Treinamento Esportivo

Você já se perguntou se a maneira como você pensa sobre treino de atleta está errada? No episódio de hoje, eu compartilho minha visão franca sobre esse tema.

Ao longo da conversa, vamos explorar os seguintes tópicos:

• Qual a sua origem como treinador ("protocolinho" ou "treineiro" e os limites de cada um
• A diferença entre treino e aula
• O treinamento esportivo não é comercial

Prepare-se para uma conversa esclarecedora e uma nova perspectiva sobre o que é treino de atleta.

Não perca! Clique para ouvir agora e participe dessa discussão.

Você pode ter ouvido falar que sou contra a periodização e que não a utilizo. A pergunta é: o que você acha da periodização? Você acredita que é uma prática antiquada, perdendo sua relevância nos tempos atuais? Ou você vê a periodização como algo essencial no treinamento?

Aqui, eu compartilho minha visão franca sobre esse tópico candente no mundo do treinamento esportivo. Prepare-se para uma conversa esclarecedora e uma nova perspectiva sobre a periodização. 🔥

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No universo do treinamento esportivo, a Gestão de Performance emerge como uma das áreas de maior crescimento. Neste episódio, mergulhamos em uma conversa reveladora com Maurício Faccio, discutindo as complexidades e insights por trás da gestão de performance no futebol. Venha conhecer um pouco do que abordaremos em nosso próximo curso!

Na segunda temporada do nosso podcast, continuamos a oferecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte que buscam a excelência no desempenho.

Neste episódio, exploramos a intrigante relação entre os ganhos de força em testes isométricos e seus equivalentes dinâmicos. Será que um aumento de 50% na força isométrica se traduz em um aumento equivalente de 50% na força dinâmica, ou existe um percentual específico que devemos considerar? Junte-se a nós enquanto desvendamos esse fascinante aspecto da força no mundo do esporte.

Muitos querem trabalhar com esporte competitivo, mas não sabem como começar. Neste episódio vou apresentar um caminho para aqueles que querem ingressar no mundo do treinamento de atletas de alto nível.

Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho.

Neste episódio vamos ver as diferenças entre a PAP (que em português se abrevia PPA - potencialização pós-aticvação) e a PAPE (Post-activation performance enhancement ) A PAP está relacionada à melhoria da capacidade contrátil muscular devido a mudanças na sensibilidade das proteínas contráteis ao cálcio, enquanto o PAPE envolve uma série de fatores fisiológicos, como temperatura muscular e fluxo sanguíneo, que afetam o desempenho muscular em atividades esportivas. Embora ambos estejam relacionados ao aumento do desempenho muscular, eles têm mecanismos distintos e durações diferentes de efeito.

Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho.

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No episódio desta semana analisamos um estudo sobre o tempo de duração de diversos exercícios para potencialização-pos ativação feitos no aquecimento. Qual consegue ainda potencializar após 6hs de intervalo?

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Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho.

No episódio desta semana temos uma das LIVES do Curso Isometria onde o prof. João Coutinho conversa com um preparador físico profissional a respeito de como pensar e implementar o treinamento isómetrica na sua equipe que está em temporada competitiva.

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Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana temos um trecho de uma das LIVES do Curso Isometria onde o prof. João Coutinho fala um trabalho específico para ganhos de hipertrofia com um atleta durante as competições.

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Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana, mergulhamos em um tema crucial: 'Como inserir o treino de isometria na programação do treino'.

Ao ouvir este episódio, você terá uma compreensão aprofundada de como aproveitar ao máximo o treino de isometria para melhorar o desempenho atlético.

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No episódio de hoje do nosso podcast, vamos mergulhar em um estudo interessante que busca entender os parâmetros de potência e velocidade durante a execução do supino com diferentes cargas e em situações de instabilidade.

Sabemos que a prática de diferentes esportes envolve uma série de arremessos, saltos e mudanças de direção, exigindo que o corpo mantenha a estabilidade durante a realização dessas ações específicas. No entanto, ainda não há uma classificação clara dos dispositivos de instabilidade e seu impacto nas variáveis de desempenho. Além disso, desconhecemos o efeito do uso da instabilidade na experiência dos atletas.

Neste episódio, vamos explorar os resultados desse estudo, discutindo como a instabilidade afeta o desempenho no supino em diferentes populações, incluindo atletas treinados e não treinados

Não se esqueça de se inscrever no nosso podcast para ficar por dentro de todos os episódios e receber atualizações sobre os estudos mais recentes. E se você gosta e aprecia o conteúdo deixe sua classificação, assim o podascast segue crescendo!

Aproveite para ter mais informação e conhecimento:

Episódio especial com trecho da LIVE de perguntas e respostas para os alunos do Curso Online Isometria .

Abaixo você tem o link para se inscrever no curso. Fique atento , em breve novidade com o Curso de Avaliação para Alto Rendimento (fica atento nas redes!)

 Aproveite para ter mais informação e conhecimento:

Tem sido demonstrado que o treinamento de força simultâneo ao treino de corrida (treino concorrente) melhora o desempenho na corrida ao diminuir o custo de oxigênio da corrida (ou melhorar a economia de corrida). No entanto, a explicação de como o treinamento de força melhora a economia de corrida ainda não está clara.

Acredita-se que melhorias no desempenho e na economia ocorram por meio de mudanças biomecânicas, mas essas mudanças não foram medidas de forma abrangente em ambiente laboratorial.

Neste episódio comento um estudo recente onde os autores testaram a hipótese de que o treinamento simultâneo aumentaria o desempenho na corrida por meio de alterações biomecânicas.

 Aproveite para ter mais informação e conhecimento:

Bem-vindo à segunda temporada do nosso podcast de treinamento esportivo!

Se você é um treinador, estudante ou profissional do esporte em busca de conhecimento e insights valiosos sobre preparação física e esporte de alto rendimento, você está no lugar certo.

Nosso podcast é dedicado a explorar tópicos fascinantes, desde métodos de treinamento avançados até a ciência por trás do condicionamento físico de alto nível.

Neste episódio, apresento novidades que estamos implemento no site e mergulhamos em um tema importante no treino de força e potência que certamente despertará o seu interesse: séries em clusters!

Se você deseja maximizar o potencial dos atletas que treina, não pode perder este episódio.  Não deixe de se inscrever no nosso podcast para receber as atualizações.

Aproveite para ter mais informação e conhecimento:

O uso de exercícios de levantamento de peso olímpico - LPO (power clean, hang snatch...) é indicado para atletas pois resulta em uma combinação de altas forças e velocidades. Além disso, há considerável coordenação intermuscular, resultando em um potencial de maior transferência para o esporte. No entanto, o aumento da demanda técnica do LPO pode exigir maiores períodos de prática antes que a transferência para o desempenho atlético seja revelada. Neste episódio discuto esse tema!

Ano: 2022

Aumentar o volume e a intensidade do treinamento de força são eficazes para iniciantes, mas em atletas mais avançados parece existir um limite onde aumentos adicionais não produzem resultados suficientes. Como tal, aumentar a frequência do treinamento e reduzir o volume e a intensidade dentro da sessão pode ser uma estratégia alternativa útil para atletas de alto nível que desejam aumentar ainda mais a massa muscular.

Ano: 2022

Três a 5 minutos de descanso entre séries são frequentemente recomendados para exercícios baseados em potência mas essas recomendações são amplamente baseadas na realização de muitas repetições por série, o que pode induzir fadiga e exigir longos períodos de descanso. Esse episódio complementa o artigo postado nessa semana no instagram.

Ano: 2022

Apesar da importância de prescrever exercícios derivados do LPO na carga em que o pico ótimo de potencia é alcançado, o meio pelo qual o valor dessa carga é obtida (% 1RM) pode representar uma barreira para os praticantes. Uma alternativa prática que surge como possível solução é a utilização de um percentual relativo baseado na massa corporal dos atletas.

Ano: 2022

Dentro do esporte as terapias frias (ex: imersão em água fria) estão entre as formas mais populares de melhorar a recuperação. Embora o conhecimento geral dos protocolos seja amplamente descrito na literatura podem, no entanto, não ser aplicáveis na prática.  Portanto, esse é um artigo claro e prático sobre a implementação de modalidades de frio para esportes intermitentes.

Ano: 2022

Uma das razões fundamentais pelas quais o índice de força reativa (IFR) é medido é determinar a altura ideal de queda. Este estudo comparou os efeitos de treinar com uma altura de salto fixa vs “ótima” em jogadores juvenis de futebol.

O treinamento em cluster é definido como uma séries de treinamento no qual há um intervalo de descanso (15 a 45 segundos) entre um grupo de repetições. Não é um conceito novo, mas este artigo reforça a capacidade única dessa configuração de treinamento de maximizar a velocidade e obter ganhos rápidos de potência.

Embora a força pareça responder positivamente a sessões uma alta frequência de treino devido ao aumento de volume, pode ser difícil implementar em alguns ambientes de equipes e esportes individuais, onde os jogadores também lidam com altas demandas de treinamento técnico-específico. Esse é o assunto do artigo de revisão desse episódio.

Entrevista com Mateus Xavier, preparador físico da equipe 1o Dezembro (Portugal). Falamos sobre como é sair do Brasil e ser treinador na Europa e a diferenças de trabalho e formação fora do país.

Tradicionalmente, a potencialização pós-ativação (PPA) é facilitada por exercícios mutiarticulares de força (lentos e pesados). Embora isso possa ser útil para potencializar a força, eles podem não ser ideais para desenvolver a potência necessária para sprints de alta velocidade. Portanto, o objetivo deste estudo foi determinar o efeito de um sprint resistido usando 5% da massa corporal de um atleta na cinética do sprint.

Netse episódio convidadmos o Dr Fabiano Fonseca (UFRPE) para falar sobre seu artigo sobre VBT com uma perspectiva prática para nós treinadores físicos. O objetivo do estudo foi analisar as relações carga-velocidade e carga-potência no exercícios de agachamento livre e levantamento terra com barra hexagonal.

Links:

O treinamento concorrente é quando o treinamento de força e o treinamento de resistência ocorrem próximos um do outro. O que se sabe há muito tempo é que o treinamento concorrente pode ter um efeito de interferência nas adaptações de força/potência. Nesse episódio quero apresentar um novo olhar sobre esse assunto!

Apesar de pesquisas iniciais sugerirem que o pico de força e desempenho de potência ocorre do meio ao final da tarde, os ritmos circadianos do corpo são treináveis ​​e, portanto, talvez o aspecto mais importante seja o treinamento regular em um horário específico do dia. Analisamos um estudo muito interessante sobre este tema nesse episódio!

Há um fenômeno estranho quando se trata de lesões nos isquiotibiais. Na maioria das outras lesões, tendemos a apontar o dedo para o movimento. Mas o que causou a lesão no tendão? A falta de força geralmente leva a culpa! Por que pensamos sobre lesões nos isquiotibiais de forma diferente? Uma mudança de mentalidade poderia nos ajudar a reverter as tendências preocupante de lesões nos isquiotibiais em muitos esportes?

Ano: 2022

Nesse episódio conversamos com o treinador e doutor en ciencias do esporte Everton Crivoi, onde contou sobre as principais estratégias que ele utiliza na prática para treinar força com atletas de endurance (triatletas, ciclistas e corredores de fundo)

Em um grupo de atletas juvenis de atletismo pré-elite de alto nível, houve um número desproporcionalmente alto de lesões no primeiro mês de treinamento, sugerindo uma incompatibilidade entre a carga de treinamento e a capacidade de tolerância. Neste episódio vamos ver como se relacionar as informações desse estudo com o esportes intermitentes.

Ano: 2021

As pontuações do atleta em uma nova escala de "Percepção subjetiva de esforço" foram correlacionadas com seu desempenho no treinamento com pesos, sugerindo que uma escala simples perguntando "como você se sente" pode

ser uma forma eficaz de quantificar o estresse do treinamento em atletas.

Nesse episódio vamos ver como a altura do salto cvertical é um indicador confiável de fadiga durante uma sessão de sprints, sendo  um método fácil e prático de quantificar a fadiga durante o treinamento de velocidade.

Entrevista com Ronaldo Soriano, preparador físico da equipe Tennis Route e da Sincro. Falamos sobre a realidade da programação de treinos no tenis competitivo. 

Links:

Ano: 2021

Dada a fisiologia dos benefícios do treinamento pliométrico, um questão óbvia a fazer é se aumentar o peso corporal efetivo em atletas - ou seja, adicionando carga ao corpo do atleta durante o exercício de pliometria - pode produzir benefícios além daqueles de treinamento pliométrico direto? Nesses episódios vamos analisar um artigo sobre o assunto!

Jogos de computador são criados com a ideia de permitir que os jogadores melhorem sua habilidade à medida que progridem no jogo. Como treinadores esportivos, podemos aprender com alguns de seus princípios quando se trata de projetar o treino físico, técnico e tático como um meio de apoiar o aprendizado e desenvolvimento do atleta.

Neste episódio apresentamos um estudo que comparou métodos de treinamento de sprint em esportes ligados ao futebol (futebol campo, futsal, futebol americano, rugby e futebol australiano) e discutimos os melhores métodos.

Entrevista com o prof. Vlad, idealizador do dispositivo nacional para treinamento baseado em velocidade (VBT) ERGONAUTA! 

links:

O conceito relacionado a "atletas hipertorfiados" e a velocidade em esportes como futebol, atletismo e rugby, abordado de maneira mais informal. Links dos atletas citados (o peso dos atletas citados pode sofrer variação de acordo com a data e fonte.):

Analisamos um estudo de 4 anos com velocistas de nivel olímpico e os fatores que mais influenciam na velocidade. A revelação mais impactante é que o %gordura tem influencia maior que a capcidade de força na velocidade.

Ano: 2019

Analisamos estudos sobre a fadiga neuromuscular e como integrar isso na programação de treinos (SNC= sistema nervoso central)

Ano: 2019

Com o Flywhell, o atleta usa a força primeiro para acelerar e, em seguida, para desacelerar. Isso significa que há uma resistência constante tanto  na fase concêntrica quanto na fase excêntrica do músculo. Apresentamos um estudo realizado por pesquisadores brasileiro sobre a PPA e a transferencia para a potência e sprint curto. 

Video: https://exxentric.com/flywheel-training/

Ano: 2019

Analisamos uma revisão sobre o uso da potencialização pós-ativação (PPA) - um método de potência - e sua aplicabilidade com modalides de resistência como ciclismo e corrida.

Ano: 2019

Analisamos um estudo que compara a quantidade de repetições para cada %1RM e as implicações práticas na hora de montar os treinos.

Ano: 2019

O aumento de força e hipertrofia realmente são os fatores principais para melhorar a velcidade dos atletas?

Ano: 2019