Dobrostan w wielkim miescie

Magdalena Kuszewska to dziennikarka, trenerka komunikacji, reportażystka, autorka książek, z których najgłośniejszą do tej pory jest “Chciałbym… Męskie fantazje seksualne”. Może się to zmieni, bo właśnie wyszła jej nowa książka: Gładko. Książka o polskim wstydzie intymnym.

Magda uwielbia łamać tabu. 

A dziś rozmawiamy o wstydzie, który rujnuje nam radość z życia w naszych ciałach. Bo jesteśmy narodem wstydliwym, wstydzącym się i jeszcze do tego zawstydzającym się nawzajem.

Będzie o tym jak przestać się wstydzić, ale też o akceptacji samego siebie, intymności i o pracy konsultanta scen intymnych w filmach.

Agnieszka Szeżyńska — coachka intymności, językoznawczyni, autorka książek z serii „Warsztaty intymności”. Współtworzy Instytut Pozytywnej Seksualności w Warszawie. Pomaga być w kontakcie z granicami, korzystać z prawa głosu i ucieleśniać przyjemność. 

A rozmawiamy dziś o tym, że Koło Zgody jest jedną z najlepszych rzeczy, których się można w życiu nauczyć. I czym jest Koło Zgody.

Będzie też o konsencie i o tym jak zaprosić do swojego życia  więcej przyjemności, potrzeb i granic, żeby być bardziej szczęśliwym w relacjach.

Kasia Federowicz to lightworkerka, sommelierka i wokalistka jazzowa.

Przez wiele lat restauratorka i managerka w gastro, związana także z pomocą humanitarną- więc wie co to ciężka praca. Dziś m.in. prowadzi degustacje wina, ale także warsztaty rozwojowe, organizuje kręgi i przyjmuje w ramach sesji indywidualnych, korzystając w tym z ponad 20 lat doświadczeń. 💌 ktokarska@gmail.com Dowiesz się:

Dziś jest z nami dr Dota Szymborska, która specjalizuje się w etyce nowych technologii. Jej rozprawa doktorska dotyczyła etycznych uwarunkowań w pojazdach autonomicznych. Entuzjastka współpracy z niebiologicznymi naukowcami, wykładowczyni, propagatorka nauki, triathlonistka i maratonka.

A rozmawiamy o sztucznej inteligencji.

Dowiesz się:

Twoim gościem dziś jest Marta Górna-Wiszniewska, nauczycielkę metody Feldenkraisa w trakcie 4-letniego szkolenia w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu. Marta to teoretyczka tańca i  założycielka Neuropracowni — miejsca, które wspiera uwalnianie stresu i napięć poprzez delikatną pracę z układem nerwowym. 

💌 ktokarska@gmail.com

Dowiesz się:

czym jest Metoda Feldenkraisa i jak można włączyć jej zasady do codziennego życia. 

Feldenkrais mówił, że istotą życia jest ruch — zmieniając sposób poruszania się danej osoby. zmieniamy jej całe życie, żeby to, co niemożliwe stało się możliwe, to co możliwe łatwe, a to, co łatwe pełne elegancji i gracji.

Tomasz Kwieciński to terapeuta, który prowadzi podcast "Terapia Psychodeliczna".  Fascynuje się łączeniem rozwoju osobistego, klasycznej psychologii i niekonwencjonalnych metod. Autor książki "Follow the Call - terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomości.”

A dziś rozmawiamy o trudnych doświadczeniach i odmiennych stanach świadomości (indukowanych oddechem, substancjami, trudnymi doświadczeniami).

O tym, jak domykać intensywne przeżycia, żeby przełożyły się na rozwój osobisty.

Dowiesz się:

Monika Kucia jest kuratorką programu kulinarnego festiwalu Nowe Epifanie.

Jedzenie jest dla niej językiem komunikowania się z ludźmi

https://dobrostanpodcast.pl/

Dziś będzie o tym

Będą też kasztany z jarmużem, kiełbasa z Zurychu, która zaczęła reformacje, stoicyzm reformowany i własna żywność z własnego ogródka.

Ten podcast nazywa się Dobrostan, bo chcę, żeby wszystko szło ku dobremu. I w ogóle, żebyśmy wszyscy żyli długo i pomyślnie. 

Dobrostan to tez brostan — bo goście są często, albo stają się moimi herbatnikami i bo prowadząć ten podcast łącze ludzi.

Jeśli masz pomysł na gościa albo sama chcesz zostać gościnią to daj znać: 💌 ktokarska@gmail.com

Rozmowa o przepisie na zmianę i o tym, jak na nasze plany wpływają nasze kompleksy. A gościem jest Monika Kopycka, która zawodowo wspiera w procesie zmian -zwłaszcza po bolesnych doświadczeniach, czy trudnych związkach.

Dowiesz się:

Słyszeliście o neurografice?

To może być następna big thing, więc warto posłuchać jak można wykorzystać rysowanie do rozwiązywania problemów i osiągania celów.

A w tym odcinku…

Inessa Kim uczy smacznie gotować i modelować rzeczywistość. Bo jest instruktorką Neurografiki. W końcu, jeśli życie daje nam cytryny, należy wiedzieć, jak przerobić je na lemoniadę, a papryczki na kimchi. 

W tym odcinku będzie dobrostan, który buduje i pozwala nam oddychać sobą.

Opowie ci o tym Joanna Czarnecka. Jej styl to prowokatywność a specjalność to tworzenie w ludziach poczucie mocy, porozumienia i współpracy.

i że najgorsze co możemy sobie zrobić w kryzysie to zaszyć się pod kołdrą na dłużej niż 2 dni!

Była sobie Basia Peregryn i miała podcast o baśniach. Basia jest Heherezadą, bo trochę jest u niej opowieści z 1001 nocy a trochę heheszków i jest bajaderą, bo jej podcast jest jak to ciastko ulepione z różności, podlane alkoholem, kojarzące się z tancerką świątynną.

Czyli nie dla dzieci.

O czym dziś rozmawiamy? O mądrości baśni i mitów oczywiście, o tym, czy baśnie wprowadzają nas w dobrostan i błogostan, oraz czy to ulubiona bajka z dzieciństwa wpływa na nasze życie, czy na odwrót?

Posłuchaj, jeśli chcesz wiedzieć, jak to się dzieje, że baśnie pomagają nam odnaleźć się w nowej sytuacji, nabrać dystansu do problemów i dokonać wglądu we własne życie oraz jak

Bruno Bettelheim tłumaczył znaczenie baśni w wychowaniu i rozwoju dziecka.

Będzie też bajka o tym, dlaczego niedźwiedź nie ma ogona.

Gościem jest Łukasz Zalewski — terapeuta ciała i energii, pasjonat rozwoju osobistego i duchowego. Rozmawiamy o tym, że  lepszy i głębszy kontakt z ciałem, energią i emocjami jest niezbędny, żeby czuć się dobrze. Będzie też o tym czy tantra jest seksistowska, o power couples i dlaczego innym płynie a nam mniej.  A z praktycznych rzeczy, to o tym co się zmienia w naszym życiu, gdy jesteśmy dobrze połączeni emocjonalnie i energetycznie i jak to wykorzystać do lepszego radzenia sobie w codziennym życiu.

Łukasz poleca też książki Louann Brizendine "Mózg kobiety" i "Mózg mężczyzny".

Linki: 

Łukasz Zalewski na Fejsie i na Insta

Opowiem Ci o warsztatach  w Ośrodku Terapii Leśnych, o lasoterapii, czyli kąpielach leśnych i o moich ulubionych miejscach w naturze, gdzie jeżdżę, żeby się odstresować i odpocząć w przyrodzie. kontakt@ugotowanepozamiatane.pl Dowiesz się też dlaczego spacery w lesie są zdrowe? czego dowiedziałam się na warsztatach kąpieli leśnych? dlaczego wiele rzeczy związanych z lasoterapią ma japońskie nazwy i co to jest komorebi i shinrin-yoku W lesie zmniejsza się poziom przygnębienia i niepokoju, a zwiększa się energia do działania i radość życia. Lasoterapia, czyli zanurzenie się wszystkimi zmysłami w lesie. To praktykowanie uważności, zachwytu przyrodą i wdzięczności za naturę. Żeby być zdrowym, trzeba codziennie spacerować. Idźcie do lasu, bo to zdrowe a kroki się same nie zrobią. 

Linki: warsztaty — Ośrodek Terapii Leśnych

ps.

z kodem "Kamila" macie zniżkę 15% na dowolne warsztaty w Ośrodku Terapii Leśnych

Podcast o wypaleniu zawodowym: o tym jak się nie wypalić i jak dbać o siebie. 

💌 kontakt@ugotowanepozamiatane.pl 

Dowiecie się, na czym polega wypalenie zawodowe i jak wypaleniu zapobiegać, zanim się pojawi. Opowie o tym Paulina Jędrzejewska z Fundacji Culture Shock - trenerka zajmująca się profilaktyką antywypaleniową i współautorka narzędzia, które mierzy poziom ryzyka wystąpienia wypalenia zawodowego i proponuje rozwiązania na poziomie indywidualnym i organizacyjnym. Paulina  sama doświadczyła wypalenia zawodowego, a dziś zajmuje się tym tematem zawodowo i pomaga innym. 

Czego jeszcze się dowiesz z tego odcinka?

▪ wypalenie to wyczerpanie związane z kryzysem aktywności zawodowej
▪ wypalenie to nie tylko problem pracownika, ale problem całej organizacji
▪ wypalenie to składowa 3 komponentów: wyczerpanie, cynizm i autodestrukcyjne myśli dotyczące jakości własnej pracy i osoby
▪ badania wskazują, że kobiety przeżywają wypalenie bardziej jako wypalenie emocjonalne a mężczyźni wchodzą w depersonalizację

Żyjemy w kulturze nadużywania się. Musimy się sami nauczyć, żeby nie prowadzić rabunkowej gospodarki na własnym organizmie. Jak mi to wychodzi? W zeszłym tygodniu byłam na weekendowej konferencji dla blogerów i żałowałam, że pojechałam tylko na piątek i sobotę, bo przecież ominął mnie cały dzień w niedzielę. Tylko, że jakbym była 3 dni, to bym tam padła, bo jestem introwertykiem. Posłuchajcie wywiadu z Pauliną Jędrzejewską i polecajcie znajomym ten odcinek. 

Linki: Program Burnout Aid Fundacja Culture Shock 

Ksiażka Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu

#Podcast Tokarska Prowizorka powstał z mojej fiksacji na poszukiwaniu tego, co jest ważne w życiu. A wiadomo, że najważniejsze to się dobrze wyspać. 💌 kontakt@ugotowanepozamiatane.pl Sen wpływa na naszą zdolność zapamiętywania i podejmowania decyzji. Reguluje emocje i zdrowie. Dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, szczuplejsi, szczęśliwsi i zdrowsi. A zły wprost przeciwnie. Opowiem dziś o podcaście dla osób które nie mogą spać i o książce, która tłumaczy Dlaczego śpimy, o godzinie wilka i o tym, że  kawa jest psychoaktywnym stymulantem o bardzo długim czasie połowicznego rozpadu. Będzie też o Substacku, Frankensteinie i co zrobić, żeby spać lepiej. Spać jak dziecko, ale nie że w sensie że budzisz się co godzinę. Polecajki: Książka Dlaczego  śpimy Książka Nic się nie dzieje Fragmenty audiobuka Nic się nie dzieje