Sweetspot-Training.at

Die Bilder vom Ironman Hamburg haben wir alle vor Augen - und damit einhergehend wollen wir heute über ein Thema sprechen, das bei uns schon lange am Tisch liegt - das Thema Sicherheit. Frei von jeglichen Schuldzuweisungen soll es heute das allgemeine Thema gehen, aber sehr wohl auch mit einem klaren Statement zu der Berichterstattung im Ironman-hauseigenen Livestream.

Die Athletensicherheit sollte stets die oberste Priorität haben, und Unfälle wird es in einer Sportart wie dem Triathlon wohl immer geben. Das ist klar. Und ebenfalls klar ist, dass der Weg zur Streckengenehmigung für die Veranstalter ohnehin schon eine bürokratische Tortur ist, die wohl durch den vergangenen Sonntag nicht einfacher werden wird. Die Wahl der Strecke obliegt dem Veranstalter, die Genehmigung und damit auch die sicherheitstechnische Überprüfung der zuständigen Behörde. Um all jenes soll es heute aber nur beiläufig gehen, denn schlussendlich bezahlen die AthletInnen viel Geld dafür, dass eben am Ende des Tages diese Sicherheit so gewährleistet ist, dass Unfälle, die über das mit der Sportart untrennbar verbundene Risiko hinausgehende, eben nicht passieren.

Das ist die eine Sache, die gehört aufgearbeitet, und man darf davon ausgehen, das wird sie. Eine gänzlich andere ist die geradezu abstoßende Berichterstattung seitens Ironman. Das Löschen und Deaktivieren von Kommentaren, geschrieben durch Zuschauer, Interessierte oder gar in anderen Rennen bezahlende Kunden. All das um die große Show nicht zu gefährden. Der Ärger macht sich nun nicht nur bei Profis und Agegroupern Luft, denn hier wurde die viel kritisierte Priorisierung seitens Ironman klargestellt. Erst das Geschäft, dann alles andere. Dass zwar die Order für diesen Umgang mit der Thematik aus Übersee kommt, davon darf man ausgehen, jedoch macht das für die Außenwirkung keinen Unterschied. Das war desaströs!

Abschließend sei gesagt: Wir wissen, dieses Thema polarisiert, die Wogen auf Social Media gehen hoch, wir bemühen uns um Sachlichkeit, wo Sachlichkeit gefordert ist, sind aber emotional, wo es nicht anders geht.

Wir gratulieren jedem Finisher des Ironman Hamburg, all das soll eurer Leistung und Begeisterung nichts nehmen! Heute mussten nur einfach mal ein paar Dinge gesagt werden! Wir verbleiben mit aufrichtigem Beileid und wünschen den beiden Verletzten eine schnelle Erholung und alles Gute!

Lange hat es gedauert, jetzt sind sie da - die sommerlichen Temperaturen! Damit einher geht natürlich auch die Herausforderung, im Rennen damit umgehen zu lernen.

Wir haben ja schon mal erwähnt, dass Triathlon ein Outdoorsport ist ;) Daher macht es wenig Sinn, sich über die Bedingungen zu beschweren - im Gegenteil, es gilt, sich umso besser darauf vorzubereiten, und genau darum soll es heute gehen!

Viel Spaß beim Hören!

Spätestens seit dem vergangenen Wochenende ist der erste große Wettkampf des Triathlonjahres 2023 geschlagen.

Das gibt Anlass, die Leistung des Renntages zu analysieren - aber wie? Wie kann man tatsächlich produktive Schlüsse ziehen, aus Fehlern für künftige Rennen lernen, und sich die richtigen Schritte für die Zukunft merken?

Welche Rolle spielt Emotion und "Realitätsverweigerung" - welche Daten sind es überhaupt wert, analysiert zu werden - immerhin spucken die technischen Devices ja schon quasi grenzenlos Feedback aus?

Zeit, das Thema ausgiebig zu besprechen - viel Spaß beim Hören!

Challenge St. Pölten 2023 - untrennbar mit diesem Namen verbunden, steht dieses Rennen für das erste ganz große Highlight der Triathlonsaison! Für uns befindet sich dieses Rennen natürlich auch im regionalen Epizentrum und genau aus diesem Grund schenken wir diesem Spektakel wieder ganz besonders viel Aufmerksamkeit!

Daher soll es heute um die letzten Rennvorbereitungen und um den Renntag selbst gehen. Wir gehen nochmal auf die Besonderheiten ein, und geben euch noch ein paar Tipps mit auf den Weg, wie der Sonntag zum (hoffentlich) perfekten Wettkampf wird.

Wir sehen uns am Streckenrand und wünschen euch alles Gute!

Provokanter Titel für ein ernstes Thema:

Es geht um die berühmte Feedbackschleife, um das Ausreizen von Grenzen und das Verschieben der Limits.

Nein, es geht nicht immer nur bergauf! Das zu behaupten, grenzt an Scharlatanerie. Training und Progression ist geprägt von Auf und Abs. Ja - im Idealfalls überwiegen die "Aufs" ;)

Aber genau dafür ist dezidiertes Feedback notwendig und auch ein gewisses Mindsetting für Progression und ein gewisses, gesundes Maß an Überforderung. Die Komfortzone ist eben nur ein schlechter Wohnort für Leistungszuwachs, daher soll es heute mal um das Thema "Einordnung" und Feedback gehen. Um eine produktive (!) Selbstkrititk. Darin liegt einfach extrem großes Potenzial und daher wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!

Eventuell haben wir es schon mal erwähnt: Triathlon ist ein Outdoor-Sport ;) Damit geht einher, dass auch das Wetter nicht immer vorhersagbar ist, oder optimal mitspielt.

Wer sich Laborbedingungen erwartet und schon auf die Sekunde genau, seine erwartete neue Bestzeit ausgerechnet hat, erlebt oft sein blaues Wunder und damit verbunden, die große Enttäuschung.

Doch nicht nur das ist vermeidbar, sondern auch die - schon Wochen vor dem Wettkampf - aufkommende Panik, wenn Quaxi, der Wetterfrosch nur einmal eine Tendenz andeutet, die nicht ganz ins Konzept passt.

Mindsetting im Vorfeld ist wichtig. Panik ist entbehrlich, Angst sowieso. Die vernünftige, emotionslose Einordnung von Wettkampfergebnissen im Nachgang und die Erkenntnisse für das kommende Training sind eklatant. Wer sich im Triathlon permanent Top-Verhältnisse erhofft, dem steht eine Enttäuschung bevor, und darum war es uns ein Anliegen, heute mal ausführlich über dieses Thema zu sprechen - viel Spaß beim Hören!

Der Saisonstart steht vor der Tür, jetzt gilt es die letzten Sekunden zu mobilisieren! Doch wie?

Egal ob das Wintertraining optimal oder eher "semi-optimal" gelaufen ist, ein paar Sekunden kann man immer noch irgendwo herauskitzeln und um genau das soll es heute gehen:

Gemeinsam und mit einem kleinen Augenzwinkern blicken wir auf die letzten, kurzfristigen "Materialschrauben", an welchen man noch drehen kann, um die anstehende Bestzeit vielleicht sogar noch ein Stückchen zu verbessern - viel Spaß beim Hören!

Nach der Osterpause ist vorm Saisonbeginn!

Nach kurzer Urlaubspause sind wir zurück und startklar für den Saisonbeginn am Sonntag beim Vienna City Marathon!

Auch wenn das Wetter in den vergangenen Wochen herausfordernd war, am Sonntag soll es schön werden - und damit wird das Saisonopening würdevoll eingeläutet. Aber ja, da war ja was: Das Wetter... Zahlreiche Indoor-Einheiten, winterliche Bedingungen und die erste Rennabsage - wir sprechen heute über ein holpriges Frühjahr und einen - so hoffen wir - umso besseren Sommer! Viel Spaß beim Hören!

Der Bewegungsapparat - die heikle Basis und gleichzeitig das Fundament von sportlicher Entwicklung.

Jeder wirksame Trainingsreiz ist eine dosierte (Über-)Belastung des Systems, und das ist auch so gewollt, da sonst keine anatomische Anpassung erfolgt. Doch wie wichtig ist tatsächlich funktionales, anatomisches Wissen für den Trainer?

Gemeinsam mit unserem heutigen Gast, Gabriel Knoll, wollen wir ausführlich über dieses Thema sprechen und auch so manche Einheiten-Gestaltung kritisch hinterfragen und beleuchten, und dabei auch gezielt auf die einzelnen Disziplinen eingehen. Gabriel, es war uns - wie immer - eine Freude, dass du da warst, wir sehen und hören uns bestimmt bald wieder!

Auch in unserem Sport macht die Inflation keine Ausnahmen, die Anmeldegebühren sind so hoch wie noch nie. Doch wen trifft die Schuld? Die Veranstalter? Wohl kaum, immerhin wird doch alles teurer und so haben auch sie mit erhöhten Kosten zu kämpfen.

Letztlich stellt sich für uns aber dennoch die Frage, wo diese Entwicklung hinführen soll, immerhin ist der Sport ohnehin schon sehr teuer, so manchen Neuling könnte das abschrecken. Außenstehenden durfte man schon vor Jahren nicht erzählen, was man denn für einen Ironman-Start so abdrücken muss. Zumindest nicht ohne Gefahr zu laufen, in so manche Heilanstalt eingewiesen zu werden.

Darum solls im heutigen Stammtisch mal um den Status Quo in unserem Sport gehen, aber eben auch, wohin die Reise in den nächsten Jahren gehen könnte, denn - dass wir heute das Ende der Startgeld-Fahnenstange erreicht haben - das glaubt wohl niemand.

Jaaaa es ist endlich wieder so weit, die Zeit fürs Trainingslager steht vor der Tür!

Dabei gibts ja so manche Philosophie oder so manchen Grundsatz: So viel Rad wie möglich, nur wenige Intensitäten, oder das Triathlontraining in vollem Volumen und maximaler Intensität.

Was davon stimmt, oder zumindest - für welche Philosophie sich welche Argumente finden lassen - darüber wollen wir heute plaudern und euch auf diesem Wege ein schönes Trainingslager wünschen!

Es ist der geilste Sport der Welt und viele von euch sind entweder noch nicht lange dabei, oder sind überhaupt erst im Begriff mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen zu beginnen.

Manchmal kann der Einstieg, zumindest in der Vorstellung, schwer sein, darum wollen wir uns mit der heutigen Folge ganz direkt an jene wenden, die im Sommer gern zum ersten Mal an einer Startlinie stehen - und damit natürlich auch die Ziellinie überqueren wollen ;)

Solltet ihr, abseits der heutigen Folge, Hilfe bei eurem Projekt suchen und die Reise an die diversesten Finish-Lines des Planeten gemeinsam bestreiten wollen, dann meldet euch bei uns unter der angeführten Email-Adresse, wir freuen uns auf euch und helfen gerne weiter!

Credo der heutigen Folge: Nicht mit Kanonen auf Spatzen schießen, sondern do the basics right:

Was bietet sich denn besser zum Abnehmen an, als drei klassische "Ausdauersportarten" wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, gepaart mit hoher Trainingsfrequenz, plus Krafttraining zum Drüberstreuen?

Da müssen doch eigentlich die Kilos nur so purzeln, oder? Das Thema Körpergewicht ist für viele - manchmal begründet, manchmal unbegründet - ein wesentliches Thema, und stellt einige vor das Rätsel, wieso eben trotz hohem Trainingspensum die Waage andere Werte als gewünscht anzeigt.

Wir merken in den Gesprächen oft, grundlegendes Basisverständnis zum Stoffwechsel fehlt, und dabei geht es nicht um irgendwelches Fachwissen. Darum wollen wir euch heute mal ausführlich und bewusst sehr vereinfacht das Thema näher bringen.

Die WM-Qualifikation: Ob 70.3 WM, Kona oder Nizza - ganz gleich, es ist und bleibt ein Projekt das viel abverlangt.

Abseits der frei zugänglichen Qualifikationszeiten wollen wir heute mal über dieses Vorhaben ausführlich sprechen. Wir wissen, so Mancher von euch spekuliert oder liebäugelt mit diesem Ziel. Doch was ist eigentlich dafür nötig? Abseits der reinen Quali-Zeiten. Welches Mindsetting, welche Rahmenbedingungen und ja, auch welch finanzieller Background?

In vielen Schichten bleibt dieses Projekt eine Selektion, und klar, so soll es auch sein - es ist schließlich die Weltmeisterschaft! Aber genau aus diesem Grund fragen wir uns und diskutieren, wie realistisch eine Qualifikation eigentlich ist. Keineswegs soll diese Folge der Demotivation dienen - im Gegenteils, es soll bei einer realistischen Einschätzung der Zielsetzung helfen und das Thema "Qualifikation" einmal von mehreren Seiten beleuchten. Viel Spaß beim Hören!

In der 50. Jubiliäumsfolge des "Formschrauben-Formats" soll es heute um die Unterschiede und Gemeinsamkeiten eines klassischen Straßenmarathons und dem in einem Ironman gehen.

Lohnt sich ein Marathon als Vorbereitung auf eine Langdistanz, ist es vielleicht sogar ein Erfordernis oder lässt die lange Regeneration nach so einem Lauf das Vorhaben zum No-Go werden?

Fragen gibts Genug, Zeit für Diskussion und Antworten - viel Spaß beim Hören!

Keine Frage, das Ideal ist eine symbiothisch-harmonische Zusammenarbeit zwischen TrainerIn und AthletIn. Aber, und das ist nichts schlechtes, manchmal divergieren Feedback und Planung, Ideen und Wünsche, Ziele und Erfahrungen.

Wer soll sich und damit seine Meinung, Interessen und Pläne durchsetzen, wer hat in der Planung letztlich die Macht? Wir plaudern heute mal drüber! Viel Spaß beim Hören!

Halbmarathon, Triathlon, Rudern, alles Sportarten, die schon ohne jegliche Zusatz-Erschwernis kein Kindergeburtstag sind, doch wie ist all das für einen blinden Sportler?

Patrick Bitzinger erzählt uns, wie sich ein Vienna City Marathon für ihn anfühlt, wie eng die Zusammenarbeit und das Vertrauen zu seinem Guide ist, und ganz allgemein wie seine sportliche Laufbahn im Para-Sport war, ist und sein wird. Für uns unvorstellbare Leistungen, für ihn ganz normal - danke Patrick, für das beeindruckende Interview!

Wir wünschen - wie immer - viel Spaß beim Hören!

Testverfahren gibt es genug. Alte, neue, sinnvolle, sinnbefreite, genaue und auch weniger genaue. Aber was kann man eigentlich wie testen? Welche Werte machen Sinn, objektiv und genau bestimmt zu werden?

Kann ich danach mit eben diesen Werten auch arbeiten, oder teste ich einfach nur um des Testens willen? Welche Methoden sind überholt und welche Verfahren erfordern Wiederholungstests?

Wir wissen, alle Arten von Diagnostiken kosten Geld, darum wollen wir heute mal ausführlich über die Sinnhaftigkeit und den erwartbaren Mehrwert eben solcher Testungen sprechen.

Viel Spaß beim Hören, und solltet ihr Interesse an einer Diagnostik haben, meldet euch gerne unter der unten angeführten Emailadresse!

Triathlon kann jeder - das war mal der Titel einer unserer Podcastfolgen - und ja, dahinter stehen wir auch heute noch.

Doch was braucht es um in diesem Sport um über den "Finish-Gedanken" hinaus zu kommen? Gibt es wesentliche körperliche Anforderungen oder spielt sich doch alles im Kopf ab?

Zeit das mal näher zu beleuchten - viel Spaß beim Hören!

Quasi im Rückblick auf das Neujahrsspecial wollen wir heute mal darüber sprechen, wie notwendig eigentlich ein funktionierendes Team in einem Einzelsport wie Triathlon ist. Und was versteht man unter "Team"?

Dabei - und nicht zuletzt, weil die Weihnachtsferien uns die Plaudermöglichkeit geraubt haben - driften wir thematisch mal wieder komplett ab und sind froh, dass wir das Stammtisch-Format ins Leben gerufen haben, so müssen wir wenigstens kein schlechtes Gewissen dabei haben ;)

Wir wünschen - wie immer - viel Spaß beim Hören!

!!! Diese Special-Folge gibts gefilmt als Video auf unserer Facebook-Page oder unserem Youtube-Kanal! Links dazu, siehe weiter unten !!!

2022 - es neigt sich dem Ende, und damit auch ein äußerst erfolgreiches Jahr: Sportlich waren die Leistungen unserer AthletInnen herausragender denn je. Emotionen, Erinnerungen und Erfolge, all das hat das nun ablaufende Kalenderjahr in Hülle und Fülle produziert, und das macht uns extrem stolz und dankbar, dass wir diese Aufgabe als Trainer erfüllen dürfen und bei diesen Erlebnissen ein kleiner Teil im Schaffensprozess sein dürfen.

Aber auch unser Podcast hat sich in Reichweite und Rückmeldung in einer Form entwickelt, die wir zu Beginn nie für möglich gehalten hätten. Und genau diese Tatsache war Anlass für ein ganz besonderes Special zum Jahresende:

Christoph Strasser - ein Mann den man nach seinen Race Across America Siegen spätestens aber seit seinem 24h Weltrekord ohnehin nicht mehr vorstellen muss, beehrt uns im diesjährigen Special. Ein Gast, auf den wir uns schon sehr, sehr lange freuen, da er nicht nur durch sportliche Höchstleistung und Sympathie glänzt, sondern eine Inspiration für ganz viele Sportler da draußen ist, so auch für uns!

Christoph, wir danken dir für ein extrem gemütliches Gespräch, fühl dich zu jeder Zeit zu einer Fortsetzung eingeladen!

Nicht zuletzt gibts zum Jahresende auch noch etwas zu gewinnen: 3x Eine 6-monatige Trainingsplanung inkl. Startplatz beim Apfelland-Triathlon und Inscyd Diagnostik! Weiters 3 50€ Gutscheine von Istria Bike für euer nächstes Trainingslager! Wie ihr gewinnen könnt, erfahrt ihr im Video ;)

Vielen Dank an IstriaBike , Omni-Biotic für das Bereitstellen der Gutscheine und EAT HAPPY für die (wie immer) hervorragende Verpflegung! 😘 Wir wünschen Euch einen guten Rutsch und erfolgreiches, gesundes Jahr 2023!

Die Gesundheit ist das höchste Gut - und sicher auch mit ein wesentlicher Grund, wieso wir alle diesen Sport so lieben.

Sport ist gesund - keine Frage, doch wieso hört man dann immer wieder Schlagzeilen zum Thema "Plötzlicher Herztod", wie riskant ist der Sport im zeitlichen Zusammenhang mit Infekten oder Impfungen zu sehen?

Wir wollen diese Themen heute behandeln, und nachdem wir auf diesem Gebiet natürlich keine Fachleute sind, freuen wir uns über unseren heutigen Gast Dr. Philippe Sauseng: Als Facharzt für Innere Medizin wird er uns heute Fragen zum Thema Gesundheit im Allgemeinen beantworten, aber auch konkrete Empfehlungen geben, beispielsweise wie ein jährlicher medizinischer Check aussehen kann, damit ihr gesund durch die Saison kommt! Vielen Dank, Philippe, dass du da warst! Für Fragen an Philippe meldet euch gerne unter kontakt@ordination-sauseng.at

Die Nachricht, dass die Ironman-WM auf Hawaii eben nicht mehr wie gewöhnt auf Hawaii stattfinden wird, hat sich wie ein Lauffeuer in der Community verbreitet.

Wir sind mal ganz bewusst nicht direkt auf den Empörungs-Zug aufgesprungen, sondern wollten uns die Diskussionen in den Sozialen Medien erstmal aus der zweiten Reihe zu Gemüte führen und für uns das Für und Wider der Entscheidung abwägen.

Rausgekommen ist eine Stammtisch-Folge mit gewohnt drei Meinungen von drei unterschiedlichen Menschen, die sich dem selben Sport verschrieben haben - und das ist gut so! Denn die Entscheidung ist wohl nicht der sofortige Todesstoß, sondern kann sehr wohl eine große Chance für den Sport und auch die Marke Ironman sein, wenn man die Initial-Empörung einfach mal kurz beiseite schiebt. Ja - wir sind Gewohnheitstiere, und wenn etwas schön ist, soll es immer so bleiben, aber wer weiß, welch vielleicht noch schöneren Möglichkeiten mit dieser Einstellung auf der Strecke bleiben... Wir plaudern einfach mal über dieses polarisierende Thema und freuen uns auf euren Input!

Es wird wieder Zeit für einen Stammtisch und ein Gast darf auch nicht fehlen!

Heute haben wir unseren Athleten Arthur Winter zu Gast, der nicht nur von Weltmeister- und Vizeweltmeistertiteln erzählen wird, nein er wird uns auch aus erster Hand erzählen, wie hart umkämpft und leistungsdicht das Feld in der AK50 ist.

Danke Arthur, dass du bei uns zu Gast warst, und von dir, deiner Motivation und deinen Erlebnissen berichtest - wir sind uns sicher, da können sich Viele etwas abschauen ;)

Grundlagentraining heißt: lang, langsam, locker, zäh oder? Weit daneben!

Muss die Basislegung für den Sommer wirklich so unglaublich monoton und langsam sein? Nein! Wir sprechen heute mal ausführlich über das Thema "Grundlagen schaffen".

Landläufig wird dies mit rein langsamem, teils umfangreichem Training verbunden, doch gerade in dieser Phase bzw. bei diesem Trainingsfokus, gibt es extrem viele Möglichkeiten um nicht nur Varianz ins Training zu bekommen, sondern auch die Effizienz des Trainings zu steigern.

Wir plaudern über verschiedene Möglichkeiten und wie immer wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!

Was ist zu viel, was ist zu wenig? Der schmale Grat zwischen trainingswirksamem Reiz, Unter- und Überbelastung.

Oder mit anderen Worten - die kleine Bandbreite der Perfektion, quasi der Sweetspot der Leistungsentwicklung. Doch wie finden wir diesen Bereich? Wie können wir spüren, was zu viel Training ist. Wo lassen wir vielleicht Entwicklung auf dem Tisch, während wir uns am anderen Ende fragen müssen: Wo wollen wir vielleicht einfach zu viel zur falschen Zeit?

Motivation ist gut, Übermotivation selten. Vorsicht ist gut, ständige Komfortzone aber ebenfalls nicht. Man merkt, das Thema ist komplex - und wie immer in solchen Fällen: Pauschalantworten gibt es nicht, aber wir wollen mal eindringlich über das allgemeine Topic "Trainingswirksamer Reiz und Progression" sprechen, und eine Sensibilisierung zu diesem Thema versuchen.

Wie immer wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!

Nach der Saison ist vor der Saison! Wir planen das Jahr 2023

Offseason vorbei, Zeit für den Blick nach vorn, der Wettkampfkalender wird immer genauer und damit die eigenen Ziele immer besser planbar.

Aber was macht am meisten Sinn? Doppelaufbau oder Singlepeak? Welche Vorbereitungswettkämpfe sind sinnvoll, über welche Distanz? Wann sollten wir Leistungsdiagnostiken einbauen und wie viele Winterläufe sind dann vielleicht doch irgendwann einer zu viel?

All das versuchen wir mit allgemeinen Empfehlungen durchzugehen und auf individuelle Besonderheiten hinzuweisen - viel Spaß beim Hören!

Die Saisonpause ist vorbei!

Vielleicht ist ja auch schon die erste Eingewöhnung, die Verkaterung nach der Saisonpause abgehakt, der Trainingsalltag fühlt sich wieder normal an und es steht der erste große Trainingsblock vor der Tür? Doch was sollen die Inhalte sein?

Worauf sollte der Fokus des ersten Blocks liegen damit das Fundament für die Saison 2023 möglichst breit und fest ist? Einfach alles locker und möglichst umfangreich? Wohl kaum. Gerade das Wintertraining bietet viele Möglichkeiten - und vergessen wir nicht: Die Zeiten vom Sommer werden im Winter gemacht!

Wir besprechen ausführlich die Inhalte, sowohl fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen, als auch für diverse Ergänzungstrainings - viel Spaß beim Hören!

Es wird wieder Zeit für einen Stammtisch: Der Hintergrund ist das Thema der Streckenlängen, und die damit verbundenen Bestzeiten:

Wir beobachten, dass sich (zumindest in Österreich) die Wettkämpfe mehren, die sich um den Titel "schnellste" Strecke bemühen. Oder gar damit werben, dass eben auf jenen Strecken die Bestzeiten gemacht werden. Gut - das kann man wirtschaftlich nachvollziehen und ist ein (nicht zu vernachlässigender, und gleichzeitig verständlicher) Marketingtrick, aber wohin treibt es unseren Sport, wenn die Renndistanzen nicht mehr stimmen?

Frustration bei Athleten, die auf ihre eigenen Zeiten nicht mehr stolz sein können, weil ja mal wieder zwei Disziplinen zu kurz waren, oder aber genau das Gegenteil: Brüsten auf den sozialen Medien, mit Fabelzeiten, die anderswo nicht reproduzierbar sind. Wir beobachten beides - und was bleibt ist ein schwieriges Thema, über das wir heute mal plaudern möchten.

2022 und noch immer oft tabuisiert: Der Zyklus und damit einhergehend, die Auswirkungen auf das Training.

In eine individuelle Trainingsplanung gehört dieses Thema genauso dazu, wie ein angepasster Plan an jegliches andere körperliche Bedürfnis, und doch findet es noch immer zu Beachtung. Wir wollen heute mal genau darüber sprechen: Ist es DIE Formschraube für Athletinnen? Welchen Einfluss hat der Zyklus aufs Training, aber auch, welchen Einfluss hat das Training auf den Zyklus? Wieso wird noch immer oft nur hinter vorgehaltener Hand über etwas völlig natürliches gesprochen? Gibt es Hemmnisse im Verhältnis Trainer-Athletin, die es im Verhältnis TrainerIN-Athletin nicht gibt?

Diese Frage können und wollen wir nicht aus rein männlicher Sichtweise kommentieren und analysieren, darum ist im heutigen Podcast Johanna Novak (www.fempower.at) zu Gast, die sich nicht nur ausführlich mit dem Thema als Athletin und Trainerin beschäftigt, sondern im Rahmen der heutigen Folge für Awareness und Aufklärung sorgen soll.

Johanna, wir danken dir für deinen Besuch und den großartigen Input! Wenn ihr Fragen an Johanna habt, meldet euch entweder direkt bei ihr, oder schreibt uns eine Mail, wir leiten gerne alles weiter, bzw. dürft ihr auch gerne die Kommentarfunktion auf unseren Social Media Kanälen nutzen ;)

Seit Wochen wird man als Coach auf Trainingpeaks mit allen erdenklichen Metriken regelrecht zugemüllt. Von Stresswerten bis hin zu Schlafdaten, mehr schlecht als recht gemessen, und dann noch zweifelhaft ausgewertet und formvollendet für die Ewigkeit auf TP gespeichert.

Aber was ist der Sinn davon? Welche Metriken, spielen tatsächlich eine Rolle, welchen darf man vertrauen, welche sind überhaupt seriös messbar und wo liegt sinnlose (Falsch)Information? Es wird Zeit darüber zu sprechen.

Diese Folge soll sich mit der Allgemeinheit der Werte beschäftigen, wenn ihr Interesse an einer genaueren Behandlung von einzelnen Metriken habt, xo lasst es uns über die bekannten Kanäle wissen, dann machen wir gerne eine gesonderte Folge mit Detailinfos!

Die norwegische Hymne erklingt im Ziel - ein neuer Streckenrekord ist besiegelt. Gustav Iden krönt sich zum Weltmeister auf der Langdistanz, im Klassiker auf Hawaii. Aber nicht nur der Samstag war spannend und in vielen Teilen überraschend. Bereits am Donnerstag krönte sich Chelsea Sodaro überrschend zur Weltmeisterin.

Zeitstrafen begleiteten das Renngeschehen, vielleicht haben sie es sogar maßgeblich beeinflusst. Eine Diskussion haben sie jedenfalls eröffnet, daher müssen auch wir auf dieses Thema eingehen. Mit Sicherheit aber liegt ein Rennwochenende hinter uns, das uns lange in Erinnerung bleiben wird! Viel Spaß beim Hören unserer Hawaii-Nachbesprechung!

Es geht zurück auf die Insel der Legenden - endlich! Zurück zum Klassiker, zurück zu einer WM, wie wir sie "dank" Covid vermisst haben. Und das mit neuem Format, einem Starterfeld der Extraklasse und womöglich neuen Rekorden.

Es soll aber nicht nur eine Vorbesprechung des großen Events sein - wir wollen die Gelegenheit auch nutzen und kritisch mit der Marke Ironman und ihrem Mythos-behafteten Rennen im Pazifik umgehen: Wie entwickelt sich die WM, wo gibts Kritikpunkte, und wie könnte der langfristige Ausblick auf die Langdistanz-WM sein? Wir plaudern drüber und freuen uns, wenn ihr dabei seid!

Die Jahreszeit bestimmt das Thema: Die Saison war lang. Kopf und Körper schreien nach Pause - die Einheiten flutschen nicht mehr so wie noch im Frühjahr - und das ist völlig normal! Niemand kann 52 Wochen im Jahr die Spannung hoch halten. Vor allem dann nicht, wenn man im Wettkampf-Sommer ordentlich in den Tank gegriffen hat, und alles mobilisiert hat, was Geist & Körper hergeben können.

Darum soll es im heutigen Podcast um die verdiente Saisonpause, die Vor- und Nachteile, Dauer, Inhalte uvm. gehen.

Viel Spaß beim Hören - erholt euch gut für die kommende Saison ;)

In unserer 30. Jubiläumsfolge des Stammtisch-Formats soll es um nichts geringeres gehen, als jene Erkenntnisse, die uns die Saison 2022 aus Trainersicht so eingebracht hat.

Was hat funktioniert - was nicht? Was waren Überraschungen und worin sahen wir uns in unseren Annahmen bestätigt?

Nach der Saison ist vor der Saison, und somit beginnt schon jetzt, mit dem Resümee von 2022 die Planung für 2023 - wir hoffen ihr seid dabei und wünschen euch gute Unterhaltung!

Die Sommerpause war lang genug - wir starten durch in die nächste Podcast-Staffel, die Saison 2022/2023 kann kommen!

Doch bevor wir so weit sind, machen wir einen ausführlichen Blick zurück auf die Sommersaison des aktuellen Jahres und gehen die vielen Highlights gemeinsam durch.

Achja... und dann gibts ja auch noch - in absehbarer Zeit - so ein kleines aber feines Highlight, die Ironman WM auf Hawaii. Wir wagen einen kurzen Ausblick ;) Viel Spaß beim Hören, wir freuen uns, wenn ihr uns auch in dieser Staffel wieder zahlreich begleitet!

Es wird mal wieder Zeit für DAS Highlight im österreichischen Triathlonkalender - der Ironman Austria steht wieder vor der Tür!

Im vergangenen Jahr zu einem ungewohnten Datum mit abgespeckter Finishline und Covid-Nachwirkungen, gehts heuer wieder so richtig los. Bedingungen wie vor der Pandemie, heißes Wetter und ein warmer Wörthersee warten auf tausende Athleten. Für uns wieder Grund genug, eine kurze Vorbesprechung zum anstehenden Renntag aufzunehmen - wie immer, viel Spaß beim Hören und viel Erfolg an alle StarterInnen

Pacing. Essenziell - keine Frage, aber ist auch eine Pacingvorgabe seitens des Trainers/der Trainerin zwingend notwendig? Und was kann man eigentlich aus den Files und Wettkampfdaten herauslesen?

All das besprechen wir im heutigen Mischformat aus Stammtisch u Formschraube und wünschen euch - wie immer - viel Spaß beim Hören!

Nervösität, Unsicherheit, Druck - wer kennt es nicht?

Das Training läuft gut, man will abliefern, doch am Renntag läuft alles aus dem Ruder. Statt gesundem Antrieb wird die eigene Erwartungshaltung zur Blockade. Oder was ist gar, wenn das Trainingsjahr nicht optimal lief? Wie soll man da mit Selbstsicherheit am Start stehen?!

Jetzt nach den ersten Rennen der Saison blicken wir auf ein Thema, das quasi dauerpräsent ist, und oft unterschätzt wird.

Das vergangene Wochenende war - im wahrsten Sinne - ein Rekordwochenende. Noch nie wurden 3,8km Schwimmen, 180km Radfahren und ein Marathon schneller von einer einzelnen Person am Stück absolviert.

Doch was hat dieses (sehr kontrovers diskutierte) Projekt für eine Aussagekraft? Ist es mit Kipchoges "Schallmauerbruch" von 1:59 über die Marathon-Distanz vergleichbar? Oder stellt es das vielleicht sogar noch in den Schatten?

Naja. Vorweg: Aus unserer Sicht hat die geteilte Stimmung im Triathlonlager schon ein Stück weit ihre Berechtigung, aber gehen wir doch das Projekt mal in Ruhe durch ;) Viel Spaß beim Hören!

Was für ein Wochenende... Challenge St. Pölten, 70. Kraichgau, Race Around Niederösterreich, Linz Triathlon und und und...

Extrem starke Leistungen unserer Athleten und spannende Profi-Rennen, es gibt genug zu plaudern ;)

Einer der größten Wettkämpfe des österreichischen Triathlon-Jahres steht an: Die Challenge St. Pölten. Für uns Grund genug um ein überholtes "Racebriefing" aufzunehmen.

Klarerweise ist es kein Ersatz zur offiziellen Version, doch wir wollen gemeinsam die letzten Tage vor dem Rennen, sowie den Rennsonntag selbst, in Ruhe durchgehen, und auf die ein oder andere Besonderheit eingehen. Wir wünschen allen Startern viel Erfolg und ein geiles Rennen, wir sehen uns an der Strecke!

RHeute solls mal um die 4. Disziplin gehen: Das Wechseln. Oft unterschätzt, werden gerade auf den kürzeren Distanzen oft ganze Rennen durch die Optimierung der Wechselzeiten entschieden. Aber auch auf den langen Distanzen, ist die Bedeutung nicht unerheblich, da man gerade dort, teils wirklich lange Wechselzeiten beobachten kann.

Doch wie kann man das Trainieren? Worauf ist zu achten, und was macht einen schnellen Wechsel aus? Wir plaudern drüber!

Radeln, Laufen - alles easy. Aber das Schwimmen.... Wie kann man am besten die Schwimmform verbessern, oder gar lernen? Einzelstunden oder Gruppentraining? Trainingsgeräte oder Muskelkraft? Wie oft, sollte ich mir eine Schwimmstunde nehmen und was kann ich alleine lernen?

Wir geben euch unsere Sicht der Dinge und ein paar Erfahrungen weiter - viel Spaß beim Hören!

Mit dem vergangenen Wochenende - und damit einhergehend - der größten Laufveranstaltung Österreichs, dem Vienna City Marathon, wurde die Saison 2022 endgültig eröffnet.

Nur wenige Tage trennen uns vom ersten Triathlon des Jahres, und darum wollen wir heute mal über den Saisonbeginn plaudern ;)

Der Startschuss in die Saison 2022 steht uns spätestens am Sonntag bevor: der Vienna City Marathon geht in seine nächste Runde und das heuer sogar wieder zu seiner gewohnten Zeit im April.

Anlass genug um einen kurzen Stammtisch zum Sonntags-Lauf zu machen ;)

Double-Run-Day, Double-Bike-Day, Double-Swim-Day - was bringt das alles? Worin stecken die Vorteile 2 Einheiten an der gleichen Disziplin am gleichen Tag zu machen?

Wieso nicht einfach einmal trainieren und dafür länger? Zeit, dem auf den Grund zu gehen ;)

Unsere Saison ist kurz - der Sommer noch kürzer. Es wird Zeit die Einheiten nach Draußen zu verlegen.

Aber was macht die Donauinsel besser Watopia? Wird Zeit darüber zu plaudern und ein Plädoyer fürs Vitamin-D sammeln zu halten ;)

Seit gut einem Jahr war ein Plauderstammtisch mit Sweetspot-Physio Wolfgang Taferner geplant - immer kam was dazwischen, nun ist es endlich soweit. Vom Fußball kommend und zum geilsten Sport der Welt gewechselt, sprechen wir über Gemeinsamkeiten der beiden Sportarten, den Beruf der Physiotherapie und vieles mehr.

Wir sind ja ständig auf der Suche nach neuen Schrauben, die man drehen kann, um im geilsten Sport der Welt noch erfolgreicher zu werden. Im Silvesterspecial (https://youtu.be/LRrRSQzGYqM) wurden wir dann auf ein besonders interessantes Thema aufmerksam: Die Mikrobiomanalyse.

Doch was hat es damit genau auf sich, wie läuft das ab und was kann man daraus ableiten? Darüber sprechen wir heute mit unserem Gast, Simone Kumhofer!

Hast du Interesse an einer derartigen Analyse? Melde dich direkt bei Simone unter kumhofer@allergosan.at

Wir sind zwar keine Ärzte und geben grundsätzlich keine gesundheitlichen Ratschläge, aber die aktuelle Covid-Situation und die doch schon 2 Jahre andauernde Pandemie haben uns zumindest Erfahrungswerte geliefert, wie der Wiedereinstieg ins Training funktionieren kann.

Das Thema bleibt extrem individuell und klarerweise sind wir da immer auf der vorsichtigeren Seite unterwegs, und der Weg zum Arzt sollte immer Priorität haben - dennoch wollen wir heute mal über eben diese Erfahrungen sprechen, und auch die roten Linien abstecken, die für uns im sportlichen Bereich ein absolutes, und mitunter lebensgefährliches No-Go bilden.

Natürlich würden uns auch DEINE Erfahrungen interessieren - wie war dein persönlicher Wiedereinstieg nach einer bspw. Covid-Infektion?

Heute solls mal um zwei Philosophien gehen: Das polarsierte Trainingsmodell wollen wir in der heutigen Folge mal dem "Sweetspot" Modell gegenüber stellen.

Nach dem Klären der primären Frage, worum es sich denn eigentlich bei den Modellen handelt, wollen wir über die Anwendung dieser, sowie über Vor- und Nachteile der jeweiligen Philosophien plaudern und dabei unsere Erfahrungen mit einbringen.

Trainingpeaks spuckt ja so manchen Wert aus. Für die Einen ist es eine kryptische Aneinanderreihung von Buchstaben, für die Anderen schon fast heilige Schrift.

Doch worin liegen die Vor- und Nachteile dieser Werte, was hats damit auf sich und wem sind sie nützlich? Zeit, darüber zu sprechen ;).

Es ist ein knappes Jahr vergangen, seit wir uns über Alternativtraining unterhalten haben. Doch dabei ging es eben um Alternativen für den Winter. Einfach für den Fall, dass einem die Walze schon förmlich aus dem Halse hängt.

Heute jedoch, blicken wir aus Leistungs-Optimierungs-Sicht über den Tellerrand und fragen uns, wie wir unsere Form durch den Einsatz "triathlon-fremder" Sportarten noch weiter pushen können.

Corona und die damit einhergehenden Quarantänebestimmungen hatten uns leider in der Mangel. Darum die Podcast-Pause, aber nun sind wir zurück und melden uns mit einem allgegenwärtigen Thema: Alles Grün auf Trainingpeaks?

Nutzer der Plattform wissen was gemeint ist - wie genau wir das geplante Training ausgeführt? Welchen Einfluss hat ein Abweichen vom Geplanten - wie beeinflusst das "eigenmächtige" Verschieben der Einheiten das große Ganze? Planung vs. Durchführung auf dem Prüfstand!

Wir schreiten zur Fortsetzung: Zum zweiten Mal besucht uns Barbara Tesar - ihres Zeichens Veranstalterin der bekannten "Istria-Bike" Trainingslager und spricht mit uns über die Dos and Don'ts in der während der Sportwoche im Süden.

Außerdem gibts noch einen 100€ Gutschein zu gewinnen - somit steht einer Trainingswoche in Istrien nichts mehr im Wege ;)

Nach viel Plauderei wirds wieder Zeit für eine Formschraube - wir stellen uns also mal wieder die Frage: Wie werden wir schneller?

Heute soll es mal ganz konkret um Kenngrößen gehen, und dabei nicht nur um die allseits bekannte FTP, sondern um weit mehr. Außerdem sprechen wir darüber, wieso diese Werte so interessant sind, und vor allem: Für wen!

Viel Spaß beim Hören!

Es wird Zeit für einen kurzen Jahresrückblick und dafür haben wir mal wieder spannende Gäste eingeladen: Wir freuen uns, gemeinsam mit Simone Kumhofer und Chris Nindl auf das sportliche Jahr zurückzublicken, und zum Anderen über die Entwicklung des Apfelland-Triathlons und des Omnibiotic-Powerteams zu plaudern.

Mit dem ausführlichen Talk über eine "Mikrobiomanalyse" sprechen wir außerdem über eine Schraube, an der wohl bisher nur die wenigsten Triathleten gedreht haben, worin aber richtig Potenzial steckt..

Seid gespannt, viel Spaß beim Hören, und natürlich nicht auf das große Gewinnspiel vergessen ;) Viel Spaß beim Hören und ALLEN Startern viel Glück und Erfolg!

Die Tage sind kurz, die Temperaturen am Tiefpunkt, das anfängliche Motivations-Hoch bekommt erste Kratzer. Da drängt sich doch die Frage auf, wie man dem entgegenwirken könnte?

Zu Gast ist heute Barbara Tesar, die mit ihrem Unternehmen "Istria Bike" wohl schon allseits bekannt ist. Der gute Ruf in Punkto Organisation und Kulinarik eilen ihr voraus, und darum plaudern wir gemeinsam über die Sinnhaftigkeit eines Trainingslagers, den optimalen Zeitpunkt und sprechen natürlich ganz besonders über die Destination Istrien und ihre Vorzüge.

Schon jetzt freuen wir uns ganz besonders auf die Fortsetzung, in der wir dann konkret über die Inhalte sowie "Do's and Don'ts" im Trainingslager sprechen - denn auch hier gibts breiten Erfahrungsschatz, sowohl aus Veranstalter- wie aus Trainersicht ;). Vielen Dank, Barbara, fürs vorbeikommen, wir freuen uns auf Teil 2!

Letzte Woche gings um die sagenhafte neue "Weltbestzeit" (oder, wenns nach der PTO geht - auch nicht) von 7:21 auf der Langdistanz. Das war Anlass genug für einen neuen "Stammtisch" - denn kaum ein Thema eignet sich besser zum Philosophieren und Mutmaßen als dieses ;)

Wie ist diese Zeit einzuordnen? Wie weit sind wir noch von der Schallmauer von 7:00 entfernt - werden wir das noch erleben, oder ist es gar nur eine Frage von wenigen Saisonen? Kommt nun tatsächlich eine neue Generation, die alle bisherigen "Limits" sprengen wird? Wir begeben uns auf die Suche nach 21 langen Minuten, die noch irgendwo eingespart werden müssen und philosophieren über die Grenzen unseres Sports - viel Spaß beim Hören!

Wir sind wieder zurück im wöchentlichen Format, und widmen uns gleich der Ausnahmeleistung und gleichzeitigen neuen "Weltbestzeit" auf der Langdistanz - der Fabelzeit von 7:21 durch Kristian Blummenfelt.

Was war besonders an diesem Rennen? Wodurch wurde diese irre Zeit begünstigt, haben die Distanzen überhaupt gestimmt, und was sagt die Social Media Welt dazu? Wir plaudern drüber, und geben euch ein paar Berichte, wie es vor Ort tatsächlich, welche Besonderheiten dieses Rennen bietet, und wie die Leistung einzuordnen ist- viel Spaß beim Hören!

Letztes Jahr Pandemiebedingt ausgefallen, stehen die Chancen in diesem Jahr zumindest deutlich besser: Die Winterläufe kommen zurück! Aber welche Vor- und Nachteile haben die Winterlaufserien? Wie wirken sie sich auf das Wintertraining aus, welchen Stellenwert haben sie und wie oft sollte man daran teilnehmen? Welche Distanzen und wann?

All diese Punkte sprechen wir in der heutigen "Formschraube" durch - viel Spaß beim Hören!

So mancher legt schon die Beine hoch - die Saisonpause steht an. Manch Anderer ist sogar schon wieder im Training und hat schon die kommende Saison im Blick. Für uns Coaches bietet es sich an, einen Blick zurück zu wagen. Einen Blick zurück auf eine spannende und schlussendlich wirklich geile Saison, bevor wir selbst mit der Planung des kommenden Jahres beginnen.

Weiters wollen wir euch hiermit ein paar Anregungen und Eindrücke der unterschiedlichen Rennen liefern und euch so vielleicht ein paar Denkanstöße für die Wettkampfplanung der kommenden Saison mitgeben ;)

Viel Spaß beim Hören, wir würden uns freuen zu hören, wo ihr im kommenden Jahr starten wollt!

Am Sonntag war es wieder so weit, DAS Highlight im österreichischen Triathlonsport, der IRONMAN Austria in Klagenfurt ging über die Bühne.

Und als würde das nicht schon Grund genug für ein Update sein, gabs zur Krönung noch die 70.3 World Championships in St. George, wir plaudern über die Ergebnisse und Bedingungen und natürlich versuchen wir auch einen kurzen Ausblick in den Winter (in Richtung Hawaii) zu machen.

Viel Spaß beim Hören!

In den vergangenen Wochen haben unsere Athleten in diversesten Rennen irre Leistungen abgerufen und nun neigt sich die Saison leider dem Ende. Doch quasi als großes Finale, gibt es DAS Highlight des österreichischen Triathlon-Jahres. Den Ironman Austria in Klagenfurt. Mehr als nur ein kleiner Grund um unsere Sommerpause zu durchbrechen und für euch ein Racebriefing aufzunehmen!

Mit unserer 12-fachen Ironman Austria Erfahrung wollen wir euch nicht nur unsere Tipps und Eindrücke mit auf den Weg geben, sondern euch auch einmal durch das Wettkampfwochenende führen, damit einem erfolgreichen Rennsonntag nichts mehr im Wege steht!

Viel Spaß beim Hören und ALLEN Startern viel Glück und Erfolg!

Ein ereignisreiches Wochenende liegt hinter uns: Die Europameisterschaften in Finnland bzw. im altbekannten Frankfurt wurden über die Langdistanz ausgetragen, die österreichische Staatsmeisterschaft über die Sprintdistanz ging in Blindenmarkt über die Bühne - und dann gabs auch noch die Premiere des Ironman 70.3 Graz. Viel Spaß beim Hören!

Wir plaudern über die Ergebnisse des Wochenendes und gerade Graz betreffend sprechen wir über das Feedback unserer Athleten zum Rennen, sowie über die diversen Aufreger, die in den sozialen Netzwerken rund um das Premierenrennen kursieren.

Viel Spaß beim Hören!

Die Covid Pause hat viele verunsichert - wen wunderts! Eineinhalb Saisonen, de facto kaum Wettkämpfe, und wenn, dann war es ein ungewohntes, oder zumindest abgeändertes Format. Viele haben das als Anlass zur Pause genommen. Oft gut weiter trainiert, aber schlicht auf Wettkämpfe verzichtet. Jetzt, nachdem so langsam wieder Normalität einkehrt (Rennplan, Massenstarts etc.) ist die Verunsicherung groß, und die Wettkampfhärte muss wieder mühsam erarbeitet werden.

Doch wie kommt es dazu? Grund genug den Rennveranstalter Stefan Leitner einzuladen um mit ihm über dieses Thema und seine anstehenden Rennen zu sprechen.

Es ist wieder so weit: Die Olympischen Spiele sind schon voll im Gange, und wir hatten das Glück und die Ehre, dass uns unsere Top-Triathletin Julia Hauser noch vor ihrer Abreise besuchte. Wir haben mit ihr über die letzten Tage vor dem Rennen, die besondere Lage in Japan, ihre Qualifikation, Form und natürlich auch über ihre Erwartungen gesprochen.

Julia, wir drücken dir die Daumen, danke, dass du bei uns warst - bis zum nächsten Mal - GIB GAS!

Die Staatsmeisterschaft über die Mitteldistanz, der 24-Stunden Weltrekord von Christoph Strasser, und die neue Weltbestzeit auf der Langdistanz durch Jan Frodeno, gegen einen bockstarken Lionel Sanders - es ist Zeit für ein Triathlon-Update! Am Wochenende überschlugen sich ja förmlich die Ereignisse, darum wirds Zeit, all das aufzuarbeiten - viel Spaß beim Hören!

Spätestens nach dem Triple-Sieg in Neufeld, Stubenberg und Vösendorf hat ihn die Konkurrenz in dieser Saison so richtig am Schirm. Wir freuen uns, mit unserem Athleten Sebastian Aschenbrenner zu plaudern, wie er zum Triathlon kam, wie seine Entwicklung war, wie er über die Profi-Karriere denkt - und selbstverständlich - welche Ziele er in dieser Saison noch verfolgen wird.

Als österreichischer Triathlet kennt man ihn. Seis aus dem aktiven Sport, oder als Motivationsgranate im Zielbereich, doch spätestens seit dem Romy-Gewinn kennt ihn eigentlich jeder: Auf ORF2 geht er mit "Fit mit Philipp" durch die Decke, bewegt täglich Jung&Alt und wir freuen uns, ihn in unserem Podcast begrüßen zu dürfen!

In einem Anekdotenfeuerwerk sondergleichen plaudern wir über Bewegung, seinen Durchbruch, Rückschläge, seine Triathlon-Karriere, seine Hawaii-Qualifikation und natürlich über die zahlreichen Zukunftsvisionen und Projekte, die er realisieren möchte.

Es war uns eine ganz besondere Freude, wir haben lange nicht mehr so viel gelacht während einer Aufnahme - ein Entertainer durch und durch, ohne Verlust der Bodenhaftung - Philipp, wir danken dir für deinen Besuch und freuen uns, wenn du wieder mal vorbei kommst!

Wir hoffen ihr habt beim Hören genauso viel Spaß, wie wir bei der Aufnahme! In diesem Sinne wünschen wir gute Unterhaltung!

Gibts den perfekten Trainer? Welche Anforderungen soll/darf/kann man an den Trainer stellen?

Klar ist, jeder Topf findet seinen Deckel, Sympathie ist ein wesentlicher Punkt, aber die fachlichen Voraussetzungen sind ebenfalls extrem wichtig - wir gehen mal einige Typen durch, sprechen über die Vor- und Nachteile und versuchen herauszufinden, ob der Ex-Profi, der Sportwissenschafter, der Quereinsteiger, oder jemand doch ganz anderer, die besten Voraussetzungen mitbringt.

Sind Wettkämpfe das beste Training? Wieviele sind zu viele? Wie beeinflusst die derzeitige Hitze unsere Leistungsfähigkeit? Kann man eine allgemeine Empfehlung ableiten oder bleibt es - wie so oft - einfach individuell?

Wir haben die ersten Wettkämpfe unserer Athleten analysiert und geben einen kurzen Einblick in die Erkenntnisse und diskutieren die unterschiedlichen Ansätze

Es passiert gerade viel und darum wars wieder an der Zeit für ein kurzes Triathlon Update. Immerhin fand der Neufeld-Klassiker am vergangenen Wochenende statt und Omni-Biotic lockt mit hohen Preisgeldern die Elite an den Stubenbergsee.

Als würde das nicht reichen, wurde gestern noch eine "Bombe" releast: Jan Frodeno matcht sich mit Lionel Sanders auf der Langdistanz beim Allgäu-Triathlon. Der Sport ist einfach geil!

Mindsetting, Selbstreflexion, Einordnung von Leistungen, Ergebnissen und dem jeweiligen Gefühl dazu.

Ein wichtiges Thema, mit Bedeutung in jeder Trainings und Wettkampfphase. Wir sprechen heute mal über verschiedene "Athletentypen" wo vielleicht Chancen oder Gefahren lauern, und welche gedankliche Ausrichtung unserer Erfahrung nach Sinn machen kann.

Was für ein Triathlonfestival liegt da bitte hinter uns?!

1700 Agegrouper, hunderte Profis, ein Sprint-Finish bei den Pro-Damen, eine Berserker-Nummer bei den Herren, ein Sturz unseres Coaches. Es war alles dabei. Zeit für eine ausführliche Nachbesprechung zu einem absoluten Hammer-Wochenende!

Zeit für Teil 2 unseres Challenge St. Pölten Specials: Das Sweetspot-Racebriefing!

Viele von Euch stehen vor der großen Aufgabe der ersten Halbdistanz, Andere wiederum sind schon St. Pölten Veteranen. Gemeinsamkeit bleibt die Nervösität in der Rennwoche. Daher wollen wir mit euch gemeinsam das kommende Rennen durchspielen.

Step by Step gehen wir noch einmal den Samstag und Sonntag durch, damit nichts vergessen wird, und ihr bestens auf das kommende Triathlonfest vorbereitet seid!

Wir wünschen euch viel Spaß, viel Erfolg, und wir hören uns spätestens am Anfang der nächsten Woche in der Nachbesprechung! In diesem Sinne: #startlikeapro

Covid hatte uns ein Jahr komplett im Griff, doch jetzt startet die Saison gleich mit einem der größten Rennen Österreichs: Die Challenge St. Pölten empfängt am 30.Mai 1700 Athleten aus der ganzen Welt - und das ist Grund genug für ein weiteres Podcast Special!

Im heutigen ersten Teil freuen wir uns mit der sympathischen Veranstalterin Petra Schwarz sprechen zu dürfen: Uns interessieren natürlich die organisatorischen Dinge in Zeiten von Covid-19, aber selbstverständlich auch, was denn die Athleten alles erwarten dürfen und der Ausblick auf das irre Profifeld in diesem Jahr darf natürlich auch nicht fehlen!

Großes Dankeschön an dich, Petra für das nette Gespräch und für die großartige Arbeit, die ihr macht - wir freuen uns auf ein Triathlonfest!

Schon in ein paar Tagen erscheint Teil 2 der St.Pölten-Serie - unser "Racebriefing"!

50 Wochen macht 50 Folgen und damit den besten Grund für einen Jubiläumsstammtisch!

Wir danken 10.000 Hörern und Hörerinnen, die Teil der Entwicklung dieses Podcasts wurden. Wöchentlich haben wir viele Themen quer durch den geilsten Sport der Welt angeschnitten. Gäste und Specials waren mit dabei - und eine Woche vorm nächsten großen Podcast-Special feiern wir unser 50er-Jubiläum und blicken nicht nur kurz zurück, sondern auch nach vorn: Wie geht es weiter, wie ändert sich das Format, was bleibt gleich? All das gibts in dieser kurzen Folge! DANKE FÜR 50x ZUHÖREN!

Oh Gott, was für ein Rennwochenenende!!

Spätestens seit dem vergangenen Wochenende - und damit seit dem Ironman 70.3 St. George - zählen wir uns zu Lionel Sanders Fans. Ein absolut irres rennen, ein Finish, wie man es selten gesehen hat. Endlich wieder richtiges Triathlonfeeling! Wir kriegen uns selbst kaum ein, und sprechen in diesem Triathlon Update, eben über dieses geile Rennen und geben einen kurzen Ausblick auf die Challenge St. Pölten und die aktuellen Trainingsbedingungen. Viel Spaß beim Hören!  

Die Saison geht los - es wird Zeit für ein neues Format!

Schluss mit der Covid-Depression! Challenge Gran Canaria am vergangenen Wochenende, Ironman 70.3 St. George am kommenden Wochenende, dazu viele News zu den österreichischen Wettkämpfen - es wird Zeit unser neues Format zu launchen. Anlass gibts ja offenbar genug, und darum werden wir euch künftig mit einem aktuellen "Triathlon Update" auf dem Laufenden halten! Wir sprechen über Wettkämpfe, berichten über die Leistungen unserer Athleten und vieles mehr! Viel Spaß beim Hören!  

Viel hilft viel? Hilft "viel" auch mehr als gezieltes Techniktraining?

Womit kommt man langfristig weiter? Kann man die Frage so simpel, als "entweder - oder" beantworten? Vorweg genommen: Nein ;) Darum sprechen wir in der heutigen Formschraube mal ausführlich über die Vor- und Nachteile von umfang- bzw. technikorientiertem Training. Viel Spaß beim Hören!  

Material: Manches macht schnell, manches sieht nur gut aus. Gerade als Anfänger in diesem Sport gibts viele Anschaffungsmöglichkeiten. Doch was macht wirklich Sinn?

Welche Anschaffungen helfen tatsächlich im Trainingsprozess und bringen den meisten Fortschritt für das aufgebrachte Geld? Sausi, Geri und Mario geben Ihre persönlichen Einschätzungen ab, was sich wirklich lohnt zu kaufen! Viel Spaß beim Hören! 

Talent. Oft wird dieses Wort förmlich inflationär gebraucht. Doch was ist eigentlich "ein Talent". Und die große Frage: bin ich eines? Was setzt sich dauerhaft durch? Der/die harte ArbeiterIn oder der/die mit den, schon in die Wiege gelegten, natürlich besten Voraussetzungen?

Wo liegen die Grenzen eines untalentierten Arbeiters und wo die des faulen Talents? Ein spannendes Thema, auch wenn man es keineswegs abschließend behandeln kann, sondern nur Denkansätze verfolgen besprechen kann. WIr plaudern jedenfalls in der heutigen Folge darüber!

Es liegt ja förmlich in der Natur unseres Sportes, dass es bei 3 Disziplinen wohl eine gibt, in die man bessere Voraussetzungen mitbringt, oder die schlicht mehr Spaß macht, als die jeweils andere. Gut, soweit also nichts besonderes, doch worin liegt eigentlich mehr Potenzial? Weiterhin in der Paradedisziplin performen und Zeit investieren, oder doch eben genau dort etwas zurückschrauben und sich den wirklichen Baustellen widmen?

Fokussieren wir uns besser aufs Ausmerzen der Schwächen oder doch mehr aufs (Weiter-)Verbessern der eigenen Stärken? Zeit sich dem Thema zu widmen!

Houston, wir haben ein Problem. Keine Bäder-Öffnungen in Sicht - Panik macht sich breit. Ertrinkungsangst, und die Hoffnung auf Pamela Anderson statt David Hasselhoff, wenns zur Mund-zu-Mund-Beatmung kommt.

Berechtigte Sorge oder Chance? Wir sprechen heute über die besonderen Herausforderungen der Saison 2021, der wir optimistisch entgegenblicken. Wie kann man das Schwimmtraining bis zum Wettkampf gestalten? Sollte man doch besser verschieben? Wir geben unsere Einschätzungen ab.

Es war wieder so weit: Lange hats gedauert, aber es gab wieder ein Wettkampfwochenende - und diesmal gleich zwei Wettkämpfe an einem Tag! Den Beginn machte der Ironman 70.3 Dubai, der sich um Normalität in Zeiten des Ausnahmezustandes bemühte. Mehrere Österreicher am Start und mit Daniela Ryf eine bekannte Siegerin.

Am Abend gings nach Miami: Die Challenge lud erneut zum Showdown ins Nascar-Oval, diesmal mit am Start: the GOAT - Jan Frodeno. Zwar leider ohne die Norwegischen Stars, dafür aber mit einem brutal starken Lionel Sanders, ging neben dem spannenden Damen-Rennen (leider ohne Anne Haug) auch ein geiles Herren-Rennen über die Bühne. Grund genug, den Renntag Revue-passieren zu lassen - Sausi, Geri & Mario plaudern drüber!

Im letzten Teil unseres Kurzdistanz-Specials hatten wir die österreichische Top-Athletin Julia Hauser zu Gast. Sie erzählte uns im spannenden Interview (https://youtu.be/h0jdqThroJg) wie ihr Trainingsalltag läuft, wie das Training im Norwegersquad gemeinsam mit Größen wie Kristian Blummenfelt oder Gustav Iden läuft. Da waren doch einige Überraschungen dabei, die wir nun aufgreifen wollen: Kann man als Agegrouper alle Trainingsansätze der Profis adaptieren? In welchen Bereichen kann das funktionieren, in welchen lauern Gefahren? Wir plaudern darüber, bevor es nächste Woche ins Finale des Specials geht, eure gesammelten Fragen beantwortet Julia in einem letzten Podcast!

Heute gibts Teil 2 unseres Kurzdistanz-Specials: Österreichs Top-Triathletin Julia Hauser ist zu Gast und wir plaudern gemeinsam über ihren spannenden Trainingsalltag. Immerhin trainiert Julia gemeinsam mit Größen wie Gustav Iden oder Kristian Blummenfelt im norwegischen Team und es steht kein geringeres Ziel auf dem Plan, als die Olympischen Spiele. Moderne Trainingsmethoden, oder doch Simple-Style - wie trainiert man im norwegischen Team eigentlich wirklich? All das wollten wir wissen ;)

Auf einen Hörerwunsch hin, haben wir uns an die Arbeit gemacht, ein 4-Teiliges Special zum Thema Kurzdistanz aufzunehmen. Heute gibts den ersten Teil - eine allgemeine Einführung in die Unterschiede beim Trainingsaufbau uvm. Freut euch auch schon auf Teil 2, nächste Woche, wenn Österreichs Elite-Athleting Julia Hauser zu Gast ist, und erzählt, wie ihr Trainingsalltag im Team der Norweger aussieht!

Progression, Formaufbau, Consistency - nicht nur leere Hülsen, es sind die Eckpfeiler der Trainingsplanung, die Fundamente der Leistungsentwicklung. Aber was heißt Progression? Wie kann man sie steuern und worauf kommt es an? Oft ist das Thema zwar bekannt, aber dann doch nur halbherzig ausgeführt, darum wird es Zeit darüber zu plaudern und auf die wesentlichsten Punkte einzugehen! Viel Spaß beim Hören!

Übertraining. Ein Begriff, der in unserem Sport oft verwendet wird. Oft allerdings zu leichtfertig, quasi als Synonym für erhöhte Belastung. Andersrum oft gar nicht erkannt ​oder beachtet und folglich in ein tiefes, sportliches Loch mündend. Ein interessantes und dauerhaft präsentes Thema. Es war an der Zeit darüber zu plaudern ;) viel Spaß beim Hören!

Ein neues großes Projekt folgt dem viel beachteten, aber auch schon kritisch gesehenen Sub2-Projekt von Eliud Kipchoge. Nun sollen die Schallmauern auf der Triathlon-Langdistanz fallen - bei den Damen und den Herren. Wie weit sind wir davon entfernt, wie realistisch ist das Erreichen des Ziels und wieso wird es eigentlich so kritisch in den sozialen Medien begleitet? Das war Anlass, mal wieder einfach über ein aktuelles Thema zu plaudern - viel Spaß beim Hören ;)

Technik vs Gefühl? Watt, Pace, Cadence, und und und. Jede Menge Werte, doch wo liegen die Vorteile? In welcher Disziplin haben welche Messgrößen den größten Nutzen? Manche eignen sich mehr zur Nachkontrolle, manche sind schon während des Trainings/Wettkampfs von Vorteil. Warum Watt wirklich so sinnvoll sind, und vieles mehr wird heute besprochen - viel Spaß beim Hören ;)

Wer sich glücklich schätzen kann, der besitzt zwei Räder. Im Idealfall ein klassisches Rennrad und ein Wettkampfrad. Doch welches eignet sich im Winter besser fürs Training. Sind die Unterschiede tatsächlich groß? Wieviel Komfort darf der Winter bieten, oder überwiegt der Fokus auf die Spezifik? In der heutigen Folge plaudern Geri, Sausi und Mario im Rahmen einer Formschraube über das Thema Rennrad vs. TT im Wintertraining.

Wer sich glücklich schätzen kann, der besitzt zwei Räder. Im Idealfall ein klassisches Rennrad und ein Wettkampfrad. Doch welches eignet sich im Winter besser fürs Training. Sind die Unterschiede tatsächlich groß? Wieviel Komfort darf der Winter bieten, oder überwiegt der Fokus auf die Spezifik? In der heutigen Folge plaudern Geri, Sausi und Mario im Rahmen einer Formschraube über das Thema Rennrad vs. TT im Wintertraining.

2020 ist vorbei - man möchte sagen: Gott sei Dank. Aber wie könnte es 2021 weitergehen? Wie steht es um unseren Sport, wie sind die Aussichten? Im Rahmen eines gemütlichen Stammtisches plaudern über 2021 und werfen einen Blick in die Kristallkugel

Jeder Trainer hat seine eigene Philosophie. Polarisiertes Training vs Schwellenkonzept, Periodisierung - ja, oder nein? Themen, die uns im Traineralltag dauernd beschäftigen. Wir: Geri, Mario und Sausi diskutieren heute zu diesem riesen Thema und wollen auf viele diesbezügliche Themen genauer eingehen und hoffen, dass ihr etwas für euch und euer Training mitnehmen könnt!

Für Feedback oder Fragen:

Triathlon: Extremsport für elitäre Sportmaschinen, oder doch zugänglich für den Breitensport? Kann den Sport jeder, oder ist es doch nur etwas für eine Hand voll Ausnahmeathleten weltweit?  Geri und Mario diskutieren heute mit unserer Physiotherapeutin Lisa Lachmayer (https://bit.ly/2XRjwDU), wie auch DU den Einstieg in den geilsten Sport der Welt schaffst!  

Für Feedback oder Fragen:

Viele von euch kennen uns vielleicht noch nicht. So mancher, aber vielleicht auch einfach unser Betreuungskonzept nicht. Genau dafür ist die heutige Podcastfolge da. Wir erzählen euch, wer hinter Sweetspot-Training.at steht, wie wir uns kennengelernt haben, was uns verbindet und wie die Idee geboren wurde, all das zu gründen und zu entwickeln.  

Für Feedback oder Fragen: 

Mit diesem Intro wollen wir euch auf unsere Reise ins neueste Sweetspot-Projekt mitnehmen. Nach langer Vorbereitung ist es nun endlich soweit, unser Podcast startet, mit geilen Formaten - aber hört am besten selbst rein ;)