Die beste Entscheidung
By Timo Kaschel
Die beste EntscheidungFeb 02, 2023
Der Muskel wächst am Widerstand. Und macht Dich gesund!
Jede Art von Krafttraining, Muskelanspannung gegen Widerstand, ist besser für Deine langfristige Gesundheit, als kein Krafttraining.
Höhere Intensität (schwere Gewichte, wenig Wiederholungen) und häufige Durchführung (3x pro Woche) bringen die besten Resultate.
Schön und gesund wie 1930
Es tut mir leid! Es gibt nichts Neues...
Aber ich wiederhole das Alte gerne noch mal. Denn es ist super wichtig.
Gram's Sprechstunde erfüllt mich mit Gram...
Das Thema Hexenschuss wurde von Frau Grams und Herrn Lazzaro im Podcast Gram's Sprechstunde behandelt.
Wie sich die beiden hierbei geschlagen haben, erfährst Du hier...
Diagnose: Schmerzen linker Arm...
Warum sollten Sie mehr von Ihrem diagnostizierenden Behandler*in erwarten sollten.
Lehren & lernen
Es ist passiert!
Der Studiengang für Chiropractic in Deutschland ist am Start. Die Begeisterung bei Studenten und Kollegen ist hoch, der Einsatz der Organisatoren vor Ort in Braunschweig ebenso.
Ich lehre und lerne mit und bin sehr gespannt wie es weitergeht...
Wer hat an der Uhr gedreht? Zeitumstellung für Deinen Körper...
Der Grund für die Zeitumstellung hat mich als Kind sehr überrascht. Ich dachte Zeit wäre eine universelle Konstante, die eben so ist wie sie ist.
Stimmt aber nicht...
Genauso, stimmt es nicht, dass Dein Körper 'mit der Zeit' kaputtgeht ohne dass Du Einfluss nehmen kannst.
Gefühlte Wahrheit, Popper und die Wissenschaft
Ich bin kein Philosoph.
Aber ich höre mir Sam Harris und Douglas Rushkoff an, lese immer mal Karl Popper und rede mit vielen Menschen.
In dieser Folgre habe ich versucht zusammenzufassen wie ich Information, Meinung und Wahrheit aktuell betrachte.
Ich bin mir sicher, dass diese Folge noch viele Updates und Verfeinerungen der Standpunkte erhalten wird.
Denn mein Motto ist:
Feste Überzeugungen, locker halten.
Ich bin immer bereit, meine Auffassungen und Überzeugungen im Lichte neuer Umstände, Situationen und Argumente anzupassen. Denn die Suche nach Wahrheit hat nichts mit 'sich sicher sein' zu tun. Wir kennen die Wahrheit nicht und würden sie wahrscheinlich nicht erkennen, wenn wir sie fänden. Aber wir kennen Mittel und Wege ihr näher zu kommen. Diese nennen wir Wissenschaft.
Regelmäßig Bewegung? Wer hat denn bitte für sowas Zeit?!?
Die Welt am Sonntag landete zufällig in meinem Briefkasten. Der Artikel über Bewegung und Sport erregte gleich meine Aufmerksamkeit.
Leider ist dieser Beitrag weder gut recherchiert noch gut geschrieben.
Aber vielleicht kannst Du ja aus meiner Analyse etwas lernen...
UPDATE!! Blutdruck senken OHNE Medikamente
Hoher Blutdruck schadet Deinen Blutgefäßen. Du solltest alles tun, um diese Belastung zu senken.
Medikamente sind der bei Weitem häufigste Vorschlag... Aber sind sie auch der beste?!?
Wie immer heißt die Antwort: Das kommt drauf an...
Wenn Du noch keinen Sport machst, um Deine Gesundheit zu verbessern und Deinen Blutdruck zu senken, dann solltest Du spätestens jetzt beginnen.
In diesem Podcast beschreibe ich was Du ganz gezielt tun kannst um in kürzester Zeit die besten Erfolge zu erzielen.
Aus dem GUARDIAN
“Performing 4 x 2 minutes of wall sits, with 2-minutes’ rest in between, three times per week, is an effective way to reduce your blood pressure,” said O’Driscoll. “They should be done alongside other exercise modes, to provide the maximum range of exercise choices rather than limiting them.”
Dr Kush Joshi, a sports and exercise medicine consultant and fellow of the Faculty of Sport and Exercise Medicine, welcomed the study’s findings, but questioned how easy it would be for patients to put into practice.
“The reality is a significant proportion of the population will not be able to do a plank or wall sits, and furthermore may not enjoy these types of activities,” he said.
“Solutions need to be found to make these exercises accessible to all individuals with elevated blood pressure, and the study should provide impetus to policymakers to make exercise the bedrock of treatment of not only high blood pressure but other medical conditions and so to reduce the burden of medication for the population.”
Kurz gesagt: Diese Übungen machen keinen 'Spaß' aber sollten die BAsis für jede Blutdruckbehandlung sein.
Deine 4 unbewussten Muster mit dem Schmerz umzugehen
Was wir nicht bewusst lernen und beeinflussen, passiert im Unterbewusstsein. Der Umgang mit Schmerzen gehört zu diesen unbewussten, bzw. unausgesprochenen Mustern.
Die 4 Hauptströmungen, die ich so feststelle und auch die fünfte und aus meiner Sicht ideale Variante mit Schmerz umzugehen, erläutere ich in dieser Folge.
Ich nenne es Erhaltungssport
Forschung zum Thema Bewegung und Sport dreht sich immer um die eine Frage:
"Wie wenig Sport ist nötig, um einen Effekt auf die Gesundheit zu erreichen?"
In dieser Folge erfährst Du, was die aktuelle Studienlage hier so sagt.
3 Seminare für Deine lebenslange und gesunde Bewegung
Entfessele Deine Füße
Balance im Becken
Schwungvolle Schultern
Diese jeweils ca. 2-stündigen Seminare werde ich nach den Sommerferien 2023 in meiner Praxis anbieten. Für die konkreten Termine abonniere bitte den Newsletter, lade Dir die App herunter oder folge meinem Instagram Account.
Die "Glukose Göttin" hat 'neue' Tipps für Deine gesunde Ernährung!
Ob es wirklich etwas Neues rund um die gesunde Ernährung gibt, erfährst Du in dieser Podcast Folge.
Viel Spaß und guten Appetit!
Was messen wir hier eigentlich?!?
In diesem Podcast rede ich ein wenig über den Sinn und Unsinn von Messwerten.
An manchen Tagen hätte ich gerne Messwerte, die zeigen, was die Chiropractic bei jedem einzelnen Patienten genau bewirkt hat.
Dass es diese Messwerte nicht gibt, ist bisweilen frustrierend. Da aber herausgefunden wurde, dass obwohl sich viele in Studien gemessene Werte positiv und statistisch relevant verändern, sich das Befinden der Menschen nicht verändert, bin ich immer wieder beruhigt.
Es klingt aus wissenschaftlicher Sicht etwas schwammig. Aber das wichtigste Ziel der Behandlung ist, dass DU Dich besser fühlst und mehr Lebensqualität spürst. Diese auf den Patienten zentrierten Endpunkte sind für mich entscheidend.
In diesem Podcast rede ich ein wenig über den Sinn und Unsinn von Messwerten.
👀Nach 2 Rücken OPs zum Chiropractor?!?🧐
Diese Geschichte sollte ALLEN mit Rückenschmerzen Mut machen!
Auch nach 2 Versteifungs Operationen im Rücken, kann Deine Gesundheit und Lebensqualität wieder in ungeahnte Höhen steigen. Mit der richtigen Anleitung, Behandlung und natürlich Deiner Disziplin.
Der Chiropractor empfiehlt Medikamente?!?
Naja, nicht ganz... Hier ist mein Kommentar zu einer Übersichtsstudie 'Medikamente bei Rückenschmerzen'
Die Ergebnisse sind nicht sehr beeindruckend. Was hilft wirklich? Natürlich immer die Kombination der besten Maßnahmen.
Das dreckige Dutzend und die sauberen 15
Mehr Obst und Gemüse zu essen, ist die unumstrittene Basis jeder gesunden Ernährung. Saisonal, regional und bio sind hier Trumpf.
Welche Obst- und Gemüsesorten sind hochbelastet und welche gering belastet? Diese Frage Kläre ich in dieser kurzen Podcastfolge.
Spiegel Podcast Nachhaltig einkaufen
Warum ist 'die Chiropractic' nicht anerkannt?
Diese Frage ist nicht so ganz einfach zu beantworten. Daher nehme ich mir auch einige Minuten Zeit um hier eine differenzierte Antwort zu geben.
Spoiler Alert: Chiropractic als Heilmethode ist natürlich anerkannt. Es ist lediglich mein etwas ungewöhnlicher Ausbildungsweg, mit dem sich die deutschen Behörden sehr schwer tun.
Nur Chiropractic?!?
In dieser Folge erkläre ich, warum ich ‘nur‘ Chiropractic anwende. Und was das Ganze mit dem Heilpraktiker zu tun hat.
Weglassen, hinzufügen, verbessern
Nachdem der SPIEGEL sehr unkonkret blieb, was die Verbesserung Deiner Ernährung angeht, versuche ich Dir in dieser Folge 3 Dinge aufzuzeigen, die Du sofort umsetzen kannst.
Wenn es gut läuft, und das tut es in 80% der Fälle, dann solltest Du ziemlöich bald positive Veränderungen bei Deinem Schmerzniveau und Deinem Wohlbefinden spüren.
Viel Spaß beim ausprobieren!
Wir können (nicht) anders...
Der SPIEGEL äußert sich in seiner Titelgeschichte zum Thema Ernährung. Das kann spannend sein. Denn das größte deutsche Nachrichtenmagazin recherchiert bisweilen recht gründlich.
Ob das in diesem Artikel auch so ist?
Hör mal rein...
Was ist die Alternative zur Chiropractic?!?
Kurz vorneweg: Ich bin weder Arzt noch Pharmazeut. Meine Erkenntnisse zum Thema der pharmakologischen Wirkungen kommen aus meinem Studium der Chiropractic, aus Fortbildungen und aus dem Selbststudium.
In dieser Folge spreche ich kurz und knapp über ein Studienergebnis aus Portugal. Aber auch die Lancet Studie ist immer wieder mal spannend um herauszufinden, was Du eigentlich für Deine Rückengesundheit tun solltest.
Viel Spaß beim hören und teilen ;-)
Das erwartet Dich beim Chiropractor
Chiropractoren sind keine Wunderheiler. Aber Du bekommst bei einem Chiropractor das Beste was die manuelle Heilkunde zu bieten hat. Gespräch, Untersuchung, Beratung und Behandlung. Viel Erfahrung kombiniert mit aktuellem Wissen und Deiner Gesundheit als höchstes Ziel.
Timo Kaschel erläutert in dieser Folge was Du von einer professionellen chiropractischen Behandlung erwarten kannst.
Viel Spaß beim Hören und teilen ;-)
Enttäuschung vermeiden?!?Erwartungen vor der Behandlung klären!
Fragen aus der Praxis - Was denkt der Chiropractor zum Thema Schuheinlagen?
In dieser kurzen Folge erläutere ich meine Sicht zum Thema 'Schuheinlagen'.
Nahezu alle Menschen, die es mit schmerzenden Füßen zu tun haben, bekommen den Hinweis Einlagen zu tragen. Egal ob jung oder alt. Daher bekomme ich die Frage ob das Sinn macht oder nicht auch oft gestellt. Der inoffizielle Untertitel dieser Kategorie meines Podcasts lautet 'Das kommt drauf an...' Denn bei vielen Fragen in der Heilkunde ist das die ehrliche und wissenschaftlich korrekte Antwort.
Diese Studie hat sich um die Frage gekümmert, was mit Fußmuskeln passiert, wenn Einlagen getragen werden. Laut den Messungen der Forscher, verringert sich die Muskelmasse in der Fußsohle schon nach 3 Monaten mit Einlagen. Die Autoren schlagen daher vor, ein Kräftigungsprogramm für die Füße zu machen. Ich denke, dass die Fußübungen alleine schon sehr hilfreich sein werden...
Weitere Themen dieser Kategorie werden sein:
- Ernährung
- 'Rücken'sport
- Zahnspangen
- Laufen
- Krafttraining
- Kopfkissen/Matratze
- Schreibtischstuhl
Niedriger Blutdruck OHNE Medikmente
Wenn MIlliarden zu verteilen sind...
Die Maßnahmen die zur Reaktion auf die Corona Pandemie eingeleitet wurden, waren durch ein Merkmal gekennzeichnet:
- Stark mangelhafte Kontrolle durch den Geldgeber
Immer wenn die Gelder der Gemeinschaft arglos verteilt werden, gibt es einige Individuen, Firmen und Verbände, die bereit sind diese Situation zum eigenen Vorteil auszunutzen. Das Szenario dieses Podcasts scheint direkt aus dem Buch von Naomi Klein 'Shock Doctrine - The Rise of Disaster Capitalism' übernommen worden zu sein.
https://www.ardaudiothek.de/episode/11km-der-tagesschau-podcast/pcr-tests-wohl-milliarden-euro-zu-teuer/tagesschau/12251115/
https://tsd.naomiklein.org/shock-doctrine.html
‚Pfusch am Rücken‘ titelt der SPIEGEL hier hörst Du die Sicht des Chiropractors
Akute Rückenschmerzen gezielt behandeln = Chronische Rückenschmerzen vermeiden
Über Podcasts
Wer mich etwas länger kennt, weiß dass ich Podcasts liebe. Von Spaß bis Ernst, von Krypto bis Gesundheit, ist alles in meiner Podcast Bibliothek dabei...
Ich fasse hier ein paar der Erkenntnisse aus den Gesundheits-Podcasts zusammen, die ich in letzter Zeit gehört habe.
Viel Spaß bei zuhören und umsetzen ;-)
Der Schmerz im Rücken ist nach der OP immer noch da!!!
Von der Sorge zur Lösung
"Muss ich mir jetzt Sorgen machen?"
Nein! Du musst einen Plan machen und diesen dann umsetzen. Denn Sorgen lähmen uns und machen uns krank.
Wie Seth Godin sagt:
"Bewegung, sei sie auch noch so klein, führt zu mehr Bewegung. Warten führt zu mehr warten."
Och nee, ARTE...
Ausgewogene Berichterstattung ist eine Kunst, die immer seltener praktiziert wird. Aber wenn ARTE auch noch anfängt, muss ich etwas dazu sagen.
€0,02/Tag für Deine Gesundheit
Die Bedeutung der Prävention in den gesetzlichen Krankenkassen lässt sich in einer Zahl ausdrücken: €7,52
Nachzulesen wo diese Zahl herkommt und wie sei genutzt wird kannst Du hier:
Dieses Knie wird NICHT operiert
Heilkunde ist komplex und nie schwarz/weiß. Aber sie kann und muss der normalen menschlichen Logik folgen.
Die Krankengeschichte hilft die Untersuchung zu fokussieren. Ohne Untersuchung sollte nicht auf weitere diagnostische Maßnahmen entscheiden werden. Die Untersuchung informiert über die beste Behandlungsstrategie. Ohne vorherige Behandlung keine Operation.
Ganz einfach!
Eine Frage. Keine OP.
Die richtige Reihenfolge ist absolut entscheidend für den Erfolg einer therapeutischen Maßnahme. Und die korrekten Fragen helfen, diese Reihenfolge festzulegen.
Hier ein kleines aber häufiges Beispiel. Das Knie betreffend.
Simpson's Paradox
Zahlen ohne Kontext sind einer der größten Spalter in unserer aktuellen Gesellschaft. Menschen reden teilweise über dasselbe aber aus verschiedenen Blickwinkeln.
Ich hoffe, dieser Beitrag hilft etwas eine andere Perspektive zu gewinnen.
100% überzeugt
Kognitive Dissonanz ist unschön, aber gehört zu unserem Leben dazu. Wieviel Du davon bereit bist zu akzeptieren bestimmt nicht in geringem Umfang Dein persönliches Glück und Deine Zufriedenheit.
Anatomie eines Facebook Posts
Teilen geht schneller als schreiben und leider manchmal auch als denken. In dieser Folge möchte ich Dir einige Gedanken zum Thema soziale Medien mitgeben.
Relative Ruhe
Das Ziel der Bewegungsmedizin ist es mehr und bessere Bewegung zu ermöglichen. Schonung ist fast immer Unsinn.
Meine Lieblings Podcasts
Ich liebe Podcasts! Daher dachte ich wäre es an der Zeit eine Liste von den Podcasts zu machen die mich inspirieren. Viel Spaß dabei!
Stefan Küthe; Trainer, Autor, Coach
Rückentraining ist ein komischer Begriff…
Besser-Schlechter-Gleich
Gespräch mit Daniele Barbieri
Ein Gespräch mit Daniele Barbieri, Chiropractor aus Rom, Italien
Crypto und Blockchain
Einige geniale und zielstrebige Mathematiker und rundrum sehr intelligente Menschen machen sich Gedanken über unsere Welt. Und das Thema dem sich viele dieser jungen Menschen kümmern ist die Blockchain.
Dezentralisierte Finanzsysteme, Smart Contracts, un-hackbare Programme, usw.
Ein spannendes Thema.
Wer mehr wissen möchte:
https://tim.blog/guest/vitalik-buterin/
https://tim.blog/guest/nick-szabo/
4 Mythen ranken sich um den Rückenschmerz
Diese Mythen sind nicht nur faktisch falsch. Sie sind schädlich und sorgen dafür, dass Du länger unter Rückenschmerzen leidest.
Wissenschaft geht weiter...
Es wird oft so getan, als sei das, was mach gerade weiß, alles was es zu diesem Thema zu wissen gibt. Dem ist natürlich nicht so.