T-Talk - mindful talks & meditation

Stress: Was ist Stress überhaupt? Wie erkenne ich ihn? Was sind die Ursachen und was kann ich dagegen tun?

Stress bezeichnet die psychische und körperliche Reaktion durch bestimmte äußere Reize (Stressoren). Menschen brauchen Stress, denn ohne die Bewertung von äußeren Reizen wären wir nicht überlebensfähig. Stress kann somit für den Körper und die Psyche positiv und negativ eingestuft werden.

Heutzutage sind wir eher mit langfristig psychischem Stress konfrontiert. Oftmals ist es der Leistungs- und Zeitdruck oder Sorgen und Ärger. Die häufigste Stressursache ist die Arbeit, gefolgt von hohen Ansprüchen an sich selbst, Terminen und Verpflichtungen in der Freizeit und einer ständigen Erreichbarkeit. Sofern diese Sorgen längerfristig bleiben und über lange Zeiträume hinweg bestehen, werden die Symptome chronisch und stellen eine Gefahr für unsere Psyche und unseren Körper auf. Unser Organismus befindet sich in einem dauerhaften Alarmzustand, was äußerst ungesund ist und negative Folgen mit sich bringt.

Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft und wirkt sich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Stresssymptome sind zum Beispiel körperliche Symptome, wie Verdauungsbeschwerden, hoher Blutdruck, Herzrasen, Kopfschmerzen sowie ein geschwächtes Immunsystem und häufige Infektionen. Akuter Stress kann sogar zu Depressionen führen.

Trotz Yogalehrerin Dasein und einer Expertise auf dem Gebiet der Meditation und Achtsamkeit neige auch ich zu Stress. Dies äußert sich bei mir in Problemen mit der Haut, Verdauungsbeschwerden, häufigen Infektionen und wilden Träumen. Aufgrund dessen habe ich mich schon intensiv mit diesem Thema beschäftigt und mit der Zeit Maßnahmen zur Stressprävention entwickelt.

In dieser Folge gebe ich euch 10 Tipps an die Hand dir mir bei der Stressprävention helfen. Bewusste Entspannung kann helfen, Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren.

✨ Stressoren erkennen und reflektieren

✨ Positiver Stress & Negativer Stress

✨ Fight or Flight

✨ Tipps zum Umgang mit Stress

✨ Prävention zur Stressbewältigung

✨ Entspannung und Regeneration

✨ Gesunder Schlaf

✨ Positive Glaubenssätze

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge und eine stressfreie Zeit!

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast

HAPPY SUNDAY

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

Ein authentischer Podcast für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe, mit sympathisch wirren Gedanken zum Wiedererkennen. Inspirierend, ganzheitlich, ehrlich und meditativ. Mit authentischen und inspirierenden Persönlichkeiten wird sich zu bewegenden Themen individuell und vertraut ausgetauscht. Begleitet von einer Prise Humor und achtsamen geführten Meditationen und offenherzigen Einzelfolgen.

T-Talk ist nicht nur ein Podcast, sondern ein Anreiz Menschen miteinander zu verbinden. #maketimefortea

Infos über T-Talk findest du auf Instagram unter @theresalge und auf https://linktr.ee/ttalkbytheresa

In dieser Folge lasse ich das letzte Jahr Revue passieren und spreche über meinen persönlichen Jahresrückblick, meine Learnings und Wünsche für das neue Jahr. 

Zum Abschluss dieser Folge erwartet dich eine 20-minütige geführte Jahresabschluss Meditation.

In dieser Folge spreche ich über... 

💫 meinen persönlichen Jahresrückblick, meine Learnings und Wünsche an dich und mich 

💫 Visionen und Wünsche vs. Vorsätze 

💫 Inspirationen und mindful Tools zum Jahresrückblick (Vision Board, Jahresrückblickkurve, Dankbarkeit) 

💫 Meine Vision & Lebensvision für das kommende Jahr 

💫 die individuelle Verbindung von Körper, Geist und Seele 

💫 deinen eigenen Heilungsweg zu einer inneren Zufriedenheit 

💫 das Setzen von lichtvollen Ankern inkl. Übungsanleitung 

💫Meditation zum Jahresabschluss (20 Minuten) 

Ich freu mich sehr, wenn du mir auf Instagram unter https://www.instagram.com/theresalge/ schreibst, wie dir die Folge gefallen hat.  

#maketimefortea & enjoy! 

Deine Theresa 💫

In diesen unruhigen Zeiten verlieren wir oft unsere Stärke und Lebendigkeit. Diese geführte Meditation ist darauf ausgelegt, wieder mehr Stärke und Lebendigkeit zu kreieren und zu empfinden. Diese Meditation kannst du gerne täglich üben, um dich mehr mit dir selbst zu verbinden, Ruhe im Geist zu schaffen und Stärke und Lebendigkeit in deinem Körper und Geist zu kreieren.   Am Besten übst du diese Meditation in einem aufrechten, für dich bequemen Sitz. Durch eine bewusste und tiefe Atmung, gelingt es dir Lebensenergie (Prana), Licht und Leichtigkeit in deinem Körper zum Fließen zu bringen. Starte mit mehr Lebendigkeit und Stärke in deinen Tag oder übe die Meditation am Abend, um zufrieden und entspannt den Tag abzuschließen.  Ich wünsche dir nun viel Freude und Lebensenergie mit dieser Meditation und freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Meditation gefallen hat.  Weitere Informationen findest du auf https://www.instagram.com/ttalk.podcast HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,  deine Theresa

Ein angeleiteter 60min Yogaflow wartet auf dich. Du sehnst dich nach einer Zeit weg vom Bildschirm, einfach nur du, deine Yogamatte und Entspannung? Dann drück auf play, leg dein PC/Handy beiseite und richte es dir gemütlich, bequem und ruhig ein und lausche meiner Stimme. 

Im Alltag sind wir visuell sehr gefordert. Besonders seit dem letzten Jahr spielt sich alles digital ab und wir verbringen viel mehr Zeit vor dem Bildschirm. So viel Zeit, dass uns das Yoga üben vor dem Bildschirm keine Freude und Entspannung mehr bringt. Daher möchte ich euch Yoga auf diesem Wege anbieten und Nahe bringen. Natürlich ersetzt dies nicht das gemeinsame Üben im Yogastudio und die Energie. Doch der Vorteil ist, dass du dich ganz bewusst auf dich, deinen Atem und deinen Körper fokussieren kannst, deinen Laptop zugeklappt lassen kannst und voll und ganz bei dir sein darfst. 

Diesen Flow kannst du morgens, abends, wann immer du möchtest üben. Während der 60-minütigen Yoga-Session starten wir mit meditativen, sanften Bewegungen, wecken den Körper durch aktive und feurige Vinyasa Flows, bringen dein Prana, deine Lebensenergie, zum Fließen und enden mit passiven Yin Haltungen in einer tiefen Endentspannung. Starte mit einer Glückseligkeit und voller Gelassenheit in deinen Tag oder Abend.

Zeit die Seele baumeln zu lassen und es dir gut gehen zu lassen. Der Yoga Flow weckt deinen gesamten Körper und Geist auf, löst An- und Verspannungen und Stress. 

Jeder kann diese Yogastunde üben, egal ob geübt oder Anfänger. Wichtig ist, dass du deinem Körper lauscht und nur so weit gehst, wie es sich fr dich gut anfühlt. 

Ich wünsche dir viel Freude mit meinem ersten Yogaflow im T-Talk Podcast und freu mich, wenn du mir auf Instagram schreibst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/, wie dir diese Art von Yoga Flow gefallen hat. 

HAPPY YOGI SUNDAY!

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

Eine neue Meditation für einen gesunden Schlaf und entspannte Regeneration. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist eine Tiefenentspannung. Für einen gesunden Einschlafprozess, sind Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf direkt im Bett in Rückenlage ausgeführt werden. 

Wer kennt es nicht? Wir sind erschöpft, möchten einfach nur Einschlafen und das Gedankenkarussell dreht sich. Wenn wir nach einem anstrengenden Tag ins Bett gehen, fällt die Anspannung des Tages meist nicht automatisch ab. 

Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom stressigen Alltag. Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist für unsere Gesundheit essentiell. Schlafstörungen beeinträchtigen unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ein langanhaltender Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel. Dauerhaft ausgeschüttet führt das Stresshormon zu einer Schwächung des Immunsystems und einer negativen Beeinträchtigung unserer Schlafqualität. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon.

Ich wünsche dir eine gute Entspannung und einen gesunden Schlaf. 

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ und mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat. 

HAPPY SUNDAY #maketimefortea & enjoy,

deine Theresa