Euthymia: les fondamentaux de la pleine conscience

Cette session enregistrée en live a été donné au personnel hospitalier déjà formé aux pratique de pleine conscience. La session s'est tenue entre 17h et 19h à l'Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire du CHU de Bordeaux. Les pratiques sont elles mêmes issues d'un programme de cinq semaines dispensée sur l'attention et la clarté. Bonne pratique!

Au centre de la pleine conscience, il y a le processus de l'attention. En termes de bien-être et d'équilibre psychique, mais aussi dans la plupart des traditions spirituelles, la façon de porter son attention est déterminante.

En savoir plus:

R. Davidson, Sh. Begley: Les profils émotionnels, Apprendre a les reconnaitre et mieux vivre avec, Ed. J'ai lu, 2012

D. Goleman: Focus, Attention et concentration : les clefs de la réussite, Ed. Robert Laffon, 2014

Dans cette méditation nous explorons comment l'intention peut à elle seule permettre d'habiter la respiration d'une manière spécifique. L'auto compassion est alors un état d'esprit, un type de présence que l'on peut diffuser en soi pour se restaurer et s'équilibrer. Cela donne un accès à l'expérience d'acceptation.

Cette méditation a été faite lors d'un stage de soutien à la pratique de plus de vingt-cinq personnes. Soit nous serons gênés par les bruits alentour, mais cela peut aussi donner l'impression d'être entouré par une communauté de pratiquants, engagés tout comme nous dans ces cycles de pratique.

Les personnes présentes suivaient un stage de soutien à la méditation. La plupart proviennent du personnel hospitalier du chu de Bordeaux puisque ce stage a été coorganisé avec l'Institut de Médecine Intégrative du CHU de Bordeaux. D'autres personnes se joignent à ce groupe dans l'idée d'approfondir ou de découvrir la pratique sur un week end.

"Méditer avec la nature" est le titre donné à une retraite silencieuse en octobre 2022. Il ne s'agit pas de méditer dans la nature, ce qui est facilement accessible par chacun pour pet qu'on trouve des endroits plaisants et ressourçants. Le but de cette retraite te de se laisser toucher par une expérience sensorielle. Cette expérience sensorielle peut nous conduire à un sentiment profond d'appartenance à la nature, au de là des opinions et croyances sur le sujet. Cette expérience directe de la nature, peut enfin nous permettre de développer d'avantage notre intuition.

https://www.euthymia.fr/agendas/retraite-silencieuse-pour-mediter-avec-la-nature-octobre-2022/

La joie, au même titre que l’attention, l’amour ou la compassion, est l’objet de nombreuses formes de méditations. Pourquoi méditer sur la joie et quelles en sont les bienfaits ? C’est ce que nous allons découvrir de manière simple dans ce podcast.

Le programme MBCL est un programme basé sur la compassion et la pleine conscience en 8 séances. Le programme MBCL existe depuis plus de dix ans en Hollande et d'autres pays européens. Il a fait l’objet de plusieurs recherches quant à son impact sur les participants avec des résultats très satisfaisants sur les symptômes dépressifs et anxieux. Dans ce podcast Stéphane Faure décrit sa compréhension du programme et de ses effets, et ce que cela lui a apporté. 

L'incertitude est sous jacente à beaucoup de problèmes que nous rencontrons. Quand ont ne sait pas comment les choses vont évoluer, l'idée du contrôle sur notre vie est remis en cause. Même lorsqu'on connait la méditation, on ne pense pas toujours à tourner notre attention vers la pleine conscience. Pourtant, l'incertitude est la cause d'un certain nombre de qualité importante dans la pleine conscience: la stabilité, l'altruisme, la confiance dans la vie.

Nous abordons souvent la pleine conscience sous un angle individuel. C’est manquer l’impact que peut avoir la pleine conscience à un niveau plus large que celui de l’individu qui se lance dans ce chemin. Quand un individu change, c’est toutes les personnes autour de lui qui en sont impactées. Pour les personnes qui ont du mal à pratiquer dans leur quotidien, car cela peut être une motivation profonde pour ancrer sa pratique que de s’imaginer vivre dans la pleine conscience avec ceux qu’on aime, avec ses collègues. Dans ce podcast, je vais vous proposer d’explorer un échelon entre individu et société : celui de la famille. La famille est quelque part la première société dans laquelle nous vivons. Laure Mougin et Corinne Barron tente une expérience à ma connaissance inédite en France, celle de créer un moment de vacance autour de la parentalité et de la pleine conscience.

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Les programmes de plein de conscience comporte des méditations assises. Elles peuvent parfois aller jusqu’à 45 minutes. Dans ce podcast nous détaillerons les différentes étapes de la méditation assise et leurs fonctions.

Gratitude envers les moments même fugaces de bonheur, de rire, de sourire, de bien être, de support, de bienveillance. Gratitude envers nous même, notre corps, notre respiration, nos qualités en tant qu'être humains et notre parcours de vie.

Dans cette méditation inspirée de l'ouvrage de Saki Santoreli "Guéris-toi toi-même", nous prenons conscience des différentes parties de notre être qui se sont mise en tension et qui régidifie notre rapport à l'existence. Cette prise de conscience facilite le processus d'acceptation et d'apaisement profond face aux peur. C'est une méditation qui requiert quelques bases.

Définir le vagabondage mental: l'esprit qui va vers le passé le futur ou bien, le mental préoccupé qui s'inquiète de ce qui va et ne va pas, ou bien simplement, le pilotage automatique qui emporte notre vie, la pleine conscience a un effet sur ces différentes formes de vagabondage mental.