De Keto Carnivoor Podcast met Romana Switzer

Wat is voor jou de beste manier om te starten met een keto of carnivoor leefstijl? In deze video geef ik je verschillende opties om mee te starten. Ik deel een paar belangrijke tips die cruciaal zijn bij het overstappen naar keto/carnivoor. En ik deel voor wie het zeer interessant is om te starten met keto/carnivoor. ------------------------------------ Heb je je al geabonneerd op mijn YouTube kanaal? https://www.youtube.com/@RomanaSwitzer Zorg dat je de meldingen aanzet, dan hoef je niets te missen 🔔 Ken jij andere vrouwen die hier meer van moeten weten, deel deze video dan! Like en comment (ik beantwoord alle vragen!) Met deze acties help je me enorm om nog meer vrouwen mijn content te laten zien. ------------------------------------ Let's connect: ➡️ https://www.instagram.com/romanaswitz... 16k volgers Deze video vind je misschien ook interessant: https://youtu.be/YHlIP7b4ZNw#keto #carnivoor #suikerverslaving #foodaddiction #foodaddictionrecovery #suikervrij #afvallen #ketocoach #carnivoorcoach

Welkom bij mijn YouTube Podcast kanaal! Vanaf nu kun je ook mijn podcast als video's bekijken. Wil je met mij werken en heb je interesse in keto/carnivoor? Sluit dan aan bij de groepscoachings op vaste dagen en tijden. Lees hier meer over wat dit inhoud!

Ben jij al bekend met dit extreme dieet? Spoiler alert: vast en zeker! Wat is er nu echt extreem? Ik neem je mee in mijn kijk op extreem diëten. Voor meer info en content, kun je me volgen op insta: https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl Het artikel op RTL.nl  lees je via de link. Talk van Zoë Harcombe, PhD: 'What about fiber' Academic research page Wil je me helpen? Ik zou het super tof vinden als je voor mij een sterren review achter wil laten op Spotify! 

In deze podcast of in deze video hoor je het verhaal van Rina, de bedenker van 5 minute body. Ze deelt haar eigen verhaal op weg naar gezondheid. Hoe zij van een verstoorde relatie met voeding en body image op het pad van heling kwam d.m.v. keto. Maar echte eetrust en food freedom vond ze pas met carnivoor (high fat carnivoor).  Rina deelt tips hoe te starten met een carnivoor leefstijl, waar je op moet letten en wat het je allemaal kan opleveren. Je kunt Rina volgen op insta: https://www.instagram.com/5minutebody/ En ze heeft een super inspirerend youtube kanaal: https://www.youtube.com/@5MinuteBody Heb je al een sterren review achtergelaten op Spotify? Dat zou ik ontzetten tof vinden, zo kunnen nog veel meer vrouwen deze podcast vinden! Dat kun je hier doen: https://open.spotify.com/show/4gNFhxtHEybswLq0OAgJds?si=96bf482fb2be4fb2

Ai, dat is wel een titel die een beetje schuurt nietwaar? Zo'n titel waar je of direct weerstand bij voelt, vlekken van in je nek krijgt of gewoon niet eens zin hebt om er naar te luisteren. Wat denkt ze wel, lekker arrogant. En toch raad ik je van harte aan juist te luisteren naar deze aflevering. Keto Queen gaat internationaal! Ben jij zondag 19 februari bij de insta live om 15:30 uur met mijn internationale gast Rina van 5 minute body? Zt alvast in je agenda! Webinar Op maandag 20 februari om 20:00 uur geef ik mijn nieuwe webinar: Weer blij met je spiegelbeeld, goed afvallen en slank blijven met high protein keto. Inschrijven doe je via deze link: https://www.keto4vrouwen.nl/inschrijven-keto-queen-webinar Wil je me helpen?  Deze week zal ik waarschijnlijk de 75.000 beluisteringen aantikken, waar ik voor mijn niche podcast heel erg trots op ben! Omdat ik geloof dat er nog heel veel andere vrouwen deze podcast zouden mogen kennen, zou je me enorm helpen om een review achter te laten. Dat kan een sterren review zijn op spotify (zoek de keto queen podcast op en geef een sterren rating onder de foto) of op Apple Podcast (zoek de Keto Queen Podcast op en scrol een beetje naar beneden, daar kun je sterren en / of een geschreven review achterlaten). Hiermee help je de podcast makkelijk vindbaar te maken voor nieuwe luisteraars! Mijn dank is groot!

In deze aflevering vertel ik meer over het verschil tussen High Protein Keto en Carnivoor en wanneer je zou kunnen kiezen voor het een of het ander. Wil je meer weten over HPK of Carnivoor? Dan kun je de Keto Queen Kickstart volgen: https://romanaswitzer.nl/keto-queen-kickstart/ hiermee kun je in 4 weken 4 tot 8 kilo afvallen. Wil je Vasten als een Queen? Dan kun je daar hier meer over lezen. Zijn we al geconnect op instagram? Zorg dat je er zondag 12 februari live bij bent om 15:00 uur!

Je zou voor jezelf altijd moeten willen streven naar optimale gezondheid en geen genoegen moeten nemen met je wel goed voelen, wel oke voelen. Dat had in dat je goed moet leren luisteren naar de feedback die jouw lichaam je geeft. En blijft openstaan voor het aanpassen van je leefstijl als je inlevert op je optimaal voelen. Gelukkig zijn er tal van tools die je kunt inzetten als je wat wilt veranderen. In deze podcast neem ik je mee in de High Fat Carnivoor stroming en waarom ik hier mee aan de slag ben gegaan. Wil je zelf ook kennis maken met High Fat Carnivoor? Volg dan 5 dagen de Carnivoor Fat Fast en kom in diepe ketose! Zet die vetverbranding weer optimaal aan het werk: https://www.keto4vrouwen.nl/vasten-als-een-queen-page

In deze aflevering deel ik mijn 15 geheimen die ervoor zorgen dat ik moeiteloos slank blijf.  Wil jij leren vasten als een Keto Queen? Maak dan tot eind januari gebruik van de early bird prijs voor dit nieuwe programma! Schaf de Egg Fat Fast aan met een flinke korting. Nu tijdelijk voor €49 in plaats van €79 voor de early adopters! https://romanaswitzer.plugandpay.nl/checkout/egg-fat-fast

De eerste podcast van 2023. Voor iedereen de beste wensen en een prachtig, gezond, happy, healthy en slank 2023! Waarom zou het nu wel lukken? Nou, dat ga ik je precies vertellen in deze podcast. Ik vertel je waarom het tot nu toe niet gelukt is en ik geef je de sleutel naar het echte transformatie succes! Wil jij meer weten over de Keto Queen Kickstart of direct beginnen? Kijk dan hier.

In deze aflevering neem ik jullie mee in een heel pijnlijk stuk wat heel veel vrouwen zullen herkennen. Ik ben benieuwd of jij op jezelf kunt rekenen of zit jij al jaren in een onveilige situatie en houd je daar onbewust jouw eigen eetbuien mee in stand? Wil jij vanaf januari aan de slag met afvallen en wil je echt leren hoe je de rest van je leven slank kunt blijven? Doe dan mee met de Keto Queen Kickstart die 2 januari van start gaat! https://www.keto4vrouwen.nl/yes

Herken je dat? Het gevoel dat je zo klaar bent met hoe het al jaren gaat. Elke keer verval je in dezelfde patronen. Afvallen, niet vol houden, weer aankomen, op zoek naar het volgende dieet. Je bent er zo klaar mee, moe van. Herken jij jezelf in dit verhaal? Doe dan mee aan de Keto Queen Kickstart challende in januari: https://www.keto4vrouwen.nl/yes

Een hardnekkige mythe die onder een aantal grotere health-influencers de ronde blijft doen. Het is hoog tijd om hier voor eens en altijd korte metten mee te maken! Wil jij de digitale HPK snackgids zodat jij heerlijk zonder schuldgevoel door de feestdagen heen komt? Via deze link kun je hem bestellen. Wil jij een keer bij een van mijn webinars aanwezig zijn? Schrijf je hier dan in voor het eerstvolgende webinar!

Wat is het nou precies wat HPK zo’n krachtige leefstijl maakt en zulke mooie resultaten oplevert? Dat hoor je in deze podcast. Wil jij de digitale HPK snackgids zodat jij heerlijk zonder schuldgevoel door de feestdagen heen komt? Via deze link kun je hem bestellen. Wil jij een keer bij een van mijn webinars aanwezig zijn? Schrijf je hier dan in voor het eerstvolgende webinar!

Heb jij wel eens stil gestaan bij de suiker kater? Het zijn er eigenlijk 2! In deze podcast vertel ik je meer over beide katers, wat deze je vertellen en hoe je ze kunt gebruiken als leerervaring. Wil jij nog voor de kerst 4 tot 8 kilo afvallen? Zelfverzekerd en stralend in je kertoutfit? Doe dan mee met de laatste eindsprint van dit jaar! We gaan 4 weken met elkaar aan de slag. https://www.keto4vrouwen.nl/yes

Ik stop ermee! Ik ben klaar met hoe het heurt. Ik sla een ander pad en en men, dat voelt als een bevrijding!  Daarnaast neem ik je mee in 2 gebeurtenissen van de afgelopen weken die echt rode vlaggen waren in mijn ogen. Ben jij de draad een beetje kwijt in jouw eigen afvaljourney? Sta je stil en weet je niet goed meer wat te doen? Of heb je al een tijdje interesse in high protein keto of carnivoor, maar weet je niet precies of dit wat voor je is? Plan dan een gratis afvallen doorbraaksessie met mij in. Ga via deze link naar het formulier.

Bij jij klaar met al die ruis op de lijn? Elke keer die ellelange discussies met jezelf in je hoofd? Ben jij op zoek naar vrijheid, eetrust? Dan is dit wat je moet doen! Jezelf committen en een coach inhuren! Ben jij de draad een beetje kwijt in jouw eigen afvaljourney? Sta je stil en weet je niet goed meer wat te doen? Of heb je al een tijdje interesse in high protein keto of carnivoor, maar weet je niet precies of dit wat voor je is? Plan dan een gratis afvallen doorbraaksessie met mij in. Ga via deze link naar het formulier.

✳️ Als je dit leert, kom jij van je eetbuien af! In deze podcast neem ik je mee in het leren omgaan met overeten en je emoties. Ik geef je een aantal praktische tips waar je direct mee aan de slag kunt gaan, zodat jij oude patronen leert doorbreken. Ook voor jou is dit echt weggelegd! 💟Wil jij direct aan de slag met keto/koolhydraatarm, bestel dan hier mijn ebook La Dolce Vitaal, met meer dan 80 recepten en 4 weekmenu’s: https://romanaswitzer.plugandpay.nl/checkout/ebook-la-dolce-vitaal 💟 Wil jij sparren met Romana over jouw huidige manier om af te vallen? Wil jij direct een paar praktische tips ontvangen? Vraag dan een Afvallen Doorbraaksessie aan via deze link: https://calendly.com/keto4vrouwen/afvalcheck 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 Je zou me enorm helpen om een geschreven review en een sterren rating te geven op deze podcast, dit kan bij Apple of Spotify. Hiermee kunnen veel meer mensen de podcast vinden! ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

Hoe zit het ook al weer met het tellen van calorieën en macro’s? Als ik gewoon eet tot aan mijn calorie behoefte, dan maakt het verder niet uit wat ik eet, toch? Daarover ga ik je in deze aflevering meer vertellen. Want maakt het nu wel of geen verschil waar jij je calorieën vandaan haalt?

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van diëten, waarom deze altijd mislukken en hoe dat komt. Wat werkt er dan wel op de lange termijn en hoe pak je dit aan? Wil jij hulp bij jouw eigen zoektocht naar een slank leven? Boek dan hier een afval doorbraaksessie en laat mij meekijken en denken in jouw afvalproces.

Wat hebben verveling, hobbies en afvallen met elkaar te maken? Dat hoor je in deze nieuwste aflevering van de Keto Queen Podcast. 💟 Binnenkort start er een nieuwe ronde van de Keto Queen Journey, meer info vind je hier: https://www.keto4vrouwen.nl/yes  💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info!  🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.  📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐪𝐮𝐞𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥  ⭐️ Zou jij me willen helpen om mijn podcast bij een nog groter publiek onder de aandacht te brengen? Je zou me daar ontzettend mee helpen. Laat een geschreven review achter op Spotify of Apple Podcast. Ik ben je enorm dankbaar als je dit voor me wilt doen! Zodat nog meer vrouwen uit de dieetmindset kunnen stappen en de fun weer terug kunnen brengen in hun relatie met eten! ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

Yes, je leest het goed! Jij moet eerst afvallen. Voorwaardelijke liefde noemen we dat. Je bent niet goed genoeg zoals je nu bent, er moet eerst wat veranderen. Dan pas wordt er van je gehouden. Voel je hem? Triggert dit je? Wat gebeurd er met je? Luister naar deze aflevering, ik ben heel benieuwd of dit ook zo bij jou/jullie werkt!

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van keto, afvallen en alcohol! Zoals je van mij gewend bent, vertel ik jullie wat je moet horen en niet wat je wilt horen ;) Gaan keto, willen afvallen en alcohol samen? Gaan keto en alcohol uberhaupt goed samen?  Meer informatie over minderen of stoppen met alcohol vind je onder andere bij: Eshter ten Hove: https://solifeclub.nl/ Andere inspiratoren op dit gebied: Kees van PLateringen Jaqueline van Lieshout Evi Hanssen

In deze 100e Podcast neem ik jullie in vogelvlucht mee in hoe mijn podcast tot stand kwam, welke lijn in ontwikkeling ik heb doorlopen in deze jaren en welke nieuwe naam mijn podcast vanaf nu met trots zal dragen!

✳️ Wat nu als jij heel graag wilt afvallen, maar jouw vet een bepaalde functie voor jou heeft? 💟 Binnenkort start er een nieuwe ronde van de HPKC Course, meer info vind je hier: https://www.keto4vrouwen.nl/welkomstaanbod 💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ In deze aflevering ga ik het me tje hebben over Body Mindset. Welke ideeën, overtuigingen en ‘waarheden’ heb jij meegekregen of overgenomen? ✳️ En wat kunnen we hiermee of door onze mentale blokkades heen te breken? 💟 Binnenkort start er een nieuwe ronde van de HPKC Course, meer info vind je hier: https://keto4vrouwen.mykajabi.com/hpkc-course-8weeks 💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Heb jij al jouw roadmap to succes geschreven? Welke stappen moet je concreet maken om je doelen te bereiken? 🎯 ✳️ Wat ga je doen? Contcreet gewicht benoemen, een concreet tijdspad kiezen en het plan. Leefstijlshoppen doen we niet in die periode! Luister de podcast voor alle stappen die jou gaan helpen om op jouw bestemming aan te komen! 💟 Heb jij de afleveringen uit de juli podcastmaand al beluisterd? Een reeks korte podcasts met heel veel keto info! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Zit jij echt op een plateau of heb jij geen geduld? Wanneer zit je nu eigenlijk op een weightloss plateau? ✴️ Ook bespreek ik in deze podcast waarom ik geen fan ben van na elke 5 kilo die je bent afgevallen, dat jij je macro’s aan gaat passen. Waarom dit niet verstandig is, hoor je in deze podcast! 💟 Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Wat gebeurd er mentaal met je als je veel bent afgevallen? Vaak begint er dan weer een heel nieuwe journey! Nieuwe vormen, nieuwe acceptatie. Wat heb je meekregen als kind wat je nu nog in de weg kan zitten? Dit en meer bespreek ik in deze podcast. 💟 Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Insuline resistentie in vogelvlucht ✳️ In deze laatste korte podcast in de juli podcast maand, neem ik je in vogelvlucht mee in het onderwerp insuline resistentie en bespreek ik een paar tools die je kunnen helpen om je gevoeligheid voor insuline weer te verhogen. Omdat dit onderwerp nog veel meer uitdieping verdient, kom ik hier zeker op terug in een reguliere podcast aflevering die je elke vrijdag in jouw favoriete podcast app kunt terugvinden. 💟 Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Wat is het belang van stabiele bloedsuikers? ✳️ Wat zijn de voordelen van minder bloedsuikerspiegel schommelingen? Hoe draagt keto hier aan bij en hoe kun je dit nog meer stimuleren met een ouderwets huis tuin en keukenmiddel? Ook een tip voor niet keto huisgenoten! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Kids & keto? Is dit een goede combinatie of niet? ✳️ Als jij keto volgt voor je gezondheid en bepaalde voeding niet eet, dan voelt het soms heel raar aan om je kinderen wel deze voedingsmiddelen te geven. Is het een goed idee om kinderen keto mee te laten eten? 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Hoe pak je de draad weer op na de vakantie? ✳️ Heb jij je keto leefstijl in de vakantie losgelaten en wil je na je vakantie weer zo snel mogelijk back on track? Met deze tips zit je zo weer op het goede spoor! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Hoe ga je verder na een periode HPK? ✳️ Moet ik nu de rest van mijn leven hoog in eiwitten eten? Of kan ik wat meer variatie toevoegen? 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁 ✴️ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

✳️ Hoe start je nu het beste met een keto leefstijl? ✳️ Waar moet je rekening mee houden als je gaat starten vanaf een regulier westers voedingspatroon? ✳️ Voor een goede betrouwbare koolhydraten tabel gebruik je deze van zeer gewaardeerde keto collega’s van The New Food https://thenewfood.nl/koolhydratentabel/ 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝟒𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐀𝐧𝐜𝐡𝐨𝐫, 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐨𝐟 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐢𝐟𝐲, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

Je hoort er steeds meer over, het leed dat plantaardige oliën heet. Er lijken zelfs verbanden te leggen tussen de start van het gebruik van plantaardige oliën en de wereldwijde obesitas epidemie in westerse landen. Sommige onderzoekers claimen dat de schuld door plantaardige oliën hoger is dan suiker. Welke vetten zijn er dan wel geschikt om mee te bakken?

Visceraal vet, wat is het precies en hoe kom je er aan? Hoe herken je het en met welke risico’s wordt het in verband gebracht? Hoe kom je er af? Op al deze vragen geef ik je antwoord in deze podcast.

Wat zijn elektrolyten en hoe krijg je ze binnen? Waardoor kunnen tekorten ontstaan en hoe kun je dit merken? Op al deze vragen hoor je het antwoord in deze nieuwe aflevering!

Hoe zit het nou met afvallen met keto en alcohol? Kun je gewoon je wijntje blijven drinken of beter van niet? “Maar ik zie na een avondje een paar wijntjes gewoon dat ik de volgende dag nog in ketose ben!” Klopt dit wel? Alcohol en keto, de do’s en de don’ts!

Hoe ga jij om met commentaar van anderen op jouw keto leefstijl? Zeker als je net begonnen bent, kan dit soms best een uitdaging zijn. Iedereen bemoeit zich ineens met jouw lunchtrommel of wil je iets koolhydraatrijks aansmeren. Met de tips uit deze podcast gaat dat geen probleem meer zijn!

Waar zet je keto nou eigenlijk het beste voor in en zit er überhaupt een verschil in?

Is het nou wel of niet nodig om calorieën te tellen bij keto? Waarom bestaat er hier verwarring over binnen de keto community? Hoe het zit leg ik in deze podcast uit!

Wat is het verschil tussen een koolhydraatarme leefstijl en keto? In deze podcast leg ik dat kort en krachtig uit. Ik heb hier eerder een podcast over gemaakt, die luister je hier: https://open.spotify.com/episode/6Z9cOk9MTYFpoLsWVT4MKa?si=NZ9f2ofeQjyJFr-DuwYdbQ

Het leuke aan een ketogene leefstijl is dat je kunt meten of wat jij doet het juiste effect heeft. Je kunt je ketonen meten via de urine, adem en bloed. Als je goed in verbinding met je lichaam staat, kun je het ook voelen (of proeven!). In deze podcast deel ik waar je op kunt letten om te weten of je ketonen aanmaakt.

Heb jij ook maandelijks weer goede voornemens, die de maand erna alweer mislukt zijn? Probeer jij ook elke keer weer af te vallen en gezond te leven? Probeer jij te minderen met alcohol? Dit is precies de reden waarom het elke keer mislukt, je neemt namelijk geen besluit!

Je doet super goed je best, maar je meet haast geen ketonen in je bloed of urine. Hoe kan dat nou, je hebt echt niet gecheat… Je staat bijna op het punt om op te geven, al die moeite en amper in ketose. Mijn advies? Gooi je ketonen tester uit het raam en kijk naar je resultaten!

Carnivoor, je hoort het steeds vaker. Maar wanneer zou je hier nou voor kunnen of willen kiezen? In deze podcast bespreek ik een aantal voordelen en indicaties waarbij carnivoor ingezet kan worden.

Soms heb je periodes dat je wat meer carbs eet/wilt eten. Hoe kun je deze dan het beste combineren?

Super frustrerend, je meet hoge ketonen waardes in je bloed, adem of urine en toch val je niet af?! In deze korte podcast vertel ik je wat hier aan de hand kan zijn en welke dingen je kunt veranderen om weer af te vallen!

Een volger vroeg mij laatst hoe ik bij keto ben gekomen en hier nu mijn werk van heb gemaakt. In deze podcast deel ik mijn pad van hoe ik van geen enkele now how over voeding naar keto expert ben gegroeid. Dat was zeker geen pad dat over 1 nacht ijs is gegaan, maar wel een pad gestuurd door mijn intuïtie!

In deze podcast deel ik mijn (onpopulaire) mening over de meest gestelde vraag die ik krijg!

Welke excuses vertel jij jezelf die jou weg houden van jouw doelen?

Afvallen en weerstand lijken soms hand in hand te gaan. Laten we daar eens induiken vandaag!

In deze podcast ga ik het met jullie hebben over commitment naar jezelf toe, super belangrijk! Ook gaan we het hebben over de bekende uitspraak dat je het gemiddelde wordt van de 5 mensen waarmee jij je omringd! Inclusief jezelf, dus voer de acties en handelingen uit die passen bij jouw waarden en de doelen die je nastreeft.

In deze podcast neem ik jullie mee in wat ik heb geleerd na 3 HPKC cursussen en welke waardevolle content ik meegenomen heb in de 4e cursus!

De eerste keto4vrouwen podcast van 2022! Een recap van de afgelopen weken. Wat zijn de resultaten van de eerste deelnemers van de Glowup Course? Komt mijn nieuwe boek los uit? Komt er een nieuwe rond van de Glowup Course? Hoe gaat het met mijn alcoholvrije experiment? Op deze vragen en meer geef ik jullie antwoord. En ik neem je mee in de afgelopen weken en de start van het nieuwe jaar!

Wat als je de lockdown nu eens gebruikt om vanuit liefde voor jezelf er sterker, slanker en happier uitkomt dan dat je erin ging? Hoe maak je de beste start van 2022 met high protein keto? Vanuit de vraag naar recepten hoog in proteïne en hoe je dit nu precies doet is deze insta cursus ontstaan. In deze podcast vertel ik je wat je hierbij kunt verwachten!

We doen er vaak lacherig over, maar verslaafd zijn aan suikers en koolhydraten komt heel erg veel voor en jij hebt er waarschijnlijk ook last van! Zoals met elke andere verslaving, kunnen we ons genotsmiddel suiker op dezelfde manier aanpakken. Simpel, maar niet makkelijk. Suiker niet meer aanraken! Hoe weet je of je suikerverslaafd bent? Wat zijn triggerfoods? Hoe kun je hiermee aan de slag gaan? Op deze vragen en meer geef ik jullie antwoord in deze podcast!

In deze podcast neem ik jullie mee in de wereld van cravings door voedingsstoffentekorten! Na aanleiding van het lezen van het boek The End of Craving: Recovering the Lost Wisdom of Eating Well van Mark Schatzker neem ik jullie mee in de wereld van cravings door slechte voedingskeuzes. Hoe meer we hierover leren, hoe betere keuzes we kunnen maken! Ik vertel je welke 3 dingen je direct kunt doen om minder cravings te ervaren.

Buikgeluk met Elke Vermeire. In deze podcast ga ik in gesprek met Elke Vermeire van Gutness Lifestyle, orthomolecualir voedingsdeskundige. Na jarenlang zelf niet lekker in haar vel te hebben gezeten en via de reguliere geneeskunde geen antwoord op haar klachten te kunnen krijgen, besloot Elke zelf het roer om te gooien. Ze ging onderzoeken waardoor haar klachten waren ontstaan en nog belangrijker, ze ging op zoek naar een oplossing. Hieruit ontstond haar eerste boek Geluk in je buik. In deze podcast neemt Elke ons mee in haar verhaal en verteld over haar boeken Geluk in je buik en haar 2e boek Ketolicious, met haar eigen unieke Cheat-Methode. Luister de podcast tot het einde voor een fantastische winactie! Meer over Elke vind je hieronder: https://www.gutness-lifestyle.com/ https://www.instagram.com/gutness_lifestyle/ https://www.instagram.com/elke.vermeire/

Heb jij eetbuien omdat je eigenlijk een eiwittekort hebt? In deze podcast neem ik je mee in de protein hypothesis van Ted Naiman. Is dit de reden van overeten, vreetbuien, bingeeating en misschien wel onze hele obesitas epedemie? Laten we nog dieper in de wereld van de eiwitten duiken!

Als ik meer eiwitten ga eten binnen keto, moet ik dan bang zijn om vetten te gaan eten? In deze podcast wil ik een groot misverstand uit de wereld helpen die onze keto community in 2 kampen lijkt te verdelen. Laten we het hebben over vetten! Ik leg je in deze podcast uit hoe het zit met vetten wanneer je aan eiwitten meer prioriteit gaat geven.

Waarom je direct kunt stoppen met het testen van je ketonen als je nog wilt afvallen! Zoals in elke andere categorie, veranderen ook steeds de inzichten binnen de ketogene leefstijl doordat er meer onderzoek naar wordt gedaan. In deze podcast deel ik met jullie de nieuwste inzichten op het gebied van afvallen met keto!

Zie jij door de bomen het bos niet meer op jouw keto journey? De een zegt dat je vetten hoog moeten zijn, de ander zegt weer dat je eiwitten omhoog moeten? In deze podcast neem ik je mee in het vetten en eiwitten verhaal. Wanneer volg je nou het beste keto hoog in vetten en wanneer worden die eiwitten belangrijk? Op al deze vragen en meer krijg je antwoord in deze keto4vrouwen podcast! Deel, like en laat een review achter op Itunes als de info uit deze podcast je helpt!

Welke veel voorkomende beginnersfouten zorgen ervoor dat jij niet lekker afvalt met keto? Zijn dit punten die jij herkent?

Ben je net van je weegschaal obsessie af, ruil je het in voor een ketonen meet obsessie! Zonde! In deze podcast vertel ik je meer over de waarde van het meten van je bloedketonen. Is het zinvol en betrouwbaar? En wat zegt de GKI precies?

Als vervolg op podcast nummer 56, hoe nu verder? Ik ben de laatste maanden aan het onderzoeken wat meer eiwitten doen bij een keto leefstijl voor vrouwen. Hier is aardig veel onderzoek naar gedaan en veel grote keto experts zijn het met elkaar over eens. Vrouwen halen voordeel uit het eten van meer eiwitten en wat minder vetten bij keto wanneer ze nog flink willen afvallen!

Ben jij een geheelonthouder of kun jij heel goed matigen? Ben jij helemaal strikt, clean keto of eet jij regelmatig nog een cheatmeal? Hoe ga jij om met stressvolle situaties? Grijp jij dan makkelijk naar suikerrijk voedsel? In deze podcast deel ik mijn eigen verhaal zoals ik het afgelopen jaar beleefd heb, een kwetsbare podcast.

We maken wel eens de grap dat we verslaafd zijn aan suiker, ijs, brood of chips, maar wat als dit echt waar is? Ik heb me de laatste tijd verdiept in het fenomeen eet verslaving en ik kwam erachter dat er wel degelijk artsen zijn die dit bestaan ervan erkennen en mensen behandelen met een eetverslaving zoals ze ook mensen behandelen met andere verslavingen. Het is een onderwerp waar nog weinig over gesproken wordt en nog veel onduidelijkheid over bestaat. Het wordt vaak verward met eetstoornissen, maar er is wel degelijk een verschil! En vooral een verschil in aanpak. Ik heb het in mijn podcast over Vera Tarman, MD die hier het boek Food Junkies over geschreven heeft, erg interessant als je hier zelf meer over wilt lezen.

Ben jij weight loss resistance? ✴️ Je bent eigenlijk al zolang je je kunt herinneren bezig met afvallen, lijnen of diëten. ✴️ Je bent altijd bezig met afvallen, er is eigenlijk geen periode dat je gewoon lekker en goed op gewicht bent en dus niet met afvallen bezig bent. ✴️ Je bent eigenlijk nooit tevreden met je gewicht. Ondanks dat je wilt afvallen, haal je geen significant resultaat. Soms is er een paar kilo af, maar dit zit er ook snel weer aan. ✴️ Afvallen lukt alleen goed wanneer je vrij extreem te werk gaat: excessief sporten, veel cardio, veel vasten, detoxen, weinig eten. ✴️ Je kunt steeds minder (calorieën) eten om op gewicht te blijven. ✴️ Grote kans dat je je metabolisme ‘om zeep’ hebt geholpen. Maar aan de andere kant is het eigenlijk fantastisch, zo werkt ons fantastische lichaam om te overleven, die past zich aan aan het energieniveau dat er beschikbaar is. Wow, hoe mooi is dat om de kans van overleven te maximaliseren 💪🏻 ✴️ Maar minder goed nieuws voor jou als jouw lichaam niet meer wilt afvallen en jij wel denkt/wilt dat dit nodig is! ✳️ Ik nam er een podcast over op! Hoe herken je het, waar komt het door en vooral, wat kun je er aan doen! 🎙 Zie jouw podcast app voor deze nieuwe aflevering! 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

✳️ Keto en zwangerschap? In Nederland hoor je dat maar heel sporadisch. In Amerika zijn er tal van ervaringsverhalen. In deze podcast heb ik een mooi gesprek met Kerstin aka @keto_kers over haar keto journey en nu haar keto zwangerschap. ✳️ Ze is na haar eerste zwangerschap ruim 40 kilo afgevallen met keto en is inmiddels zwanger van haar tweede kindje. ✳️ Ook haar afval verhaal is weer super inspirerend en uniek, wat een power heeft Kerstin op de manier waarop ze dit heeft aangepakt. ✳️ In de podcast hebben we het over het boek Real Food for Pregnancy: https://www.amazon.nl/Real-Food-Pregnancy-Prenatal-Nutrition/dp/0986295043/ref=asc_df_0986295043_nodl/?tag=nlshogostdsp-21&linkCode=df0&hvadid=481588535906&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=1235900767105453706&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1010543&hvtargid=pla-440625114440&psc=1 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 𝐓𝐈𝐌𝐄 ♡ ✴️ Vegan én keto, kan dat? In deze podcast hoor je de geweldige zoektocht naar vegan keto van . Die inmiddels een spectaculaire transformatie heeft ondergaan! ✳️ Ze is al ruim 45 kilo afgevallen en heeft inmiddels haar keto mojo gevonden. In dit gesprek verteld ze ons welk pad ze heeft gevolgd en waar ze allemaal tegen aan liep. ✳️ Hoe ze nu helemaal haar draai heeft gevonden en wat dit haar tot nu toe allemaal opgeleverd heeft. ✳️ website gelanceerd, neem daar zeker eens een kijkje: https://veganeuny.com/ 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

✳️ In deze podcast bespreek ik de zin en onzin van calorieën tellen bij keto ✳️ Waarom gaat calorieën in versus calorieën uit niet geheel op bij keto? ✳️ Welke factoren hebben hier invloed op? ✳️ Wanner wel calorieën tellen en wanneer niet? 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

In deze podcast heb ik een mooi gesprek met Jasper van KetoBalans. Jasper vertelt ons zijn verhaal, met alle weerstand die hij daar jaren geleden bij kreeg uit zijn omgeving. Hij verteld ons hoe hij daar me omging en hoe hij zijn keto journey heeft ervaren tot nu toe. Jasper viel 16 kilo af en inspireert inmiddels 1000’en andere keto’ers! Met zijn bedrijf KetoBalans produceert hij producten die de keto’er helpt om keto makkelijker te maken! Luister ook naar de KetoBalans podcast: https://open.spotify.com/show/3ExmQoH5v2JdWImF2AT8uT?si=gh410wR1T2GYoxTwrSX5DA Volg Jasper op Instagram: https://www.instagram.com/ketobalans/ En check de website: https://www.ketobalans.nl/ 🎧 Abonneer je op deze podcast zodat je nooit meer de beste keto tips & tricks hoeft te missen! 📱Deel deze podcast met vriendinnen en familie of in je stories via insta met de #deketo4vrouwenpodcast en tag me @romanaswitzer.nl dan deel ik hem in mijn verhaal! 💟 Laat een geschreven review achter op 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, maak van jouw review een screenshot en mail deze naar info@keto4vrouwen.nl of via DM op 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 en ontvang mijn EBook La Dolce Vitaal cadeau 🎁

𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 #49 ✳️ 𝐃𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐤𝐞𝐭𝐨 💪🏻 ✳️ 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐳𝐨'𝐧 𝐠𝐞𝐰𝐞𝐥𝐝𝐢𝐠 𝐝𝐮𝐨 𝐯𝐨𝐫𝐦𝐞𝐧 ⏰🥑 ✳️ 𝐖𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥𝐬 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐝 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

✳️ 𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐡𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐚𝐧 𝐁𝐢𝐛𝐢 𝐯𝐚𝐧 @𝐦𝐲.𝐤𝐞𝐭𝐨.𝐜𝐥𝐨𝐮𝐝 ✳️ 𝐁𝐢𝐛𝐢 𝐢𝐬 𝐫𝐮𝐢𝐦 45 𝐤𝐠 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐥𝐨𝐩𝐞𝐧 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐞𝐥𝐭 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐩𝐞𝐧𝐡𝐚𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐭 𝐨𝐧𝐬 🎧 ✳️ 𝐎𝐯𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐨𝐥𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧-𝐦𝐮𝐭𝐬𝐞𝐧, 𝐣𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐞 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐨𝐩𝐭 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐦𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧, 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐧𝐚 𝐠𝐢𝐠𝐚𝐧𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧. Volg Bibi hier: https://www.myketocloud.nl/ https://www.instagram.com/my.keto.cloud/ 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

𝐈𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐞𝐥 𝐢𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐦𝐢𝐣𝐧 10 𝐠𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐯𝐨𝐥 𝐚𝐟 𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧! ✴️ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐚𝐥 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐩𝐨𝐠𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐚𝐧? ✴️ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐤𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠 𝐯𝐚𝐥𝐭? ✴️ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐬 𝐨𝐦 5, 10 𝐨𝐟 15 𝐤𝐢𝐥𝐨 𝐚𝐟 𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧? ✳️ 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐯𝐨𝐥 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧? ✳️ 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐞 𝐧𝐮 𝐞𝐢𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧? ✳️ 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧? 🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭. 📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞@𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

Eerste hulp bij carb/sugar cravings! Zijn carb cravings bij keto onvermijdelijk voor vrouwen? In deze zoektocht neem ik je graag mee. Wat zijn de meest voorkomende valkuilen bij aanhoudende carb cravings bij keto? Welke gedragingen zijn hierop van invloed? Welke inzichten heb je nodig om carb cravings de baas te worden? En nog belangrijker, hoe kunnen we ze (zo veel mogelijk) voorkomen?

✳️ Podcast #45 ✳️ Deze podcast is er weer 1 in de serie: Romana op zoek naar gezondheid! ✳️ Vandaag in gesprek met Leanne van Helio.nl. Op zoek naar wat haar het meeste gezondheid heeft gebracht. Wat doet Leanne om haar gezondheid te versterken? ✳️ Welke connectie heeft Leanne met keto of lowcarb? ✳️ En uiteraard deelt ze ook een aantal fantastische tips, ook op het gebied van afvallen! ✴️ Volg Leanne op de volgende kanalen: www.helio.work/instagram www.helio.work/facebook www.helio.work/youtube www.helio.work/pinterest

Romana op zoek naar gezondeid! Deze podcast is de eerste podcast in mijn nieuwe serie: Romana op zoek naar gezondheid! Want naast een ketogene leefstijl kunnen er nog zo veel andere dingen van invloed zijn op onze gezondheid! In deze serie ga ik op zoek naar mooie en inspirerende verhalen van mensen die al dan niet een link hebben met keto. En die op hun eigen manier iets doen dat bijdraagt aan een healthy lifestyle. Voor deze eerste aflevering mocht ik Wietske Barkema interviewen. Van burn-out naar eigen podcastshow, het aanbieden van yoga nidra sessies en een gloednieuw coachingsprogramma! In deze podcast verteld Wietske over haar eigen ervaring met burnout en hoe dit haar tijdens haar herstel inspireerde om een podcast over te beginnen. Ze deelt een aantal grappige momenten die voor mensen met een burnout heel herkenbaar zullen zijn! Daarnaast neemt ze ons mee in yoga nidra en hoe haar idee voor een online programma ontstond. Hier kun je haar podcast Burn out stories vinden: Apple: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/burn-out-stories/id1532761578 Spotify: https://open.spotify.com/show/5Se2WKuFc0D6pYVBfyGWwb?si=mXm1CfhhTeGIUJGEKgS0bQ Benieuwd naar een yoga nidra sessie van Wietske? Die kun je hier (gratis) via Insight timer beluisteren: https://insighttimer.com/wietske.anna/guided-meditations/deeprelax-yoga-nidra-autumn-leaves En ben je benieuwd naar het programma van Wietke: Ontspannen jezelf zijn, dan vind je hier meer informatie: https://www.melanyarends.nl/online-training-wiets-mel/

In de podcast van deze week hebben we het over dirty keto versus clean keto. Dit zijn termen die je regelmatig voorbij hoort komen binnen de keto community, maar wat houd het in en wat zijn de verschillen? Wanneer kies je voor welke stijl?

In deze 42e podcast neem ik jullie mee door 15 redenen waarom je niet goed in ketose raakt. Soms is het een combi van meerdere factoren, soms is het een 1 reden die je makkelijk aan kunt pakken. Let me know met welke reden jij voor jezelf aan de slag gaat?! Wil jij keto inspiratie? Download hier het gratis keto4vrouwen weekmenu: https://www.keto4vrouwen.nl/gratisweekmenu Volg me voor dagelijkse keto inspiratie op insta: https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/ Bereken hier jou keto macro's: https://healthylifestylehappyyou.nl/ketocalculator/

Wil jij in 2021 nu eindelijk eens echt je doelen halen? Stop dan direct met deze 5 dingen! Niet voor tere zieltjes ;) Wil jij de enige echte keto4vrouwen weekplanner en eetdageboek hebben? Laat dan een review achter voor deze podcast! Stuur me een screenshot van jouw reactie en zodra deze online staat, stuur ik je het bestand toe, waardoor jij deze zo vaak als je wilt kunt gebruiken! Ook het delen van mijn podcast is lief! Als je me tagd dan deel ik jouw storie.

Ik begin met mijn nieuwe podcastdoelen voor dit jaar, benieuwd wat mijn plannen zijn, luister dan snel! Ik had er op mijn insta al een en ander over gedeeld, maar hierbij dus mijn uitgebreide verslag van mijn zielen reis ervaring met behulp van choco bliss. Een mega spirituele reis, ontzettend bijzonder! Wil jij zelf ook een ziel reis ervaren? Dan kan ik je zeker aanraden om een ceremonie bij Mana begeleiding van Mirella te boeken: https://instagram.com/mana.begeleiding?igshid=1adzdwg9msmgx

Allereerst de beste wensen voor 2021! In deze 39e podcast deel ik: - Mijn 2 grootste valkuilen van afgelopen jaar - Waarom ik een keto reset doe - 15 doelen om je keto leefstijl mee te resetten - Waarom ik kies voor 30 dagen Mocht je de keto reset willen starten met de Egg Fast: https://keto4vrouwen.mykajabi.com/egg-fast Voor meer inspiratie over keto, de egg fast en de reset challenge, zie insta: https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/

Help, de feestdagen! Hoe kom ik deze door? In deze mini podcast bonus schijn ik mijn licht over de feestdagen. Ik ontvang daar regelmatig vragen over, hoe doe je dat nou tijdens je keto leefstijl??

De laatste tijd hoor je veel mensen binnen de keto community over de Egg Fast. Wat houd dit nu precies in, waarom zou je een egg fast doen? Wanneer plan je er een in, hoe volg je dit dan, wat eet je wel en niet? Een hoop informatie over deze populaire vast. Wil je zelf een egg fast doen en zoek je richting en inspiratie? https://www.keto4vrouwen.nl/egg-fast Doe je mee met de egg fast vanaf 1 januari, als start van de keto reset challenge? Laat me dat weten via mijn insta https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/

Deze week vertel ik meer over het carnivoor dieet, een relatief nieuwe stroming binnen de keto community. Je krijgt antwoord op de volgende vragen: - Wat houd carnivoor in? - Voor wie is carnivoor geschikt? - Hoe lang ga je het doen? - Welke levels zijn er? - Carnivoor en vasten, een must? - Waarom zou je meer proteïne moeten eten? - Hoe zit het dan met die oh zo belangrijke vezels? Door deze en meer vragen neem ik je vandaag mee! Hieronder nog een aantal linkjes waarnaar ik refereer binnen de podcast: - Higher fiber = high bloating and pain for many of us. Vezels: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ - Another study done in Brazil found no association between low fiber and constipation in kids. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16815488/ - Presentatie Zoë Harcombe: 'What the fiber': https://youtu.be/4KrmpK_Lckg - Aangepaste richtlijnen voor 2015-2020 waarin is opgenomen dat koolhydraten en vezels niet behoren tot de essentiële voedingsgroepen: American guidelines for health: https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf Carnivoor boeken die interessant zijn om te lezen: - The Carnivore Code van Paul Saladino (arts) Voor achtergrond informatie. https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-code/9200000131644159/ - The Carnivore Cookbook van Maria Emmerich & Craig Emmerich Voor een praktische handleiding, uitleg over de levels en tal van recepten. https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-cookbook/9200000127657434/?bltgh=qLBsKpiqx8hGZVHI4t1L1A.1_4.5.ProductImage - The Carnivore Diet van Shawn Baker (arts) https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-diet/9200000124357321/?bltgh=jIFOqHFEpj70-kl2J-lMXw.1_4.5.ProductImage

Na een lange pauze ga ik mijn podcast weer nieuw leven inblazen! In deze podcast komen de volgende onderwerpen aan bod: - Een persoonlijke update! - Waarom keto geen quick fix is - Waarom keto ook geen hype is - Welke onderwerpen willen jullie langs horen komen in de podcast? Een GRATIS keto weekmenu en meer kun je hier vinden: https://www.keto4vrouwen.nl/@romanaswitzer Volg mij op insta @romanaswitzer.nl : https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/?hl=nl Voor meer info zie www.keto4vrouwen.nl of mail naar info@romanaswitzer.nl Wil jij ketonen ervaren? Mail naar info@romanaswitzer.nl of bestel direct via www.ketohappy.nl

Alles wat je over ketonen wilt weten!

Jullie horen me al een tijdje super enthousiast over de 'mysterieuze ketonen'. In deze podcast vertel ik je daar meer over! Voor meer info mail naar info@romanaswitzer.nl of meld je direct aan voor de infoavond van 20 februari 2020 : http://keto4vrouwen.mykajabi.com/keto-event

Vandaag het verhaal van Sandra Dool, die met het online programma keto4vrouwen ruim 14 kg afviel sinds najaar 2019. Luister hier naar haar verhaal! Zie hier haar website: https://oma-appel.nl/ Meer weten over het keto4vrouwen programma? https://keto4vrouwen.mykajabi.com/

In deze nieuwe reeks die ik toe ga voegen aan mijn podcastserie interview ik vrouwen die bezig zijn met een lowcarb/keto leefstijl. Hoe doen andere vrouwen dit, waar lopen ze tegen aan, wat brengt keto hen en alles wat je graag wilt weten! Vandaag trappen we af met Anouk haar verhaal. Anouk viel 40kg af, luister hoe ze dit voor elkaar kreeg!

Na een stille periode geef ik jullie een persoonlijke update! Waarom was ik even gestopt met de podcastserie en minder online zichtbaar? Ik neem jullie mee in mijn verhaal.

In deze podcast beantwoord ik een aantal van de meest gestelde vragen over keto! Heb jij nu ook vragen over keto, laat me dit weten! Dan neem ik ze volgende keer mee! Je kunt je vragen mailen naar info@romanaswitzer.nl

Waarom ik wel een voorstander van snel afvallen ben vertel ik je in deze podcast!

Het 'geheim' van mijn weightloss succesverhaal is zo simpel dat je het haast niet kunt geloven! Maar ook zo simpel dat je dit vandaag al direct zelf kunt toe gaan passen!

Wat als het niet zo snel gaat bij jou? Je hoort om je heen allerlei fantastische verhalen over keto en met vol goede moed begin je er aan.. Maar die eerste week blijft resultaat op de weegschaal nagenoeg uit... Wat nu?

Behaal jij niet de gewenste resultaten? Of kom je zelfs aan? Grote kans dat je stofwisseling mega is vertraagd. Hoe gebeurd dat, maar vooral wat kun je er aan doen?

Wat zijn de voordelen voor jou als vrouw om aan keto te willen doen? Ik beantwoord een paar veel gestelde vragen die ik hier vaak over krijg. Zou keto bij jou passen?

Wat is ketose nu eigenlijk en hoe bereik je dit? Welke voordelen heeft dit? Beluister de podcast om erachter te komen!

Heb jij last van eetbuien? En voel je je daar rot over, wellicht wel schuldig af en toe? Stel je eens voor dat jouw eetbuien wellicht helemaal geen eetbuien zijn en hier een simpele oplossing voor is om hier vanaf te komen? Klinkt dat niet heel bevrijdend? Luister naar de podcast om achter de oplossing te komen!

Wat is nou het ultieme voedingsplan voor jouw beste lijf ooit? Luister hier wat mijn ideeën hierover zijn!

Wil jij nu ook echt eens voor altijd verlost zijn van die kilo's die je er met veel inzet hebt af weten te krijgen? Helaas zijn de vooruitzichten weinig hoopvol: minder dan 1 op de 30 mensen weet na 4 jaar hun verloren kilo's er nog af te houden en komen vaak nog meer aan dan er af ging... Shocking niet waar? Maar dit hoeft niet jouw verhaal te zijn! Laat mij daarin een voorbeeld zijn, ik ben al 19 jaar mijn 40 afgevallen kilo kwijt. Als ik het kan, kan jij het ook! Meer info n.a.v. deze uitzending? https://healthylifestylehappyyou.nl http://keto4vrouwen.mykajabi.com

Ben jij blij met jezelf? Of ben jij continue bezig iets te willen veranderen? Wanneer ben jij tevreden met jezelf? Je kunt wel maatje 36 willen nastreven en zelfs behalen, maar als jij niet aan je mindset werkt, als jij jezelf nog niet kunt liefhebben, dan zal dat beeld nooit voldoende zijn. Daar zit hem de oplossing niet in. Jezelf lief hebben, positief naar je lijf kijken, positieve energie uitstralen zijn allemaal net zo belangrijk voor je gezondheid.

Heb jij nog steeds vet angst? Is bij jou de angst voor vet zo hardnekkig, dat jij je vet inname niet durft te verhogen? Je bent bezig met een lowcarb leefstijl maar voelt je maar dit beter? Check je vet inname! Je eet waarschijnlijk te weinig vet. Vet maakt ons niet dik, maar hebben we nodig om vetten te verbranden!

Welke hardnekkige voedingsmythes volg jij nog? En waarom kloppen deze niet? Ik bespreek de meest voorkomende mythes bij mij uit de praktijk. Herken jij ze?

De term koolhydraatarm en keto zijn inmiddels erg populair! Overal om je heen lees je erover en je kent allemaal wel iemand die er mee is afgevallen! Jij bent er nu zelf ook mee bezig of in geïnteresseerd. Je laat het brood staan en in plaats daarvan eet je nu een kom fruit in de ochtend. Super goed bezig! Zeker, maar niet koolhydraatarm... Lowcarb en keto gaan net iets verder dan enkel je brood vervangen, in deze podcast vertel ik je er meer over!

Je bent zo lekker bezig en dan dient de vakantie zich aan of de warme dagen in eigen land. Meer buiten, meer borrels, meer BBQ's, meer etentjes. Oh nee, hoe overleef ik deze periode zonder allemaal kilo's extra aan te komen?? Ik deel mijn tips & tricks met je!

Wat is het zelfherstellend vermogen en wat kunnen we hier mee bereiken?

Hoe doe je dat nou, het zelfherstellend vermogen te bevorderen? Hoe kunnen we dit zo goed mogelijk voor ons laten werken?

Waarom hebben we eetbuien en hoe kunnen we die de baas worden? Hoe ban je toxische gedachtes over jezelf uit en hoe wees je positief en lief naar jezelf toe. Hoe kom je tot voeding vrijheid? Mocht je vragen hebben n.a.v. deze aflevering mail dan naar info@romanaswitzer.nl

Wat is een setpointgewicht en hoe werken we hier naar toe? Hoe laten we ons lichaam eerst toewerken naar een zo'n optimaal mogelijke gezondheid? Richt je eerst op herstel en niet direct op een doelgewicht. Is dit gewicht überhaupt nog realistisch? Verwacht niet dat je als 40 jarige hetzelfde gewicht met gemak kan hebben als toen je 16 was. Richt je op gezondheid dan komt het afvallen vanzelf.

Vasten is hot! Waarom zou je langere tijd niet willen eten? Welke eventuele voordelen heeft dit? Welke vormen kun je toepassen en wat eet je tijdens het eetraam?

Waarom je geen dieet meer moet volgen en wat dan wel werkt!

Wat is nou het verschil tussen een koolhydraatarme leefstijl en een ketogene leefstijl? Wat is ketose en hoe kom je daar?

Waarom heb jij niet het lijf dat je graag zou willen, qua figuur en qua energie? Wat ziet hierachter en hoe kun je dit doorbreken? Wat heeft mij geholpen en hoe doe ik dat nu nog steeds in mijn dagelijks leven?

Waarom voel je je die eerste weken als je het boek volgt zo moe? Maar vooral, wat kun je daar aandoen? De oplossing is dichterbij dan je denkt!

Waarom koohydraten beperken helpt en glutenvrij vaak een goed idee is.

Hoe kijk jij naar jezelf? Ben je lief tegen je eigen spiegelbeeld? Weet je welke impact het heeft op ons lichaam als we negatief of positief over ons zelf praten? Welke onbewuste signalen geef jij af aan de omgeving?

Welke 6 punten staan jouw afvalproces in de weg? Ik ben benieuwd of jij jezelf hierin herkent?

Waarom is het soms toch zo moeilijk? Hoor jij jezelf vaak 'ja maar' zeggen? Weet dat dan je innerlijke saboteurs aan het woord zijn. Ik vertel je ik vaak tegenkom en wat je eraan kunt doen.

In deze eerste podcast neem ik je mee op reis naar jouw slankere, fittere en gezondere versie! Hoe kom je daar?