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小丸子

小丸子

By Suqi Zheng

身為全職媽的我,有機會在2022年的五月成立了線上群組,透過群組分享我的所學跟有趣的生活小經驗,有感於現代人的忙碌,難以靜下來好好照顧自己,我將透過這個平台,和大家分享生活的小樂趣,也希望能帶給大家內在的小喜悅。
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決定(第19課,音頻口誤)

小丸子Feb 06, 2023

00:00
10:13
認識情緒的真面目

認識情緒的真面目

覺察
May 31, 202302:57
自我肯定與體貼自己

自我肯定與體貼自己

自我肯定的正念筆記
May 30, 202303:07
此時此刻

此時此刻

專注此時此刻是放鬆狀態
May 28, 202302:07
發現新事物

發現新事物

正念是當下的專注
May 27, 202302:40
自我疼惜

自我疼惜

愛自己的書寫日記
May 26, 202302:30
生活品質的重要

生活品質的重要

睡的少沒關係,但生活品質很重要
May 08, 202302:46
Poppy playtime 官方最新消息(第2集)

Poppy playtime 官方最新消息(第2集)

凡凡介紹
May 07, 202312:07
Day 1 自動書寫

Day 1 自動書寫

帶著放鬆心情前來書寫
May 06, 202301:29
覺知與幸福的相連

覺知與幸福的相連

專注的力量
May 05, 202301:37
準備好自己

準備好自己

準備要書寫的工具
May 05, 202302:09
期待什麼?

期待什麼?

早晨起床想想做什麼?
Apr 29, 202301:03
Day 3 問問自己心情如何?

Day 3 問問自己心情如何?

起床後先自問自己心情
Apr 26, 202301:13
Day 2 你希望今天是怎麼樣的一天呢?

Day 2 你希望今天是怎麼樣的一天呢?

今天就是最好的時刻
Apr 25, 202302:44
爺爺的天堂筆記本

爺爺的天堂筆記本

死亡並不可怕,端看你如何銓釋與看待
Apr 25, 202310:40
Playtime.coMib官方VHS 卡帶 被拘束的實驗品-修復.mp4解說(第1集)

Playtime.coMib官方VHS 卡帶 被拘束的實驗品-修復.mp4解說(第1集)

實驗體1199的事蹟
Apr 23, 202310:55
Day 20 珍貴的每一天

Day 20 珍貴的每一天

走的每一步都珍貴
Apr 19, 202300:52
Day 19 放鬆的力量

Day 19 放鬆的力量

放鬆很重要
Apr 18, 202301:27
Day 18 祝福迴力鏢

Day 18 祝福迴力鏢

祝福他人=祝福自己
Apr 17, 202300:58
Day 17 現在就行動吧

Day 17 現在就行動吧

此刻就是行動的開始
Apr 17, 202302:04
Day 16 覺察你的呼吸

Day 16 覺察你的呼吸

有意識的呼吸
Apr 15, 202301:50
Day 15 擺脫不夠好的魔咒

Day 15 擺脫不夠好的魔咒

看見自己的亮點
Apr 14, 202301:05
Day 14 實現願望的強烈信念

Day 14 實現願望的強烈信念

想要實現的願望是需要有信念
Apr 13, 202301:25
Day 13 向想感謝的人表達感謝

Day 13 向想感謝的人表達感謝

真心表達帶來充實、美好
Apr 12, 202301:16
Day 11 繼續加油

Day 11 繼續加油

養成習慣不容易,持續下去
Apr 11, 202300:33
Day 10 彈性帶來自在

Day 10 彈性帶來自在

自在書寫
Apr 10, 202301:15
Day 9 搜尋潛意識的幸福開關

Day 9 搜尋潛意識的幸福開關

書寫是動力,書寫也是建立幸福開關
Apr 09, 202301:27
Day 8 情感吸引好事發生

Day 8 情感吸引好事發生

好事發生來自感覺
Apr 07, 202302:39
Day 6 察覺幸福

Day 6 察覺幸福

幸福隨處可見
Apr 07, 202301:28
Day 7 回顧

Day 7 回顧

回顧7天的書寫
Apr 06, 202301:23
Day 5 專注在感謝

Day 5 專注在感謝

有意識的專注
Apr 04, 202301:28
Day 4 正向的情感吸引正向的事情發生

Day 4 正向的情感吸引正向的事情發生

超感謝筆記書寫打造正向情感
Apr 03, 202301:32
Day 3 持續感謝的力量

Day 3 持續感謝的力量

感謝體質需要持續性
Apr 03, 202301:43
Day 2 書寫感謝週遭人事物

Day 2 書寫感謝週遭人事物

感謝是打造吸引力體質很重要的關鍵
Apr 01, 202301:45
寫筆記改變人生

寫筆記改變人生

睡前花點時間書寫吧
Mar 31, 202301:40
亞倫台語卡卡

亞倫台語卡卡

亞倫台語不好,覺得好玩來錄看看
Mar 22, 202303:44
七週圓夢筆記最終回

七週圓夢筆記最終回

結束是開始
Mar 16, 202302:14
七週圓夢筆記第49天

七週圓夢筆記第49天

回顧第七週
Mar 15, 202301:29
七週圓夢筆記第48天

七週圓夢筆記第48天

理想生活的你
Mar 14, 202302:04
七週圓夢筆記第47天

七週圓夢筆記第47天

慢慢來
Mar 12, 202302:15
七週圓夢筆記第46天

七週圓夢筆記第46天

接受批評
Mar 11, 202301:50
七週圓夢筆記第45天

七週圓夢筆記第45天

記錄情緒
Mar 10, 202301:21
七週圓夢筆記第44天

七週圓夢筆記第44天

重複想做的事
Mar 10, 202301:39
七週圓夢筆記第43天

七週圓夢筆記第43天

寫下不想重複的事情
Mar 08, 202301:54
七週圓夢筆記第42天

七週圓夢筆記第42天

回顧第六週
Mar 08, 202301:38
七週圓夢筆記第41天

七週圓夢筆記第41天

學習請求協助
Mar 07, 202302:35
七週圓夢筆記第40天

七週圓夢筆記第40天

採取行動
Mar 05, 202301:15
七週圓夢筆記第39天

七週圓夢筆記第39天

傳達感謝,即使可能失敗了,都要表達感謝
Mar 04, 202301:39
七週圓夢筆記第38天

七週圓夢筆記第38天

嘗試失敗
Mar 03, 202301:31
七週圓夢筆記第37天

七週圓夢筆記第37天

稱讚他人
Mar 02, 202302:14
七週圓夢筆記第36天

七週圓夢筆記第36天

對他人的稱讚有什麼反應
Mar 01, 202301:54
七週圓夢筆記第35天

七週圓夢筆記第35天

回顧第五週
Feb 28, 202302:03
七週圓夢筆記第34天

七週圓夢筆記第34天

想像對方的背景
Feb 27, 202303:10
七週圓夢筆記第33天

七週圓夢筆記第33天

聆聽者的角色
Feb 27, 202301:34
七週圓夢筆記第32天

七週圓夢筆記第32天

笑臉迎人
Feb 26, 202301:04
七週圓夢筆記第31天

七週圓夢筆記第31天

端正姿勢
Feb 24, 202301:34
七週圓夢筆記第30天

七週圓夢筆記第30天

你的獨特價值與使命
Feb 24, 202301:53
七週圓夢筆記第29天

七週圓夢筆記第29天

奇蹟發生於每天
Feb 22, 202301:47
七週圓夢筆記第28天

七週圓夢筆記第28天

回顧第四週
Feb 21, 202301:06
七週圓夢筆記第27天

七週圓夢筆記第27天

自己很棒的地方
Feb 20, 202301:58
七週圓夢筆記第24天

七週圓夢筆記第24天

他人賦予我的
Feb 19, 202302:11
七週圓夢筆記第23天

七週圓夢筆記第23天

靠自己得到的
Feb 19, 202302:23
七週圓夢筆記第26天

七週圓夢筆記第26天

你把時間花在什麼地方呢?
Feb 19, 202303:44
七週圓夢筆記第25天

七週圓夢筆記第25天

把錢花在什麼地方,盤點中會看見自己專注在哪
Feb 18, 202302:25
七週圓夢筆記第22天

七週圓夢筆記第22天

你曾努力實現過什麼?
Feb 16, 202302:22
七週圓夢筆記第21天

七週圓夢筆記第21天

維持現狀的不適感,將是改變的訊息
Feb 15, 202303:35
七週圓夢筆記第20天

七週圓夢筆記第20天

設定這個月想達成的目標
Feb 14, 202302:29
七週圓夢筆記第19天

七週圓夢筆記第19天

設定自己的死亡日期
Feb 13, 202301:41
七週圓夢筆記第18天

七週圓夢筆記第18天

三年後理想的自己
Feb 10, 202301:54
七週圓夢筆記第17天

七週圓夢筆記第17天

目前擋在眼前的問題是什麼?
Feb 10, 202301:29
七週圓夢筆記第16天

七週圓夢筆記第16天

達成理想世界的關鍵人物是誰呢?
Feb 09, 202302:27
七週圓夢筆記第15天

七週圓夢筆記第15天

你心目中理想世界是什麼呢?
Feb 08, 202302:18
第21課回應情緒

第21課回應情緒

回應情緒的感受很珍貴
Feb 08, 202305:18
七週圓夢筆記第14天

七週圓夢筆記第14天

大家辛苦了❤️寫到第二週了
Feb 07, 202302:37
第20課30天重新愛上自己

第20課30天重新愛上自己

哇!第20天了!每一天學習怎麼愛上自己,看見自己好多豐富的故事
Feb 07, 202304:07
七週圓夢筆記第13天

七週圓夢筆記第13天

今天聲音ㄧ開始有點低沉,別嚇到喔!
Feb 07, 202302:36
決定(第19課,音頻口誤)

決定(第19課,音頻口誤)

音頻有點長,每個決定沒有對錯,只是當時能符合的
Feb 06, 202310:13
七週圓夢筆記第12天

七週圓夢筆記第12天

從自己出發關心社會
Feb 05, 202302:47
七週圓夢筆記第11天

七週圓夢筆記第11天

停滯不前不要自責,找到適合的方式很重要
Feb 04, 202302:11
阿波羅13號

阿波羅13號

錄這集狂被口水嗆,感覺吃螺絲,阿波羅13號讓我想起親子關係
Feb 03, 202310:34
七週圓夢筆記第十天

七週圓夢筆記第十天

過去的失敗都是未來的教材
Feb 03, 202302:22
按讚小發現

按讚小發現

小舉動是能量小流動
Feb 03, 202302:27
第16堂課接納自己的不接納

第16堂課接納自己的不接納

接納自己的不想改變
Feb 03, 202305:05
七週圓夢筆記第九天

七週圓夢筆記第九天

目標=可以達成的事物
Feb 02, 202302:60
第15課:接納自己有時還是會自責

第15課:接納自己有時還是會自責

接納自己有時還是會自責,慢慢來,比較快,生活處處都練習的機會
Feb 02, 202305:12
第14課用豐富的顏光看自己與他人

第14課用豐富的顏光看自己與他人

志仲老師發現不喜歡的特質,居然是強大資源,找出你不喜歡的人身上三個特質,並看看有什麼資源
Feb 01, 202304:35
七週圓夢筆記第8天

七週圓夢筆記第8天

決定一週的終點,設定目標時衡量最適合自己的❤️
Feb 01, 202305:10
七週圓夢筆記第七天

七週圓夢筆記第七天

恭喜大家寫了一週了
Jan 31, 202303:35
第13課如何不自責(四)心得

第13課如何不自責(四)心得

練習三個他人肯定自己的地方後,再練習肯定自己的地方
Jan 31, 202305:38
回診小樂趣

回診小樂趣

真的不能小看確診完的後遺症
Jan 31, 202302:55
七週圓夢筆記第六天

七週圓夢筆記第六天

今天特別的地方,請畫紅色圈圈第五天所寫的地方
Jan 30, 202302:54
第12課如何不自責(三)

第12課如何不自責(三)

錄製時,有孩子玩鬧聲音,當下覺察內在是平穩,不知道大家感覺如何?
Jan 30, 202305:39
七週圓夢筆記第五天

七週圓夢筆記第五天

即思即行代表想了就去行動
Jan 29, 202302:35
第十一章觀念頭心得

第十一章觀念頭心得

觀念頭幫助我克服睡眠障礙
Jan 29, 202303:52
七週圓夢筆記第四天

七週圓夢筆記第四天

下定決心是需要的,但也別自責或擔心沒跟上進度,只要願意就可以
Jan 28, 202303:07
第九課覺察的心得

第九課覺察的心得

覺察需要練習,是很受用的方式
Jan 28, 202304:04
第十課:如何不自責的心得(ㄧ)

第十課:如何不自責的心得(ㄧ)

來到第十天了,跟著老師學習真的有很安定的感覺。
Jan 28, 202305:17
七週圓夢筆記第三天

七週圓夢筆記第三天

圓夢筆記第三天囉!今天要寫下主導者是誰
Jan 27, 202301:33
靠近不舒服

靠近不舒服

今天早晨的內在感受很深刻,覺察看見和靠近
Jan 27, 202304:37
七週圓夢筆記第二天

七週圓夢筆記第二天

來到第二天了!請睡前聆聽並搭配群組的書寫任務。
Jan 26, 202303:00
第八堂課:接納

第八堂課:接納

接納不是放棄,接納是珍貴的禮物。
Jan 26, 202305:37
我愛婆婆這電影

我愛婆婆這電影

我看電影是好奇的眼光跟角度去觀看,歡迎您來聽聽我的心得
Jan 26, 202305:34
兒子的笑話

兒子的笑話

兒子對於台語不太熟悉,鬧了笑話
Jan 25, 202303:29
第七堂課心得

第七堂課心得

哇!聽了志仲老師30天愛自己,居然找到小時候的故事,也因而療癒了自己
Jan 25, 202306:02
第六堂課的心得

第六堂課的心得

來到這堂課的心得很多,也邁出行動珍惜身邊的人。
Jan 24, 202308:14
樂高分享

樂高分享

上癮了😂樂高分享
Jan 24, 202307:20
神秘嘉賓介紹變形金剛

神秘嘉賓介紹變形金剛

熱愛變形金剛的小六生,這集邀請他來分享,自稱無,
Jan 24, 202304:20
小丸子的心想事成秘訣

小丸子的心想事成秘訣

我的心想事成秘訣底加❤️
Jan 24, 202309:43
紅包

紅包

我家先生包紅包的小趣味,總是要加在一起,每次加都不吉利,感覺受惠的是收到的人😃
Jan 23, 202302:13
自責歷程心得小發現

自責歷程心得小發現

聽了志仲老師第五堂課的音頻,帶來很多的感受跟看見,原來當時的我有很深的自責呀!這個發現真好❤️
Jan 23, 202307:29
男孩、鼹鼠、狐狸與馬心得

男孩、鼹鼠、狐狸與馬心得

去年在群組小芳分享了這本繪本,讓我好感動,錄製這集感謝小芳。
Jan 22, 202304:11
小丸子的初體驗

小丸子的初體驗

大年初一錄製了第一次的音頻,有點好笑,因為背景有小狗汪汪叫,還有鞭砲聲,讓我想起童年的回憶。
Jan 22, 202304:28
January 22, 2023

January 22, 2023

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Jan 22, 202300:42