J'ai peur, donc j'y vais

1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y aurait jamais cru. Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne.

Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais à cette Stef du passé.

À celle qui manquait de confiance en elle.

Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.

Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.

Celle qui voulait que tout soit parfait.

J'ai envie de vous partager tout ce que j'aurais aimé lui dire, et que vous avez peut-être besoin d'entendre aujourd'hui 💙

Belle écoute,

Stef

On est bombardés de message contradictoires : 

D’un côté on entend qu’il faut “s’écouter, être bienveillant avec soi-même, faire ce qui nous fait du bien”.

Mais en même temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut être discipliné, travailler dur et correspondre aux normes sociales”. 

Résultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillé.

Est-ce que je m’écoute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en fait c’est moi le problème et je dois prendre sur moi ?

Est-ce que je dois m’écouter et me lâcher la grappe, ou est-ce que je dois “me faire violence” et quand même faire cette séance de sport ? 

Est-ce que je dois faire ce que j’ai envie, ou ce que je dois faire ?

Bon, j’aimerais bien vous dire “qu’il faut toujours vous écoutez, vous avez la clef en vous” bla bla bla…

Mais la réalité n’est pas si simple. 

Oui, c’est important d’être à l'écoute de ses émotions. De ne pas minimiser ce que l'on ressent.

Mais ça ne veut pas dire qu’il faut toujours suivre nos émotions et s'écouter 100% du temps. 

Dans ce nouvel de J’ai peur donc j’y vais, je vous propose plusieurs clefs pour savoir quand s'écouter (et quand ça vaut le coup de se forcer un peu ;)). 

Hâte d'avoir vos retours !

Belle écoute,

Stef

J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.

Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.

Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...

Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !

C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !

Dans cet épisode 71, on explore ce qui se cache derrière le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fière de soi !

Belle écoute,

Stef

Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres. 

On a peur de paraitre pas sympa si on dit non. 

De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot. 

D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.

De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longtemps. 

De blesser si on dit à notre moitié qu’on a besoin de passer du temps seule… 

Mais quand on ne pose pas ses limites avec les autres, qu’on prend sur soi, on peut vite se sentir frustrée, fatiguée, énervée…

On ne se sent pas respectée. Notre bien-être et notre estime en prennent un coup.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour réussir à poser des limites saines (dans le pro et dans le perso) et surtout, les faire respecter.

Belle écoute,

Stef

Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie. 

Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !). 

Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations. 

Malentendus, frustration, rancœur, déséquilibre dans la relation, problèmes non résolus qui finissent par exploser ou mettre de la distance…

Dans ce nouvel épisode, on va parler de l’impact concret d’une faible estime de soi sur nos relations (pro, amicales ou amoureuses) + 4 clefs pour changer les choses pas à pas. 

Belle écoute,

Stef

C’est l’histoire d’un éléphanteau qui est attaché à un poteau. 

Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas à rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il décide d’abandonner et d’accepter son destin.

L’éléphanteau grandit, jusqu’à devenir un éléphant adulte, aux pattes et aux défenses énormes et à la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait. 

Mais croyant que la corde et le poteau sont impossibles à briser, l'éléphant y reste attaché, pensant à tort qu'il ne pourra jamais s'en échapper.

Les croyances limitantes, c’est cela. 

Ce sont ces pensées qui nous démotivent, nous empêchent de passer à l’action, de saisir des opportunités.

On en a tous ! Et bien souvent, on n’en a pas conscience. Et pourtant, on s’auto-sabote.

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais !, je vous partage 7 clefs pour identifier et transformer vos croyances limitantes.

Belle écoute,

Stef

Des objectifs pas atteints, des entretiens d’embauche qui ne donnent rien, une autoentreprise qui peine à décoller, une promotion refusée, des clients pas satisfaits, une mauvaise décision qu’on regrette…

Peu importe notre niveau d’assurance de base, un échec ou une déception met forcément un coup au moral.

Mais ça peut aussi nous faire perdre confiance en nous.

On se met à douter de soi, de nos capacités, de notre légitimité, voire de notre valeur.

On a envie de laisser tomber, parce qu’on se dit qu’on n’est pas à la hauteur.

Or, croire en moi et en mes capacités, c’est précisément celle dont j’ai besoin pour avancer (et réussir !).

Dans cet épisode, je vous partage donc 8 clefs pour garder confiance en soi quand on traverse un échec, et même en ressortir plus fort !

Belle écoute,

Stef

Se lancer dans l'entrepreneuriat vient avec son lot de peurs et de doutes...

Et si j'échoue ? Et si je me mets moi ou ma famille en danger financièrement ? Et si on me juge ? Et si je n'arrive pas à me vendre ? Et puis qui je suis moi, pour vendre mes produits / services ...?

Du coup forcément, on peut se retrouver à procrastiner ou carrément être paralysé, à repousser le moment de se lancer (ou à essayer de se convaincre que finalement, c'est pas une si bonne idée que ça 😨)

Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose 6 clefs pour dépasser vos peurs et oser vous lancer !

Belle écoute,

Stef

Se montrer vulnérable, ça fait peur. 

On a peur d'être perçu comme incompétent.e si on admet qu'on ne sait pas, qu'on a fait une erreur ou qu'on a besoin de soutien.

On peut craindre de paraitre faible si on parle de nos émotions et des difficultés qu’on traverse en ce moment. Alors on ravale nos larmes et on garde tout pour soi.

On imagine que si on partage trop sur soi, l'autre pourra l'utiliser contre nous. Ou peut-être qu'on nous aimerait moins. 

Alors on garde les choses en nous. On fait semblant d'être fort.

Et pourtant...

Se montrer vulnérable et imparfait demande beaucoup de courage et de confiance en soi ! 

C'est aussi la clé pour des relations profondes et saines. 

Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose de changer de regard sur votre vulnérabilité (+ 4 clefs pour oser se montrer vulnérable)

Belle écoute,

Stef

Tu envisages une reconversion professionnelle, mais...

Tu ne sais pas comment choisir entre toutes tes idées de projets car tout t'intéresse (et aucune ne se démarque vraiment) ? 

Tu as peur de faire le mauvais choix ? 

De te lancer pour au final te lasser dans 6 mois ? 

Tu es au bon endroit !

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te partage 5 clefs pour trouver ta voie professionnelle en tant que multi passionnée !

Bonne écoute,

Stef

C'est ok de ne rien faire ! 

Notre société capitaliste glorifie la productivité.

Travailler beaucoup, être ambitieux, performer est valorisé. Il faut optimiser son temps, rentabiliser les moments off. Faire des choses “utiles”.

Ne rien faire, “glander”, est souvent perçu comme une perte de temps, un manque d’ambition ou de la fainéantise.

Alors on fait en sorte d’occuper chaque minute de notre existence. On se sent fière de soi quand on accompli plein de trucs.

Mais quand on est fatigué, c’était la cata. On se sent nulle, inutile. On culpabilise de ne rien faire ou de ne pas en faire assez. D’avoir perdu une aprem à flâner. De simplement se reposer.

Comment sortir de ce cycle de productivité toxique ?

Ne plus avoir l’impression qu’on n’en fait pas assez ?

C’est le sujet de l’épisode d’aujourd’hui !

Bonne écoute,

Stef

Mon invitée aujourd'hui est Johanne Averdy, coach et conférencière spécialisée en alimentation émotionnelle, auteur du livre « Mon cahier Kilos émotionnels » chez Solar, et elle-même… ancienne mangeuse compulsive ! Elle a aidé des milliers de femmes à faire la paix avec leur assiette et leur balance.

Si...

Écoute d'urgence cet épisode pépite ! Johanne nous y partage ses meilleurs conseils pour s'en sortir et devenir une mangeuse libre !

Belle écoute,

Stef

Pas toujours évident de concilier travail et vie privée…

On doit jongler entre un travail qui prend déjà beaucoup de temps et d’énergie, des obligations, des tâches à accomplir, une vie de couple et des enfants pour certain.es, les amis, le sport, les projets perso… Et essayer de trouver un moment pour soi là dedans !

Comment arrêter de courir après le temps ? Comment séparer le travail et le reste ? Comment trouver un équilibre épanouissant entre toutes les sphères de votre vie ? 

Dans cet épisode, je vous propose 6 clefs pour trouver votre équilibre entre vie pro et vie perso.

Belle écoute !

Stef

Le stress fait partie de nos vies. 

Avant un événement important, lorsqu’on a une deadline qui approche, qu’on fait face à un imprévu ou un conflit, quand on doit prendre une décision...

Mais quand il prend trop de place, il peut nous paralyser, nous faire perdre nos moyens, faire des erreurs, avoir du mal à prendre des décisions, être irritable, manger sans avoir faim, avoir des migraines… 

Et s’il persiste, il peut avoir des conséquences très néfastes sur la santé.

Le stress, on ne peut pas s’en débarrasser complètement. Apprendre à le maîtriser est donc indispensable.

Dans cet épisode, je vous propose des techniques et des clefs concrètes pour gérer son stress efficacement au quotidien.

Et non, je ne vais pas vous dire de méditer ;)

Belle écoute !

Stef

Quand le conflit nous fait peur, on a tendance à le fuir. On a peur de la réaction de l'autre, de le blesser ou ne pas savoir gérer. 

Alors on n'ose pas dire non, dire ce qui nous dérange ou ce qu'on voudrait vraiment.

On s'adapte, on va dans le sens de l'autre, on se nie parfois.

Mais les frustrations, les malentendus, les besoins non satisfaits et la rancoeur s'accumulent. Ça devient une bombe à retardement pour la relation.

Comment dépasser sa peur du conflit et développer relations plus saines ?

Pour en parler aujourd’hui, j’ai invité Gaelle Lasne, coach en relations amoureuses et créatrice de la chaîne youtube Viens on sème (un vrai pépite, je vous ai mis le lien plus bas !)

On a parlé des origines de la peur du conflit, de l'impact que fuir le conflit peut avoir sur notre relation à l'autre et à nous même, de dépendance affective et surtout comment dépasser cette peur du conflit :)

Belle écoute,

Stef

Quand on a tendance à “trop penser”...

On fait tous ça, c’est normal.

Mais quand c’est trop fréquent, qu’on se remet sans cesse en question, on se sent inquiet.e, stressé.e… C’est fatiguant mentalement.

Ok, alors comment on fait pour arrêter de ruminer ?

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 stratégies (efficaces et science-based !) pour canaliser vos pensées et retrouver votre sérénité.

Belle écoute !

Stef

Parmi personnes que j'accompagne dans leur transition professionnelle, certaines ont déjà tenté une 1ère reconversion ou une formation auparavant. Et ça a été un échec. 

Leur reconversion n'avait pas abouti, ou bien une fois dans leur nouveau métier, elles ne s'y épanouissent pas plus et sont déçues. C'est dur, surtout après tant de temps, d'effort et d'argent investit. On se dit "tout ça pour rien". 

Pour éviter ça et mener à bien votre projet de reconversion, je vous ai compilé les 6 erreurs à éviter et surtout quoi faire concrètement à la place. 

Belle écoute !

Stef

Mon invitée aujourd’hui est Ambre Arcangeli, coach spécialisée dans la crise de la trentaine.

Cette crise, elle l'a elle-même vécue. Et moi aussi !

Et je pense qu’on est pas les seules à avoir traversé cette période où l'on se sent perdue...

Où on a le sentiment d’avoir tout pour être heureux... mais qu'on ne l'est pas !

Où l'on sent que l'on aspire à autre chose pour notre vie pro, notre couple... sans forcement savoir quoi. 

Avec parfois le sentiment d'être en décalage par rapport aux gens de notre âge qui avance et dont la direction semble toute tracée. 

Peut-être que vous êtes même en plein de dedans !

Dans cet épisode, j'ai demandé à Ambre : 

Je vous souhaite une belle écoute !

Stef

💙

Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :

1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir”

2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.

Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)

Belle écoute,

Stef

4 mythes sur nos émotions et sur le bonheur, qui nous empêchent d'être heureux. 

En me formant à la thérapie d'acceptation et d'engagement, j'ai pris conscience de certaines croyances que j'avais sur les émotions, sur le bonheur... Et que, au lieu de m'aider à me sentir mieux, plus heureuse, à lâcher prise... Elles me nuisaient !

Par exemple, lorsqu'on se dit que les autres sont plus positifs, y arrivent mieux. Ou encore que si on est anxieux ou malheureux, c'est qu'on a un problème. 

En prendre conscience m’a permis de mieux m'accepter, gérer mes émotions et lâcher prise.

J'avais donc envie de vous les partager aujourd'hui !

Belle écoute,

Stef

Les biais cognitifs, on en a tous. Et sans qu'on ne s'en rende compte, ils viennent fausser nos jugements et influencer nos prises de décision au quotidien.

Qu’est-ce qu’un biais cognitif ? Pourquoi a-t-on des biais cognitifs ? Comment peut-on les déjouer et faire en sorte qu'ils affectent le moins possible notre jugement ?

C'est à ces questions qu'a répondu mon invitée Anaïs Roux, psychologue spécialisée en neurosciences et hôte du podcast Neurosapiens !

Belle écoute,

Stef

-

💙 

Par peur de ce que les autres vont penser, on s'empêche de faire certaines choses. 

On n’ose pas s’affirmer ou dire non, de peur d’être mal vu.

On reste dans une situation professionnelle ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce qu’en penserait notre entourage ou la société.

On n’ose pas aller à la piscine de peur que les autres nous regardent et nous jugent.

On porte un masque au travail  pour faire bonne figure.

...

Accorder trop de poids au regard des autres peut être un vrai frein à notre épanouissement. On se limite, on n'ose pas être pleinement soi. Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.

Comment se libérer du regard des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !

Belle écoute,

Stef

On se sent coupable après avoir mangé trop de chocolat le soir.

Coupable de faire une pause ou “ne rien faire”.

Coupable d’avoir un bon job mais de vouloir en changer car on est pas épanouit…

Coupable quand on part à 17h avant les collègues.

Coupable d’avoir raté une séance de sport.

Coupable de quitter son ou sa partenaire alors qu’on n’a plus de sentiments.

Coupable de passer trop de temps au travail.

Coupable de refuser une invitation et de pas être dispo pour une amie.

Coupable de prendre 5 minutes pour soi.

…

Bref, on se sent coupable de tout et de rien ! Et quand elle est excessive, la culpabilité peut être un véritable fardeau.

Comment arrêter de culpabiliser ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 7 précieuses clefs pour s'en libérer ! 

Belle écoute,

Stef

Comment se sentir bien dans son corps ? 

Comment l’accepter et affronter le regard des autres sur lui ?

Ce sont les questions qu’on aborde aujourd’hui avec la psychologue et coach de vie Marie Collas !

Belle écoute,

Stef

-

Ne pas se sentir à sa place peut être vraiment douloureux. Et en entreprise malheureusement, c'est très fréquent. 

Impression de ne pas être à la hauteur, ennui, manque de sens ou de reconnaissance, insatisfaction... Les explications sont nombreuses.

Dans ce nouvel épisode, je vous aide à identifier pourquoi vous ne vous sentez à votre place et vous propose des pistes pour changer ça !

Belle écoute,

Stef

Dans l'épisode de cette semaine, on parle d'une peur qu'on connait tous : la peur d'échouer.

Elle peut nous faire douter, paniquer ou carrément nous paralyser dans l'action. Résultat : on peut passer à côté de belles opportunités perso ou pro.

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clefs simples pour dépasser la peur de l'échec et oser !

Belle écoute, 

Stef

J'ai peur donc j'y viens a passé la barre des 100 000 écoutes. Merci pour votre soutien, vos partages, vos beaux messages... C'est grâce à vous ! 

Pour l'occasion, je vous ai proposé de me poser vos questions sur Instagram. 

Parcours, argent, vie en Australie, podcast... Je vous en dis un peu plus sur moi et les coulisses de mon activité de coach dans cet épisode. 

On imagine parfois (à tord) que s’aimer soi-même reviendrait à être égoïste ou narcissique.

En réalité, s'aimer soi-même permet de s’accepter, s’écouter, s’affirmer et se sentir plus confiant, même face à l’adversité. Ça nous donne un sentiment de sécurité intérieur, tellement essentiel pour se sentir bien et sereine au quotidien. 💙

Ça méritait donc bien un épisode du podcast et pour l'occasion j'ai invité Camille, self-love coach, pour en parler !

Comment cultiver l'amour de soi au quotidien ? C'est la question à laquelle elle répond aujourd'hui !

Belle écoute,

Stef

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Le manque de confiance en soi, c’est un peu un cercle vicieux : je n’ai pas confiance en moi donc je n’ose pas. Mais moins j’ose et plus je perd confiance en moi. Et plus c’est difficile d’oser… 

Vous me suivez ? 😁

Dans cet épisode, on va voir :

Belle écoute,

Stef

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Comment réagir quand on a fait une erreur au boulot ? 

On est tous susceptible d'en faire, mais quand ça arrive ça peut vite être la panique... 

Dans ce nouveau format court, je vous propose des tips pour garder son calme et bien rebondir !

Belle écoute,

Stef

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Un emploi du temps surchargé, des impératifs et échéances, une charge mentale qui explose...

On connait toutes ce sentiment d'être complètement débordée et de courir après le temps. 

Dans ces moments-là, le temps pour soi passe souvent à la trappe. Du temps qu'on passe à faire des choses qui nous font plaisir, nous nourrissent... 

Et pourtant, il est indispensable pour notre épanouissement et notre équilibre 

Comment reprendre le contrôle de son organisation et de son temps ? 

Pour répondre à cette question, j'ai invité ma chère Marie Fontaine Fouché, auteure du programme d'auto-coaching "Reprendre le contrôle de son organisation pour retrouver du temps pour soi !".

Elle jongle avec brio entre un job salarié à temps plein, son activité d'entrepreneuriat, sa vie familiale... Mais comment fait-elle ? Je l'ai invité pour qu'elle nous partage tous ses secrets 😁

Belle écoute !

Stef

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As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?

D'être moins bien que les autres, de ne pas en faire assez... 

Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.  

J'espère qu'il te fera du bien ☀️

Belle écoute,

Stef

Comment repérer qu’on est en train de faire un burn out ? Quels sont les signes et symptômes ?

L’épuisement professionnel est un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail.

Il s’installe progressivement.

Et si on ignore les signes, il peut mener à une dépression, des idées noires, le corps qui lâche…

Pour agir à temps, il faut pouvoir repérer les signes d’un burn out.

C’est ce que je vous propose dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais.

Prenez soin de vous 💙

Stef

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Pas évident de refuser de prendre un dossier ou d’aider un collègue parce qu’on est débordée

Poser ses limites avec son manager

Prendre la parole en réunion pour partager son opinion…

On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…

Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée par le travail, stressée ou avoir l’impression qu’on n'est pas respectée.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail, sans s’imposer !

Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !

Belle écoute,

Stef

Est-ce que c'est moi qui suis trop exigeante ? Est-ce que ce que je veux existe vraiment ?

Quand on ne se sent pas super épanouie dans notre vie pro ou perso, on peut se poser ces questions. Ou bien entendre ces remarques de l'entourage quand on leur partage notre insatisfaction. 

Résultat : On commence à douter. Peut-être que c'est vrai et que je ne peux pas avoir un job qui me passionne ET un bon salaire. 

Parfois, on se sent presque coupable de ne pas être satisfaite. On a tout pour être bien, et on n'est pas épanouie, c'est qu'on doit avoir un "problème". 

Ou bien à force d'entendre ça, on se sent carrément découragée. Peut-être que je devrais me contenter de ce job, mes collègues sont chouettes, après tout. Et je retrouverais sans doute pas mieux.

Si ça vous parle, cet épisode de J'ai peur donc j'y vais est fait pour vous :)

Belle écoute,

Stef

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Dans l'épisode 28, on parlait de comment TROUVER une idée de reconversion professionnelle.

Aujourd'hui, je vous propose d'explorer 7 clefs pour faire un CHOIX entre vos différentes idées et trouver celui qui est vraiment fait pour vous 😀

Belle écoute,

Stef

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Pourquoi on remet certaines tâches (importantes !) à plus tard ?

Pour répondre à cette question, j'ai invité Audrey Busso.

Elle nous aide à identifier les causes de la procrastination pour enfin arrêter de remettre au lendemain !

Belle écoute !

Stef

Peur de se tromper, manque de confiance en soi, indécision… Il y a plein de raisons pour lesquelles on peut avoir tendance à rechercher l’approbation des autres !

Comment arrêter de demander l'avis des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose des clefs pour oser vous faire confiance ! 💙

Belle écoute,

Stef

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Notre cerveau est une machine à se faire du souci ! 😳

Résultat, on ressent de l'anxiété, du stress, de l'angoisse 😨

➡️ Comment arrêter de s’inquiéter ? D’imaginer le pire ? 

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose des clefs pour vous apaiser et retrouver plus de sérénité ! 💙

Belle écoute,

Stef

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Pour la première fois dans ce podcast, j'accueille une invitée, et pas n'importe laquelle ! 

Il s'agit d'Auria Paulina, qui est venu nous parler d'un de ses sujets d'expertise : la dépendance affective. 

Un épisode riche où on a également parlé de relations, de couple, et d'amour de soi. Belle écoute !

Stef

Comment combattre le coup de blues du dimanche soir ?

Dans ce nouveau format court, je vous propose mes meilleures astuces pour ne plus avoir la phobie du lundi, et profiter de votre week-end jusqu'au bout !

On parlera aussi de quoi faire si cela persiste malgré tout.

Belle écoute, 

Stef

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Ahhh ce sentiment de ne pas être légitime dans ce nouveau poste/ce nouveau projet pro/cette relation... 

L'impression d'être un imposteur, une fraude.

Et la peur d'être démasqué, que les autres voient que l'on est pas à la hauteur.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 8 clefs pour dépasser ce syndrome de l'imposteur et enfin vous sentir légitime.

Belle écoute,

Stef

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Un train annulé, une mail un peu sec d'un collègue, des bouchons le matin ou un PV sur le pare-brise...

Notre quotidien est ponctué de petites contrariétés et grandes déconvenues qui peuvent venir nous saper le moral ou nous gâcher la journée.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 8 clefs pour relativiser et ne plus laisser les événements de la journée impacter votre humeur.

Je vous souhaite une belle écoute et surtout une bonne journée !

Stef

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"Est-ce que j’en suis capable ? Est-ce que je vais être à la hauteur ? Est-ce que je vais être légitime ? Est-ce que je fais le bon choix ?"

C'est fatiguant de douter de soi. On a l’impression de constamment se remettre en question. Quand les autres avancent sans se poser de question, nous on finit par rater des opportunités ou s’auto-saboter car on manque de confiance en soi.  

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour vaincre le doute et avancer plus sereinement :)

Belle écoute,

Stef

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Pas toujours simple de prendre une décision. On aimerait avoir toutes les réponses pour arrêter de se poser mille questions. 

Et parfois, ça continue même après avoir fait un choix. On doute, on se demande si on a fait le bon choix. Si l'autre n'aurait pas été mieux, si on ne serait pas en train de rater un truc... Peut-être que notre vie serait différente ou qu'on serait plus heureux dans cet autre job, dans cette autre ville ou avec cette autre personne. Ça peut vraiment nous ronger.

Dans ce nouvel épisode de #askStef, je vous partage mes conseils (moi, grande indécise à la base !) pour savoir si vous avez fait le bon choix et arrêter de douter.

Belle écoute,

Stef

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C'est parfois compliqué de s'affirmer.

On a peur du conflit, de déranger, peur de décevoir, peur de paraître égoïste...

Du coup on n'ose pas. On préfère faire plaisir aux autres, les faire passer en premier.

Le problème, c'est qu'on peut finir par s'oublier, par se sentir insatisfaite ou par subir la situation.On ressent de la rancoeur pour l'autre et ça ne bénéficie pas à la relation. 

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose des clefs pour s'affirmer au travail ou dans votre vie personnelle :)

Belle écoute,

Stef

Les bonnes résolutions ne marchent pas... Mais ce n'est pas une raison pour ne plus en prendre ! ;)

Si tu as envie d'apporter des changements dans ton quotidien et dans ta vie, mais que tu as du mal à garder de nouvelles habitudes, cet épisode est fait pour toi. 

Dans ce nouveau format court, je te propose de :

- explorer les raisons qui font échouer les bonnes résolutions, pour éviter que ça arrive à nouveau 

- découvrir WOOP, une méthode en 4 étapes pour enfin réaliser vos objectifs et garder vos bonnes habitudes 

Belle écoute,

Stef

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"Tu as un CDI, de quoi tu te plains ? Sois déjà contente d’avoir un travail.”

"Alors, c'est pour quand ?"

“Et ta retraite, tu y penses ?”

“Allez, fais un effort !”

"T’en as pas marre d’être locataire ?"

Qui n’a pas déjà entendu ces phrases presque anodines de la part de son entourage ?

Si on s’écarte de la norme, on s’expose à la critique, au jugement et à la désapprobation des autres.

Mais à trop vouloir rentrer dans des cases, on peut finir par se sentir tiraillé et se perdre.

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose 6 clefs pour surmonter la pression sociale et affirmer vos vraies envies.

Belle écoute,

Stef

Alors ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais est fait pour toi !

Belle écoute,

Stef

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Belle écoute,

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Tu peux tout faire pour faire plaisir et plaire aux autres.

Essayer d’être toujours dispo, arrangeante, bienveillante. Pour tout réussir.

Tu peux faire tous les efforts possible pour qu'ils te comprennent et t'approuvent...

Mais il y aura toujours des gens pour trouver que ce n’est pas assez. Pour critiquer tes choix. Pour mal interpréter tes paroles ou tes actes. 

Et c'est douloureux. Surtout quand la remarque vient de notre famille, notre partenaire, nos amis ou quelqu'un dont on valorise l'opinion.

Comment faire face à la critique ?

Comment faire pour ne plus être blessé par elle ?

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je te propose 6 étapes pour ne plus être blessé par la critique.

Belle écoute,

Stef

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Se retrouver en instabilité financière, manquer d'argent, voir se retrouver à la rue...

Ce sont des peurs que beaucoup de personnes ont au moment de se lancer dans un nouveau projet (dans une reconversion professionnelle, dans l'entreprenariat, dans une formation…).

Et c'est normal, on a tous besoin d'argent pour subvenir à nos besoins.

Le problème, quand on a peur de manquer d’argent, c’est qu’on reste sur place.

On se convainc que notre projet est impossible/trop compliqué et on laisse tomber.

On reste dans une situation qui est safe, un job qui paie, mais pas forcément épanouissant ou qui nous rend fière.

Je ne vais pas te dire que l’argent est une énergie, qu’il faut que tu travailles ton mindset et que tu sois dans l’abondance. C’est ce que disent les personnes qui veulent que tu déculpabilises et que tu achètes leur formation à 2000 euros.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je te propose 5 pistes pour prendre en compte les risques, trouver des solutions et pouvoir passer à l'action intelligemment et sereinement.

Et ne plus laisser la peur décider toute seule !

Belle écoute,

Stef

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Être perfectionniste, c’est socialement bien accepté. C’est synonyme de sérieux et de rigueur.

Mais le perfectionnisme comporte aussi des mauvais côtés.

On se met la pression, on s'autocritique... On se sent déçue et frustré quand ce n'est pas parfait. On a du mal à se lancer si on est pas sûur de réussir. Le risque de burn-out est accru, sans compter que souvent on perd en efficacité à s'attarder sur des détails.

Mais bonne nouvelle :

Le perfectionnisme n’est pas un trait immuable de notre personnalité. 

C’est le résultat des messages reçus à l’école, de l’éducation qu’on a reçue… 

Ça veut dire qu'on peut le changer.

Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", je te partage 7 étapes pour t'aider à lâcher prise et te libérer du perfectionnisme.

Belle écoute,

Stef

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Tu as envie de changer de vie, de job, de quitter une relation plus vraiment épanouissante, de déménager dans une autre ville ou pays… 

Mais le changement te fait peur.

En réalité la peur du changement, c’est la peur de l’inconnu. On sait ce qu’on perd, mais on ne sait pas ce qu’on gagne. Et ce risque, il fait peur.

Résultat : on reste sur place.

Quitte à continuer dans une situation inconfortable ou une vie qui ne nous satisfait plus.

Dans ce nouvel épisode de "J’ai peur, donc j’y vais", je te partage 6 conseils pour dépasser la peur du changement et oser !

Belle écoute,

Stef

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Ça ne va plus dans ton job, mais tu ne sais pas quoi faire d’autre.

Tu rêves d'un job qui a du sens et qui t'intéresse vraiment, mais difficile de trouver un projet de reconversion pro qui réponde à tes aspirations et à tes besoins (y compris financiers !).

Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", 6 conseils pour enfin trouver une idée de projet professionnel qui te fasse vibrer !

Belle écoute !

Stef

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Liens mentionnés :

Peut-être que ta vie aujourd’hui ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé.

Peut être que tu te sens perdue, tu te demandes “qu’est ce que je vais faire de ma vie ?”.

Peut-être que tu n’es plus épanouie, mais tu as peur de recommencer.

Peut-être que tu te demandes si tu es en retard. Ça te met la pression pour “avancer”. Vite vite.

Même si tu ne sais pas exactement où tu veux aller.

Si tu as répondu oui à l’une de ces questions, alors cet épisode est fait pour toi !

Belle écoute !

Stef

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Liens mentionnés :

As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, sans charme, sans valeur..?

Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible.

Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi !

Quelques conséquences d’une faible estime de soi :

Heureusement, l’estime de soi, ça se travaille :)

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais ! je te propose 8 pistes concrètes pour améliorer ton estime de toi.

J’appelle ça des “bonnes habitudes”, parce que ce sont vraiment les bases, indispensables pour développer une bonne estime de soi :)

Belle écoute !

Stef

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Liens mentionnés :

Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur donc j'y vais", on parle d'acceptation inconditionnelle de soi. 

Pourquoi, comment... Je te partage 7 clefs qui m'ont aidé sur ce long chemin de l'acceptation de soi, physique et mental.

Belle écoute,

Stef Bluelips

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Apparemment quand tu es coach, thérapeute, psy, ça irait toujours bien (ou bien tu devrais, vu que tu aides des personnes à aller mieux).

Evidemment, c’est faux.

Il y a des moments down, des jours où les émotions débordent…

Le truc cool, c’est qu’on a les connaissances et les outils pour comprendre et changer ça rapidement quand ça arrive.

C’est ce qui s’est passé il y a quelques semaines.

Culpabilité, anxiété, énervement…

La journée commençait mal.

Une spirale d’émotions négatives qui auraient pu me gâcher le week-end.

Comment j’utilise mes outils au quotidien pour gérer mes émotions ?

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous emmène dans ma tête !

Belle écoute,

Stef Bluelips

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Pourquoi connaitre ses valeurs personnelles est fondamental ?

À quoi ça sert ?

Comment découvrir ton système de valeur ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, on parle d'un outil hyper efficace pour se connaitre, se comprendre et prendre des décisions : les valeurs.

Bonne écoute,

Stef

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"J’ai toujours détesté les maths”

Ou plutôt, j’ai toujours pensé que j’étais nulle en maths.

Du coup, avant même de commencer les exercices, j’anticipais que ça allait être difficile. Je trainais les pieds. Résultat, je me sentais découragé d’avance et en effet, c’était laborieux.

L’ironie là dedans, c’est que j’avais de bonnes notes en maths.

Mais comme j’avais l’impression de quand même devoir faire plus d’effort pour comprendre, ça ne suffisait pas à ébranler ma croyance.

Du coup, malgré mon attrait pour la biologie et la physique, je n’ai jamais imaginé une seule seconde faire des études scientifiques. Impossible, puisque je me pensais nulle en maths.

C’est seulement des années plus tard que j’ai compris que je m’étais inconsciemment auto-saboté.

Ce que l’on pense sur soi-même (par exemple “je ne vais pas y arriver, je n’en suis pas capable”), sur la situation (“c’est trop difficile”), ou sur les autres (“ils sont meilleurs que moi de toute façon”) a un impact énorme sur notre réussite.

Encore plus que les talents ou l’intelligence, c’est la manière d’aborder les difficultés, les erreurs ou les échecs est cruciale dans l’atteinte de nos objectifs, comme l’ont montré plusieurs études scientifiques.

Donc que tu aies envie d’écrire une livre, changer de métier, monter une association ou créer ton entreprise, l’état d’esprit (le fameux mindset) avec lequel tu abordes ton projet est déterminant.

Et bonne nouvelle, ça ce travaille, et c’est le sujet de ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais !

Belle écoute :)

Stef

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Tu as l’impression que ta vie et ton job ne te correspondent plus à 100% ?

Tu t’ennuies dans ta vie, mais tu ne sais plus ce que tu veux vraiment ?

Tu te demandes parfois ce que tu vas faire de ta vie ?

Parfois tu as envie de tout quitter et partir vivre à l’étranger (ou bien partir élever ces fameuses chèvres dans le Larzac) ?

Bref, si tu te sens parfois perdue sur ton avenir, pleine de remises en questions... ce nouvel épisode de “J’ai peur, donc j’y vais” est fait pour toi !

Je te partage mes conseils pour retrouver la clarté et avancer dans une direction qui te correspond à 100%

Belle écoute :)

Stef

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Quand tu fais une erreur, un écart, qu’est-ce que tu te dis ?

Que c’est humain et que tu feras mieux la prochaine fois ?

Ou bien tu te critiques, tu t’en veux, tu te juges, tu te dis que tu es nulle ?

Pourtant, tu es bienveillante envers tes amies et tes proches…

Mais avec toi-même, c'est moins facile.

Le problème, c'est que ce dialogue intérieur nous fait du mal. 

Il peut nous rendre anxieuse, coupable, honteuse, nous faire sentir nulle, pas assez…

Dans ce nouvel épisode, je t'explique comment te juger et te critiquer moins et être plus bienveillante envers soi-même pour te sentir mieux et avancer !

Belle écoute :)

Stef

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Cacher ses émotions pour ne pas paraître faible,

Ne pas oser changer de job de peur du « qu’en dira-t-on » sur notre reconversion pro,

Jouer un rôle au travail pour éviter les conflits,

Ne pas oser dire non…

Il y a des tas de situations où la peur du regard des autres, la peur d’être jugée ou critiquée nous empêche d’être pleinement soi-même.

Ça ne veut pas dire que l’on est faible et incapable de s’affirmer. À vrai dire, c’est un mécanisme de survie qui nous était bien utile.

Le risque, c’est de vivre pour les autres.

De juste faire ce qu’il faut plutôt que ce qu’on veut vraiment.

De passer à côté de sa vie.

C’est un sujet qui me tient vraiment à cœur, alors j’espère que les 10 clefs de cet épisode pourront vous aider à vous libérer du regard des autres pour être vous, authentique, entière.

Belle écoute,

Stef

Les ressources mentionnées :

On nous assène toute la journée des : "Just do it!" "Lance toi!" "Passe à l'action!".

C'est tellement culpabilisant quand, de notre côté, on se sent bloqué.

C'est vrai, tu rêves vraiment de quitter ton job et trouver un métier qui te passionne, d'écrire un livre, de faire le tour du monde... 

Oui mais... 

Tu n'as pas le temps. Tu ne t'en sens pas forcément capable. Ça te fait peur. Tu n'es même pas sur que c'est ce que tu veux.

Il y a des tas de raisons pour lesquelles on n'arrive pas à se lancer, alors qu'on en a vraiment envie.

Et souvent, on en a même pas conscience. Ou bien, on ne voit pas bien comment résoudre le problème.

Quelles sont les blocages (psychologique et pratico-pratique) qui empêchent la plupart des gens de réaliser leurs objectifs ?

Quelles stratégies pour les dépasser et s'épanouir pleinement ?

Ce sont les 2 questions auxquelles on répondra dans ce nouvel épisode.

Belle écoute !

Stef

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Les ressources mentionnées :

Episodes de podcast :

On vit comme si la vie durait pour toujours.

On reste dans un job où on est malheureux.

On continue de voir de vieux amis, même si on a plus rien en commun.

On répond aux besoins des autres, mais on oublie les nôtres.

On laisse les heures défiler devant les écrans sans s’en apercevoir.

Au final, on se retrouve parfois à vivre une vie qui ne nous correspond pas vraiment.

Ou bien on se rend compte à la fin qu’elle a pris une certaine direction, sans qu’on s’en aperçoive.

Pas forcément celle qu’on voulait.

Vivre avec intention, c’est choisir la direction dans laquelle on avance.

Belle écoute !

Stef

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Les ressources mentionnées :

C'est normal de se comparer aux autres.

De regarder ce qui se passe ailleurs, de comparer nos réussites, notre parcours, notre job, nos biens matériels...

Mais quand ça provoque des émotions négatives, qu'on se sent pas "assez", que ça brise notre estime de nous et qu'on en oublie de profiter de tout ce qu'on a déjà, il est temps d'agir.

Dans cet épisode, je vous donne 9 raisons et astuces pour arrêter de se comparer aux autres et vivre sa meilleure vie à SOI !

Ready ?

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Tout le monde parle de journaling et on pense que c’est facile, alors on n'ose pas demander comment faire concrètement.

C’est sûr, écrire dans un carnet ce n’est pas hyper dur en soi.

Mais ce n’est pas évident non plus !

Et pourtant, c'est un superbe outil (pour moi, c'est ma thérapie !)

Dans cet épisode on parlera de :

- Pourquoi se mettre au journaling ?

- Comment et sur quoi écrire dans son carnet ?

+ les choses à ne pas faire quand on commence l'écriture !

Belle écoute ! 💙

Les ressources mentionnées :

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de pourquoi s'affirmer et oser dire NON sont si important pour vivre pleinement sa vie, gagner en estime de soi et améliorer ses relations avec les autres.

+ 5 conseils pour réussir à s'affirmer plus auprès des autres 💙

Belle écoute !

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Une proposition simple pour gagner en confiance en soi, parce que c'est souvent ce qui nous manque pour oser et s'épanouir pleinement.

Belle écoute !

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Que faire quand on pense trop ?

Quand on stress à propos du futur, qu'on culpabilise à propos du passé, qu'on ressasse, qu'on se juge ?

La méthode R.A.I.N., c'est 4 étapes pour revenir à l'instant présent en douceur.

Belle écoute !

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L’impression que les journées passent beaucoup trop vite.

Qu’on n’aura jamais assez d’une vie pour faire tout ce qu’on a envie de faire.

Qu’on est régulièrement débordé...

C’est l’histoire de ma vie, et sans doute que tu connais aussi 😅

L’objectif du podcast, c’est de te donner des clefs pour te lancer.

Mais avant de se lancer, faut-il encore trouver le temps 😁

Aujourd’hui je partage donc avec toi des conseils pour t’aider à :

> ne plus avoir l’impression de manquer de temps
> te dégager du temps
> être plus efficace

La première fois que j'ai entendu Steve Abdelkarim dire qu'il ne faut jamais avoir de plan B, je n'étais pas du tout, mais alors PAS DU TOUT d'accord.

J'ai fini par comprendre ce qu'il voulait dire.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle d'avoir un plan B, une autre option, un "au cas où ça ne fonctionne pas" et comment ça peut nous empêcher d'atteindre nos objectifs de vie.

On a tous des choses qu’on veut changer ou réaliser.

On se fixe des objectifs, des bonnes résolutions.

Mais tu connais la chanson avec les résolutions du Nouvel an.

On est super motivé à changer notre vie, et pourtant ça ne tient pas.

C’est parce-qu’être ‘juste’ motivé ne suffit pas.

Dans ce nouvel épisode, je te donne 4 clefs pour rester motivé sur la durée et aller AU BOUT.

Prends des notes, ça va envoyer !

Tu penses à quelque chose de nouveau...

Tu as envie de te lancer, et soudain, les peurs, craintes et doutes arrivent.

Ça te décourage, et tu es prêt.e à renoncer...

Dans l'épisode de cette semaine, je te présente 4 étapes pour transformer ces peurs en un moteur puissant pour te lancer et réaliser ce qui te fait vibrer.

Bonne écoute !

Rester dans ta zone de confort c'est comme manger ta pizza préférée tous les jours : y'a plus de surprise et elle finira peut être même par te dégouter.

Avant de mettre un mot là dessus, c'était une réelle souffrance pour moi.

J'avais l'impression de ne jamais aller au bout des choses, de papillonner, d'être indécise.

J'étais incapable de faire des choix, car choisir c'est renoncer.

Et puis j'ai entendu ce mot : multi-passionné.

C'était puissant.

J’ai enfin abandonné la quête vaine de “ma” passion.

J’ai accepté que j’en aurai toujours plein et chaque fois des nouvelles.
J’ai accepté d’adorer quelque chose un jour et de m’en désintéresser le lendemain.
J’ai accepté que peut-être que j’aurais plusieurs métiers, plusieurs vies.

Car tout ça, c’est ok.

De malédiction, c'est devenu une force.

Quand le retour est difficile, qu'on a l'impression d'avoir changé mais qu'autour de nous, tout est toujours pareil.

Quand la vie « d'avant » ne nous correspond plus et qu'on ne pense qu'à une chose : repartir.

C'est la déprime du retour du voyage, et je la connais bien...

Dans le voyage, il n'y a pas que le décollage qui est important, il y a aussi l’atterrissage.
Alors je te partage quelques tips pour qu'il se fasse le plus en douceur possible.

J'espère que cet épisode te plaira, n'hésite pas à le partager si tu penses qu'il pourra aider d'autres personnes :)

L'aya, ou yagé, est une liane aux propriétés hallucinogènes consommée par les chamans de la forêt amazonienne.

Considérée comme la "plante mère", la guérisseuse, elle engraisse aussi des charlatans prêts à faire payer le prix fort à des touristes en quête de l'expérience qui changera leur vie.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'emmène revivre avec moi cette nuit intense au coeur de l'Amazonie péruvienne.

Ce podcast n'a pas pour but d'inciter d'autres personnes à tenter l'expérience ni à en faire la promotion. Prenez soin de vous.

“Je ne suis pas une personne créative”

“Je n’ai pas d’idées”

“Je ne suis pas assez douée”

J’ai longtemps pensé ça de moi.

Mais en vérité, la créativité, ce n’est pas un don, mais un muscle : plus tu le travailles, plus ça devient facile.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te parle de ce que la créativité peut apporter à ta vie et surtout, comment lui y faire un peu plus de place.

J’espère qu’il te plaira, c’est le 3ème de ce défi de 7 jours que je me suis lancée pour prendre la parole et sortir de ma zone de confort. 

En temps normal, avant de lancer ce podcast, j’aurais commencé par regarder les micros sur Amazon pendant 1h, comparer les hébergements de podcast et j’aurais passé l’aprem à choisir une musique de jingle.

J’aurais regardé ce qui se fait chez les autres (forcément mieux qu’une débutante) et les bonnes pratiques en la matière.

Pour te dire la vérité, ça m'aurait évité les problèmes techniques de hier, et la qualité du podcast aurait été meilleure dès le premier épisode.

Ou bien... J’aurais attendu d’être prête, et le podcast n’aurait jamais vu le jour.

Alors hier, j’ai lancé ce podcast sans trop réfléchir, avant que la réflexion ne prenne le pas sur l’action.

Dans ce deuxième épisode, je te parle des bénéfices énormes que j’ai trouvé à surmonter la peur et le perfectionnisme pour me lancer... avant même d’être prête.

Je vais être honnête avec toi. Quand je poste une story sur instagram, je dois recommencer plusieurs fois. À chaque fois.

C’est toujours le démarrage qui est difficile, quand je lance mon “hellooo !”.
Je suis trop enthousiaste mais stressée, je bafouille et puis je recommence.

Alors quand on me demande si je n’aimerais pas faire des vidéos, ça me fait sourire.

Je réponds que mon truc, c’est l’écriture, c’est comme ça que je sais le mieux raconter des histoires.
Mais au fond, je me dis : s’ils savaient…
Si tu savais la trouille que j’ai.

Quand je parle, j’ai peur de ne pas exprimer parfaitement l’idée que j’ai en tête.
D’être confuse, de ne pas pouvoir rectifier.
J’ai peur que ce que je raconte ne sois pas intéressant.

Du coup, je commence à parler vite ou je mange la fin de la phrase.

En témoigne ma dernière intervention sur le podcast Voyage en solo.

Mais tu sais quoi, quand on a peur, c’est qu’il faut y aller.
C’est qu’il y a là une occasion de se dépasser.

Alors j’ai eu une idée un peu folle : enregistrer un audio. Parler au lieu d’écrire.
Juste une seule prise, 0 montage. Pas le droit à l’erreur.
Pas un podcast de la BBC avec un jingle et des transitions. Juste une note vocal, comme une discussion avec une copine.

J’ai pris mon téléphone et je me suis promis que quoi qu’il en ressorte, je le publierai à la place du texte d’aujourd’hui.

J’ai enregistré, avec une boule dans le ventre.

J’ai choisi un thème qui me passionne. C’est tout de suite plus facile quand on est passionné.

J’ai intitulé le projet : “J’ai peur, alors j’y vais”, et je me suis mise au défi de le faire pendant 7 jours (dans quoi je me lance, moi encore…).

Il dure exactement 9 minutes et 59 secondes, voici le premier épisode.

J'attends ton retour avec impatience.

À bientôt,

Stef