De Slimmer Werken Podcast

Heb jij het altijd druk? Doe je veel, maar heb je aan het eind van de dag toch niet het gevoel ook echt veel bereikt te hebben?

Waarschijnlijk lek je dan onnodig tijd en energie bij het maken van keuzes. Wat ga je nu doen en wat later? Gedurende de dag neem je honderden van dit soort beslissingen die je niet alleen tijd, maar ook steeds energie kosten.

In deze aflevering vertel ik je hoe je deze continue keuzestress kunt beperken, zodat je meer tijd en energie kunt overhouden voor wat écht belangrijk is.

Ook jij herkent vast de dagelijkse 'spagaat' tussen doen wat je met jezelf hebt afgesproken en reageren op alle urgente zaken die ad-hoc op je afkomen.

Wat maakt het toch steeds zo lastig om je aan je eigen planning te houden? En hoe kun je deze 'waan van de dag' weerstaan, terwijl je toch anderen verder helpt waar dit echt nodig is? In deze podcast hoor je weer veel inzichten en ideeën.

Ben jij altijd druk? Waar ben je dan allemaal zo druk mee? Met dingen die echt zo belangrijk zijn dat er iets héél erg fout gaat als je ze niet doet?

In deze aflevering wil ik je uitnodigen om te relativeren en eens met wat afstand én humor naar jezelf en je werk te kijken. Wedden dat het dan allemaal best wel meevalt?

Heb jij het altijd druk? Lopen jouw takenlijst en agenda over van allerlei 'moetjes'?

Maar waarom doe je dit? Is het omdat je aan de verwachtingen van anderen wilt voldoen? Ben je bang voor afwijzing of kritiek? Probeer je (alsnog) aan de eisen van je opvoeders te voldoen?

Maar... voor wie leef jij jouw leven? Voor anderen of voor jezelf?

In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om minder voor anderen, maar meer vanuit jouw eigen kernwaarden en behoeften te leven. Het effect? Meer plezier en een gelukkiger leven!

Voel je jezelf opgejaagd en overbelast? Heb je het structureel te druk? Ben je niet blij met de huidige situatie binnen je werk of over andere aspecten van je leven?

Dan is er simpel gezegd maar 1 ding dat je vanaf nu anders zou moeten doen om jouw leven op een positieve manier te veranderen. Wat dit is? Dat hoor je in deze nieuwe aflevering.

Vind je het ook zo lastig om ergens mee te stoppen? Voelt dit voor jou als falen? Want stoppen betekent opgeven en dat is 'zwak'... Maar ergens mee stoppen is vaak het meest verstandige wat je kunt doen!

In deze aflevering vertel ik je op welke signalen je alert mag zijn, om zo te voorkomen dat je te lang blijft aanmodderen in een onwenselijke situatie.

En ik schets wat het je kan opleveren als je stopt met iets dat NIET goed voor je is. Zodat je een nieuwe en positieve start kunt maken in je werk en je leven.

Heb jij het structureel te druk en vind je dat vervelend? Start dan vandaag nog met bewust kiezen!

Maak je (on)bewust keuzes gebaseerd op angst voor afwijzing conflict of niet goed genoeg zijn? Of kies je op basis van jouw persoonlijke wensen, behoeften en waarden?

Het antwoord op deze vragen zie je terug in jouw dagelijkse realiteit. Ben je niet blij met de realiteit die je ziet? Dan is het tijd om 100% verantwoordelijkheid te nemen en andere keuzes te gaan maken.

Heb je het standaard té druk en begint dit steeds vaker ten koste te gaan van je werkplezier? Pak dan nu de regie over je werkplezier terug! Hoe? Door dingen te doen die echt bij je passen, positieve energie te steken in de juiste zaken en de regie te pakken over je eigen (werk)dag.

In deze aflevering vertel ik je hoe je dat kunt doen.

Waarom is het nu zo vreselijk lastig om je aan de afspraken met jezelf te houden? Terwijl we ons vaak moeiteloos houden aan de afspraken die we maken met anderen... Onbegrijpelijk, vooral als je je bedenkt dat de afspraken met jezelf vaak veel belangrijker zijn!

In deze aflevering leg ik uit waarom dit zo ontzettend moeilijk is en vertel ik je wat je hieraan kunt doen.

Ben je altijd gehaast? Ren je van afspraak naar afspraak en van klus naar klus? Voel je jezelf vaak onrustig en opgejaagd?

Maar: ben je druk of maak je je druk? En waar ben je dan zo druk mee?

In deze aflevering weer veel inzichten en tips om de rust in je leven én in jezelf te vinden!

Efficiënt werken... hoe doe je dat precies? De truc is om zo slim mogelijk gebruik te maken van je kostbare tijd en energie. Hierdoor kosten verplichte taken minder tijd en energie en houd je meer tijd over voor andere dingen. Hoe je dit precies doet hoor je in deze aflevering!

Wat als je goed voor jezelf probeert te zorgen in een ongezonde werkomgeving? Op zichzelf al moeilijk genoeg, maar dit is nóg lastiger als je ook nog eens wordt omringd door workaholische en reactieve collega''s die hun kritiek op jouw manier van werken duidelijk laten merken.

Dan moet je écht sterk in je schoenen blijven staan om te blijven doen wat het beste is voor jou. En wat het beste is voor jou, is óók het beste voor iedereen om je heen!

Deze aflevering bevat veel tips die je helpen om je staande te houden in een 'toxic' werkomgeving.

Wat als er zoveel werk op je afkomt, dat je geen idee hebt waar je moet beginnen? Je zwemt en zwemt om maar niet te verzuipen. Maar wat je ook doet... het is niet genoeg!

Dan is deze aflevering een hart onder de riem met inzichten en tips. En hopelijk brengt het je wat lichtheid en relativering.

Voel je jezelf vaak geleefd door alles wat zich om je heen afspeelt? Ervaar je te weinig controle over je tijd? Dan is hoog tijd dan om de 'bril' waarmee je naar jouw omgeving kijkt aan te passen. Hoe? Door bewust te kiezen voor een andere focus!

Vind jij het ook zo lastig om te kiezen? Want: kiezen is verliezen... toch? Maar wist je dat je door niet te kiezen of je keuze langdurig uit te stellen, vaak ook veel verliest? Het gaat namelijk ten koste van je tijd, energie, gemoedsrust, plezier, en.... Moet ik nog even doorgaan?

Hoog tijd dus om te stoppen met uitstellen en je keuze-skills in rap tempo te verbeteren!

Ben je soms ook zo vergeetachtig? Vooral in periodes van stress en drukte kan het een uitdaging zijn om alles te onthouden.

In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om je geheugen te trainen. Ook zit hij boordevol slimme tips om een betrouwbaar extern geheugen voor jezelf te creëren. Zodat je vanaf nu je hoofd vaker kunt gebruiken om te denken en minder om te onthouden.

Ben of voel je je structureel overbelast? Verlies je vaak het overzicht over alles wat je moet doen, weten en onthouden? Verdwaal je regelmatig tussen alle informatie, ingewikkelde IT-systemen, apps en procedures?

In deze complexe en ingewikkelde tijd is het voor de meeste van ons een uitdaging zijn om hoofd- en bijzaken van elkaar te onderscheiden, het overzicht te bewaren en focus te houden op wat er écht toe doet.

Hoog tijd om het leven te versimpelen en kritisch te kijken naar je werkomgeving en je tijdsbesteding.

Heb je het druk en voel je jezelf overbelast? Grote kans dat je het lastig vindt om hulp te vragen. Waarschijnlijk heb je ergens de overtuiging dat je het allemaal zelf moet doen en dat hulp vragen een teken van zwakte is.

Niets in minder waar! Hulp vragen is namelijk een ultieme uiting van zelfkennis en kracht. Het is beter voor jou én voor het collectief.

Weten hoe je dit aanpakt? Luister naar deze aflevering vol herkenning, inzichten en slimme tips.

Is het opruimen van je omgeving het eerste dat je laat vallen zodra je het een periode even wat drukker hebt? Lijkt logisch... Het opruimen van je huis, werkplek of mailbox kan best even wachten tot na die deadlines en verplichtingen, vind je niet?

Toch is het creëren van gezonde opruimroutines een must om een gevoel van overzicht en controle in je werk en je leven vast te houden. Met als bijkomend effect: meer resultaat, succes én plezier!

Heb je voor je gevoel minder controle over je tijd dan je zou willen? Grote kans dat je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt.

Hoog tijd om de grenzen van je verantwoordelijkheid eens in kaart te brengen. Want als jij jouw 100%verantwoordelijkheid neemt, dan is de kans groter dat de mensen om je heen dat voor zichzelf uiteindelijk óók gaan doen.

Is het voor jou ook écht een uitdaging om je werk af te krijgen in de dagen voordat je met vakantie gaat? En voel je jezelf soms een week na terugkomst alweer uitgeput door alle achterstanden?

Wat jammer! Want een ontspannen vakantieperiode is echt een must om de rest van het jaar te kunnen blijven functioneren.

In deze aflevering vertel ik je niet alleen wat je kunt doen om zonder al te veel (onnodige) stress je werk af te ronden in de dagen voor je vakantie. Je krijgt ook veel tips en inspiratie die je helpen om na je vakantie weer fris en fruitig aan de slag te blijven.

Je mobiele telefoon is waarschijnlijk jouw grootste tijdlek... Waarom? Omdat het zo verschrikkelijk verslavend is!

Er zijn weinig 'drugs' zo verslavend als de hele dag turen naar het schermpje van je mobiele telefoon.

Herkenbaar? Dan is deze aflevering niet alleen een (pijnlijke) spiegel voor je, maar hopelijk ook het duwtje in de rug dat je kan helpen om je kostbare tijd én energie weer terug te pakken!

Verzucht jij regelmatig: 'Had ik nu maar eens tijd om...'? Dan heb ik een leuk gedachten-experiment voor je: Wat als ALLES wat je te doen hebt zou wegvallen? Dus: een lege mailbox, een lege agenda en geen verplichtingen meer in het weekend?

Wat zou je doen? Zou je dan eindelijk doen wat je écht wilt? Of is 'te druk' eigenlijk een bullshit excuus?

En dan nog: wat zou dat MET je doen? Hoe verveeld en onvervuld zou je je voelen?

Heb jij het vaak druk? Grote kans dat je kampt met overmatig perfectionisme. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Misschien ben je kritisch naar jezelf en anderen? Of verlies je jezelf in bijzaken en details? Of mogelijk ben je veel te ambitieus in je planning? Wil je het goed doen in de ogen van anderen en maakt dit je conflictvermijdend en overdreven hulpvaardig?

Voel je jezelf vaak opgejaagd? In een drukke werkomgeving kan het niet anders dan dat je regelmatig opgejaagd wordt door collega's, klanten en je manager. Er is altijd wel iemand die iets van je wil. En sommige mensen zijn daarin ook nog eens erg vasthoudend.

Maar waarom LAAT je jezelf door hen opjagen? Is dat hun schuld of zit dit eigenlijk net zo goed in jezelf?

Wist je dat jouw leven (lees: je geluk, succes, gezondheid én humeur) het gemiddelde wordt van de 10 mensen waar jij het meeste tijd mee doorbrengt?

Met wie breng jij de meeste tijd door? Zijn dat bruistabletjes waar je blij van wordt of zuigtabletjes die je energie kosten en enkel frustratie opleveren? Tijd is het meest kostbare bezit dat je hebt. Wees er vanaf dus ook kritisch op met WIE je dit doorbrengt!

In deze podcast krijg je weer veel tips in inzichten om de kwaliteit van de tijd die je met andere mensen doorbrengt te verbeteren en dus ook jouw geluk en gezondheid een boost te geven!

Lopen dingen weleens anders dan verwacht? Het kan iets kleins zijn, zoals een vergadering die uitloopt of een file waardoor je in de tijdnood komt. Maar het kan ook dramatischer: je computer crasht of de wasmachine loopt over.

Hoe ga je daar dan mee om? Schiet je in de stress? Word je gefrustreerd, boos of misschien zelfs verdrietig?

In deze aflevering vertel ik je, aan de hand van mijn eigen recente ervaring, wat je kunt doen om het hoofd koel te houden in tijden van onmacht en stress. Want ach... er is één ding wat je zeker weet: namelijk dat alles anders loopt dan je had verwacht, toch?

Kamp je met een structureel gevoel van tijdtekort? Rustig aan, want dit is echt niet nodig. Het klinkt misschien gek, maar je hebt écht alle tijd.

Het is een kwestie van het, langzaam, veranderen van jouw realiteit. Niet alleen door een aantal praktische veranderingen door te voeren, maar vooral door het creëren van een andere mindset.

Een mindset van overvloed. Overvloed aan tijd, energie én werkplezier. Want wat jij gelooft kun je manifesteren! Op alle vlakken in je leven.

Hoe je dat doet? Luister naar deze nieuwe aflevering.

Ben je lekker druk? Of voel je jezelf té druk? Lekker bezig zijn is natuurlijk helemaal prima. Maar waar ben je nu allemaal zo druk mee?

In deze aflevering vraag ik je om eerlijk en kritisch te kijken naar jouw tijdsbesteding. Doe je wat écht belangrijk is? Of lek je veel te veel tijd weg aan allerlei taken en activiteiten die je eigenlijk helemaal niet zoveel opleveren. Die je mogelijk zelfs tijd en energie kosten of irritatie opleveren?

Wat zou het effect zijn als je jouw tijd anders zou verdelen door meer te doen van wat écht belangrijk is en te snijden in wat eigenlijk niet echt iets toevoegt?

Wordt jouw leven geregeerd door allerlei rommel? Ligt je bureau onder de briefjes, lijstjes en papieren?  Is ook je mailbox een onoverzichtelijke brei? 

Een rommelige omgeving zorgt voor een onrustig gevoel en onnodige stress. En dan heb je het nog niet eens over alle tijd die je kwijt bent aan het zoeken van je documenten en spullen. Hoog tijd dus om de regie terug te pakken!

Help jij graag anderen? Maar gaat dit regelmatig ten koste van jouw eigen belangen? Dan ben je waarschijnlijk een 'helpaholic'.' Dat is iemand die verslaafd is aan helpen. Die helpt om het helpen, omdat het een gewoonte of misschien zelfs een verslaving is.

Herken je jezelf hierin? Dan vraag is je om eerlijk te zijn: waarom doe je het? Omdat je oprecht een ander wilt helpen? Of stiekem om jezelf te bewijzen? Of misschien wel om conflicten en afkeuring te voorkomen?

In deze aflevering bespreek ik wat je kunt doen om een gezonde balans terug te brengen in jouw overmatige helpgedrag op basis van win-win voor alle partijen!

Voel jij weleens weerstand tegen een klus, afspraak of beslissing? Meestal komt dit doordat je iets hebt toegezegd waar je niet helemaal achter staat.

Vaak weet je (onbewust) al heel snel of iets wel of niet bij je past. Toch zeggen we dan toe... Bijvoorbeeld om de ander niet te kwetsen en conflict of afwijzing te vermijden.

Hoe leuk zou je leven zijn als je voornamelijk dingen zou doen die echt bij je passen, die je leuk vindt en bijdragen aan jouw doelen? En dat je daarbij lastige beslissingen niet onnodig lang uitstelt. Dus dat je de (spreekwoordelijke) keutel snel doorslikt?

Sla je pauzes over en werk je regelmatig over om al het werk weg te werken. Stop daarmee, want harder werken werkt niet!

In deze aflevering vertel ik je wat je jezelf mag realiseren EN wat je kunt doen om overwerk te beperken tot het noodzakelijke minimum.

Ben je altijd druk? Heb je maar weinig tijd over voor ontspanning en hobby's?

Waarom doe je jezelf dit aan? Omdat je vindt dat alles móet? Maar van wie dan en waarom?

Even eerlijk: goed voor jezelf zorgen is het allerbelangrijkste wat je kunt doen. Want.. je kunt pas écht goed voor een ander zorgen als je ze iets waardevols te geven hebt.

Ook in deze aflevering weer veel inzichten en tips om te stoppen met racen en meer focus, rust en plezier in je leven te creëren.

Even een hele gekke vraag: wat zou er gebeuren als je het niet doet? Vaak zijn we zo druk met van alles, zonder onszelf deze kritische, maar zeer verhelderende, vraag te stellen.

Dus de volgende keer als er een collega aan je bureau staat met een verzoek of je manager weer eens aankondigt een nieuw project op te starten vraag je eerst: Wat als we het niet doen? Wat gebeurt er op de korte termijn? En wat is het positieve of negatieve effect op de lange termijn? En hoe erg is dat dan écht?

Is jouw mailbox overvol? Dan is dat jouw eigen schuld!

'Hoezo?' hoor ik je denken... Je stuurt jezelf toch geen e-mails? Dat doen anderen toch?

In deze aflevering leg ik uit waarom jijzelf een grote rol hebt in het creëren van de tsunami aan mails in jouw mailbox. En (heel belangrijk!) wat jij kunt doen om voor eens en altijd de controle terug te nemen over jouw mail.

Wil je meedoen aan een van de gratis online inspiratiesessies? Meld je dan hier aan: https://werkslimmer.webinargeek.com/werk-slimmer-niet-harder-7

Heb je het druk? Is jouw agenda niet alleen onder werktijd, maar ook in je vrije tijd overvol? Lukt het je maar niet om daar verandering in aan aan te brengen?
Dan mag je meer gaan loslaten! En dan bedoel ik niet alleen taken en activiteiten, maar óók belemmerende overtuigingen. 

Feit is dat als je jouw situatie positief wilt veranderen, je anders mag gaan denken én doen.

Hoe je dit aanpakt vertel ik je in deze aflevering.

Ben jij er zo eentje die aan het eind van de dag meestal een stuk todo lijst over heeft? Lukt het je maar niet om een realistische inschatting te maken van de hoeveelheid werk die je kunt doen in de tijd die je beschikbaar hebt?

Grote kans dat je hierdoor met een gefrustreerd en ontevreden gevoel je werkdag afsluit. Dat is jammer en, heel eerlijk, ook onnodig!

In deze aflevering veel herkenning en natuurlijk ook weer de nodige concrete tips om je werkdag vaker tevreden en met meer plezier af te sluiten. 

Wat zou het heerlijk zijn om altijd en overal het overzicht te hebben over alles wat je moet of wilt doen! Dat je al jouw belangrijke taken, projecten en deadlines in het zicht hebt.  

Hoe krijg je dat voor elkaar? Door een werkstructuur te ontwikkelen die je een gevoel van controle, overzicht en rust geeft. Klinkt simpel, maar is in de praktijk vaak niet gemakkelijk. Anders had je dit nu al gehad, toch?

In deze aflevering vertel ik je hoe jij jouw ultieme takenlijst kunt creëren. Maar dan wel eentje die je gemakkelijk kunt bijhouden, zonder dat het je al te veel tijd en energie kost.  

Kom jij aan sommige dingen steeds maar niet toe? Waarom niet? Waarschijnlijk kom je met een hele lijst redenen (of excuses) met de volgende strekking: 'geen tijd' en 'te druk'. 

Maar even heel eerlijk... wat is de échte reden dat je het niet doet? 

In deze aflevering laat ik je kritisch kijken naar je tijdsbesteding. Waarom doe je wat je doet? Of nog beter: waarom doe je dat NIET waarvan je denkt dat je het graag wilt? Niets houd je nu nog tegen om je doelen te bereiken! 

Ben je altijd druk? Kom je aan veel dingen niet toe en voel je jezelf vaak opgejaagd en gestrest? Dan ben jij waarschijnlijk een zwakke schakel voor de organisatie en je omgeving... 

Nu denk je waarschijnlijk: "Hoezo een zwakke schakel? Ik ben toch juist zo druk omdat ik mijn verantwoordelijkheid neem en zoveel doe voor anderen? Ik probeer daarmee toch juist goed te doen voor iedereen?" 

Maar realiseer je dit: als jij zo druk bent blijven dingen te lang bij je liggen, raffel je zaken af en vergroot je de kans op fouten. En dan nog maar niet te spreken over je gestreste uitstraling en slechte humeur. Of het feit dat je de kans om overspannen en ziek te worden vergroot. Dáár help je jezelf en je omgeving echt niet mee!

In deze aflevering vertel ik jou over 5 manieren waarop jij mogelijk een saboteur (en dus een zwakke schakel) bent voor je omgeving. En natuurlijk vertel ik je wat je kunt doen om de hele ketting sterker te maken!

Kom je op veel dagen bijna niet toe aan je eigen werk door van alles wat er om je heen gebeurt? Wordt je continue gestoord door collega's met vragen? Laat je jezelf gemakkelijk afleiden door de telefoon, e-mails en chat? 

Dat is heel logisch! Want jouw brein is nu eenmaal geprogrammeerd om alert te blijven en je hiermee gezond en veilig te houden. 

Je biologische brein kun je niet aanpassen. Toch kun je de filter waarmee je bewust, maar vóóral onbewust, kiest waar je aandacht aan geeft trainen.

In deze aflevering vertel ik je precies hoe dit werkt én welke strategieën je kunt toepassen om jouw focus en aandacht zoveel mogelijk te beschermen.   

Heb jij ook weleens spijt van impulsieve acties of beslissingen? Helaas gebeurt het mij nog steeds regelmatig dat ik iets te lang uitstel, totdat het uiteindelijk urgent wordt. Vervolgens maak ik een beslissing op basis van tijdsdruk. 

In dit geval ging het om de aankoop van een printer, waar ik achteraf spijt van heb. Maar dit is niet de eerste keer... Het blijft een échte valkuil die me keer op keer tijd kost en frustratie oplevert.

Wat ik hiervan geleerd heb én hoe ik dit steeds vaker kan voorkomen, deel ik graag met jou. Luister je mee?

Gebeurt het je ook weleens dat je voor niets op iemand zit te wachten? Of dat je had begrepen dat de ander iets zou oppakken, maar dat dit uiteindelijk niet gebeurde?

Grote kans dat je onrealistische of foute aannames deed. Als mens verwachten we vaak dat anderen net zo denken en handelen als wij. Dat ze je wel begrijpen. Maar NIEMAND is zoals jij bent. Iedereen kijkt naar de wereld door zijn of haar eigen lens. En bijna allemaal doen we daarbij aannames. 

Hoe je dit kunt oplossen? Heel simpel: beperk het doen van aannames. En vervolgens: checken, checken en nog eens checken.  Heb ik het goed begrepen? En: heeft de ander JOU ook goed begrepen?

Hiermee voorkom je misverstanden, gedoe en onnodige verspilling van tijd en energie. 

Meer weten? Luister deze aflevering!

Heb jij het altijd druk? Grote kans dat je dit zelf creëert door wat je accepteert. Van anderen én jezelf!

Wat accepteer jij wat je eigenlijk zou mogen of zelfs moeten weigeren? Zeg je bijvoorbeeld maar zelden 'nee' tegen collega's met vragen? Accepteer je gemakkelijk extra taken en projecten? Of weiger je maar heel sporadisch uitnodigingen voor vergaderingen?

Luister deze aflevering wat de onderliggende oorzaak hiervan is en wat je kunt doen om dit aan te pakken.

Vind jij het ook zo lastig om je aan je eigen planning te houden? Dan ben je zeker niet de enige.

Het maken van een planning lijkt in theorie simpel. Maar je er vervolgens aan houden is dat zeker niet!

In deze aflevering vertel ik je hoe dat komt én wat jij kunt doen om je vaker aan je planning te houden. Het effect? Betere resultaten, meer plezier in je werk en een betere werk/privé balans. 

Even heel eerlijk: doe jij wel genoeg? Grote kans dat je vaak zelf vindt van niet... of heb ik het mis? 

In deze aflevering leer ik je, naast de juiste prioriteiten stellen en realistisch plannen, ook hoe je milder kunt zijn naar jezelf. Want je doet meer dan je denkt én alles wat je doet, doet ertoe!

Even eerlijk: waar ben je nu zo bang voor? Waarom vraag ik dat?

Té druk zijn is bijna altijd het gevolg van negatieve aspecten binnen ons karakter en negatieve gedachten. Deze zijn weer (zonder uitzondering!) het gevolg van bewust of onbewuste angsten. Bijvoorbeeld de angst voor afwijzing, conflict, gezichtsverlies, etc. 

Hoe zit dat bij jou? Waar ben je bang voor? En wat kun je doen om deze, vaak onnodige angst, voorgoed aan te pakken?