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Wir begrüßen euch zur letzten Folge vor der Sommerpause und haben nichts geringeres, als die Hammerleistungen des Wochenendes zu besprechen

Das Orga-Team rund um die Challenge Roth hat abgeliefert - aber sowas von. Man kann sogar von einer inoffiziellen Weltmeisterschaft sprechen, wenn man sich das Starterfeld so ansieht. Aber eben auch die daraus folgenden Leistungen gehen in die Geschichte ein.

Darum wollen wir heute darüber plaudern, und auch wieso gerade das Momentum klar auf Seiten der Challenge und nicht bei Ironman liegt - viel Spaß beim Hören!

Klagenfurt 2023 ist Geschichte, und prompt nach der Slotvergabe für Kona bzw. Nizza taucht ein Post im Slowtwitch-Forum auf, der die aktuell absurde Thematik der "WM-Qualifikation" beschreibt.

Der Rolldown der Quali-Tickets ist vielen schon seit langer Zeit ein Dorn im Auge, gleichzeitig kann man es aus betriebswirtschaftlicher Sicht natürlich nachempfinden. Sportliche Romantik ist da nunmal nicht immer die Priorität, sondern schlichtes Geschäft. Dennoch sollte das Thema heute mal besprochen werden, denn das System ist gerade am kollabieren und gehört dringend überarbeitet.

Und natürlich wollen wir noch in aller Kürze über den vergangenen Rennsonntag sprechen und einen kurzen Ausblick auf das kommende Wochenende im Triathlon-Paradies Roth geben - viel Spaß beim Hören!

Folge 40 unseres Stammtisch-Formats widmet sich keinem geringeren Event, als dem größten Triathlon Österreichs, dem Ironman Austria am malerischen Wörthersee.

Heute soll es mal kein direktes "Racebriefing" sein (das aus dem vergangenen Jahr findet ihr hier: https://youtu.be/50hgEiErvE0) - nein heuer wollen wir einfach mal über das Rennen im Allgemeinen plaudern.

Klar gehen wir dabei auf die Besonderheiten des Langdistanz-Highlights ein, gleichzeitig wollen wir aber auch einen Blick auf das Profifeld werfen!

Egal ob ihr am Start seid, oder das Rennen als Zuschauer aufsaugt, wir wünschen euch ein geiles Wochenende, wir sehen uns in Klagenfurt - spätestens auf der Finish-Line!

Die Bilder vom Ironman Hamburg haben wir alle vor Augen - und damit einhergehend wollen wir heute über ein Thema sprechen, das bei uns schon lange am Tisch liegt - das Thema Sicherheit. Frei von jeglichen Schuldzuweisungen soll es heute das allgemeine Thema gehen, aber sehr wohl auch mit einem klaren Statement zu der Berichterstattung im Ironman-hauseigenen Livestream.

Die Athletensicherheit sollte stets die oberste Priorität haben, und Unfälle wird es in einer Sportart wie dem Triathlon wohl immer geben. Das ist klar. Und ebenfalls klar ist, dass der Weg zur Streckengenehmigung für die Veranstalter ohnehin schon eine bürokratische Tortur ist, die wohl durch den vergangenen Sonntag nicht einfacher werden wird. Die Wahl der Strecke obliegt dem Veranstalter, die Genehmigung und damit auch die sicherheitstechnische Überprüfung der zuständigen Behörde. Um all jenes soll es heute aber nur beiläufig gehen, denn schlussendlich bezahlen die AthletInnen viel Geld dafür, dass eben am Ende des Tages diese Sicherheit so gewährleistet ist, dass Unfälle, die über das mit der Sportart untrennbar verbundene Risiko hinausgehende, eben nicht passieren.

Das ist die eine Sache, die gehört aufgearbeitet, und man darf davon ausgehen, das wird sie. Eine gänzlich andere ist die geradezu abstoßende Berichterstattung seitens Ironman. Das Löschen und Deaktivieren von Kommentaren, geschrieben durch Zuschauer, Interessierte oder gar in anderen Rennen bezahlende Kunden. All das um die große Show nicht zu gefährden. Der Ärger macht sich nun nicht nur bei Profis und Agegroupern Luft, denn hier wurde die viel kritisierte Priorisierung seitens Ironman klargestellt. Erst das Geschäft, dann alles andere. Dass zwar die Order für diesen Umgang mit der Thematik aus Übersee kommt, davon darf man ausgehen, jedoch macht das für die Außenwirkung keinen Unterschied. Das war desaströs!

Abschließend sei gesagt: Wir wissen, dieses Thema polarisiert, die Wogen auf Social Media gehen hoch, wir bemühen uns um Sachlichkeit, wo Sachlichkeit gefordert ist, sind aber emotional, wo es nicht anders geht.

Wir gratulieren jedem Finisher des Ironman Hamburg, all das soll eurer Leistung und Begeisterung nichts nehmen! Heute mussten nur einfach mal ein paar Dinge gesagt werden! Wir verbleiben mit aufrichtigem Beileid und wünschen den beiden Verletzten eine schnelle Erholung und alles Gute!

Lange hat es gedauert, jetzt sind sie da - die sommerlichen Temperaturen! Damit einher geht natürlich auch die Herausforderung, im Rennen damit umgehen zu lernen.

Wir haben ja schon mal erwähnt, dass Triathlon ein Outdoorsport ist ;) Daher macht es wenig Sinn, sich über die Bedingungen zu beschweren - im Gegenteil, es gilt, sich umso besser darauf vorzubereiten, und genau darum soll es heute gehen!

Viel Spaß beim Hören!

Spätestens seit dem vergangenen Wochenende ist der erste große Wettkampf des Triathlonjahres 2023 geschlagen.

Das gibt Anlass, die Leistung des Renntages zu analysieren - aber wie? Wie kann man tatsächlich produktive Schlüsse ziehen, aus Fehlern für künftige Rennen lernen, und sich die richtigen Schritte für die Zukunft merken?

Welche Rolle spielt Emotion und "Realitätsverweigerung" - welche Daten sind es überhaupt wert, analysiert zu werden - immerhin spucken die technischen Devices ja schon quasi grenzenlos Feedback aus?

Zeit, das Thema ausgiebig zu besprechen - viel Spaß beim Hören!

Challenge St. Pölten 2023 - untrennbar mit diesem Namen verbunden, steht dieses Rennen für das erste ganz große Highlight der Triathlonsaison! Für uns befindet sich dieses Rennen natürlich auch im regionalen Epizentrum und genau aus diesem Grund schenken wir diesem Spektakel wieder ganz besonders viel Aufmerksamkeit!

Daher soll es heute um die letzten Rennvorbereitungen und um den Renntag selbst gehen. Wir gehen nochmal auf die Besonderheiten ein, und geben euch noch ein paar Tipps mit auf den Weg, wie der Sonntag zum (hoffentlich) perfekten Wettkampf wird.

Wir sehen uns am Streckenrand und wünschen euch alles Gute!

Provokanter Titel für ein ernstes Thema:

Es geht um die berühmte Feedbackschleife, um das Ausreizen von Grenzen und das Verschieben der Limits.

Nein, es geht nicht immer nur bergauf! Das zu behaupten, grenzt an Scharlatanerie. Training und Progression ist geprägt von Auf und Abs. Ja - im Idealfalls überwiegen die "Aufs" ;)

Aber genau dafür ist dezidiertes Feedback notwendig und auch ein gewisses Mindsetting für Progression und ein gewisses, gesundes Maß an Überforderung. Die Komfortzone ist eben nur ein schlechter Wohnort für Leistungszuwachs, daher soll es heute mal um das Thema "Einordnung" und Feedback gehen. Um eine produktive (!) Selbstkrititk. Darin liegt einfach extrem großes Potenzial und daher wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!

Eventuell haben wir es schon mal erwähnt: Triathlon ist ein Outdoor-Sport ;) Damit geht einher, dass auch das Wetter nicht immer vorhersagbar ist, oder optimal mitspielt.

Wer sich Laborbedingungen erwartet und schon auf die Sekunde genau, seine erwartete neue Bestzeit ausgerechnet hat, erlebt oft sein blaues Wunder und damit verbunden, die große Enttäuschung.

Doch nicht nur das ist vermeidbar, sondern auch die - schon Wochen vor dem Wettkampf - aufkommende Panik, wenn Quaxi, der Wetterfrosch nur einmal eine Tendenz andeutet, die nicht ganz ins Konzept passt.

Mindsetting im Vorfeld ist wichtig. Panik ist entbehrlich, Angst sowieso. Die vernünftige, emotionslose Einordnung von Wettkampfergebnissen im Nachgang und die Erkenntnisse für das kommende Training sind eklatant. Wer sich im Triathlon permanent Top-Verhältnisse erhofft, dem steht eine Enttäuschung bevor, und darum war es uns ein Anliegen, heute mal ausführlich über dieses Thema zu sprechen - viel Spaß beim Hören!

Der Saisonstart steht vor der Tür, jetzt gilt es die letzten Sekunden zu mobilisieren! Doch wie?

Egal ob das Wintertraining optimal oder eher "semi-optimal" gelaufen ist, ein paar Sekunden kann man immer noch irgendwo herauskitzeln und um genau das soll es heute gehen:

Gemeinsam und mit einem kleinen Augenzwinkern blicken wir auf die letzten, kurzfristigen "Materialschrauben", an welchen man noch drehen kann, um die anstehende Bestzeit vielleicht sogar noch ein Stückchen zu verbessern - viel Spaß beim Hören!

Nach der Osterpause ist vorm Saisonbeginn!

Nach kurzer Urlaubspause sind wir zurück und startklar für den Saisonbeginn am Sonntag beim Vienna City Marathon!

Auch wenn das Wetter in den vergangenen Wochen herausfordernd war, am Sonntag soll es schön werden - und damit wird das Saisonopening würdevoll eingeläutet. Aber ja, da war ja was: Das Wetter... Zahlreiche Indoor-Einheiten, winterliche Bedingungen und die erste Rennabsage - wir sprechen heute über ein holpriges Frühjahr und einen - so hoffen wir - umso besseren Sommer! Viel Spaß beim Hören!

Der Bewegungsapparat - die heikle Basis und gleichzeitig das Fundament von sportlicher Entwicklung.

Jeder wirksame Trainingsreiz ist eine dosierte (Über-)Belastung des Systems, und das ist auch so gewollt, da sonst keine anatomische Anpassung erfolgt. Doch wie wichtig ist tatsächlich funktionales, anatomisches Wissen für den Trainer?

Gemeinsam mit unserem heutigen Gast, Gabriel Knoll, wollen wir ausführlich über dieses Thema sprechen und auch so manche Einheiten-Gestaltung kritisch hinterfragen und beleuchten, und dabei auch gezielt auf die einzelnen Disziplinen eingehen. Gabriel, es war uns - wie immer - eine Freude, dass du da warst, wir sehen und hören uns bestimmt bald wieder!

Auch in unserem Sport macht die Inflation keine Ausnahmen, die Anmeldegebühren sind so hoch wie noch nie. Doch wen trifft die Schuld? Die Veranstalter? Wohl kaum, immerhin wird doch alles teurer und so haben auch sie mit erhöhten Kosten zu kämpfen.

Letztlich stellt sich für uns aber dennoch die Frage, wo diese Entwicklung hinführen soll, immerhin ist der Sport ohnehin schon sehr teuer, so manchen Neuling könnte das abschrecken. Außenstehenden durfte man schon vor Jahren nicht erzählen, was man denn für einen Ironman-Start so abdrücken muss. Zumindest nicht ohne Gefahr zu laufen, in so manche Heilanstalt eingewiesen zu werden.

Darum solls im heutigen Stammtisch mal um den Status Quo in unserem Sport gehen, aber eben auch, wohin die Reise in den nächsten Jahren gehen könnte, denn - dass wir heute das Ende der Startgeld-Fahnenstange erreicht haben - das glaubt wohl niemand.

Jaaaa es ist endlich wieder so weit, die Zeit fürs Trainingslager steht vor der Tür!

Dabei gibts ja so manche Philosophie oder so manchen Grundsatz: So viel Rad wie möglich, nur wenige Intensitäten, oder das Triathlontraining in vollem Volumen und maximaler Intensität.

Was davon stimmt, oder zumindest - für welche Philosophie sich welche Argumente finden lassen - darüber wollen wir heute plaudern und euch auf diesem Wege ein schönes Trainingslager wünschen!

Es ist der geilste Sport der Welt und viele von euch sind entweder noch nicht lange dabei, oder sind überhaupt erst im Begriff mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen zu beginnen.

Manchmal kann der Einstieg, zumindest in der Vorstellung, schwer sein, darum wollen wir uns mit der heutigen Folge ganz direkt an jene wenden, die im Sommer gern zum ersten Mal an einer Startlinie stehen - und damit natürlich auch die Ziellinie überqueren wollen ;)

Solltet ihr, abseits der heutigen Folge, Hilfe bei eurem Projekt suchen und die Reise an die diversesten Finish-Lines des Planeten gemeinsam bestreiten wollen, dann meldet euch bei uns unter der angeführten Email-Adresse, wir freuen uns auf euch und helfen gerne weiter!

Credo der heutigen Folge: Nicht mit Kanonen auf Spatzen schießen, sondern do the basics right:

Was bietet sich denn besser zum Abnehmen an, als drei klassische "Ausdauersportarten" wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, gepaart mit hoher Trainingsfrequenz, plus Krafttraining zum Drüberstreuen?

Da müssen doch eigentlich die Kilos nur so purzeln, oder? Das Thema Körpergewicht ist für viele - manchmal begründet, manchmal unbegründet - ein wesentliches Thema, und stellt einige vor das Rätsel, wieso eben trotz hohem Trainingspensum die Waage andere Werte als gewünscht anzeigt.

Wir merken in den Gesprächen oft, grundlegendes Basisverständnis zum Stoffwechsel fehlt, und dabei geht es nicht um irgendwelches Fachwissen. Darum wollen wir euch heute mal ausführlich und bewusst sehr vereinfacht das Thema näher bringen.

Die WM-Qualifikation: Ob 70.3 WM, Kona oder Nizza - ganz gleich, es ist und bleibt ein Projekt das viel abverlangt.

Abseits der frei zugänglichen Qualifikationszeiten wollen wir heute mal über dieses Vorhaben ausführlich sprechen. Wir wissen, so Mancher von euch spekuliert oder liebäugelt mit diesem Ziel. Doch was ist eigentlich dafür nötig? Abseits der reinen Quali-Zeiten. Welches Mindsetting, welche Rahmenbedingungen und ja, auch welch finanzieller Background?

In vielen Schichten bleibt dieses Projekt eine Selektion, und klar, so soll es auch sein - es ist schließlich die Weltmeisterschaft! Aber genau aus diesem Grund fragen wir uns und diskutieren, wie realistisch eine Qualifikation eigentlich ist. Keineswegs soll diese Folge der Demotivation dienen - im Gegenteils, es soll bei einer realistischen Einschätzung der Zielsetzung helfen und das Thema "Qualifikation" einmal von mehreren Seiten beleuchten. Viel Spaß beim Hören!

In der 50. Jubiliäumsfolge des "Formschrauben-Formats" soll es heute um die Unterschiede und Gemeinsamkeiten eines klassischen Straßenmarathons und dem in einem Ironman gehen.

Lohnt sich ein Marathon als Vorbereitung auf eine Langdistanz, ist es vielleicht sogar ein Erfordernis oder lässt die lange Regeneration nach so einem Lauf das Vorhaben zum No-Go werden?

Fragen gibts Genug, Zeit für Diskussion und Antworten - viel Spaß beim Hören!

Keine Frage, das Ideal ist eine symbiothisch-harmonische Zusammenarbeit zwischen TrainerIn und AthletIn. Aber, und das ist nichts schlechtes, manchmal divergieren Feedback und Planung, Ideen und Wünsche, Ziele und Erfahrungen.

Wer soll sich und damit seine Meinung, Interessen und Pläne durchsetzen, wer hat in der Planung letztlich die Macht? Wir plaudern heute mal drüber! Viel Spaß beim Hören!

Halbmarathon, Triathlon, Rudern, alles Sportarten, die schon ohne jegliche Zusatz-Erschwernis kein Kindergeburtstag sind, doch wie ist all das für einen blinden Sportler?

Patrick Bitzinger erzählt uns, wie sich ein Vienna City Marathon für ihn anfühlt, wie eng die Zusammenarbeit und das Vertrauen zu seinem Guide ist, und ganz allgemein wie seine sportliche Laufbahn im Para-Sport war, ist und sein wird. Für uns unvorstellbare Leistungen, für ihn ganz normal - danke Patrick, für das beeindruckende Interview!

Wir wünschen - wie immer - viel Spaß beim Hören!

Testverfahren gibt es genug. Alte, neue, sinnvolle, sinnbefreite, genaue und auch weniger genaue. Aber was kann man eigentlich wie testen? Welche Werte machen Sinn, objektiv und genau bestimmt zu werden?

Kann ich danach mit eben diesen Werten auch arbeiten, oder teste ich einfach nur um des Testens willen? Welche Methoden sind überholt und welche Verfahren erfordern Wiederholungstests?

Wir wissen, alle Arten von Diagnostiken kosten Geld, darum wollen wir heute mal ausführlich über die Sinnhaftigkeit und den erwartbaren Mehrwert eben solcher Testungen sprechen.

Viel Spaß beim Hören, und solltet ihr Interesse an einer Diagnostik haben, meldet euch gerne unter der unten angeführten Emailadresse!

Triathlon kann jeder - das war mal der Titel einer unserer Podcastfolgen - und ja, dahinter stehen wir auch heute noch.

Doch was braucht es um in diesem Sport um über den "Finish-Gedanken" hinaus zu kommen? Gibt es wesentliche körperliche Anforderungen oder spielt sich doch alles im Kopf ab?

Zeit das mal näher zu beleuchten - viel Spaß beim Hören!

Quasi im Rückblick auf das Neujahrsspecial wollen wir heute mal darüber sprechen, wie notwendig eigentlich ein funktionierendes Team in einem Einzelsport wie Triathlon ist. Und was versteht man unter "Team"?

Dabei - und nicht zuletzt, weil die Weihnachtsferien uns die Plaudermöglichkeit geraubt haben - driften wir thematisch mal wieder komplett ab und sind froh, dass wir das Stammtisch-Format ins Leben gerufen haben, so müssen wir wenigstens kein schlechtes Gewissen dabei haben ;)

Wir wünschen - wie immer - viel Spaß beim Hören!

!!! Diese Special-Folge gibts gefilmt als Video auf unserer Facebook-Page oder unserem Youtube-Kanal! Links dazu, siehe weiter unten !!!

2022 - es neigt sich dem Ende, und damit auch ein äußerst erfolgreiches Jahr: Sportlich waren die Leistungen unserer AthletInnen herausragender denn je. Emotionen, Erinnerungen und Erfolge, all das hat das nun ablaufende Kalenderjahr in Hülle und Fülle produziert, und das macht uns extrem stolz und dankbar, dass wir diese Aufgabe als Trainer erfüllen dürfen und bei diesen Erlebnissen ein kleiner Teil im Schaffensprozess sein dürfen.

Aber auch unser Podcast hat sich in Reichweite und Rückmeldung in einer Form entwickelt, die wir zu Beginn nie für möglich gehalten hätten. Und genau diese Tatsache war Anlass für ein ganz besonderes Special zum Jahresende:

Christoph Strasser - ein Mann den man nach seinen Race Across America Siegen spätestens aber seit seinem 24h Weltrekord ohnehin nicht mehr vorstellen muss, beehrt uns im diesjährigen Special. Ein Gast, auf den wir uns schon sehr, sehr lange freuen, da er nicht nur durch sportliche Höchstleistung und Sympathie glänzt, sondern eine Inspiration für ganz viele Sportler da draußen ist, so auch für uns!

Christoph, wir danken dir für ein extrem gemütliches Gespräch, fühl dich zu jeder Zeit zu einer Fortsetzung eingeladen!

Nicht zuletzt gibts zum Jahresende auch noch etwas zu gewinnen: 3x Eine 6-monatige Trainingsplanung inkl. Startplatz beim Apfelland-Triathlon und Inscyd Diagnostik! Weiters 3 50€ Gutscheine von Istria Bike für euer nächstes Trainingslager! Wie ihr gewinnen könnt, erfahrt ihr im Video ;)

Vielen Dank an IstriaBike , Omni-Biotic für das Bereitstellen der Gutscheine und EAT HAPPY für die (wie immer) hervorragende Verpflegung! 😘 Wir wünschen Euch einen guten Rutsch und erfolgreiches, gesundes Jahr 2023!

Die Gesundheit ist das höchste Gut - und sicher auch mit ein wesentlicher Grund, wieso wir alle diesen Sport so lieben.

Sport ist gesund - keine Frage, doch wieso hört man dann immer wieder Schlagzeilen zum Thema "Plötzlicher Herztod", wie riskant ist der Sport im zeitlichen Zusammenhang mit Infekten oder Impfungen zu sehen?

Wir wollen diese Themen heute behandeln, und nachdem wir auf diesem Gebiet natürlich keine Fachleute sind, freuen wir uns über unseren heutigen Gast Dr. Philippe Sauseng: Als Facharzt für Innere Medizin wird er uns heute Fragen zum Thema Gesundheit im Allgemeinen beantworten, aber auch konkrete Empfehlungen geben, beispielsweise wie ein jährlicher medizinischer Check aussehen kann, damit ihr gesund durch die Saison kommt! Vielen Dank, Philippe, dass du da warst! Für Fragen an Philippe meldet euch gerne unter kontakt@ordination-sauseng.at

Die Nachricht, dass die Ironman-WM auf Hawaii eben nicht mehr wie gewöhnt auf Hawaii stattfinden wird, hat sich wie ein Lauffeuer in der Community verbreitet.

Wir sind mal ganz bewusst nicht direkt auf den Empörungs-Zug aufgesprungen, sondern wollten uns die Diskussionen in den Sozialen Medien erstmal aus der zweiten Reihe zu Gemüte führen und für uns das Für und Wider der Entscheidung abwägen.

Rausgekommen ist eine Stammtisch-Folge mit gewohnt drei Meinungen von drei unterschiedlichen Menschen, die sich dem selben Sport verschrieben haben - und das ist gut so! Denn die Entscheidung ist wohl nicht der sofortige Todesstoß, sondern kann sehr wohl eine große Chance für den Sport und auch die Marke Ironman sein, wenn man die Initial-Empörung einfach mal kurz beiseite schiebt. Ja - wir sind Gewohnheitstiere, und wenn etwas schön ist, soll es immer so bleiben, aber wer weiß, welch vielleicht noch schöneren Möglichkeiten mit dieser Einstellung auf der Strecke bleiben... Wir plaudern einfach mal über dieses polarisierende Thema und freuen uns auf euren Input!

Es wird wieder Zeit für einen Stammtisch und ein Gast darf auch nicht fehlen!

Heute haben wir unseren Athleten Arthur Winter zu Gast, der nicht nur von Weltmeister- und Vizeweltmeistertiteln erzählen wird, nein er wird uns auch aus erster Hand erzählen, wie hart umkämpft und leistungsdicht das Feld in der AK50 ist.

Danke Arthur, dass du bei uns zu Gast warst, und von dir, deiner Motivation und deinen Erlebnissen berichtest - wir sind uns sicher, da können sich Viele etwas abschauen ;)

Grundlagentraining heißt: lang, langsam, locker, zäh oder? Weit daneben!

Muss die Basislegung für den Sommer wirklich so unglaublich monoton und langsam sein? Nein! Wir sprechen heute mal ausführlich über das Thema "Grundlagen schaffen".

Landläufig wird dies mit rein langsamem, teils umfangreichem Training verbunden, doch gerade in dieser Phase bzw. bei diesem Trainingsfokus, gibt es extrem viele Möglichkeiten um nicht nur Varianz ins Training zu bekommen, sondern auch die Effizienz des Trainings zu steigern.

Wir plaudern über verschiedene Möglichkeiten und wie immer wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!

Was ist zu viel, was ist zu wenig? Der schmale Grat zwischen trainingswirksamem Reiz, Unter- und Überbelastung.

Oder mit anderen Worten - die kleine Bandbreite der Perfektion, quasi der Sweetspot der Leistungsentwicklung. Doch wie finden wir diesen Bereich? Wie können wir spüren, was zu viel Training ist. Wo lassen wir vielleicht Entwicklung auf dem Tisch, während wir uns am anderen Ende fragen müssen: Wo wollen wir vielleicht einfach zu viel zur falschen Zeit?

Motivation ist gut, Übermotivation selten. Vorsicht ist gut, ständige Komfortzone aber ebenfalls nicht. Man merkt, das Thema ist komplex - und wie immer in solchen Fällen: Pauschalantworten gibt es nicht, aber wir wollen mal eindringlich über das allgemeine Topic "Trainingswirksamer Reiz und Progression" sprechen, und eine Sensibilisierung zu diesem Thema versuchen.

Wie immer wünschen wir euch viel Spaß beim Hören!

Nach der Saison ist vor der Saison! Wir planen das Jahr 2023

Offseason vorbei, Zeit für den Blick nach vorn, der Wettkampfkalender wird immer genauer und damit die eigenen Ziele immer besser planbar.

Aber was macht am meisten Sinn? Doppelaufbau oder Singlepeak? Welche Vorbereitungswettkämpfe sind sinnvoll, über welche Distanz? Wann sollten wir Leistungsdiagnostiken einbauen und wie viele Winterläufe sind dann vielleicht doch irgendwann einer zu viel?

All das versuchen wir mit allgemeinen Empfehlungen durchzugehen und auf individuelle Besonderheiten hinzuweisen - viel Spaß beim Hören!

Die Saisonpause ist vorbei!

Vielleicht ist ja auch schon die erste Eingewöhnung, die Verkaterung nach der Saisonpause abgehakt, der Trainingsalltag fühlt sich wieder normal an und es steht der erste große Trainingsblock vor der Tür? Doch was sollen die Inhalte sein?

Worauf sollte der Fokus des ersten Blocks liegen damit das Fundament für die Saison 2023 möglichst breit und fest ist? Einfach alles locker und möglichst umfangreich? Wohl kaum. Gerade das Wintertraining bietet viele Möglichkeiten - und vergessen wir nicht: Die Zeiten vom Sommer werden im Winter gemacht!

Wir besprechen ausführlich die Inhalte, sowohl fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen, als auch für diverse Ergänzungstrainings - viel Spaß beim Hören!

Es wird wieder Zeit für einen Stammtisch: Der Hintergrund ist das Thema der Streckenlängen, und die damit verbundenen Bestzeiten:

Wir beobachten, dass sich (zumindest in Österreich) die Wettkämpfe mehren, die sich um den Titel "schnellste" Strecke bemühen. Oder gar damit werben, dass eben auf jenen Strecken die Bestzeiten gemacht werden. Gut - das kann man wirtschaftlich nachvollziehen und ist ein (nicht zu vernachlässigender, und gleichzeitig verständlicher) Marketingtrick, aber wohin treibt es unseren Sport, wenn die Renndistanzen nicht mehr stimmen?

Frustration bei Athleten, die auf ihre eigenen Zeiten nicht mehr stolz sein können, weil ja mal wieder zwei Disziplinen zu kurz waren, oder aber genau das Gegenteil: Brüsten auf den sozialen Medien, mit Fabelzeiten, die anderswo nicht reproduzierbar sind. Wir beobachten beides - und was bleibt ist ein schwieriges Thema, über das wir heute mal plaudern möchten.

2022 und noch immer oft tabuisiert: Der Zyklus und damit einhergehend, die Auswirkungen auf das Training.

In eine individuelle Trainingsplanung gehört dieses Thema genauso dazu, wie ein angepasster Plan an jegliches andere körperliche Bedürfnis, und doch findet es noch immer zu Beachtung. Wir wollen heute mal genau darüber sprechen: Ist es DIE Formschraube für Athletinnen? Welchen Einfluss hat der Zyklus aufs Training, aber auch, welchen Einfluss hat das Training auf den Zyklus? Wieso wird noch immer oft nur hinter vorgehaltener Hand über etwas völlig natürliches gesprochen? Gibt es Hemmnisse im Verhältnis Trainer-Athletin, die es im Verhältnis TrainerIN-Athletin nicht gibt?

Diese Frage können und wollen wir nicht aus rein männlicher Sichtweise kommentieren und analysieren, darum ist im heutigen Podcast Johanna Novak (www.fempower.at) zu Gast, die sich nicht nur ausführlich mit dem Thema als Athletin und Trainerin beschäftigt, sondern im Rahmen der heutigen Folge für Awareness und Aufklärung sorgen soll.

Johanna, wir danken dir für deinen Besuch und den großartigen Input! Wenn ihr Fragen an Johanna habt, meldet euch entweder direkt bei ihr, oder schreibt uns eine Mail, wir leiten gerne alles weiter, bzw. dürft ihr auch gerne die Kommentarfunktion auf unseren Social Media Kanälen nutzen ;)

Seit Wochen wird man als Coach auf Trainingpeaks mit allen erdenklichen Metriken regelrecht zugemüllt. Von Stresswerten bis hin zu Schlafdaten, mehr schlecht als recht gemessen, und dann noch zweifelhaft ausgewertet und formvollendet für die Ewigkeit auf TP gespeichert.

Aber was ist der Sinn davon? Welche Metriken, spielen tatsächlich eine Rolle, welchen darf man vertrauen, welche sind überhaupt seriös messbar und wo liegt sinnlose (Falsch)Information? Es wird Zeit darüber zu sprechen.

Diese Folge soll sich mit der Allgemeinheit der Werte beschäftigen, wenn ihr Interesse an einer genaueren Behandlung von einzelnen Metriken habt, xo lasst es uns über die bekannten Kanäle wissen, dann machen wir gerne eine gesonderte Folge mit Detailinfos!

Die norwegische Hymne erklingt im Ziel - ein neuer Streckenrekord ist besiegelt. Gustav Iden krönt sich zum Weltmeister auf der Langdistanz, im Klassiker auf Hawaii. Aber nicht nur der Samstag war spannend und in vielen Teilen überraschend. Bereits am Donnerstag krönte sich Chelsea Sodaro überrschend zur Weltmeisterin.

Zeitstrafen begleiteten das Renngeschehen, vielleicht haben sie es sogar maßgeblich beeinflusst. Eine Diskussion haben sie jedenfalls eröffnet, daher müssen auch wir auf dieses Thema eingehen. Mit Sicherheit aber liegt ein Rennwochenende hinter uns, das uns lange in Erinnerung bleiben wird! Viel Spaß beim Hören unserer Hawaii-Nachbesprechung!

Es geht zurück auf die Insel der Legenden - endlich! Zurück zum Klassiker, zurück zu einer WM, wie wir sie "dank" Covid vermisst haben. Und das mit neuem Format, einem Starterfeld der Extraklasse und womöglich neuen Rekorden.

Es soll aber nicht nur eine Vorbesprechung des großen Events sein - wir wollen die Gelegenheit auch nutzen und kritisch mit der Marke Ironman und ihrem Mythos-behafteten Rennen im Pazifik umgehen: Wie entwickelt sich die WM, wo gibts Kritikpunkte, und wie könnte der langfristige Ausblick auf die Langdistanz-WM sein? Wir plaudern drüber und freuen uns, wenn ihr dabei seid!

Die Jahreszeit bestimmt das Thema: Die Saison war lang. Kopf und Körper schreien nach Pause - die Einheiten flutschen nicht mehr so wie noch im Frühjahr - und das ist völlig normal! Niemand kann 52 Wochen im Jahr die Spannung hoch halten. Vor allem dann nicht, wenn man im Wettkampf-Sommer ordentlich in den Tank gegriffen hat, und alles mobilisiert hat, was Geist & Körper hergeben können.

Darum soll es im heutigen Podcast um die verdiente Saisonpause, die Vor- und Nachteile, Dauer, Inhalte uvm. gehen.

Viel Spaß beim Hören - erholt euch gut für die kommende Saison ;)

In unserer 30. Jubiläumsfolge des Stammtisch-Formats soll es um nichts geringeres gehen, als jene Erkenntnisse, die uns die Saison 2022 aus Trainersicht so eingebracht hat.

Was hat funktioniert - was nicht? Was waren Überraschungen und worin sahen wir uns in unseren Annahmen bestätigt?

Nach der Saison ist vor der Saison, und somit beginnt schon jetzt, mit dem Resümee von 2022 die Planung für 2023 - wir hoffen ihr seid dabei und wünschen euch gute Unterhaltung!

Die Sommerpause war lang genug - wir starten durch in die nächste Podcast-Staffel, die Saison 2022/2023 kann kommen!

Doch bevor wir so weit sind, machen wir einen ausführlichen Blick zurück auf die Sommersaison des aktuellen Jahres und gehen die vielen Highlights gemeinsam durch.

Achja... und dann gibts ja auch noch - in absehbarer Zeit - so ein kleines aber feines Highlight, die Ironman WM auf Hawaii. Wir wagen einen kurzen Ausblick ;) Viel Spaß beim Hören, wir freuen uns, wenn ihr uns auch in dieser Staffel wieder zahlreich begleitet!

Es wird mal wieder Zeit für DAS Highlight im österreichischen Triathlonkalender - der Ironman Austria steht wieder vor der Tür!

Im vergangenen Jahr zu einem ungewohnten Datum mit abgespeckter Finishline und Covid-Nachwirkungen, gehts heuer wieder so richtig los. Bedingungen wie vor der Pandemie, heißes Wetter und ein warmer Wörthersee warten auf tausende Athleten. Für uns wieder Grund genug, eine kurze Vorbesprechung zum anstehenden Renntag aufzunehmen - wie immer, viel Spaß beim Hören und viel Erfolg an alle StarterInnen

Pacing. Essenziell - keine Frage, aber ist auch eine Pacingvorgabe seitens des Trainers/der Trainerin zwingend notwendig? Und was kann man eigentlich aus den Files und Wettkampfdaten herauslesen?

All das besprechen wir im heutigen Mischformat aus Stammtisch u Formschraube und wünschen euch - wie immer - viel Spaß beim Hören!

Nervösität, Unsicherheit, Druck - wer kennt es nicht?

Das Training läuft gut, man will abliefern, doch am Renntag läuft alles aus dem Ruder. Statt gesundem Antrieb wird die eigene Erwartungshaltung zur Blockade. Oder was ist gar, wenn das Trainingsjahr nicht optimal lief? Wie soll man da mit Selbstsicherheit am Start stehen?!

Jetzt nach den ersten Rennen der Saison blicken wir auf ein Thema, das quasi dauerpräsent ist, und oft unterschätzt wird.

Das vergangene Wochenende war - im wahrsten Sinne - ein Rekordwochenende. Noch nie wurden 3,8km Schwimmen, 180km Radfahren und ein Marathon schneller von einer einzelnen Person am Stück absolviert.

Doch was hat dieses (sehr kontrovers diskutierte) Projekt für eine Aussagekraft? Ist es mit Kipchoges "Schallmauerbruch" von 1:59 über die Marathon-Distanz vergleichbar? Oder stellt es das vielleicht sogar noch in den Schatten?

Naja. Vorweg: Aus unserer Sicht hat die geteilte Stimmung im Triathlonlager schon ein Stück weit ihre Berechtigung, aber gehen wir doch das Projekt mal in Ruhe durch ;) Viel Spaß beim Hören!

Was für ein Wochenende... Challenge St. Pölten, 70. Kraichgau, Race Around Niederösterreich, Linz Triathlon und und und...

Extrem starke Leistungen unserer Athleten und spannende Profi-Rennen, es gibt genug zu plaudern ;)

Einer der größten Wettkämpfe des österreichischen Triathlon-Jahres steht an: Die Challenge St. Pölten. Für uns Grund genug um ein überholtes "Racebriefing" aufzunehmen.

Klarerweise ist es kein Ersatz zur offiziellen Version, doch wir wollen gemeinsam die letzten Tage vor dem Rennen, sowie den Rennsonntag selbst, in Ruhe durchgehen, und auf die ein oder andere Besonderheit eingehen. Wir wünschen allen Startern viel Erfolg und ein geiles Rennen, wir sehen uns an der Strecke!

RHeute solls mal um die 4. Disziplin gehen: Das Wechseln. Oft unterschätzt, werden gerade auf den kürzeren Distanzen oft ganze Rennen durch die Optimierung der Wechselzeiten entschieden. Aber auch auf den langen Distanzen, ist die Bedeutung nicht unerheblich, da man gerade dort, teils wirklich lange Wechselzeiten beobachten kann.

Doch wie kann man das Trainieren? Worauf ist zu achten, und was macht einen schnellen Wechsel aus? Wir plaudern drüber!

Radeln, Laufen - alles easy. Aber das Schwimmen.... Wie kann man am besten die Schwimmform verbessern, oder gar lernen? Einzelstunden oder Gruppentraining? Trainingsgeräte oder Muskelkraft? Wie oft, sollte ich mir eine Schwimmstunde nehmen und was kann ich alleine lernen?

Wir geben euch unsere Sicht der Dinge und ein paar Erfahrungen weiter - viel Spaß beim Hören!

Mit dem vergangenen Wochenende - und damit einhergehend - der größten Laufveranstaltung Österreichs, dem Vienna City Marathon, wurde die Saison 2022 endgültig eröffnet.

Nur wenige Tage trennen uns vom ersten Triathlon des Jahres, und darum wollen wir heute mal über den Saisonbeginn plaudern ;)

Der Startschuss in die Saison 2022 steht uns spätestens am Sonntag bevor: der Vienna City Marathon geht in seine nächste Runde und das heuer sogar wieder zu seiner gewohnten Zeit im April.

Anlass genug um einen kurzen Stammtisch zum Sonntags-Lauf zu machen ;)

Double-Run-Day, Double-Bike-Day, Double-Swim-Day - was bringt das alles? Worin stecken die Vorteile 2 Einheiten an der gleichen Disziplin am gleichen Tag zu machen?

Wieso nicht einfach einmal trainieren und dafür länger? Zeit, dem auf den Grund zu gehen ;)