小丸子
By Suqi Zheng
身為全職媽的我，有機會在2022年的五月成立了線上群組，透過群組分享我的所學跟有趣的生活小經驗，有感於現代人的忙碌，難以靜下來好好照顧自己，我將透過這個平台，和大家分享生活的小樂趣，也希望能帶給大家內在的小喜悅。
小丸子Feb 06, 2023
00:00
10:13
認識情緒的真面目
覺察
May 31, 202302:57
自我肯定與體貼自己
自我肯定的正念筆記
May 30, 202303:07
此時此刻
專注此時此刻是放鬆狀態
May 28, 202302:07
發現新事物
正念是當下的專注
May 27, 202302:40
自我疼惜
愛自己的書寫日記
May 26, 202302:30
生活品質的重要
睡的少沒關係，但生活品質很重要
May 08, 202302:46
Poppy playtime 官方最新消息(第2集）
凡凡介紹
May 07, 202312:07
Day 1 自動書寫
帶著放鬆心情前來書寫
May 06, 202301:29
覺知與幸福的相連
專注的力量
May 05, 202301:37
準備好自己
準備要書寫的工具
May 05, 202302:09
期待什麼？
早晨起床想想做什麼？
Apr 29, 202301:03
Day 3 問問自己心情如何？
起床後先自問自己心情
Apr 26, 202301:13
Day 2 你希望今天是怎麼樣的一天呢？
今天就是最好的時刻
Apr 25, 202302:44
爺爺的天堂筆記本
死亡並不可怕，端看你如何銓釋與看待
Apr 25, 202310:40
Playtime.coMib官方VHS 卡帶 被拘束的實驗品-修復.mp4解說(第1集)
實驗體1199的事蹟
Apr 23, 202310:55
Day 20 珍貴的每一天
走的每一步都珍貴
Apr 19, 202300:52
Day 19 放鬆的力量
放鬆很重要
Apr 18, 202301:27
Day 18 祝福迴力鏢
祝福他人=祝福自己
Apr 17, 202300:58
Day 17 現在就行動吧
此刻就是行動的開始
Apr 17, 202302:04
Day 16 覺察你的呼吸
有意識的呼吸
Apr 15, 202301:50
Day 15 擺脫不夠好的魔咒
看見自己的亮點
Apr 14, 202301:05
Day 14 實現願望的強烈信念
想要實現的願望是需要有信念
Apr 13, 202301:25
Day 13 向想感謝的人表達感謝
真心表達帶來充實、美好
Apr 12, 202301:16
Day 11 繼續加油
養成習慣不容易，持續下去
Apr 11, 202300:33
Day 10 彈性帶來自在
自在書寫
Apr 10, 202301:15
Day 9 搜尋潛意識的幸福開關
書寫是動力，書寫也是建立幸福開關
Apr 09, 202301:27
Day 8 情感吸引好事發生
好事發生來自感覺
Apr 07, 202302:39
Day 6 察覺幸福
幸福隨處可見
Apr 07, 202301:28
Day 7 回顧
回顧7天的書寫
Apr 06, 202301:23
Day 5 專注在感謝
有意識的專注
Apr 04, 202301:28
Day 4 正向的情感吸引正向的事情發生
超感謝筆記書寫打造正向情感
Apr 03, 202301:32
Day 3 持續感謝的力量
感謝體質需要持續性
Apr 03, 202301:43
Day 2 書寫感謝週遭人事物
感謝是打造吸引力體質很重要的關鍵
Apr 01, 202301:45
寫筆記改變人生
睡前花點時間書寫吧
Mar 31, 202301:40
亞倫台語卡卡
亞倫台語不好，覺得好玩來錄看看
Mar 22, 202303:44
七週圓夢筆記最終回
結束是開始
Mar 16, 202302:14
七週圓夢筆記第49天
回顧第七週
Mar 15, 202301:29
七週圓夢筆記第48天
理想生活的你
Mar 14, 202302:04
七週圓夢筆記第47天
慢慢來
Mar 12, 202302:15
七週圓夢筆記第46天
接受批評
Mar 11, 202301:50
七週圓夢筆記第45天
記錄情緒
Mar 10, 202301:21
七週圓夢筆記第44天
重複想做的事
Mar 10, 202301:39
七週圓夢筆記第43天
寫下不想重複的事情
Mar 08, 202301:54
七週圓夢筆記第42天
回顧第六週
Mar 08, 202301:38
七週圓夢筆記第41天
學習請求協助
Mar 07, 202302:35
七週圓夢筆記第40天
採取行動
Mar 05, 202301:15
七週圓夢筆記第39天
傳達感謝，即使可能失敗了，都要表達感謝
Mar 04, 202301:39
七週圓夢筆記第38天
嘗試失敗
Mar 03, 202301:31
七週圓夢筆記第37天
稱讚他人
Mar 02, 202302:14
七週圓夢筆記第36天
對他人的稱讚有什麼反應
Mar 01, 202301:54
七週圓夢筆記第35天
回顧第五週
Feb 28, 202302:03
七週圓夢筆記第34天
想像對方的背景
Feb 27, 202303:10
七週圓夢筆記第33天
聆聽者的角色
Feb 27, 202301:34
七週圓夢筆記第32天
笑臉迎人
Feb 26, 202301:04
七週圓夢筆記第31天
端正姿勢
Feb 24, 202301:34
七週圓夢筆記第30天
你的獨特價值與使命
Feb 24, 202301:53
七週圓夢筆記第29天
奇蹟發生於每天
Feb 22, 202301:47
七週圓夢筆記第28天
回顧第四週
Feb 21, 202301:06
七週圓夢筆記第27天
自己很棒的地方
Feb 20, 202301:58
七週圓夢筆記第24天
他人賦予我的
Feb 19, 202302:11
七週圓夢筆記第23天
靠自己得到的
Feb 19, 202302:23
七週圓夢筆記第26天
你把時間花在什麼地方呢？
Feb 19, 202303:44
七週圓夢筆記第25天
把錢花在什麼地方，盤點中會看見自己專注在哪
Feb 18, 202302:25
七週圓夢筆記第22天
你曾努力實現過什麼？
Feb 16, 202302:22
七週圓夢筆記第21天
維持現狀的不適感，將是改變的訊息
Feb 15, 202303:35
七週圓夢筆記第20天
設定這個月想達成的目標
Feb 14, 202302:29
七週圓夢筆記第19天
設定自己的死亡日期
Feb 13, 202301:41
七週圓夢筆記第18天
三年後理想的自己
Feb 10, 202301:54
七週圓夢筆記第17天
目前擋在眼前的問題是什麼？
Feb 10, 202301:29
七週圓夢筆記第16天
達成理想世界的關鍵人物是誰呢？
Feb 09, 202302:27
七週圓夢筆記第15天
你心目中理想世界是什麼呢？
Feb 08, 202302:18
第21課回應情緒
回應情緒的感受很珍貴
Feb 08, 202305:18
七週圓夢筆記第14天
大家辛苦了❤️寫到第二週了
Feb 07, 202302:37
第20課30天重新愛上自己
哇！第20天了！每一天學習怎麼愛上自己，看見自己好多豐富的故事
Feb 07, 202304:07
七週圓夢筆記第13天
今天聲音ㄧ開始有點低沉，別嚇到喔！
Feb 07, 202302:36
決定（第19課，音頻口誤）
音頻有點長，每個決定沒有對錯，只是當時能符合的
Feb 06, 202310:13
七週圓夢筆記第12天
從自己出發關心社會
Feb 05, 202302:47
七週圓夢筆記第11天
停滯不前不要自責，找到適合的方式很重要
Feb 04, 202302:11
阿波羅13號
錄這集狂被口水嗆，感覺吃螺絲，阿波羅13號讓我想起親子關係
Feb 03, 202310:34
七週圓夢筆記第十天
過去的失敗都是未來的教材
Feb 03, 202302:22
按讚小發現
小舉動是能量小流動
Feb 03, 202302:27
第16堂課接納自己的不接納
接納自己的不想改變
Feb 03, 202305:05
七週圓夢筆記第九天
目標=可以達成的事物
Feb 02, 202302:60
第15課:接納自己有時還是會自責
接納自己有時還是會自責，慢慢來，比較快，生活處處都練習的機會
Feb 02, 202305:12
第14課用豐富的顏光看自己與他人
志仲老師發現不喜歡的特質，居然是強大資源，找出你不喜歡的人身上三個特質，並看看有什麼資源
Feb 01, 202304:35
七週圓夢筆記第8天
決定一週的終點，設定目標時衡量最適合自己的❤️
Feb 01, 202305:10
七週圓夢筆記第七天
恭喜大家寫了一週了
Jan 31, 202303:35
第13課如何不自責（四）心得
練習三個他人肯定自己的地方後，再練習肯定自己的地方
Jan 31, 202305:38
回診小樂趣
真的不能小看確診完的後遺症
Jan 31, 202302:55
七週圓夢筆記第六天
今天特別的地方，請畫紅色圈圈第五天所寫的地方
Jan 30, 202302:54
第12課如何不自責（三）
錄製時，有孩子玩鬧聲音，當下覺察內在是平穩，不知道大家感覺如何？
Jan 30, 202305:39
七週圓夢筆記第五天
即思即行代表想了就去行動
Jan 29, 202302:35
第十一章觀念頭心得
觀念頭幫助我克服睡眠障礙
Jan 29, 202303:52
七週圓夢筆記第四天
下定決心是需要的，但也別自責或擔心沒跟上進度，只要願意就可以
Jan 28, 202303:07
第九課覺察的心得
覺察需要練習，是很受用的方式
Jan 28, 202304:04
第十課：如何不自責的心得（ㄧ）
來到第十天了，跟著老師學習真的有很安定的感覺。
Jan 28, 202305:17
七週圓夢筆記第三天
圓夢筆記第三天囉！今天要寫下主導者是誰
Jan 27, 202301:33
靠近不舒服
今天早晨的內在感受很深刻，覺察看見和靠近
Jan 27, 202304:37
七週圓夢筆記第二天
來到第二天了！請睡前聆聽並搭配群組的書寫任務。
Jan 26, 202303:00
第八堂課：接納
接納不是放棄，接納是珍貴的禮物。
Jan 26, 202305:37
我愛婆婆這電影
我看電影是好奇的眼光跟角度去觀看，歡迎您來聽聽我的心得
Jan 26, 202305:34
兒子的笑話
兒子對於台語不太熟悉，鬧了笑話
Jan 25, 202303:29
第七堂課心得
哇！聽了志仲老師30天愛自己，居然找到小時候的故事，也因而療癒了自己
Jan 25, 202306:02
第六堂課的心得
來到這堂課的心得很多，也邁出行動珍惜身邊的人。
Jan 24, 202308:14
樂高分享
上癮了😂樂高分享
Jan 24, 202307:20
神秘嘉賓介紹變形金剛
熱愛變形金剛的小六生，這集邀請他來分享，自稱無，
Jan 24, 202304:20
小丸子的心想事成秘訣
我的心想事成秘訣底加❤️
Jan 24, 202309:43
紅包
我家先生包紅包的小趣味，總是要加在一起，每次加都不吉利，感覺受惠的是收到的人😃
Jan 23, 202302:13
自責歷程心得小發現
聽了志仲老師第五堂課的音頻，帶來很多的感受跟看見，原來當時的我有很深的自責呀！這個發現真好❤️
Jan 23, 202307:29
男孩、鼹鼠、狐狸與馬心得
去年在群組小芳分享了這本繪本，讓我好感動，錄製這集感謝小芳。
Jan 22, 202304:11
小丸子的初體驗
大年初一錄製了第一次的音頻，有點好笑，因為背景有小狗汪汪叫，還有鞭砲聲，讓我想起童年的回憶。
Jan 22, 202304:28
January 22, 2023
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Jan 22, 202300:42