jullie hebben over commitment naar jezelf toe, super belangrijk! Ook gaan we het hebben over de bekende uitspraak dat je het gemiddelde wordt van de 5 mensen waarmee jij je omringd! Inclusief jezelf, dus voer de acties en handelingen uit die passen bij jouw waarden en de doelen die je nastreeft.
Jun 03, 202229:47
Podcast #69 Starten met HPKC?

Podcast #69 Starten met HPKC?

In deze podcast neem ik jullie mee in wat ik heb geleerd na 3 HPKC cursussen en welke waardevolle content ik meegenomen heb in de 4e cursus!
May 24, 202224:32
Podcast #68 The best start of 2022!

Podcast #68 The best start of 2022!

De eerste keto4vrouwen podcast van 2022! Een recap van de afgelopen weken. Wat zijn de resultaten van de eerste deelnemers van de Glowup Course? Komt mijn nieuwe boek los uit? Komt er een nieuwe rond van de Glowup Course? Hoe gaat het met mijn alcoholvrije experiment? Op deze vragen en meer geef ik jullie antwoord. En ik neem je mee in de afgelopen weken en de start van het nieuwe jaar!
Jan 29, 202231:55
Podcast #67 The Lockdown Glowup Course

Podcast #67 The Lockdown Glowup Course

Wat als je de lockdown nu eens gebruikt om vanuit liefde voor jezelf er sterker, slanker en happier uitkomt dan dat je erin ging? Hoe maak je de beste start van 2022 met high protein keto? Vanuit de vraag naar recepten hoog in proteĂŻne en hoe je dit nu precies doet is deze insta cursus ontstaan. In deze podcast vertel ik je wat je hierbij kunt verwachten!
Dec 24, 202126:07
Podcast #66 Wat als jij echt verslaafd bent aan suiker?

Podcast #66 Wat als jij echt verslaafd bent aan suiker?

We doen er vaak lacherig over, maar verslaafd zijn aan suikers en koolhydraten komt heel erg veel voor en jij hebt er waarschijnlijk ook last van! Zoals met elke andere verslaving, kunnen we ons genotsmiddel suiker op dezelfde manier aanpakken. Simpel, maar niet makkelijk. Suiker niet meer aanraken! Hoe weet je of je suikerverslaafd bent? Wat zijn triggerfoods? Hoe kun je hiermee aan de slag gaan? Op deze vragen en meer geef ik jullie antwoord in deze podcast!
Dec 17, 202155:51
Podcast #65 Hoe echte voeding je cravings kan stoppen!

Podcast #65 Hoe echte voeding je cravings kan stoppen!

In deze podcast neem ik jullie mee in de wereld van cravings door voedingsstoffentekorten! Na aanleiding van het lezen van het boek The End of Craving: Recovering the Lost Wisdom of Eating Well van Mark Schatzker neem ik jullie mee in de wereld van cravings door slechte voedingskeuzes. Hoe meer we hierover leren, hoe betere keuzes we kunnen maken! Ik vertel je welke 3 dingen je direct kunt doen om minder cravings te ervaren.
Dec 10, 202133:28
Podcast #64 Buikgeluk met Elke Vermeire

Podcast #64 Buikgeluk met Elke Vermeire

Buikgeluk met Elke Vermeire. In deze podcast ga ik in gesprek met Elke Vermeire van Gutness Lifestyle, orthomolecualir voedingsdeskundige. Na jarenlang zelf niet lekker in haar vel te hebben gezeten en via de reguliere geneeskunde geen antwoord op haar klachten te kunnen krijgen, besloot Elke zelf het roer om te gooien. Ze ging onderzoeken waardoor haar klachten waren ontstaan en nog belangrijker, ze ging op zoek naar een oplossing. Hieruit ontstond haar eerste boek Geluk in je buik. In deze podcast neemt Elke ons mee in haar verhaal en verteld over haar boeken Geluk in je buik en haar 2e boek Ketolicious, met haar eigen unieke Cheat-Methode. Luister de podcast tot het einde voor een fantastische winactie! Meer over Elke vind je hieronder: https://www.gutness-lifestyle.com/ https://www.instagram.com/gutness_lifestyle/ https://www.instagram.com/elke.vermeire/
Dec 03, 202157:02
Podcast #63 Heb jij eetbuien door een eiwit tekort?

Podcast #63 Heb jij eetbuien door een eiwit tekort?

Heb jij eetbuien omdat je eigenlijk een eiwittekort hebt? In deze podcast neem ik je mee in de protein hypothesis van Ted Naiman. Is dit de reden van overeten, vreetbuien, bingeeating en misschien wel onze hele obesitas epedemie? Laten we nog dieper in de wereld van de eiwitten duiken!
Nov 26, 202135:16
Podcast #62 Moeten we weer bang voor vetten worden?

Podcast #62 Moeten we weer bang voor vetten worden?

Als ik meer eiwitten ga eten binnen keto, moet ik dan bang zijn om vetten te gaan eten? In deze podcast wil ik een groot misverstand uit de wereld helpen die onze keto community in 2 kampen lijkt te verdelen. Laten we het hebben over vetten! Ik leg je in deze podcast uit hoe het zit met vetten wanneer je aan eiwitten meer prioriteit gaat geven.
Nov 18, 202121:10
Podcast #61 Waarom je direct kunt stoppen met ketonen testen!

Podcast #61 Waarom je direct kunt stoppen met ketonen testen!

Waarom je direct kunt stoppen met het testen van je ketonen als je nog wilt afvallen! Zoals in elke andere categorie, veranderen ook steeds de inzichten binnen de ketogene leefstijl doordat er meer onderzoek naar wordt gedaan. In deze podcast deel ik met jullie de nieuwste inzichten op het gebied van afvallen met keto!
Nov 14, 202136:20
#60 Vetten hoog of eiwitten hoog, help!

#60 Vetten hoog of eiwitten hoog, help!

Zie jij door de bomen het bos niet meer op jouw keto journey? De een zegt dat je vetten hoog moeten zijn, de ander zegt weer dat je eiwitten omhoog moeten? In deze podcast neem ik je mee in het vetten en eiwitten verhaal. Wanneer volg je nou het beste keto hoog in vetten en wanneer worden die eiwitten belangrijk? Op al deze vragen en meer krijg je antwoord in deze keto4vrouwen podcast! Deel, like en laat een review achter op Itunes als de info uit deze podcast je helpt!
Sep 15, 202129:07
#59 Maak jij deze beginnersfouten?

#59 Maak jij deze beginnersfouten?

Welke veel voorkomende beginnersfouten zorgen ervoor dat jij niet lekker afvalt met keto? Zijn dit punten die jij herkent?
Aug 13, 202126:47
Podcast #58 Maak van je ketonen meten geen obsessie!

Podcast #58 Maak van je ketonen meten geen obsessie!

Ben je net van je weegschaal obsessie af, ruil je het in voor een ketonen meet obsessie! Zonde! In deze podcast vertel ik je meer over de waarde van het meten van je bloedketonen. Is het zinvol en betrouwbaar? En wat zegt de GKI precies?
Aug 06, 202133:19
Podcast #57 Meer eiwitten voor vrouwen

Podcast #57 Meer eiwitten voor vrouwen

Als vervolg op podcast nummer 56, hoe nu verder? Ik ben de laatste maanden aan het onderzoeken wat meer eiwitten doen bij een keto leefstijl voor vrouwen. Hier is aardig veel onderzoek naar gedaan en veel grote keto experts zijn het met elkaar over eens. Vrouwen halen voordeel uit het eten van meer eiwitten en wat minder vetten bij keto wanneer ze nog flink willen afvallen!
Jul 03, 202131:36
Podcast #56 Geheelonthouder of kunnen matigen?

Podcast #56 Geheelonthouder of kunnen matigen?

Ben jij een geheelonthouder of kun jij heel goed matigen? Ben jij helemaal strikt, clean keto of eet jij regelmatig nog een cheatmeal? Hoe ga jij om met stressvolle situaties? Grijp jij dan makkelijk naar suikerrijk voedsel? In deze podcast deel ik mijn eigen verhaal zoals ik het afgelopen jaar beleefd heb, een kwetsbare podcast.
Jun 25, 202140:34
Podcast #55 Ben jij een food  junkie?

Podcast #55 Ben jij een food junkie?

We maken wel eens de grap dat we verslaafd zijn aan suiker, ijs, brood of chips, maar wat als dit echt waar is? Ik heb me de laatste tijd verdiept in het fenomeen eet verslaving en ik kwam erachter dat er wel degelijk artsen zijn die dit bestaan ervan erkennen en mensen behandelen met een eetverslaving zoals ze ook mensen behandelen met andere verslavingen. Het is een onderwerp waar nog weinig over gesproken wordt en nog veel onduidelijkheid over bestaat. Het wordt vaak verward met eetstoornissen, maar er is wel degelijk een verschil! En vooral een verschil in aanpak. Ik heb het in mijn podcast over Vera Tarman, MD die hier het boek Food Junkies over geschreven heeft, erg interessant als je hier zelf meer over wilt lezen.
May 21, 202134:21
Podcast #54 Weight loss resistance

Podcast #54 Weight loss resistance

Ben jij weight loss resistance? ✎ Je bent eigenlijk al zolang je je kunt herinneren bezig met afvallen, lijnen of diĂ«ten. ✎ Je bent altijd bezig met afvallen, er is eigenlijk geen periode dat je gewoon lekker en goed op gewicht bent en dus niet met afvallen bezig bent. ✎ Je bent eigenlijk nooit tevreden met je gewicht. Ondanks dat je wilt afvallen, haal je geen significant resultaat. Soms is er een paar kilo af, maar dit zit er ook snel weer aan. ✎ Afvallen lukt alleen goed wanneer je vrij extreem te werk gaat: excessief sporten, veel cardio, veel vasten, detoxen, weinig eten. ✎ Je kunt steeds minder (calorieĂ«n) eten om op gewicht te blijven. ✎ Grote kans dat je je metabolisme ‘om zeep’ hebt geholpen. Maar aan de andere kant is het eigenlijk fantastisch, zo werkt ons fantastische lichaam om te overleven, die past zich aan aan het energieniveau dat er beschikbaar is. Wow, hoe mooi is dat om de kans van overleven te maximaliseren đŸ’ȘđŸ» ✎ Maar minder goed nieuws voor jou als jouw lichaam niet meer wilt afvallen en jij wel denkt/wilt dat dit nodig is! âœłïž Ik nam er een podcast over op! Hoe herken je het, waar komt het door en vooral, wat kun je er aan doen! 🎙 Zie jouw podcast app voor deze nieuwe aflevering! 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
May 08, 202135:48
Podcast #53 Keto tijdens je zwangerschap? Het verhaal van Kerstin.

Podcast #53 Keto tijdens je zwangerschap? Het verhaal van Kerstin.

âœłïž Keto en zwangerschap? In Nederland hoor je dat maar heel sporadisch. In Amerika zijn er tal van ervaringsverhalen. In deze podcast heb ik een mooi gesprek met Kerstin aka @keto_kers over haar keto journey en nu haar keto zwangerschap. âœłïž Ze is na haar eerste zwangerschap ruim 40 kilo afgevallen met keto en is inmiddels zwanger van haar tweede kindje. âœłïž Ook haar afval verhaal is weer super inspirerend en uniek, wat een power heeft Kerstin op de manier waarop ze dit heeft aangepakt. âœłïž In de podcast hebben we het over het boek Real Food for Pregnancy: https://www.amazon.nl/Real-Food-Pregnancy-Prenatal-Nutrition/dp/0986295043/ref=asc_df_0986295043_nodl/?tag=nlshogostdsp-21&linkCode=df0&hvadid=481588535906&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=1235900767105453706&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1010543&hvtargid=pla-440625114440&psc=1 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Apr 23, 202150:29
Podcast #52 Vegan en keto? Het verhaal van Eunice

Podcast #52 Vegan en keto? Het verhaal van Eunice

𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 𝐓𝐈𝐌𝐄 ♡ ✎ Vegan Ă©n keto, kan dat? In deze podcast hoor je de geweldige zoektocht naar vegan keto van . Die inmiddels een spectaculaire transformatie heeft ondergaan! âœłïž Ze is al ruim 45 kilo afgevallen en heeft inmiddels haar keto mojo gevonden. In dit gesprek verteld ze ons welk pad ze heeft gevolgd en waar ze allemaal tegen aan liep. âœłïž Hoe ze nu helemaal haar draai heeft gevonden en wat dit haar tot nu toe allemaal opgeleverd heeft. âœłïž website gelanceerd, neem daar zeker eens een kijkje: https://veganeuny.com/ 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Apr 09, 202154:38
Podcast #51  De zin en onzin van calorieën tellen bij keto.

Podcast #51 De zin en onzin van calorieën tellen bij keto.

âœłïž In deze podcast bespreek ik de zin en onzin van calorieĂ«n tellen bij keto âœłïž Waarom gaat calorieĂ«n in versus calorieĂ«n uit niet geheel op bij keto? âœłïž Welke factoren hebben hier invloed op? âœłïž Wanner wel calorieĂ«n tellen en wanneer niet? 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Apr 02, 202137:03
Podcast #50 In gesprek met Jasper van KetoBalans

Podcast #50 In gesprek met Jasper van KetoBalans

In deze podcast heb ik een mooi gesprek met Jasper van KetoBalans. Jasper vertelt ons zijn verhaal, met alle weerstand die hij daar jaren geleden bij kreeg uit zijn omgeving. Hij verteld ons hoe hij daar me omging en hoe hij zijn keto journey heeft ervaren tot nu toe. Jasper viel 16 kilo af en inspireert inmiddels 1000’en andere keto’ers! Met zijn bedrijf KetoBalans produceert hij producten die de keto’er helpt om keto makkelijker te maken! Luister ook naar de KetoBalans podcast: https://open.spotify.com/show/3ExmQoH5v2JdWImF2AT8uT?si=gh410wR1T2GYoxTwrSX5DA Volg Jasper op Instagram: https://www.instagram.com/ketobalans/ En check de website: https://www.ketobalans.nl/ 🎧 Abonneer je op deze podcast zodat je nooit meer de beste keto tips & tricks hoeft te missen! đŸ“±Deel deze podcast met vriendinnen en familie of in je stories via insta met de #deketo4vrouwenpodcast en tag me @romanaswitzer.nl dan deel ik hem in mijn verhaal! 💟 Laat een geschreven review achter op 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, maak van jouw review een screenshot en mail deze naar info@keto4vrouwen.nl of via DM op đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ en ontvang mijn EBook La Dolce Vitaal cadeau 🎁
Mar 26, 202101:09:35
Podcast #49 De kracht van IF in combinatie met keto

Podcast #49 De kracht van IF in combinatie met keto

𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 #49 âœłïž 𝐃𝐞 đ€đ«đšđœđĄđ­ 𝐯𝐚𝐧 đąđ§đ­đžđ«đŠđąđ­đ­đžđ§đ­ 𝐟𝐚𝐬𝐭𝐱𝐧𝐠 𝐱𝐧 𝐜𝐹𝐩𝐛𝐱𝐧𝐚𝐭𝐱𝐞 𝐩𝐞𝐭 đ€đžđ­đš đŸ’ȘđŸ» âœłïž đ–đšđšđ«đšđŠ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐜𝐹𝐩𝐛𝐱𝐧𝐚𝐭𝐱𝐞 𝐳𝐹'𝐧 đ đžđ°đžđ„đđąđ  𝐝𝐼𝐹 đŻđšđ«đŠđžđ§ â°đŸ„‘ âœłïž 𝐖𝐚𝐭 đžđ« 𝐩𝐞𝐭 𝐹𝐧𝐳𝐞 đąđ§đŹđźđ„đąđ§đž đŹđ©đąđžđ đžđ„đŹ đ đžđ›đžđźđ«đ 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Mar 19, 202144:17
Podcast #48 Het inspirerende verhaal van Bibi

Podcast #48 Het inspirerende verhaal van Bibi

âœłïž 𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐡𝐞𝐭 đąđ§đŹđ©đąđ«đžđ«đžđ§đđž đŻđžđ«đĄđšđšđ„ 𝐯𝐚𝐧 𝐁𝐱𝐛𝐱 𝐯𝐚𝐧 @𝐩đČ.đ€đžđ­đš.đœđ„đšđźđ âœłïž 𝐁𝐱𝐛𝐱 𝐱𝐬 đ«đźđąđŠ 45 đ€đ  đšđŸđ đžđŻđšđ„đ„đžđ§ 𝐡𝐞𝐭 đšđŸđ đžđ„đšđ©đžđ§ đŁđšđšđ« 𝐞𝐧 đđžđžđ„đ­ đĄđšđšđ« đšđ©đžđ§đĄđšđ«đ­đąđ đž đŻđžđ«đĄđšđšđ„ 𝐩𝐞𝐭 𝐹𝐧𝐬 🎧 âœłïž đŽđŻđžđ« đ€đšđšđ„đĄđČđđ«đšđ­đžđ§-𝐩𝐼𝐭𝐬𝐞𝐧, 𝐣𝐞 𝐩𝐱𝐧𝐝 𝐝𝐱𝐞 đšđœđĄđ­đžđ« đ„đšđšđ©đ­ đšđ© 𝐣𝐞 đ„đąđœđĄđšđŠđžđ„đąđŁđ€đž đŻđžđ«đšđ§đđžđ«đąđ§đ đžđ§, đšđŻđžđ« 𝐠𝐹𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐧 đŠđąđ§đđžđ« 𝐠𝐹𝐞𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐧 đšđŻđžđ« đŹđ­đšđ›đąđ„đąđŹđžđ«đžđ§ 𝐧𝐚 𝐠𝐱𝐠𝐚𝐧𝐭𝐱𝐬𝐜𝐡 đŻđžđžđ„ đšđŸđŻđšđ„đ„đžđ§. Volg Bibi hier: https://www.myketocloud.nl/ https://www.instagram.com/my.keto.cloud/ 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞 @đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ€đžđ­đš4đŻđ«đšđźđ°đžđ§.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđž đ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Mar 12, 202140:51
Podcast #47 De 10 gouden regels om succesvol af te vallen!

Podcast #47 De 10 gouden regels om succesvol af te vallen!

𝐈𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ đđžđžđ„ đąđ€ 𝐩𝐞𝐭 đŁđźđ„đ„đąđž 𝐩𝐱𝐣𝐧 10 𝐠𝐹𝐼𝐝𝐞𝐧 đ­đąđ©đŹ 𝐹𝐩 đŹđźđœđœđžđŹđŻđšđ„ 𝐚𝐟 𝐭𝐞 đŻđšđ„đ„đžđ§! ✎ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐱𝐣 đšđ„ đŻđžđžđ„ đšđŸđŻđšđ„đ©đšđ đąđ§đ đžđ§ 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐚𝐧? ✎ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐱𝐣 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐱𝐝𝐞𝐞 đ°đšđšđ«đšđŠ 𝐣𝐞 đžđ„đ€đž đ€đžđžđ« đ°đžđžđ« đ­đžđ«đźđ  đŻđšđ„đ­? ✎ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐱𝐣 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐬 𝐹𝐩 5, 10 𝐹𝐟 15 đ€đąđ„đš 𝐚𝐟 𝐭𝐞 đŻđšđ„đ„đžđ§? âœłïž đ–đąđ„ 𝐣𝐱𝐣 đŻđšđšđ« 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐧 đšđ„đ­đąđŁđ đŹđźđœđœđžđŹđŻđšđ„ đšđŸđŻđšđ„đ„đžđ§? âœłïž đ–đąđ„ 𝐣𝐱𝐣 𝐝𝐞 đ«đžđ đąđž 𝐧𝐼 đžđąđ§đđžđ„đąđŁđ€ 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐱𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐩𝐞𝐧? âœłïž đ–đąđ„ 𝐣𝐱𝐣 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 đđ«đšđŠđžđ§ đđšđžđ„đžđ§ đŠđšđ€đžđ§? 🎧 đ€đ›đšđ§đ§đžđžđ« 𝐣𝐞 đšđ© 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐳𝐹𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐹𝐹𝐱𝐭 đŠđžđžđ« 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 đ€đžđ­đš đ­đąđ©đŹ & đ­đ«đąđœđ€đŹ 𝐩𝐱𝐬𝐭. đŸ“±đƒđžđžđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 đ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐩𝐞𝐭 đŻđ«đąđžđ§đđžđ§ 𝐞𝐧 đŸđšđŠđąđ„đąđž 𝐹𝐟 𝐱𝐧 𝐣𝐞 đŹđ­đšđ«đąđžđŹ 𝐯𝐱𝐚 𝐱𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐭 𝐝𝐞 #đđžđ€đžđ­đšđ©đšđđœđšđŹđ­ 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐩𝐞@đ«đšđŠđšđ§đšđŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 đ đžđŹđœđĄđ«đžđŻđžđ§ đ«đžđŻđąđžđ° đšđœđĄđ­đžđ« đšđ© 𝐈𝐭𝐼𝐧𝐞𝐬, đŠđšđšđ€ 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐹𝐼𝐰 đ«đžđŻđąđžđ° 𝐞𝐞𝐧 đŹđœđ«đžđžđ§đŹđĄđšđ­ 𝐞𝐧 đŠđšđąđ„ 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐧𝐩𝐞𝐭 𝐣𝐞 đŠđšđąđ„đšđđ«đžđŹ đ§đšđšđ« 𝐱𝐧𝐟𝐹@đ«đšđŠđšđ§đŹđ°đąđ­đłđžđ«.đ§đ„ 𝐹𝐟 𝐝𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐱𝐚 đąđ§đŹđ­đšđ đ«đšđŠ 𝐞𝐧 𝐹𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐱𝐣𝐧 đ„đđšđšđ€ 𝐋𝐚 đƒđšđ„đœđžđ•đąđ­đšđšđ„ 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐼 🎁
Mar 05, 202150:25
Podast #46 Eerste hulp bij carb cravings

Podast #46 Eerste hulp bij carb cravings

Eerste hulp bij carb/sugar cravings! Zijn carb cravings bij keto onvermijdelijk voor vrouwen? In deze zoektocht neem ik je graag mee. Wat zijn de meest voorkomende valkuilen bij aanhoudende carb cravings bij keto? Welke gedragingen zijn hierop van invloed? Welke inzichten heb je nodig om carb cravings de baas te worden? En nog belangrijker, hoe kunnen we ze (zo veel mogelijk) voorkomen?
Feb 26, 202143:28
Podcast #45 Op zoek naar gezondheid met Leanne van Helio.nl

Podcast #45 Op zoek naar gezondheid met Leanne van Helio.nl

âœłïž Podcast #45 âœłïž Deze podcast is er weer 1 in de serie: Romana op zoek naar gezondheid! âœłïž Vandaag in gesprek met Leanne van Helio.nl. Op zoek naar wat haar het meeste gezondheid heeft gebracht. Wat doet Leanne om haar gezondheid te versterken? âœłïž Welke connectie heeft Leanne met keto of lowcarb? âœłïž En uiteraard deelt ze ook een aantal fantastische tips, ook op het gebied van afvallen! ✎ Volg Leanne op de volgende kanalen: www.helio.work/instagram www.helio.work/facebook www.helio.work/youtube www.helio.work/pinterest
Feb 19, 202154:05
Podcast #44 Van burn-out naar eigen bedrijf met Wietske Barkema

Podcast #44 Van burn-out naar eigen bedrijf met Wietske Barkema

Romana op zoek naar gezondeid! Deze podcast is de eerste podcast in mijn nieuwe serie: Romana op zoek naar gezondheid! Want naast een ketogene leefstijl kunnen er nog zo veel andere dingen van invloed zijn op onze gezondheid! In deze serie ga ik op zoek naar mooie en inspirerende verhalen van mensen die al dan niet een link hebben met keto. En die op hun eigen manier iets doen dat bijdraagt aan een healthy lifestyle. Voor deze eerste aflevering mocht ik Wietske Barkema interviewen. Van burn-out naar eigen podcastshow, het aanbieden van yoga nidra sessies en een gloednieuw coachingsprogramma! In deze podcast verteld Wietske over haar eigen ervaring met burnout en hoe dit haar tijdens haar herstel inspireerde om een podcast over te beginnen. Ze deelt een aantal grappige momenten die voor mensen met een burnout heel herkenbaar zullen zijn! Daarnaast neemt ze ons mee in yoga nidra en hoe haar idee voor een online programma ontstond. Hier kun je haar podcast Burn out stories vinden: Apple: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/burn-out-stories/id1532761578 Spotify: https://open.spotify.com/show/5Se2WKuFc0D6pYVBfyGWwb?si=mXm1CfhhTeGIUJGEKgS0bQ Benieuwd naar een yoga nidra sessie van Wietske? Die kun je hier (gratis) via Insight timer beluisteren: https://insighttimer.com/wietske.anna/guided-meditations/deeprelax-yoga-nidra-autumn-leaves En ben je benieuwd naar het programma van Wietke: Ontspannen jezelf zijn, dan vind je hier meer informatie: https://www.melanyarends.nl/online-training-wiets-mel/
Feb 05, 202154:59
Podcast #43 Dirty keto vs clean keto

Podcast #43 Dirty keto vs clean keto

In de podcast van deze week hebben we het over dirty keto versus clean keto. Dit zijn termen die je regelmatig voorbij hoort komen binnen de keto community, maar wat houd het in en wat zijn de verschillen? Wanneer kies je voor welke stijl?
Jan 29, 202129:57
Podcast #42 15 redenen waarom je niet in ketose raakt

Podcast #42 15 redenen waarom je niet in ketose raakt

In deze 42e podcast neem ik jullie mee door 15 redenen waarom je niet goed in ketose raakt. Soms is het een combi van meerdere factoren, soms is het een 1 reden die je makkelijk aan kunt pakken. Let me know met welke reden jij voor jezelf aan de slag gaat?! Wil jij keto inspiratie? Download hier het gratis keto4vrouwen weekmenu: https://www.keto4vrouwen.nl/gratisweekmenu Volg me voor dagelijkse keto inspiratie op insta: https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/ Bereken hier jou keto macro's: https://healthylifestylehappyyou.nl/ketocalculator/
Jan 22, 202136:04
Podcast #41  5 dingen waar jij direct mee moet stoppen!

Podcast #41 5 dingen waar jij direct mee moet stoppen!

Wil jij in 2021 nu eindelijk eens echt je doelen halen? Stop dan direct met deze 5 dingen! Niet voor tere zieltjes ;) Wil jij de enige echte keto4vrouwen weekplanner en eetdageboek hebben? Laat dan een review achter voor deze podcast! Stuur me een screenshot van jouw reactie en zodra deze online staat, stuur ik je het bestand toe, waardoor jij deze zo vaak als je wilt kunt gebruiken! Ook het delen van mijn podcast is lief! Als je me tagd dan deel ik jouw storie.
Jan 15, 202136:15
Podcast #40 Mijn Zielen reis ervaring!

Podcast #40 Mijn Zielen reis ervaring!

Ik begin met mijn nieuwe podcastdoelen voor dit jaar, benieuwd wat mijn plannen zijn, luister dan snel! Ik had er op mijn insta al een en ander over gedeeld, maar hierbij dus mijn uitgebreide verslag van mijn zielen reis ervaring met behulp van choco bliss. Een mega spirituele reis, ontzettend bijzonder! Wil jij zelf ook een ziel reis ervaren? Dan kan ik je zeker aanraden om een ceremonie bij Mana begeleiding van Mirella te boeken: https://instagram.com/mana.begeleiding?igshid=1adzdwg9msmgx
Jan 08, 202147:48
Podcast #39 Mijn valkuilen + 15 keto reset doelen

Podcast #39 Mijn valkuilen + 15 keto reset doelen

Allereerst de beste wensen voor 2021! In deze 39e podcast deel ik: - Mijn 2 grootste valkuilen van afgelopen jaar - Waarom ik een keto reset doe - 15 doelen om je keto leefstijl mee te resetten - Waarom ik kies voor 30 dagen Mocht je de keto reset willen starten met de Egg Fast: https://keto4vrouwen.mykajabi.com/egg-fast Voor meer inspiratie over keto, de egg fast en de reset challenge, zie insta: https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/
Jan 03, 202139:33
#38 mini podcast Help, de feestdagen!

#38 mini podcast Help, de feestdagen!

Help, de feestdagen! Hoe kom ik deze door? In deze mini podcast bonus schijn ik mijn licht over de feestdagen. Ik ontvang daar regelmatig vragen over, hoe doe je dat nou tijdens je keto leefstijl??
Dec 23, 202012:48
Podcast #37 Egg Fast

Podcast #37 Egg Fast

De laatste tijd hoor je veel mensen binnen de keto community over de Egg Fast. Wat houd dit nu precies in, waarom zou je een egg fast doen? Wanneer plan je er een in, hoe volg je dit dan, wat eet je wel en niet? Een hoop informatie over deze populaire vast. Wil je zelf een egg fast doen en zoek je richting en inspiratie? https://www.keto4vrouwen.nl/egg-fast Doe je mee met de egg fast vanaf 1 januari, als start van de keto reset challenge? Laat me dat weten via mijn insta https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/
Dec 22, 202035:41
Podcast #36 Carnivoor

Podcast #36 Carnivoor

Deze week vertel ik meer over het carnivoor dieet, een relatief nieuwe stroming binnen de keto community. Je krijgt antwoord op de volgende vragen: - Wat houd carnivoor in? - Voor wie is carnivoor geschikt? - Hoe lang ga je het doen? - Welke levels zijn er? - Carnivoor en vasten, een must? - Waarom zou je meer proteïne moeten eten? - Hoe zit het dan met die oh zo belangrijke vezels? Door deze en meer vragen neem ik je vandaag mee! Hieronder nog een aantal linkjes waarnaar ik refereer binnen de podcast: - Higher fiber = high bloating and pain for many of us. Vezels: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ - Another study done in Brazil found no association between low fiber and constipation in kids. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16815488/ - Presentatie Zoë Harcombe: 'What the fiber': https://youtu.be/4KrmpK_Lckg - Aangepaste richtlijnen voor 2015-2020 waarin is opgenomen dat koolhydraten en vezels niet behoren tot de essentiële voedingsgroepen: American guidelines for health: https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf Carnivoor boeken die interessant zijn om te lezen: - The Carnivore Code van Paul Saladino (arts) Voor achtergrond informatie. https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-code/9200000131644159/ - The Carnivore Cookbook van Maria Emmerich & Craig Emmerich Voor een praktische handleiding, uitleg over de levels en tal van recepten. https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-cookbook/9200000127657434/?bltgh=qLBsKpiqx8hGZVHI4t1L1A.1_4.5.ProductImage - The Carnivore Diet van Shawn Baker (arts) https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-diet/9200000124357321/?bltgh=jIFOqHFEpj70-kl2J-lMXw.1_4.5.ProductImage
Sep 20, 202039:10
Podcast #35 Nieuw leven inblazen!

Podcast #35 Nieuw leven inblazen!

Na een lange pauze ga ik mijn podcast weer nieuw leven inblazen! In deze podcast komen de volgende onderwerpen aan bod: - Een persoonlijke update! - Waarom keto geen quick fix is - Waarom keto ook geen hype is - Welke onderwerpen willen jullie langs horen komen in de podcast? Een GRATIS keto weekmenu en meer kun je hier vinden: https://www.keto4vrouwen.nl/@romanaswitzer Volg mij op insta @romanaswitzer.nl : https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/?hl=nl Voor meer info zie www.keto4vrouwen.nl of mail naar info@romanaswitzer.nl Wil jij ketonen ervaren? Mail naar info@romanaswitzer.nl of bestel direct via www.ketohappy.nl
Sep 08, 202023:19
Podcast #34 Waarom zou je ketonen gebruiken?

Podcast #34 Waarom zou je ketonen gebruiken?

Alles wat je over ketonen wilt weten!
Apr 25, 202026:31
Podcast #33 My secret project ;)

Podcast #33 My secret project ;)

Jullie horen me al een tijdje super enthousiast over de 'mysterieuze ketonen'. In deze podcast vertel ik je daar meer over! Voor meer info mail naar info@romanaswitzer.nl of meld je direct aan voor de infoavond van 20 februari 2020 : http://keto4vrouwen.mykajabi.com/keto-event
Feb 16, 202024:47
Podcast #32  Interview met Sandra Dool

Podcast #32 Interview met Sandra Dool

Vandaag het verhaal van Sandra Dool, die met het online programma keto4vrouwen ruim 14 kg afviel sinds najaar 2019. Luister hier naar haar verhaal! Zie hier haar website: https://oma-appel.nl/ Meer weten over het keto4vrouwen programma? https://keto4vrouwen.mykajabi.com/
Jan 26, 202027:41
Podcast #31  Interview met Anouk

Podcast #31 Interview met Anouk

In deze nieuwe reeks die ik toe ga voegen aan mijn podcastserie interview ik vrouwen die bezig zijn met een lowcarb/keto leefstijl. Hoe doen andere vrouwen dit, waar lopen ze tegen aan, wat brengt keto hen en alles wat je graag wilt weten! Vandaag trappen we af met Anouk haar verhaal. Anouk viel 40kg af, luister hoe ze dit voor elkaar kreeg!
Jan 20, 202021:21
Podcast #30 Een persoonlijke update!

Podcast #30 Een persoonlijke update!

Na een stille periode geef ik jullie een persoonlijke update! Waarom was ik even gestopt met de podcastserie en minder online zichtbaar? Ik neem jullie mee in mijn verhaal.
Jan 14, 202014:40
Podcast #29 Keto4vrouwen Q&A

Podcast #29 Keto4vrouwen Q&A

In deze podcast beantwoord ik een aantal van de meest gestelde vragen over keto! Heb jij nu ook vragen over keto, laat me dit weten! Dan neem ik ze volgende keer mee! Je kunt je vragen mailen naar info@romanaswitzer.nl
Oct 27, 201924:39
Podcast #28 Waarom ik wel een voorstander van snel afvallen ben!

Podcast #28 Waarom ik wel een voorstander van snel afvallen ben!

Waarom ik wel een voorstander van snel afvallen ben vertel ik je in deze podcast!
Oct 20, 201919:13
Podcast #27 Het 'geheim' van mijn succes

Podcast #27 Het 'geheim' van mijn succes

Het 'geheim' van mijn weightloss succesverhaal is zo simpel dat je het haast niet kunt geloven! Maar ook zo simpel dat je dit vandaag al direct zelf kunt toe gaan passen!
Oct 13, 201925:14
Podcast #26 Geen 3 kg in week 1 kwijt?

Podcast #26 Geen 3 kg in week 1 kwijt?

Wat als het niet zo snel gaat bij jou? Je hoort om je heen allerlei fantastische verhalen over keto en met vol goede moed begin je er aan.. Maar die eerste week blijft resultaat op de weegschaal nagenoeg uit... Wat nu?
Oct 05, 201925:58
Podcast #25 Reset je stofwisseling!

Podcast #25 Reset je stofwisseling!

Behaal jij niet de gewenste resultaten? Of kom je zelfs aan? Grote kans dat je stofwisseling mega is vertraagd. Hoe gebeurd dat, maar vooral wat kun je er aan doen?
Sep 22, 201914:49
Podcast #24 Waarom zou je als vrouw aan keto moeten doen?

Podcast #24 Waarom zou je als vrouw aan keto moeten doen?

Wat zijn de voordelen voor jou als vrouw om aan keto te willen doen? Ik beantwoord een paar veel gestelde vragen die ik hier vaak over krijg. Zou keto bij jou passen?
Sep 14, 201928:17
Podcast #23 Wat is ketose?

Podcast #23 Wat is ketose?

Wat is ketose nu eigenlijk en hoe bereik je dit? Welke voordelen heeft dit? Beluister de podcast om erachter te komen!
Sep 08, 201917:58
Podcast #22 Wat Als Jouw Eetbuien Geen Eetbuien Zijn?

Podcast #22 Wat Als Jouw Eetbuien Geen Eetbuien Zijn?

Heb jij last van eetbuien? En voel je je daar rot over, wellicht wel schuldig af en toe? Stel je eens voor dat jouw eetbuien wellicht helemaal geen eetbuien zijn en hier een simpele oplossing voor is om hier vanaf te komen? Klinkt dat niet heel bevrijdend? Luister naar de podcast om achter de oplossing te komen!
Sep 01, 201916:50
Podcast #21 Het plan is niet het probleem!

Podcast #21 Het plan is niet het probleem!

Wat is nou het ultieme voedingsplan voor jouw beste lijf ooit? Luister hier wat mijn ideeën hierover zijn!
Aug 27, 201911:05
Podcast #20 Afvallen en langdurig resultaat

Podcast #20 Afvallen en langdurig resultaat

Wil jij nu ook echt eens voor altijd verlost zijn van die kilo's die je er met veel inzet hebt af weten te krijgen? Helaas zijn de vooruitzichten weinig hoopvol: minder dan 1 op de 30 mensen weet na 4 jaar hun verloren kilo's er nog af te houden en komen vaak nog meer aan dan er af ging... Shocking niet waar? Maar dit hoeft niet jouw verhaal te zijn! Laat mij daarin een voorbeeld zijn, ik ben al 19 jaar mijn 40 afgevallen kilo kwijt. Als ik het kan, kan jij het ook! Meer info n.a.v. deze uitzending? https://healthylifestylehappyyou.nl http://keto4vrouwen.mykajabi.com
Aug 18, 201927:03
Podcast #19 Bodyconfidence

Podcast #19 Bodyconfidence

Ben jij blij met jezelf? Of ben jij continue bezig iets te willen veranderen? Wanneer ben jij tevreden met jezelf? Je kunt wel maatje 36 willen nastreven en zelfs behalen, maar als jij niet aan je mindset werkt, als jij jezelf nog niet kunt liefhebben, dan zal dat beeld nooit voldoende zijn. Daar zit hem de oplossing niet in. Jezelf lief hebben, positief naar je lijf kijken, positieve energie uitstralen zijn allemaal net zo belangrijk voor je gezondheid.
Aug 04, 201926:41
Podcast #18 Heb Jij Vet - Angst??

Podcast #18 Heb Jij Vet - Angst??

Heb jij nog steeds vet angst? Is bij jou de angst voor vet zo hardnekkig, dat jij je vet inname niet durft te verhogen? Je bent bezig met een lowcarb leefstijl maar voelt je maar dit beter? Check je vet inname! Je eet waarschijnlijk te weinig vet. Vet maakt ons niet dik, maar hebben we nodig om vetten te verbranden!
Jul 27, 201920:32
Podcast #17 Voedingsmythes ontrafeld!

Podcast #17 Voedingsmythes ontrafeld!

Welke hardnekkige voedingsmythes volg jij nog? En waarom kloppen deze niet? Ik bespreek de meest voorkomende mythes bij mij uit de praktijk. Herken jij ze?
Jul 21, 201923:54
Podcast #16 Jij eet koolhydraatarm! Maar klopt dit wel?

Podcast #16 Jij eet koolhydraatarm! Maar klopt dit wel?

De term koolhydraatarm en keto zijn inmiddels erg populair! Overal om je heen lees je erover en je kent allemaal wel iemand die er mee is afgevallen! Jij bent er nu zelf ook mee bezig of in geĂŻnteresseerd. Je laat het brood staan en in plaats daarvan eet je nu een kom fruit in de ochtend. Super goed bezig! Zeker, maar niet koolhydraatarm... Lowcarb en keto gaan net iets verder dan enkel je brood vervangen, in deze podcast vertel ik je er meer over!
Jul 14, 201931:02
Podcast #15 Help, Ik Ga Op Vakantie! Wat Nu?

Podcast #15 Help, Ik Ga Op Vakantie! Wat Nu?

Je bent zo lekker bezig en dan dient de vakantie zich aan of de warme dagen in eigen land. Meer buiten, meer borrels, meer BBQ's, meer etentjes. Oh nee, hoe overleef ik deze periode zonder allemaal kilo's extra aan te komen?? Ik deel mijn tips & tricks met je!
Jul 07, 201939:27
Podcast #13 Het zelfherstellend vermogen

Podcast #13 Het zelfherstellend vermogen

Wat is het zelfherstellend vermogen en wat kunnen we hier mee bereiken?
Jun 30, 201928:22
Podcast #14 Hoe we ons zelfherstellend vermogen kunnen bevorderen!

Podcast #14 Hoe we ons zelfherstellend vermogen kunnen bevorderen!

Hoe doe je dat nou, het zelfherstellend vermogen te bevorderen? Hoe kunnen we dit zo goed mogelijk voor ons laten werken?
Jun 30, 201919:31
Podcast #12 Emotie eten en cravings, wat kunnen we hieraan doen?

Podcast #12 Emotie eten en cravings, wat kunnen we hieraan doen?

Waarom hebben we eetbuien en hoe kunnen we die de baas worden? Hoe ban je toxische gedachtes over jezelf uit en hoe wees je positief en lief naar jezelf toe. Hoe kom je tot voeding vrijheid? Mocht je vragen hebben n.a.v. deze aflevering mail dan naar info@romanaswitzer.nl
Jun 23, 201934:35
Podcast #11 Eerst herstellen, dan zul je afvallen tot jouw setpointgewicht

Podcast #11 Eerst herstellen, dan zul je afvallen tot jouw setpointgewicht

Wat is een setpointgewicht en hoe werken we hier naar toe? Hoe laten we ons lichaam eerst toewerken naar een zo'n optimaal mogelijke gezondheid? Richt je eerst op herstel en niet direct op een doelgewicht. Is dit gewicht ĂŒberhaupt nog realistisch? Verwacht niet dat je als 40 jarige hetzelfde gewicht met gemak kan hebben als toen je 16 was. Richt je op gezondheid dan komt het afvallen vanzelf.
Jun 16, 201923:48
Podcast #10 Waarom zou je aan intermittent fasting willen doen?

Podcast #10 Waarom zou je aan intermittent fasting willen doen?

Vasten is hot! Waarom zou je langere tijd niet willen eten? Welke eventuele voordelen heeft dit? Welke vormen kun je toepassen en wat eet je tijdens het eetraam?
Jun 09, 201921:30
Podcast #9 Waarom je nooit meer op dieet moet gaan... En wat dan wel!

Podcast #9 Waarom je nooit meer op dieet moet gaan... En wat dan wel!

Waarom je geen dieet meer moet volgen en wat dan wel werkt!
Jun 01, 201924:03
Podcast #8 Het verschil tussen een keto en een koolhydraatarme leefstijl

Podcast #8 Het verschil tussen een keto en een koolhydraatarme leefstijl

Wat is nou het verschil tussen een koolhydraatarme leefstijl en een ketogene leefstijl? Wat is ketose en hoe kom je daar?
May 26, 201916:44
Podcast #7 De angst om te falen als excuus voor je doelen!

Podcast #7 De angst om te falen als excuus voor je doelen!

Waarom heb jij niet het lijf dat je graag zou willen, qua figuur en qua energie? Wat ziet hierachter en hoe kun je dit doorbreken? Wat heeft mij geholpen en hoe doe ik dat nu nog steeds in mijn dagelijks leven?
May 22, 201918:14
Podcast #6 Waarom je zo moe bent...

Podcast #6 Waarom je zo moe bent...

Waarom voel je je die eerste weken als je het boek volgt zo moe? Maar vooral, wat kun je daar aandoen? De oplossing is dichterbij dan je denkt!
May 14, 201910:16
Podcast #5 Waarom ik fan ben van koolhydraatarm en glutenvrij

Podcast #5 Waarom ik fan ben van koolhydraatarm en glutenvrij

Waarom koohydraten beperken helpt en glutenvrij vaak een goed idee is.
May 11, 201926:17
Podcast #4 Selflove & Body confidence

Podcast #4 Selflove & Body confidence

Hoe kijk jij naar jezelf? Ben je lief tegen je eigen spiegelbeeld? Weet je welke impact het heeft op ons lichaam als we negatief of positief over ons zelf praten? Welke onbewuste signalen geef jij af aan de omgeving?
Apr 28, 201916:24
Podcast #3 De 6 Redenen Waarom Jij Niet Afvalt

Podcast #3 De 6 Redenen Waarom Jij Niet Afvalt

Welke 6 punten staan jouw afvalproces in de weg? Ik ben benieuwd of jij jezelf hierin herkent?
Apr 18, 201929:24
Podcast #2 Innerlijke Saboteurs

Podcast #2 Innerlijke Saboteurs

Waarom is het soms toch zo moeilijk? Hoor jij jezelf vaak 'ja maar' zeggen? Weet dat dan je innerlijke saboteurs aan het woord zijn. Ik vertel je ik vaak tegenkom en wat je eraan kunt doen.
Apr 18, 201922:41
Podcast #1 Hoe zet jij je koers naar succesvol afvallen?

Podcast #1 Hoe zet jij je koers naar succesvol afvallen?

In deze eerste podcast neem ik je mee op reis naar jouw slankere, fittere en gezondere versie! Hoe kom je daar?
Apr 15, 201916:42