To Tylko Dieta

Dzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie straciłam. Zapraszam do dzisiejszego odcinka! :)

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Jak ma się obszerny temat ciąży do zaburzeń odżywiania? Jak rozsądnie podejść do tego zagadnienia? W dzisiejszym odcinku nakreślam to zagadnienie, dzielę się najczęściej występującymi obawami i ryzykiem, jakie niesie za sobą ciąża u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten odcinek jest pierwszym z dwóch poświęconych tematom ciąży i macierzyństwa. Drugi będzie bardziej praktyczny i pokazujący psychodietetyczne spojrzenie na tematykę.

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Druga część odcinka #027, w którym mówię o często występujących pułapkach, które czekają na osoby podejmujące pracę nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. Warto posłuchać, jeśli jesteś na drodze wyjścia z anoreksji lub innych restrykcyjnych zaburzeń odżywiania bądź zaburzonych zachowań żywieniowych. :)

Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Zapraszam do odcinka podcastu, w którym mam przyjemność gościć Julię, z którą przez 3 miesiące pracowałyśmy nad wprowadzeniem zmian w zakresie pojawiających się napadów objadania się, a także innymi zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi. :) Posłuchajcie o jej doświadczeniach, przeżyciach i wielu cennych wnioskach. 

Rozmawiałam z Julią: https://instagram.com/julia.mullerr/ 

Odcinek dostępny jest również w formie podcastu na Spotify: http://bit.ly/totylkodieta oraz Apple Podcasts: http://bit.ly/totylkodietait 

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca 

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 Możesz mnie także wesprzeć na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta  

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Zapraszam do bardzo istotnego odcinka dotyczącego jednego z często występujących elementów restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji oraz anoreksji podprogowej. Omawiam to, z czego może wynikać "uwielbienie" do ciała wychudzonego, gloryfikowanie go i troska o to, aby go nie stracić. Mówię o tym, co warto wziąć pod uwagę zaraz obok troski o szukanie satysfakcji w życiu. Te zagadnienie pokazuje też istotę i jedną z funkcji psychoterapii w leczeniu zaburzeń odżywiania. Temat jest trudny, złożony, ale najpewniej bliski wielu osobom.  

O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie wideo na YouTube: https://youtu.be/pCuXy2wuQ_8

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ 

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta 

✔️ TikTok: @dorota.totylkodieta

Boję się, że będę się objadać wychodząc z anoreksji! Czy to EH czy już napady?  Te obawy i pytania padają bardzo często zarówno w kwestii wychodzenia z restrykcyjnych zaburzeń odżywiania, jak i momentu, w którym organizm zaczyna walczyć o energię i czujemy, że coraz trudniej utrzymać go w deficycie.

O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również w formie podcastu wideo na YouTube: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗 

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta 

✔️ TikTok: @dorota.totylkodieta

Zaburzenia odżywiania to trudny temat nie tylko dla osób cierpiących, ale także dla otoczenia. Jak pomagać, a nie szkodzić? Dlaczego niekiedy tak trudno na początku choroby rodzicom zrozumieć o co chodzi dziecku/nastolatkowi, które zaczyna wprowadzać niepokojące zmiany w stylu jedzenia?  Zapraszam do dzisiejszego odcinka!  

Materiały: 1. Odcinek "Dla bliskich", o którym wspominam: https://www.youtube.com/watch?v=ZeS2hQdb1po 

lub proszę wyszukać odcinek #021 w tym podcaście.

2. Materiały pomocowe: 

-https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf 

- https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/zaburzenia-odzywiania-jak-rozmawiac-o-pierwszych-objawach-z-wlasnym-dzieckiem-3/

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na 5 waszych pytań:  

1. Jak radzić sobie pod koniec wychodzenia z zaburzeń odżywiania, zmiana sylwetki itp.?  

2. Jak zacząć jeść regularnie? Ciągle podjadam między posiłkami, co powoduje napady.  3. Chcę biegać jednocześnie wychodząc z zaburzeń odżywiania. Co robić? :(  4. Jak uniknąć nawrotów?  5. Czy warto używać Nutridrinki w wychodzeniu z niedowagi/niedożywienia?  

Nagrania, o których mówię w filmie:  

1. Akceptacja ciała 

- część 1: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI

- część 2: https://youtu.be/LWeM-R44QdY 

2. Dziennik Zmian, informacje i zapis na listę oczekujących 

- http://dziennikzmian.pl 

3. Uzależnienie od aktywności fizycznej 

- część 1: Uzależnienie od sportu: https://youtu.be/gLG-g9JYA7Q

- część 2: Nadmierna aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/6uiDzpZPSeE 

Zapraszam do oglądania! :)  

---  Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek obejrzysz także na YouTube:  https://youtu.be/8hh1euzpCRo

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj razem z Patrycją, która pracuje ze mną już od 3 lat nagrywamy odcinek dotyczący napadowego objadania się. Zdradzamy informacje dotyczące tego w jaki sposób pracujemy z osobami, które z niego wychodzą, z czym najczęściej się spotykamy i...trochę wybiegamy poza temat. Poznajcie Patrycję, do której możecie także zapisać się w ramach współpracy To Tylko Dieta. :)

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną lub z Patrycją: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Jedno z częściej zadawanych do mnie pytań dotyczy zwiększania masy ciała w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na odcinek, w którym konfrontuję się z obawami osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/c/ToTylkoDieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Coraz bardziej popularny, ale jakże trudny temat! Jedzenie intuicyjne jest świetną opcją w zaburzeniach odżywiania i wychodzeniu z nich, ale...no właśnie! Samo w sobie, w momencie kiedy mamy problemy z jedzeniem, wymaga długiej przeprawy. Czy warto? :) Oczywiście, że tak!  Zapraszam na dzisiejszy odcinek będący wprowadzeniem do tematu intuicyjnego jedzenia. Dajcie znać w komentarzu, co myślicie, czy stosujecie lub dążycie do stosowania tego stylu jedzenia. :)

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/watch?v=SBQ-C-JYUrM

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

W tym odcinku dzielę się z Wami prywatnymi obserwacjami, które pomogły mi przebrnąć przez najtrudniejsze momenty oraz opowiadam co tak naprawdę uważam, za trudne, choć bardzo pomocne w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Jak temat cierpienia związanego z własnym wyglądem/zmianą wyglądu, przekładać się może na możliwość wyjścia z zaburzeń odżywiania?  

Film, o którym wspominam w nagraniu: https://www.youtube.com/watch?v=QbxinUJcLGg

Część 1, w której teoretycznie mówię o zaburzeniu i problemie akceptacji swojego ciała w zaburzeniach odżywiania: https://youtu.be/zxBXYK-1CyI

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

W dzisiejszym odcinku postanowiłam przybliżyć krótko temat dysmorfii cielesnej, która zgodnie z klasyfikacją DSM-5 jest zaburzeniem psychicznym. Zainspirowały mnie do tego liczne rozmowy na temat problematyki akceptacji własnego ciała w zaburzeniach odżywiania - zarówno w nasilonych etapach, jak i w trakcie leczenia ich.

Temat ten dotyczy zarówno osób zmagających się z anoreksją, jak i bulimią, napadowym objadaniem się, ale wielokrotnie tych, którzy nie mają postawionej diagnozy. Przejawiają natomiast liczne zaburzone zachowania żywieniowe. Body Dysmorphia jest problemem, który skutecznie zabiera radość z życia.

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.

---

Podoba Ci się odcinek?  Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta.

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Masz wrażenie, że Twój organizm działa kompletnie inaczej niż innych osób, które mierzą się z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania? Nie rozumiesz tego i dalej szukasz sposobu, który będzie idealny dla Ciebie? 

Trochę nie wierzysz, że "wystarczy jeść", żeby cały koszmar minął? (dla jasności - nie wystarczy, ale to ważna podstawa)

Zapraszam na dzisiejszy odcinek z serii "W krzywym zwierciadle" poświęconej zaburzeniom odżywiania.   

---

Podoba Ci się odcinek?  Odcinek możesz odsłuchać także na YouTube na kanale To Tylko Dieta.  

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta 

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik 

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :) 

Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pracować przez dwa miesiące na współpracy intensywnej.

IG Oli: https://www.instagram.com/aalexpe/

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik



Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji.

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto posłuchać i postarać się spojrzeć na swoją chorobę z innej perspektywy.

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=hYgIDWPB7X8

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :)

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :)  Podoba Ci się odcinek? 

Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A 

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze.  Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was. 

Podoba Ci się odcinek? 

Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https://youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiania tej dyscypliny.  Zapraszam do oglądania, a już niedługo nieco lepsza jakość no i obiecane słuchowisko do posiłku! :)  

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :)  

Zapraszam do wysłuchania!

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako modelka, a jednocześnie pokazuje, że jest możliwe to, aby dbać o zdrowie nie rezygnując z modelingu. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)

Zuzannę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/afrykanskifoodblog/

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)  

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 

Napadowe objadanie się jest problemem wstydliwym, trudnym, niełatwym i...jak okazuje się często nie jest sam w sobie problemem, ale opisuje się go jako odpowiedź na prawdziwe problemy, które ukrywają się pod epizodami objadania się. Jak sobie z nimi poradzić? Czy napadowe, niejednokrotnie kompulsywne objadanie jest jedzeniem emocjonalnym? A może wynika ze źle zbilansowanej diety? Odpowiedź w dzisiejszym odcinku! :)

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na kanale YouTube: To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  
Pamiętaj o subskrypcji! :)

Temat, którego brakowało. Uzależnienie od sportu towarzyszy wielu osobom w zaburzeniach odżywiania. Rezygnacja z treningów ma wiele wymiarów, a często jest niezbędna to pełnego zdrowia.

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)

Dzisiejszy odcinek nie jest skierowany jedynie dla tych osób, które cierpią na zaburzenia odżywiania. Zbyt długie trwanie na diecie z deficytem energetycznym to doświadczenie wielu osób, które spotkałam będąc dietetykiem sportowym. :) Niełatwo jest ich przekonać do zwiększania ilości jedzenia, ponieważ strach przed przytyciem zwykle jest bardzo intensywny. Z drugiej strony - niska energetyczność diety i tak nie daje upragnionych efektów. Co robić? O tym opowiadam w dzisiejszym odcinku. :)  

Podoba Ci się odcinek?  

Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta.  

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  Pamiętaj o łapce i subskrypcji! :)

Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :)

--- Materiały do odcinka ---

1. Zaburzenia odżywiania u biegaczek narciarskich: http://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2018/8/1/73.pdf
2. Sport and Eating Disorders - Understanding and Managing the Risks: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289170/
3. Zagrożenia zdrowia psychicznego i fizycznego związane z aktywnością fizyczną:  http://ipkn.edu.pl/wp-content/uploads/2018/07/Nauki-Przyrodnicze-i-Medyczne-%C5%BBywienie-sport-oraz-zdrowie.pdf#page=63
4. Well being: https://www.olympic.org/athlete365/well-being/
5. Książka: Psychologia sportu i aktywności fizycznej: https://ksiegarnia.pwn.pl/Psychologia-sportu-i-aktywnosci-fizycznej,68484880,p.html
6. Książka: Terapia poznawczo behawioralna i zaburzenia odżywiania: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/220380/terapia-poznawczo-behawioralna-i-zaburzenia-odzywiania
6. Film: To the bone (Aż do kości) - Netflix

--- Mój gość: Karolina Chlebosz ---

Psycholog pracujący w sporcie, trener przygotowania mentalnego, pracownik dydaktyczny uczelni wyższych, instruktor sportu, nauczyciel wychowania fizycznego, sportowiec amator. Od wielu lat współpracuje z zawodnikami, trenerami, rodzicami i zespołami różnych dyscyplin. Swój warsztat doskonali poprzez uczestnictwo w szkoleniach, konferencjach krajowych i międzynarodowych, superwizje, praktykę zawodową oraz liczne publikacje - współautorka książki „Trening Mentalny - Psychologia Sportu w Praktyce” oraz artykułów w czasopismach naukowych m.in. Journal of Sport & Exercise Psychology.

WWW: http://opsychologiisportu.com/
LinkedIn: https://linkedin.com/in/karolina-chlebosz-29a4444b/
Facebook: https://www.facebook.com/opsychologiisportu
Instagram: https://www.instagram.com/karolina_chlebosz/

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza część Dziennika Zmian będzie dotyczyła wszystkich tych, którzy OD LAT siedzą na diecie niskokalorycznej, czują się tym przemęczeni, a i sami zawiązali sobie pętlę na szyi w postaci wielu dietetycznych wykluczeń.

Link z opisem produktu: https://totylkodieta.pl (kod rabatowy na 50 zł ważny do środy włącznie: podcast
Produkt znika ze sklepu dnia 22.11.2020

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

W dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i uda przed/po jedzeniu?

Podoba Ci się odcinek?

Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Gościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i omawiamy jak wyglądała nasza współpraca i jak niespodziewanie pomocna stała się dieta o wyższej ilości energii oraz mniejsza ilość treningów. :) Zapraszam do rozmowy, z której ja jestem niesamowicie zadowolona - wiele pięknych wniosków i obserwacji Olgi, i przemiła atmosfera.

Naszą rozmowę LIVE na Instagramie znajdziecie tu: https://www.instagram.com/tv/CGDZYwPlVO-/

Nasze spotkanie w Pytaniu na Śniadanie: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/50253027/aktorka-barw-szczescia-o-tragicznym-odchudzaniu

Instagram Olgi: https://www.instagram.com/olga_anastazja/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Zapraszam na wywiad z Natalią Mialik! 

Podoba Ci się odcinek? 

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl  

W dzisiejszym odcinku Natalia opowiedziała mi o tym, jak wyglądała jej historia z dietami, utratą okresu i adaptacje metaboliczne. Natalia opowiedziała też o tym, co postanowiła zrobić, aby raz na zawsze pożegnać restrykcyjne diety i odchudzanie.  

Obecnie Natalia tłumaczy książkę "No Period. Now What?" Rinaldi Nicola J. i dzieli się swoimi spostrzeżeniami w swoich mediach społecznościowych.  
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5noZfLmpcRslni8hPkp01w
Instagram: https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/  

Zapraszamy do wysłuchania! 

Zapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój organizm i wyjść z bulimii raz na zawsze. All In po polsku.

Zapraszamy do wysłuchania! 

Olę możecie znaleźć tu:

Instagram: https://www.instagram.com/alexeell/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ

Sklep: https://poprostunaturalnie.pl/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

O tym, co zrobić jak masz ochotę jeść i jeść, i...jeść. Wilczy głód / pociąg do "objadania" wynika stricte z niedoboru energii. Organizm w ten sposób dąży do odzyskania równowagi energetycznej. Czy warto go słuchać, czy może lepiej w jakiś sposób go  "shackować"? :) O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również na kanale YouTube: https://youtube.com/totylkodieta

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Czy podczas wychodzenia z zaburzeń robić sobie "odpoczynek" od wyzwań w najtrudniejszych chwilach? 

Do dzisiejszego szybkiego nagrania zainspirowała mnie moja podopieczna, która zapytała: "Czy ja mogę trochę odpocząć od tych zmian?".  Aby wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest olbrzymie zaangażowanie oraz mnóstwo konsekwencji. W dzisiejszym krótkim odcinku mówię o tym, co robić i jak poradzić sobie w trudnych chwilach, kiedy stajemy przed wyborem - zrobić to czy dziś odpuścić? A wszystko o tym, jak postępować w procesie wychodzenia z zaburzeń odżywiania czy, jak to mówią po angielsku w recovery anoreksji, bulimii i innych restrykcyjnych odmian zaburzeń odżywiania.   

✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca  

✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał. 🤗  

✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta

Historia Magdy, która po 15 latach postanowiła wyjść z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na bardzo emocjonalny wywiad z dziewczyną, która przeszła  olbrzymią przemianę w kilka miesięcy. To dla mnie bardzo wyjątkowy wywiad, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie od momentu decyzji o wielkiej zmianie.

Zapraszamy do wysłuchania!

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście ponieważ pokonałeś zaburzenia odżywiania: podcast@dieta-sportowca.pl

Drugim gościem drugiej serii podcastu jest Iza - posłuchaj jej historii! :)

Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście: podcast@dieta-sportowca.pl

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Pierwszym gościem drugiej serii podcastu jest Karolina - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Dzisiaj krótki odcinek, w którym odpowiadam na 3 pytania zadane na Instagramie :)

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj mówię o pułapkach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji!

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Zapraszam do wysłuchania odcinka dotyczącego mojego podejścia do tycia w trakcie...odzyskiwania nieskrępowanego ciała i odżywiania organizmu w trakcie zdrowienia. Bardzo ważny. Choć temat trudny do wdrożenia, w moim odczuciu stanowi klucz. :)

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Bulimia - gdzie leży błąd w postrzeganiu wychodzenia z niej? Ostatnio zirytowało mnie to, że istnieje bardzo błędne przekonanie o tym, że bulimia leży W GŁOWIE. O ile wiele jej aspektów to kwestia głowy - nawykiem nie jest sięganie po nadmierne ilości jedzenia. Rozprawiam się z tym tematem w dzisiejszym odcinku.
(nagrywam nadal warunkach "polowych" stąd możecie słyszeć dodatkowe dźwięki w tle :) )

Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Zapomniałam dopowiedzieć najważniejsze :) Odpocznij od porównywania się z innymi w tym co powinieneś, a czego nie. Te myśli i porównywanie się z osobami, których organizm nie cierpiał w deficycie ostatnie lata jest niemiarodajne i niepomocne. Dbaj o siebie. Wyłącz to na jakiś czas.

A jeśli już musisz, zerknij na treści związane z wychodzeniem z zab.odż., które publikuję. Po prostu bądź ostrożny i pamiętaj o tym, kto tu jest najważniejszy (podpowiem - Ty).

https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Bulimia - dlaczego jest praktycznie tym samym co anoreksja i o tym, jak łatwo w nią wpaść.

Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj mówię o tym, co warto wiedzieć żyjąc z lub chcąc pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Dajcie proszę znać, czy taki odcinek był dla was pomocny. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji, a bliskich zachęcam do zapoznania się z informacjami i poradnikami mi.in. na poniższych stronach:

-NEDA: https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolkit.pdf [ang.]

- The Parent's guide to eating disorders [ang.]

- Pomoc specjalisty - psychoterapeuty i dietetyka współpracującego z osobami z zaburzeniami odżywiania.

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj mówię o najcięższych momentach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Nie wyczerpałam tematu, a myślę, że jeszcze do niego wrócę. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji!

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Strach, który paraliżuje przed przytyciem jest jednym z największych ze wszystkich dotyczących zaburzeń odżywiania. Zwiększenie masy ciała i dopuszczenie do niej może ułatwić proces zdrowienia lub...w ogóle go zapoczątkować. Po co to, czy jest konieczne, kiedy i dlaczego?

Zapraszam na pierwszą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :)

Przypominam o możliwości zapoznania się na zbliżające się szkolenie we Wrocławiu!

Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://www.facebook.com/events/169595444270831/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

O tym, co zrobić, jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania w kilku punktach opowiadam i podsumowuje dzisiaj. Dodatkowo poruszam ważny temat tego...co otrzymasz w zamian. :)

Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka i zapoznania się ze szkoleniem we Wrocławiu!
Link do szkolenia we Wrocławiu 7 marca: https://szkolenia.food-expert.pl/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Choć wskazówki nie są zawsze uniwersalne - jest kilka, od których warto zacząć. Zapraszam na dzisiejszy odcinek przepraszając za lekki chaos, który w nim panuje. :) 

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Zaburzenia odżywiania to nie tylko unikanie jedzenia, czy ścisła jego kontrola. Wpływ na zachowanie i wyrabianie przyzwyczajeń sięga dużo dalej. Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego wpływu zaburzeń odżywiania na zachowanie.  Co z wymienionych spotkałeś u siebie? To znak, aby działać. :)

Zapraszam do wysłuchania! 

Cześć pierwsza: https://open.spotify.com/episode/4GWXoA7FhnbRMyLveZuCE8

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Podoba Ci się odcinek?

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Nie tylko skutki fizyczne są traktowane po macoszemu, ale rzadko kiedy łączy się sposób zachowania i nietypowe zwyczaje z zaburzeniami odżywiania. Działanie wg dokładnie opracowanego schematu, skłonność do "chomikowania" różnych produktów czy miłość do przeglądania przepisów, wcale nie w poszukiwaniu inspiracji kulinarnych. Zapraszam do odcinka, który poświęciłam na wpływ niedożywienia energetycznego oraz skutki innych zaburzeń odżywiania na stan fizyczny i psychiczny. 

Zapraszam do wysłuchania! 

https://dieta-sportowca.pl
Podoba Ci się odcinek?
Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

W dzisiejszym odcinku słowotok na temat mojej zmiany podejścia do "marnowania czasu", odpoczynku i pracy. Jak jest u Was?

https://dieta-sportowca.pl

Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Odcinek z serii w Krzywym Zwierciadle, w którym poruszam ważny aspekt "jedzenia wystarczająco dużo". Poruszyłam w nim element odżywienia organizmu - z czego wynika, jak do niego podejść i dlaczego jest tak niesamowicie ważny, jeśli wychodzimy z zaburzeń odżywiania. Pod koniec czytam maila od Ani, która napisała na podcast@dietasportowca.pl. Zapraszam do wysłuchania! https://dieta-sportowca.pl 

Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

 Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Co powoduje, że mi się nie chce i co sprawia, że jest to niewygodne? Choć nie znaczy to, że to bodziec do tego, aby przestać, warto sobie przypomnieć raz na jakiś czas. :) Dzisiaj krótki słowotok - jak zwykle bez planu - o szachach, łączeniu smaków i obiadokolacji z żaby.

https://dieta-sportowca.pl/

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

W tym odcinku poruszam problem postrzegania zaburzeń odżywiania przez pryzmat masy ciała. Jak myślisz, co warto byłoby jeszcze dodać? Zapraszam do słuchania i do dzielenia się odcinkiem z innymi!

https://dieta-sportowca.pl/

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Pierwszy odcinek z serii pogaduszkouszkowych, gdzie mówię bez planu i dzielę się swoją perspektywą, czasami zdradzając co nieco na temat swoich doświadczeń. Dziś mówię między innymi o tym, jak zaczęłam z dietetyką przez...pierwsze zmiany w swojej diecie. :)

https://dieta-sportowca.pl/

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiejszy tematjest trudny, bo często źle rozumiany. Część z was może się na mnie zezłościć. Mówię o tym, w co szczerze wierzę i uświadamiam dziś, na co faktycznie macie wpływ bo TO jest w tym temacie najważniejsze. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka!

https://dieta-sportowca.pl/

Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta

Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl