Slow podcast

Internet sprzedaje nam lukrowaną rzeczywistość, w której VanLife to przede wszystkim wolność, piękne plaże i beztroski czas spędzony w podróży. Jednak rzeczywistość prezentuję się nieco inaczej, w której na porządku dziennym pojawiają się wyzwania, zmiana planów i trudy podróżowania.

Jak długo można żyć w drodze? Na czym polega współczesny nomadyzm? Jak zadbać o relację będąc cały czas w podróży? Opowiada Kasia, 1/2 teamu Podróżovanie.

Podróżovanie

Przyjaźń w dorosłym życiu może być trudnym tematem dla wielu z nas. Na pewnym etapie życia (szacując przedział 20 - 30 lat) nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, podróżujemy, zakładamy rodziny, wspinamy się po szczeblach kariery. Zostawiamy stare przyjaźnie, brakuje nam czasu na pielęgnację tych obecnych, a na nowe relacje nie mamy przestrzeni. Do tego dołóżmy kwestie tego, że mniej jest naturalnych okazji do nawiązania nowej znajomości.

Czy znalezienie przyjaciela po trzydzieste, która stanie się Twoja najbliższą osobą jest rzadkie?

Zapraszam na wspierającą, ciepłą rozmowę z Pauliną Danielak.

Słów kilka o mojej gościni:

Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo - behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu.

Czym się różni migrena od napięciowego bólu głowy? Jakie są czynniki prowokujące ryzyko przy migrenie, a jakie przy napięciowym bólu głowy? Oraz praktyczne rady jak sobie z nimi radzić - radzi fizjoterapeutka, Katarzyna Kryska - Radochońska, twórczyni bloga twojafizjo.com

Katarzyna Kryska - Radochońska

Energia tworzy świat i nas. Wszystko, czego doświadczamy w ciągu dnia, widzimy, dotykamy, słyszymy, smakujemy, czujemy, to wszystko jest energią. Warto o ten przepływ, płynny przepływ energii zadbać. Dbanie o swoją energię może być bardzo proste. Reiki jest jednym z narzędzi wykorzystywanych obecnie na całym świecie, aby w delikatny sposób pobudzać naturalne procesy lecznicze i przywracać dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne.

Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Wac, Mistrzem Reiki, która mięciutko wprowadza nas w rewiry tego enigmatycznego tematu.

Kasia Wac

Kto z nas nie chciałby być posiadaczem zdrowej, promiennej cery, która zaskakuje świeżością o każdej porze roku? A no właśnie! Domyślam się, że z pewnością większość z nas. Dobra i świadoma pielęgnacja od zewnątrz, ale także działanie od środka to istotne elementy o które powinien zadbać każdy z nas. A jeśli dołożymy do tego odpowiednio dobrane kroki do potrzeb naszej skóry - voila! Piękna cera powinna być z nami na co dzień.

O dobrych nawykach w pielęgnacji, o tym, na co warto zwrócić uwagę przy doborze kosmetyków opowiada beauty coach, właścicielka Spa Na Temat Piękna, Aleksandra Knaflewska.

Aleksandra Knaflewska

SIBO jest przerostem bakterii, który ma miejsce mniej więcej między końcem żołądka a początkiem jelita grubego. Wiele osób na podstawie symptomów zakłada, że problem SIBO dotyczy właśnie ich, a mowa tutaj między innymi o wzdęciach, mdłościach, biegunce czy zaparciach. Zakładając, że SIBO jest przerostem bakterii podanie antybiotyku powinno mieć sens. Z punktu klinicznego podanie antybiotyku często zmniejsza symptomy, chociaż nigdy leczenie nie obejmuje tylko antybiotykoterapii, należy wziąć również pod uwagę dietę, styl życia, aktywność i higienę snu.

Na co warto zwrócić uwagę w diecie w zespole SIBO? Wyjaśnia Monika Skuza - doktor naturopatii, dietetyk, szkoleniowiec, założycielka edukacyjnego bloga tłusteżycie.pl 

Poczucie własnej wartości, czyli takie przekonanie o pozytywności i ważności "JA". Poczucie, które osiąga różne poziomy - może być wysokie lub niskie. Na kształtowanie poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników między innymi czynniki psychospołeczne związane z doświadczeniami dziecka, sukcesy, niepowodzenia. Jaką rolę odgrywają rodzice i placówki, w których edukujemy się? 

Z Magdą Korczyńską rozmawiam o tym jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet w świecie, w którym wciąż w niektórych miejscach  płeć Kobiet klasyfikowana jest jako słaba i bierna. 

Smutek i często towarzyszący mu lęk. Całkowita niemożność odczuwania przyjemności. Utrata radości życia. Obniżona samoocena, pesymizm i rezygnacja. Problemy z mobilizacją do jakiegokolwiek działania. Zaburzenia snu, brak apetytu, osłabienie zmęczenie. Lista objawów emocjonalnych, poznawczych, motywacyjnych i somatycznych depresji może być jeszcze dłuższa. "Weź się w garść", powiedzmy to wprost: pseudorady nie pomagają.

23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, która według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką, psychoterapeutką Joanną Frejus, a rozmawiamy o tym jak wspierać (ale również i jakich zachowań powinniśmy unikać) bliskie osoby z depresją. A przy tym wszystkim pamiętając i dbając o swój komfort psychiczny. 

Kiedy traktujemy duchowość jako remedium na trudne emocje, wyzwania i doświadczenia, z czasem może stać się ona pułapką. Spiritual bypassing to termin stworzony przez psychologa buddystę Johna Welwooda na określenie tendencji do używania praktyk duchowych w celu unikania przeżywania niektórych emocji, nie zajmowania się swoimi problemami, traumami oraz ranami, których można było doznać w różnych momentach swojego życia.

I uwaga mówimy tutaj o wielu cechach tego wyżej wymienionego zjawiska, a w grę wchodzą: perfekcjonizm, unikanie gniewu i trudnych emocji, nieocenianie czy duchowy narcyzm. Co nam to wszystko robi? Odpowiada i wyjaśnia one and only Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo behawioralna, psychoedukatorka i podcasterka. 

Miasta są miejscami największej koncentracji ludzi. Są centrami gospodarczymi, społecznymi i kulturalnymi, a w praktyce oznacza to, że żyjąc w nich - spędzamy większość swojego życia w przestrzeni miejskiej, w której powinniśmy czuć się dobrze, swobodnie i bezpiecznie. Rzeczywistość prezentuje się trochę inaczej. 

Dlaczego? I co powinno się zmienić w miastach przyszłości? Opowiada Jo Jurga, projektantka produktu i przestrzeni, innowatorka oraz wykładowczyni. 

Chodźcie, słuchajcie!

Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój? 

Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości.

Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować?

W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni. 

Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji. 

Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach. 

Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków. 

Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej.

Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym,  że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami. 

Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.

Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.

Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe. 

Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine. 

Zapraszamy!

Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.

Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.

Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.

Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.

Systematyczna aktywność fizyczna na każdym etapie naszego życia. Otóż to! A do tego dołóżmy jeszcze dobrze dobraną aktywność do naszych możliwości, higienę snu, odpowiednią dietę et voila! Zostawiam Państwu przepis na zdrowie!

I tym samym zapraszam na odcinek #60, w którym fizjoterapeuta, Maciej Duczyński opowiada o kluczowej roli aktywności, nerwie błędnym, a także o oddechu. 

Święta Bożego Narodzenia mogą być tożsame z bliskością, zapachem świerku, piernikami i suto zastawionym stołem. Ale równie dobrze może być to czas wymagający, pełen napięcia i stresu. Niewygodne rozmowy przy stole, inne plany na spędzenie świątecznego czasu, a do tego dołóżmy jeszcze oczekiwania ze strony rodziców. Jednak ten wyjątkowy okres nie powinien upłynąć wyłącznie na przetrwaniu i ciągłym zadawaniu sobie pytania – jak radzić sobie w Święta. To czas, podczas którego warto przede wszystkim zadbać o komfort swój i swoich najbliższych. 

Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką Igą Stanek, która podpowiada jak zadbać o swój komfort i cieszyć się grudniowym czasem. 

Żyjąc we współczesnym świecie doświadczamy przebodźcowania zmysłowego na każdej możliwej płaszczyźnie. Zapachy, dźwięki, obrazy trzymają nas w permamentnym napięciu, w szczególności kiedy mówimy o życiu w mieście.

Zapraszamy Was na ostatni odcinek z mini serii SHE MOVES US, w którym rozmawiam z Joanną Jurgą - projektantką produktu i przestrzeni oraz Ofelią - piosenkarką, artystką, aktorką. A rozprawiamy o tym, jak zadbać i zaopiekować wszystkie zmysły. 

Próbujemy rozmawiać,  ale często nie słuchamy siebie nawzajem. Z trudnością przychodzą nam rozmowy o emocjach, pragnieniach, o których nie potrafimy mówić wprost. Może to prowadzić do nieporozumień i sporów, które wpisane są we wszystkie relacje, i te prywatne, ale także służbowe. Czy mediator może nam pomóc w sytuacjach konfliktowych? Jak najbardziej! O pracy mediacyjnej opowiada Agata Wrona, mediatorka, trenerka komunikacji i rozwoju osobistego.

W środowiskach new ageowych bardzo długo uważana była za coś magicznego.  Coś, co jest przeciwwaga dla racjonalnego umysłu. Oczekiwania wobec intuicji są nadmiarowe, a do tego plasują ją na styku magii i wishful thinking. Czy wyidealizowany złoty pył tańczy w parze z racjonaliznem? 

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Martą Niedźwiecką, która rozbiera temat intuicji na części pierwsze.

Księżyc w astrologii mówi między innymi o naszym wewnętrznym świecie uczuć i emocji. Dotyka również tematów prywatności i szeroko rozumianego komfortu. 

Fazy Księżyca to zmieniające się świetlne formy Księżyca widzianego z Ziemi. Wynikają z konstelacji między Księżycem a Słońcem. Najczęściej skupiamy się na 2 fazach: Nowiu oraz Pełni, co może wynikać z tego, że są to momenty najbardziej widoczne i zauważalne przez nas. Warto zwrócić uwagę na to, że faz Księżyca jest więcej, o czym w dzisiejszym odcinku opowie Kasia Bartoszewicz, która zajmuje się astrologią ewolucyjną. 

Zapraszamy na część I Księżycowego epizodu!

"Uwielbiamy dużo robić, cały czas coś robić, a jak nie ma co robić to wymyślać, co by jednak zrobić." - tak same o sobie piszą siostry ADiHD, Ilona i Milena. O aktywnym życiu, przebodźcowaniu, stresie, ale także o tym jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne oraz o emocje rozmawiam z Mileną, Iloną i psychoterapeutką Anią Cyklińską. Zapraszam do słuchania!

Słowo „siostrzeństwo”, w języku polskim do tej pory nie tyle było nieobecne, ile raczej nie było używane. Kiedy ludzie słyszą „siostrzeństwo”, mają głównie skojarzenia z rodziną czy rodzeństwem, czyli z więzami krwi, a konkretnie z więzią siostrzaną.

Za ideą siostrzeństwa idzie wspólnota, porozumienie i solidarność między kobietami. Czy tak też jest w naszym społeczeństwie?

Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z dra Sandrą Frydrysiak, psycholożką Martą Majrzchak oraz wioślarką, medalistką olimpijską Kasią Zillmann. 

Jesień to czas przemian. Drzewa zrzucają liście, natura i zwierzęta szykują się do wyciszenia, a sam okres jesienny sprzyja regeneracji i odprężeniu. Według ajurwedy jesienią obserwujemy zwiększenie jakości i cech związanych z doszą Vata - jest sucho, wietrznie oraz Kapha - kiedy jest deszczowo i mokro.
W ajurwedzie bardzo ważną role odgrywa zasada: podobne wzmaga podobne, a przeciwne równoważy. Jak powinniśmy zadbać o swój dobrostan jesienią? Opowiada Marysia Pronobis - konsultantka i terapeutka ajurwedyjska. 

Hej! Zapraszam Was na pierwszy odcinek z serii Slow Podcast | SHE MOVES US, w którym szerzej opowiadam o idei SLOW SPACE by PUMA. O tym, jak ewoluował pomysł na powstanie tej przestrzeni, jakie aspekty były dla nas kluczowe oraz co najważniejsze jakie zajęcia i spotkania czekają na Was w ciągu najbliższego miesiąca. Dzielę się z Wami wszystkimi szczegółami. Ulubione napoje w dłoń i dołączcie do mnie! :) 

Cała gama uczuć może towarzyszyć kobiecie w trakcie ciąży, od szczęścia pp niepewność, bezradność czy lęk. Mogą się one ze sobą mieszać, przeplatać, przechodzić płynnie z tych pozytywnych do mniej przyjemnych, przykrych i trudnych. Często ten piękny okres w życiu Kobiety jest lukrowany, ale rzeczywistość bywa inna, bardziej przyziemna, o której warto mówić głośno.

Zapraszam Was do bardzo szczerej rozmowy z Kają Rybicką - Gut, współzałożycielką marki Your KAYA, o emocjach, które jej towarzyszą w byciu przyszłą mamą. 

Emocje są jak drogowskaz, który pokazuje nam, co nas uwiera, z czym jest nam dobrze, a z czym mniej wygodnie. Emocje są z nami od zawsze. Z jednej strony pojawiają się nagle i niespostrzeżenie, z drugiej jednak strony możemy nauczyć się, żeby nie przejmowały kontroli nad nami i naszym samopoczuciem. A to wymaga sporej dawki uważności i świadomości. 

Jak rozpoznać swoje emocje? Jakie sygnały wysyła nam nasze ciało i wiąże je z konkretnymi uczuciami? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z Anią Cyklińską, psychoterapeutką oraz autorką książki Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia, w której opowiada dlaczego emocje są tak istotne i powinniśmy poświęcić im szczególną uwagę.

Jesień dla jednych jest synonimem złotych liści, ciepłych kolorów i zbieraniem kasztanów, a dla innych to czas wyjątkowo wymagający ze względu na zmęczenie, z którym zmaga się nasz organizm.

Przesilenie jesienne? Myślę, że większość z Was dobrze znam się z tym stanem, który najczęściej objawia się zmęczeniem, brakiem energii i spadkiem nastroju. 

Na stan naszego samopoczucia wpływają różne aspekty. Warto zacząć od tych podstawowych jakimi są: higiena snu, aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta. 

W odcinku #53 Paulina Ihnatowicz, dietetyczka z zakresu dietetyki klinicznej mówi o dobrze dobranej kaloryczności, ekspozycji na światło, suplementacji, a także o regulacji melatoniny. 

Zapraszam do słuchania!

Paulina Ihnatowicz, dietetyk kliniczny
www.instagram.com/paulina.ihnat/

Współpraca | Health Labs Care
Materiał powstał we współpracy z marką Health Labs Care, producentem suplementów diety. Marka, która stawia na zdrowe nawyki i dobre samopoczucie.

Promo!
Z okazji 3. urodzin Health Labs Care mam dla Was kod zniżkowy, który daje 25% zniżkę. Hasło: slowliving25

Jesień to pora roku, która dla cery jest szczególnie wymagającym czasem. Okres grzewczy, który może przekładać się na przesuszenie i małą elastyczność skóry, zanieczyszczone powietrze czy chłód i wiatr. To etap, w którym z dużo większą uwagą powinniśmy zadbać o kondycję naszej skóry. 

Na jej stan wpływają również inne czynniki, takie jak odpowiednia pielęgnacja, styl życia czy odżywianie. W dzisiejszej rozmowie z dietetyczką, Natalią Janik skupiłyśmy się na tym ostatnim wymienionym aspekcie - diecie. Rozmawiamy o tym, co powinno znaleźć się na naszych jesiennych talerzach, a czego powinniśmy unikać. Natalia porusza także kwestię niedoborów witamin i sezonowości. Zapraszamy do słuchania! 

W miesiącu świadomości raka piersi warto zwrócić uwagę na to, jak ważne są rutynowe badania, które pomogą najszybciej w wykryciu zmian zachodzących w naszym organizmie. Różowy październik to miesiąc świadomości raka piersi, najczęstszego w Polsce kobiecego nowotworu złośliwego. Razem z moją gościnią, ginekolożką Anką Pierzyńską oraz marką Lactacyd, która jest partnerem tego odcinka apelujemy: nie lekceważcie badań!

W odcinku #51 mówimy między innymi o  samobadaniu, niepokojących objawach, a także o tym, na co warto zwrócić uwagę. 

Niezwykle ważny temat, w którym wciąż potrzebna jest edukacja. Zapraszam do słuchania. 

James Nestor, autor książki "Oddech" porównuje oddech do zapomnianej sztuki, która jest podstawą zdrowia, większej energii, wydolności fizycznej czy regenerującego snu. 

Oddech jest także odzwierciedleniem tego, co wewnątrz nas.  Działanie jest dwukierunkowe - stan wpływa na nasz oddech, ale oddechem możemy także regulować nasze samopoczucie. 

Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy o energii życia, pranayamie.

Marek Łaskawiec
Na co dzień prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy w Ashtanga Warszawa. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT 200 w ramach Yoga Alliance. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari. Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi.

Tiny House to styl życia, który rozpoczął się w latach 70. XX wieku w Stanach Zjednoczonych, więc zdecydowanie nie jest to nowy trend.  W moim odczuciu to życie w przestrzeni, która zaspokaja nasze potrzeby (a każdy z nas ma trochę inne), życie na własnych zasadach.

Nieustannie obserwujemy zmiany na rynku nieruchomości. Czy doszliśmy do momentu, w którym stawiamy nie tylko na stabilność, ale także na mobilność i elastyczność? 

W odcinki 49 rozmawiam z Dorota Dabińską - Frydrych, odpowiedzialną za strategię i kreację brandu house to go, która dostarcza gotowe do zamieszkania domki mobilne. Czy tiny house to chwilowy trend czy przyszłość? Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy. 

Możliwości, które niesie za sobą rozwój współczesnego świata, a co za tym idzie również i technologii, powodują jednocześnie bardzo duże zagrożenie pogłębiającej się w świecie samotności. Im bardziej świat się rozwija, tym ludzie rzadziej nawiązują kontakty ze sobą. Ułatwiając i często przyspieszając sobie życie - stawiamy na kontakt wirtualny, często zamykając się na innych. Ludzie są istotami społecznymi - brak kontaktów międzyludzkich prowadzi do osamotnienia, często cierpienia i pogorszenia stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.

O różnych obliczach samotności, o jej wpływie na nasze zdrowie, a także o szukaniu wsparcia rozmawiam z psycholożką, doktorantką Instytutu Psychologii PAN, Aleksandrą Piejką.

Dobór i zakup odpowiednich produktów w diecie jest jedną z podstawowych, kluczowych elementów w zdrowym stylu życia. Dzięki informacjom zawartym na etykiecie możemy podejmować świadome decyzje i odpowiedzialnie komponować swoją dietę. Pauza! Ekspresowy tryb życia z pewnością wpływa na nasze wybory konsumenckie, a w szczególności na częstsze sięganie po przetworzone i wysoko przetworzone produkty. A do tego często sugerujemy się ceną, a nie jakością produktu. Czy powinniśmy się ich obawiać? Jaki wpływ mają na nasze zdrowie? Jak czytać i rozumieć etykiety? Wątpliwości rozwiewa moja gościni, edukatorka ekologiczna, Jagna Niedzielska. 

W naszej zachodniej kulturze często słyszymy "miałam tyle pracy, że nie zdążyłam dzisiaj zjeść" lub też "z niczym się nie wyrabiam, zabieram pracę do domu, dokończę wszystko wieczorem". Dlaczego cierpimy na deficyt czasu? Jak odzyskać czas i na co możemy go przeznaczyć?

Zapraszam na #46 odcinek slow podcastu, w którym rozmawiam z Bożeną Kowalkowską, autorką przewodnika "Odzyskać czas".

Obcowanie ze sztuką często wzbudza niepokój i niepewność, a rozmowy o sztuce mogą wprawiać w poczucie dyskomfortu. A absolutnie nie powinny. Z łatwością i otwartością komentujemy festiwale czy ostatnio obejrzane filmy, a jak recenzujemy wystawy? Różnie (tak, to moja ulubiona odpowiedź). Z pewnością dużo zależy od środowiska i naszego najbliższego towarzystwa, ale mam wrażenie, że mimo wszystko sztuka wciąż krępuje.

W #45 odcinku goszczę Maję Michalak, historyka sztuki, popularyzatorkę wiedzy o sztucę i założycielkę projektu Poza Ramami. Rozmawiamy o czasach szkolnych, a w szczególności o lekcjach z wiedzy o kulturze, a także o tym jak zacząć i przestać się bać mówić o sztuce. 

Myślę, że większość z Was zgodzi się ze mną, że dużo łatwiej i prościej jest o uważność, skupienie i wyciszenie na macie, podczas praktyki jogi. Rezygnujemy z dystraktorów, a uwagę kierujemy na tym, co tu i teraz. Ale jak korzystać z tego, co wypracujemy na macie w życiu codziennym? W jaki sposób oddech może nas wspierać, w sytuacjach, w których emocje biorą górę?

Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z nauczycielką jogi, Magdaleną Janik. 

Jesteśmy częścia przyrody, więc to, że na nas wpływa jest absolutnie niepodważalne. Jesteśmy w 100% zależni od innych gatunków: oddychamy tlenem, który produkują drzewa, zjadamy inne organizmy (wstaw: roślinne, zwierzęce). Las wpływa na somatykę, odporność, psychikę. Jak to wszystko przekłada się na wspieranie zdrowia psychicznego?

Wysłuchajcie mojej rozmowy z Katarzyną Simonienko, lekarz ze specjalizacją z psychiatrii, która na co dzień zajmuje się ekoterapią i terapią lasem. 

Katarzyna Simonienko
www.forest-theraphy.pl 

Nieprzyjemne emocje zazwyczaj kojarzą nam się ze smutkiem, rozczarowaniem, wstydem, złością. Mimo tego, że każda z tych emocji jest inna, to poczucie dyskomfortu jest bardzo istotne. Być może z racji nieprzyjemności, staramy się unikać tych emocji - pamiętajmy jednak o tym, że pojawiają się w istotnych momentach, niosąc ze sobą niezwykle ważne informacje, pomocne w nawigowaniu naszych kolejnych zachowań. 

O tym, jak możemy wykorzystywać emocje o negatywnym zabarwieniu, aby poprawić nasze codzienne samopoczucie rozmawiam z neuropsycholożką, dr Olgą Kamińską. 

Bycie rodzicem to ciągła nauka. Szukanie, sprawdzanie, podejmowanie prób, by „wypraktykować” różne umiejętności, które pozwolą zbudować dobrą i wartościową relację z dzieckiem. Budując relację z dzieckiem warto także zatrzymać się i poobserwować relację z samym sobą - mówi psycholog Agnieszka Stein, gościni dzisiejszego odcinka. 

#40 odcinek powstał przy okazji premiery książki "Dorastanie w miłości, bezpieczeństwie i zrozumieniu. Przewodnik dla rodziców”, wydanej przy współpracy Wydawnictwa W.A.B oraz założonej przez Anję Rubik Fundacji SEXEDPL. Przewodnik powstał po to, aby pomóc tym, którzy chcą świadomie wspierać swoje dzieci na kolejnych etapach ich rozwoju i dojrzewania. Jest to zapis rozmów znanych rodziców z różnymi specjalistami, między innymi również z Agnieszką.

Ulubione napoje w dłoń i zaczynamy!

Agnieszka Stein
www.agnieszkastein.pl

Fundacja SEXEDPL
www.sexed.pl

Ostatnie 4 miesiące upłynęły mi pod hasłem intensywnego podróżowania na macie, szukania siebie, doskonalenia swojej praktyki i przygotowania do nauczania. To był niesamowicie karmiący, ale także wymagający czas. 

Z okazji zakończenia tej pięknej przygody, postanowiłam nagrać dla Was podsumowanie kursu w formie Q&A (wybierając kilka najczęściej powtarzających się pytań), w trochę innym wydaniu - a to dlatego, że to mój pierwszy odcinek solo! :) 

Zapraszam do słuchania!

Na dzień dobry kilka słów wyjaśnienia czym jest osteopatia. A jest to podejście diagnostyczno-terapeutyczne wykorzystujące zarówno do diagnozy, jak i leczenia, techniki manualne. Pojęcie dość często mylone z fizjoterapią, ale to Moi Szanowni Państwo to nie jest to samo, zdecydowanie nie. 

Jak sam tytuł zdradza - medycyna osteopatyczna pomaga, na wielu różnych poziomach. W jakich sytuacjach warto pomyśleć o terapii, z jakimi schorzeniami / problemami możemy się udać do gabinetu osteopatycznego, a także o tym, że osteopatia to nie czary - mary i magia, która się dzieję za drzwiami gabinetu - o tym wszystkim opowiada nam osteopata, Marcin Bebelski. 

Jednym z aspektów dobrostanu jest uważność na otaczający nas świat dlatego dzisiaj będzie o ekologii, równowadze, wyzwaniach i obiecujących rozwiązaniach na przyszłość. 

Ratowania świata to tak olbrzymi problem, że bardzo łatwo poczuć frustrację i porzucić nadzieję. O tym jak możemy poczuć sprawczość, o lokalnych inicjatywach oraz od czego zacząć - opowiada aktywistka ekologiczna, Areta Szpura.