Травма. Токсичный стыд

Мир не становится идеальным, а становится прекраснее. Нет постоянного ожидания удара, боли, разочарования.

Это мое мнение. Може переживание. Моя жизнь. У вас все может быть иначе.

Я слышал много о EMDR, но сам никогда не был на этом виде терапии. Сегодня слушал лекцию, в которой очень просто объяснили , как это работает.

Если человек не уважает себя, скорее всего, у него возникают проблемы с установлением границ для окружающих. Внутри него существует убеждение, что быть хорошим человеком значит не уметь говорить "нет", не отказывать другим и таким образом заставить их любить себя. Не уважая себя, единственный способ почувствовать уважение - заслужить любовь окружающих. Поэтому я не задаю границ для других, и люди, не осознавая этого, наступают на мои границы всё сильнее и сильнее. В конечном итоге, я больше не могу это выдержать и начинаю чувствовать негодование. Тогда я устанавливаю границы, взрываясь или изолируясь от людей, чтобы не быть использованным. Затем возвращается чувство вины за свое поведение, и снова начинается порочный цикл: отсутствие границ, невозможность сказать "нет", накопление негативных эмоций, взрыв, вина и снова сначала.

Некоторые люди в конфликтах рассуждают, ищут решение, а некоторые становятся чрезвычайно эмоциональными и разрушают себя и людей вокруг себя. Почему так происходит? В чём причина таких разных реакций?

Здоровый человек с хорошим уровнем самооценки и самоуважения имеет чувство своей внутренней ценности, которое не зависит от внешних обстоятельств, успехов, неудач, других людей рядом с ним.

Он ощущает свою ценность как личность и осознает, что достоин любви, уважения и заботы.

А что с внутренней ценностью у травмированного человека?

Маленький ребёнок из трёх F (fight, flight, freeze) выбирает всегда последний вариант - заморозится, остолбенеть, потому что маленький ребенок не может бороться с или убежать от важных для него людей и в этом кроется причина почему так тяжело быть в контакте со своими эмоциями и так тяжело научиться чувствовать.

Невыносимая боль, как причина травмы на всю жизнь.

Разработка навыков самосострадания включает в себя практики и техники, которые помогут вам относиться к себе с добротой, пониманием и поддержкой, особенно в трудные и стрессовые моменты.

Один из ресурсов для техники развития самосострадания:

Техника "Трех друзей": Вспомните три ситуации, когда вы были поддерживающим другом для кого-то, когда кто-то был поддерживающим другом для вас, и когда вы были свидетелем того, как кто-то поддерживал другого. Это поможет напомнить вам о том, что такое сострадание и как его проявлять.

В моей жизни не все так просто с этой техникой.

Комплексная травма. Почему человек во взрослом возрасте иногда может реагировать на конфликт, на ссору очень огромным, просто несоизмеримым количеством энергии, агрессии. Почему такое проиходит человек который стоит напротив травмированного человека, этого не понимает и часто сам человек с огромной энергией, травмированный, это тоже не понимает.

Рассказ из моего детства и последних событий.

Когда человека ранят эмоционально и он отвечает агрессивно, в этом процессе задействованны две части: та, которую ранят и та, которая реагирует на ранение. Что это за части?

"Скромность украшает" - фраза, которую я слышал очень много раз. Но так ли это? Что чувствует скромный человек и почему он скромный?

Почему человеку с токсичным стыдом трудно принимать помощь от других людей и они отказываются от этого, часто даже пренебрежительно, порой даже оскорбляя тех, кто предалгает им помощь?

Токсичный стыд "невидим". Он покрывается различными эмоциями и поведением. Человек может годами исправлять в терапии то, что скрывает токсичный стыд, и не открыть настоящую причину разрушительного поведения в жизни.

Токсичный стыд - это даже не совсем эмоция, это телесное и ментальное состояние человека, которое он "приобрел" в самом детстве, и поэтому туда так трудно добраться.

Почему человек, который испытывает стыд, не склонен после таких ситуаций искать решения и исправлять последствия своего поведения?

Это не является оправданием деструктивного поведения в конфликтах, важно это понимать. Но требовать от человека "вернуться" в стыд и обсуждать конфликт, практически невозможно.