Ton périnée en santé

Cette semaine, nous parlerons de cystite interstitielle. Plusieurs personnes confondent ça avec une infection urinaire, mais c'est plutôt un syndrome de vessie douloureuse.

Joëlle va vous expliquer ce que c'est, et vous donner des pistes de solution pour cette condition.

Bonne écoute !

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.

Hier, c'était la journée internationale des hommes. Nous avons pensé enregistrer un épisode qui s'adresse aux hommes de notre entourage !

Nous parlerons des problèmes les plus fréquents que Joëlle voit en physiothérapie périnéale : douleur pelvienne (pudendalgie), sensation de mal vider la vessie, goutte retardataire, douleur aux testicules et de dysfonction érectile.

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.

Cette semaine, nous parlerons de conditions qui peuvent arriver chez les bébés, soit le torticolis congénital et la plagiocéphalie. 

Est-ce que les mamans peuvent faire quelque chose en prévention ?

Bonne écoute !

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.

Dans cet épisode, nous aborderons plus particulièrement l'aspect de la proprioception au niveau du plancher pelvien.

Bonne écoute !

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Cette semaine, nous recevons de nouveau sur le podcast Molka Ben Ayed, infirmière clinicienne et future consultante en lactation IBCLC.

Nous trouvions qu’il serait intéressant de parler aussi de blessures aux mamelons pendant l’allaitement. On voulait aussi démystifier les freins de langue. On s’éloigne un peu de la santé pelvienne, mais on se dit qu’une maman plus informée des options qui s’offrent à elle sera une maman moins stressée, et qui dit moins de stress mental dit aussi moins de tension sur le plancher pelvien !

Quelles sont les différentes blessures aux mamelons, quelles sont les options pour les mamans qui suspectent ce genre de blessures, qu'est-ce qu'un frein de langue restrictif, quelles sont les options qui s'offrent à nous si on suspecte qu'un frein de langue restrictif nuit à l'allaitement, est-ce qu'on peut rencontrer des défis plus tard au niveau de l'intégration des aliments ou du langage si on a un frein de langue restrictif, est-ce qu'un frein de lèvre restrictif peut avoir un impact sur l'allaitement ?

Bonne écoute !

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.

Dans cet épisode, nous allons explorer plus en profondeur le métier de Kathryne !

Nous allons définir qu'est-ce qu'un.e kinésiologue, qu'est-ce qu'un.e kinésiologue en périnatalité, où les retrouver, à quoi s'attendre quand on va les consulter ?

Bonne écoute !

Cette semaine pour cet épisode, nous voulions faire connaître la profession de physiothérapeute en rééducation périnéale !

Découvre ce que fais Joëlle en clinique :)

Bonne écoute !

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.

Est-ce que c’est inquiétant un nombril qui ressort pendant la grossesse ? Est-ce fréquent ? Normal ? Ou tout simplement hors de notre contrôle ?

Dans cet épisode, nous allons démystifier les nombrils de femmes enceintes !

Bonne écoute !

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Connaissez-vous la différence entre un plancher pelvien hypertonique et hypotonique ?

Saviez-vous que vous pouvez avoir tous les symptômes, sans nécessairement avoir une de ces conditions ?

Dans cet épisode, nous parlerons de la définition de ces deux termes, des signes et symptômes, et quoi faire pour aider ces conditions.

Bonne écoute !

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Est-ce que ça t’arrive de ne pas pouvoir aller uriner pendant 5-6 heures pendant ta journée ?

Est-ce que tu as déjà entendu que ce n’est pas bon se retenir aussi longtemps ?

Dans cet épisode, on va tenter de vous faire comprendre comment fonctionne la vessie, et démystifier si c'est bon ou pas de se retenir.

Bonne écoute !

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YEAH ! Bienvenue dans la saison 5 du podcast Ton périnée en santé !

Comme on est en septembre et que c’est souvent le mois du retour du travail, du retour à la routine après les mois d’été, nous avons pensé vous parler de charge mentale ! On veut surtout vous faire réfléchir dans cet épisode. On veut vous aider à trouver votre équilibre dans votre vie de maman. Parce que : quand le hamster spin dans notre tête, notre corps le ressent physiquement, et notre mâchoire, notre cou, notre plancher pelvien peuvent aussi en être affectés sans qu’on s’en rende compte.

Bonne écoute !

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Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton nouveau-né dans tes bras en ce moment ? 🥰 On parle de récupération pour les premières semaines post accouchement dans l’épisode 90 du podcast 🤩 Prends une feuille et un crayon, tu vas probablement vouloir noter nos astuces ou nos numéros d’épisodes ressources ! 📝 PS : Partage sur tes réseaux ou envoie le lien à une maman qui pourrait bénéficier de nos astuces physio-kin 🙌 Autres épisodes mentionnés : Épisode 50 : Astuces post césarienne. Épisode 40 : Les grades de déchirure périnéale si tu as accouché par voie vaginale. Épisode 62 :  Nos objets must pour les nouvelles mamans. Épisode 19 : Astuces sur la constipation. Épisodes 2 et 3 : Comprendre les bases de la santé abdomino-pelvienne. Épisodes 5 et 6 : Savoir quoi faire comme exercices post accouchement. Épisode 22 : Le retour aux activités sexuelles en post accouchement. Épisode 51 : Le massage de cicatrice (césarienne et périnée) Épisode 49 : Une posture fréquente chez les mamans. Épisode 10 : On parle de ventre. Épisode 45 : Quand faire du portage avec bébé.

Bonne écoute :) ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok, Youtube):

Cette semaine, Joëlle va répondre à vos questions concernant la santé pelvienne des enfants. On va aborder différents troubles, et vous allez voir, ça ressemble beaucoup à ce qu’on voit chez l’adulte. Cet épisode pourra vous apporter des pistes de solutions pour des problèmes fréquents et va augmenter votre confiance en tant que parent pour pouvoir aider vos enfants. 

Nous parlerons de constipation, perte de selles, pipi au lit, infection urinaire à répétition, échapper des gouttes en allant aux toilettes, ainsi que de l'impression de ne jamais réussir à vider complètement la vessie. 
Bonne écoute :)

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Aujourd’hui, nous allons parler de tension dans la mâchoire, de tête trop avancée vers l’avant qui pourrait amener des tensions au niveau du dos et du cou. Bref, on va parler de posture et de mâchoire !

Bonne écoute :)

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Est-ce que ça t'es déjà arrivé de t’essuyer plusieurs fois après avoir fait une selle et, quelques minutes plus tard, tu as l’impression que ça te pique et que tu dois encore te réessuyer ?

Qu'est-ce qui peut causer ça ?

C'est ce que nous démystifierons dans cet épisode !

Bonne écoute :)

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Cette semaine, nous parlons des infections récurrentes au niveau vaginale et au niveau des glandes de Bartholin.

Ce n'est pas parce que ton entre-jambe te pique que c'est nécessairement une vaginite. Si ça revient souvent, même après un traitement en vente-libre à la pharmacie, consulte immédiatement ton médecin.

Quelles sont les différences entre une vaginite, une vaginose, une dermatite et une bartholinite ?

Quels sont les irritants au niveau vaginal ?

Bonne écoute :)

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Nous parlerons de la santé pelvienne pour les personnes qui ont eu une hystérectomie, ou qui sont en attente de cette intervention chirurgicale.

Est-ce qu'on a plus de chance d'avoir une descente d'organe si on se fait retirer notre utérus (et peut-être aussi le col et les ovaires selon le type de chirurgie) ?

Et qu'en est-il si on a eu des traitements pour le cancer, comme la radiothérapie ?

Bonne écoute :)

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Est-ce que c'est seulement l'accouchement qui affecte nos muscles profonds du tronc ?

Hey bien non ! La grossesse affecte beaucoup nos muscles abdominaux.

Nous parlerons des affectations de ces muscles : diaphragme, transverse de l'abdomen, plancher pelvien, et même les fessiers.

Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel.

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Dans cet épisode, nous recevons Molka Ben Ayed, infirmière clinicienne chez Sein-Biose et future consultante en lactation IBCLC . Nous parlerons de prévention, de symptômes et d'astuces pour aider à soulager, selon les dernières recommandations. Ensuite, Joëlle nous expliquera aussi comment la physiothérapie peut aider à soulager une mastite. Bonne écoute !

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Lors de l’accouchement, la plupart des déchirures se font entre le vagin vers l'anus, mais il est également possible qu'elle parte vers le clitoris. Des nerfs peuvent être atteints, et cela peut occasionner des douleurs qui perdurent dans les mois qui suivent l’accouchement.

Que faire si on ressent une douleur dans la région clitoridienne ?

Bonne écoute !

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Cette semaine, nous répondons à deux questions :

• Peut-on être trop forte des abdominaux ? 
• Est-ce qu’une coupe menstruelle peut provoquer une descente d’organes ?

Bonne écoute !

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Cette semaine, nous parlerons des différentes positions de sommeil, et de pourquoi c'est important de garder un bel alignement de la tête, de la colonne vertébrale, et des poignets, peu importe la position choisie !

Bonne écoute !

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Nous avons déjà parlé de l’incontinence urinaire dans l’épisode 14, mais nous voulions s’adresser plus particulièrement aux femmes enceintes dans cet épisode-ci. Les femmes enceintes qui ont de l’incontinence urinaire pendant la grossesse ont plus de chance d’en avoir aussi après l’accouchement, d'où l'importance de faire de la prévention !

Quels sont les effets de la grossesse sur notre vessie ?

Quelles seraient les solutions pour nous aider à diminuer notre incontinence urinaire pendant la grossesse ?

Bonne écoute !

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge.

C'est sans tabou et sans jugement que nous parlerons de ce qui peut nous blesser sans qu'on le soupçonne.

Nous aborderons la pratique de sexe anal du point de vue de la santé pelvienne, et de l'importance d'y aller en douceur, pas trop souvent, et d'utiliser un lubrifiant avec le bon pH. Il y a certains risques à tenir compte, surtout chez les femmes qui ont eu une déchirure de grade 3 ou 4 à l'accouchement, ou en prenant de l'âge.

Puis, nous discuterons, toujours sans jugement, de rasage / épilation intégrale, qui est une des causes principales de lésion mineure dans la région pelvienne.

Bonne écoute !

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Cette semaine, nous allons démystifier la question : est-ce qui faut nécessairement uriner après une relation sexuelle.

Y a t-il d'autres astuces pour prévenir les infections urinaires ? Et le jus de canneberge, est-ce vraiment pertinent d'en consommer ?

Est-ce que vos infections urinaires à répétition pourrait provenir de votre partenaire ? 

Bonne écoute :)

Mentionné dans l'épisode : 

Épisode 18 de notre podcast sur l'hygiène de la région pelvienne.

Le livre The Vagina Bible: The vulva and the vagina: separating the myth from the médicine, par Dre Jennifer Gunter

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Est-ce que ça t’es déjà arrivée de te réveiller le matin avec un torticolis, un mal de dos, un mal d’épaule... sans trop savoir pourquoi ?

Tu as peut-être dormi un peu croche. Si tu fais du cododo avec ton bébé ou ton enfant, ça se pourrait bien que ce soit à cause de ça !

Nous vous donnerons quelques astuces dans cet épisode pour prévenir et pour diminuer vos douleurs du lendemain.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, nous vous parlerons de pudendalgie, donc de douleur pelvienne reliée au nerf de cette région. 

C’est un problème qui est très mal connu et sous diagnostiqué. On peut retrouver cette problématique chez les hommes et les femmes, donc n'hésitez pas à partager à votre entourage !

Bonne écoute :)

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Cette semaine, nous répondons à deux questions fréquemment posées en clinique de physio pelvienne : 

• Est-ce qu’on peut devenir lousse à force d’avoir des relations sexuelles ou après un accouchement ?
• Est-ce qu’on peut être trop lubrifiée ? 

Bonne écoute !

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La perte de sensations lors des relations sexuelles est un symptôme qui arrive souvent chez les mamans, après 1 ou plusieurs accouchements. 

Nous parlerons des causes principales et vous donnerons quelques astuces pour améliorer votre vie sexuelle.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, nous donnerons notre opinion sur le bain de siège.  Est-ce que c'est bon, ou pas ? Dans quelles situations ça pourrait nous être utile ?

Bonne écoute ! 

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Si vous avez une vessie hyperactive, ou des fuites urinaires à l’occasion ou plus fréquemment, cet épisode pourrait vous intéresser. Nous en avons déjà parlé lors de l’épisode 15, mais on tenait à aller un peu plus loin sur le sujet de l’alimentation.

Bonne écoute !

Nous publierons comme épisode Hors série une entrevue réalisée en 2021 avec une nutritionniste sur le sujet de l'alimentation en période postnatale, étant donné que plusieurs de nos auditrices sont enceintes ou viennent d'accoucher. On trouvait le sujet très intéressant pour être intégré au podcast :)

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Nous parlerons de douleurs aux relations sexuelles, mais plus particulièrement de vestibulodynie/vulvodynie et de vaginisme. Ces deux conditions assez complexes seront abordés séparément dans l'épisode, mais elles peuvent être présentes en même temps.

Vous n'êtes pas brisées, vous n'êtes pas seules ;)

Mentionnés dans cet épisode :

Qui dit épisode 69 dit .... orgasme ! 

On avait le goût de vous parler d'un sujet hot  !

Apprenez-en plus sur les systèmes impliqués lors de l'orgasme (hello clitoris !) et quelques astuces, que vous soyez en couple ou non ;)

Bonne écoute d'un épisode plus spicy, sans tabous :) 

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Cette semaine, nous parlerons de bébé en siège pendant la grossesse et de bébé en postérieur.

Quand bébé se place t-il tête en bas ? Que faire si bébé garde sa tête en haut en fin de grossesse ? Qu'est-ce qu'une version ? Y a t-il des exercices pour faire tourner bébé ?

Que signifie un bébé en postérieur ? Quelles positions la femme devraient privilégier ou éviter en fin de grossesse ou pendant son accouchement.

On vous aide à comprendre ces positions et on vous donne quelques conseils en vue de l'accouchement à venir ! N'hésitez pas à faire appel à une accompagnante à la naissance qui pourra vous guider, sans oublier une évaluation en physio périnéale pour aider sa préparation à l'accouchement, et des exercices spécifiques au 3e trimestre par une kinésiologue certifiée en périnatalité pour renforcer vos muscles à bouger dans différentes positions et ainsi préparer votre corps à l'ultime épreuve.

Mais le plus important, soit positive et fais confiance en ton corps :)

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Omg mes pieds et mes jambes sont tellement enflés et je ressemble à Shrek !!

Aujourd'hui, on parle d'enflure pendant la grossesse !

80 % des femmes enceintes seront plus enflées pendant la grossesse, particulièrement au 3e trimestre, mais parfois bien avant. 

Nous allons essayer de comprendre pourquoi, et vous donner des astuces pour tenter de contrôler l'enflure et éviter que ça augmente.

Bonne écoute !

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Bon bon bon ! Mesdames enceintes, ceci est pour vous !

Nous avons déjà abordé de long en large la diastase de l'abdomen (dans l'épisode 10 du podcast), qui peut se présenter chez tout le monde.

Cette semaine, on veut plutôt rassurer les femmes enceintes sur le sujet. Parce que oui, la diastase de l'abdomen est normale pendant la grossesse !

Bonne écoute :)

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Mentionné dans l'épisode :

Dans l'épisode de cette semaine, on parle d'un sujet parfois sensible chez certaines personnes. Mais on ne pouvait pas ne pas l'aborder. Si vous êtes en processus de deuil d'un accouchement par césarienne, vous pouvez attendre quelques semaines avant d'écouter l'épisode.

Peut-être qu'on vous a dit (ou que vous connaissez quelqu'un qui s'est fait dire) que vous avez eu une césarienne d'urgence car votre bassin est trop petit pour un accouchement vaginal. Que pensons-nous de ça ? Est-ce que cette raison est évoquée trop souvent ? Quels sont les facteurs qui influencent qu'un bébé passera ou non à travers le bassin de la mère. 

Bonne écoute !

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Cette semaine, nous voulons vous parler de trampoline et de corde à danser. Doit-on éviter ces activités à tout jamais après avoir eu des enfants ? Quoi faire pour réussir un jour à refaire ces activités ? Si les symptômes arrivent, doit-on arrêter sur le champ ? Doit-on consulter ?

On réponds à tout ça ;)

N'oubliez pas de partager notre épisode de la semaine ! 

Bonne écoute :)

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Cette semaine, nous allons répondre à des questions tabous, mais assez fréquentes concernant le jet d'urine !

J’urine avec un jet intermittent, est-ce normal ?

J’urine parfois avec un faible jet, est-ce normal ?

En fait, c'est quoi un jet d'urine normal, et quand devrais-je consulter ? C'est ce que vous découvrirez dans cet épisode !

Bonne écoute !

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Nous parlerons dans cet épisode de troubles de la main, plus particulièrement de la ténosynovite De Quervain (très fréquente quand on a un bébé, chez la mère mais aussi chez le co-parent) et du syndrome du tunnel carpien (apparaît souvent pendant la grossesse).  Quelle est la différence entre ces 2 problématiques ? Quand consulter ? Quels sont les traitements ? Quelles sont nos astuces pour diminuer la douleur ?  

Bonne écoute ! 

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Si vous faites des vaginites à répétitions et que les traitements ne semblent pas fonctionner, écoutez attentivement cet épisode !

🚽 Nous vous suggérons aussi de l'écouter si vous êtes maman d'une petite fille, ou ménopausée. Joëlle la physio nous parlera de lichen scléreux, une maladie auto-immune qui peut survenir chez les femmes, mais aussi chez les hommes. N'hésitez surtout pas à en parler à votre médecin si jamais vous pensez avoir des symptômes qui ressemblent à ceux mentionnés dans cet épisode.

Bonne écoute ! 

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