Raum zum Atmen

Freude kommt aus deinem Innersten und du kannst sie jederzeit für dich wieder aktivieren. In dieser Ausgabe von The Breath Garden gehen wir auf eine kleine Reise, in der du deine innere Freude neu entdeckst. Mach's dir bequem und atme entspannt durch.

"Immer ein bisschen mit Kinderaugen durchs Leben gehen." Zu Besuch in der heutigen Ausgabe ist Katrin Peterfej. Alltagsheldin für mich, weil sie ihrem Herzen gefolgt und einem für sie vollkommen neuen Weg im Yoga gefolgt ist. Wir sprechen darüber wie Dinge zu einem finden, den Umgang mit Trauer, Leichtigkeit im Leben und welche Veränderung das Yoga für Katrin gebracht hat. 

In dieser Meditation formulierst du für dich eine Affirmation, die dich in deinem Dasein unterstützt. Du entscheidest dabei frei, was du gerade brauchst. Wörtlich übersetzt bedeutet Affirmation eine "Bejahung / Bestätigung". Diese Meditation stärkt dich und lässt deine Atmung den Anker für deine Affirmation werden.

Die heutige Meditation ist angelehnt an eine buddhistische Meditation. Sie basiert auf dem Gedanken, dass all das, was du mit anderen teilst, auch zu dir zurückfließen wird. Gleichzeitig ist es wichtig, dich immer wieder selbst zu nähren. Und eben auch so zu teilen, dass du selbst in deiner Kraft bleibst und nicht "leer" läufst. Mach's dir bequem, teile, was dir am Herzen liegt und nimm wahr, was zu dir zurückkommt.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, atme und entspanne. Du kannst diese kurze Meditation nutzen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Und du kannst sie auch als Einstieg für eine längere Meditation nutzen. Bleibe im Anschluss für dich in der Stille und nimm wahr, was auch immer sich in dieser Stille für dich entfaltet.

Bring awareness to your body, breathe and relax. You can use this short meditation to calm your body and mind. And you can also use it as a start for a longer meditation, remain in silence afterwards and just discover whatever unfolds for you then.

Diese 20-Minütige Mediation ermöglicht dir mit Hilfe deines Atems mit dir selbst, deinem Körper und deiner Intuition in Kontakt zu kommen. Finde Ruhe, um wieder zu Kräften zu kommen. Lass deine Intuition dir sagen, was heute wirklich für dich wichtig ist.

10 Minuten Pause vom Alltag. In der heutigen Meditation praktizieren wir eine summende Atmung. Sie hilft dabei Nase und Kopf frei zu bekommen und die Energie im eigenen Körper zu erhöhen.

Welcome all English speaking listeners to the first episode of The Breath Garden in English.

Take a little time-out to recharge your batteries. This 10 minutes breath meditation includes a humming breath which will help to free the nose and the mind, it will also help to raise on your vibration. 

Alle technischen Hürden sind genommen und so gibt es heute das Gespräch mit einer Alltagsheldin, die bewegt - Physiotherapeutin Henrika Jeske: „Wenn ich mich bewege, dann bewegen sich auch andere und dann bewegt sich auch etwas.“
Wir sprechen über die Entdeckungsfreude, das Ausprobieren von Neuem und welche Rolle hierbei „die Wende“ spielte.

Hier kommt sie, die kleine Pause auf die Ohren. Diese kurze Meditation wird dich dabei unterstützen den Kopf frei und zur Ruhe zu kommen. Mach es dir bequem und atme einige Minuten mit mir durch.

Für die Verwirklichung von Träumen gibt es keine Altersbegrenzung. Jeder kann groß träumen, ohne sofort einen Realitätscheck durchzuführen und mit dem Glauben an sich selbst diese Träume auch leben. Wie, das erzählt Alltagsheldin Mandy Hoffmann, sie ist zu Gast in dieser Ausgabe von the breath garden. Entstanden ist ein inspirierendes Gespräch über Träume, Ziele, Leistung mit Genuss, Freude und Achtsamkeit. 

Wenn die Hektik im Alltag Fuß fasst und der Kopf nicht zur Ruhe kommen will: gönn dir eine Pause! Die geführte Atem-Meditation und Affirmationen in dieser Folge von the breath garden lassen dich entspannen und zur Ruhe kommen. Lehn dich zurück für deine kleine, meditative Auszeit.

Verbindlichkeit. Das kleine, aber feine Verbindungsteil, das uns in Freundschaften, privaten und beruflichen Partnerschaften, ja als Gesellschaft zusammenhält. Und doch macht es den Anschein, dass Verbindlichkeit aus der Mode zu kommen scheint. Was steckt dahinter? In dieser Podcastfolge von the breath garden mache ich mich auf die Suche nach Antworten.

Nimm dir eine kleine Auszeit und gönne dir einen Moment der Ruhe. In dieser Folge leite ich dich durch eine Atem-Meditation, die dich dabei unterstützen kann eine Verbindung zu deiner Intuition zu bekommen.

Was ist das eigentlich das Bauchgefühl und wie können wir einen guten Zugang zu unserer Intuition bekommen? Mehr dazu in einer neuen Ausgabe von the breath garden.

Herzlich willkommen, ich freu mich, dass du hier bist. Wer und was dich in diesem Podcast erwartet, hörst du in dieser ersten Folge von "The Breath Garden".