Yoga&Nous

Dans cet épisode, je reçois Élodie Abadie, créatrice de la méthode Yoga Danse, qui mêle les postures et la philosophie du yoga à la fluidité et la liberté de la danse. On échange sur ce que le yoga apporte à la danse et inversement et comment rendre sa pratique de yoga plus fluide et plus dansante. Elle nous explique aussi à quoi ressemble un cours de Yoga Danse et pourquoi elle l’a créé.

Je reçois Ingrid Baisse et Priscilla Luthringer, les deux autrices du livre "Mon yoga, ma chaise et moi" (Grancher), qui nous parlent des 1001 possibilités qu'offre le yoga sur chaise, quelque soient notre condition physique, notre environnement et notre niveau de yoga.

- La chaise comme outil pour adapter les postures en cas de surpoids, manque de mobilité, problèmes d'équilibres, etc., afin de rendre le yoga vraiment inclusif.

- Des idées de variations sur chaises pour toutes les postures, du chien tête en bas à la sauterelle en passant par savasana.

- La chaise pour approfondir sa pratique de yoga et explorer les postures autrement.

Pour pratiquer avec Priscilla et Ingrid, en studio ou en ligne :

Manon, prof de yoga et formatrice, fondatrice de Ayu Yoga School, nous parle de la mobilité fonctionnelle. Cette pratique physique permet de développer ses amplitudes de mouvement. Elle peut compléter, voire s'intégrer dans la pratique du yoga pour progresser, notamment en termes de souplesse dans les postures, développer sa conscience corporelle et éviter certaines blessures.

Dans ce premier épisode de la 3ème saison de Yoga et nous, je reçois Samantha Soreil, professeure de hatha yoga et de méditation à Lyon. Ensemble, on évoque la place de la concentration dans la pratique du yoga, les liens entre concentration et méditation, la concentration sur le souffle ou sur la flamme d'une bougie, ou encore les notions de dharâna et de drishti. Et l'importance de gérer notre attention comme une ressource précieuse et limitée qu'on a tendance à dilapider.

Pour pratiquer avec Samantha à Lyon ou en ligne : www.dharmalyon.com

Son livre : « Vivre le yoga au quotidien », éditions Sully

Laura Arley est professeure et formatrice spécialisée dans l'histoire et la philosophie du yoga. Elle anime aussi le podcast Histoires de Yoga. Elle adore faire le lien entre la pratique et les valeurs et messages tirés de la tradition indienne.

Dans cet épisode hors-série, elle nous raconte 3 histoires tirées des grands textes indiens (Mahabarata, Ramayana...) pour mieux comprendre la symbolique autour de 3 postures emblématiques :

- vashistasana (la planche sur le côté)

- garudasana (la posture de l'aigle)

- ardha matsyendrasna (la demi torsion)

De beaux récits pour accompagner peut-être la route de vos vacances.

Julie Largillière est psychologue et prof de yoga, formée en yogathérapie. Durant ses consultations, elle utilise de nombreux outils pour une approche holistique, y compris la relaxation, la méditation et même parfois les asanas. Elle nous raconte son parcours et comment le yoga peut accompagner un travail de psychothérapie.

Charline Girardel est professeure de yoga et autrice du cahier « Mes rituels Yoga » (Solar). Dans cet épisode, elle nous parle :

- Des différents rituels pour ouvrir et clôturer une séance de yoga, qui aident à mieux rentrer dans la pratique et en sortir en douceur

- De l'importance des trouver le ou les rituels qui nous parlent, à nous

- De ce que peuvent apporter les pratiques très ritualisées où l'on répète toujours les mêmes postures type Ashtanga ou 5 Tibétains

Faustine Caron est la fondatrice de l'association Nour, qui dispense des cours de yoga à la fois à des publics vulnérables et au grand public. Dans cet épisode hors-série, elle nous explique comment le yoga peut être un vecteur de solidarité et créer du lien social en faisant pratiquer ensemble des publics d'origines différentes.

Elle nous raconte aussi comment elle adapte ses cours pour les rendre vraiment accessibles à tous, y compris cell.eux fragilisé.es par des traumatismes : quelles pratiques privilégier et quoi éviter.

"Se connaître est le début de toute sagesse". Cette phrase, attribuée à Aristote, est une belle introduction à ce nouvel épisode, dans lequel on va parler de la connaissance de soi à travers le yoga.

Tran est professeure de yoga, de méditation et d'expression corporelle, et Mélissa est coach et facilitatrice, et pratiquante de yoga. Ensemble, elles ont crée les retraites « Chez soi », entre femmes et tournées vers la sororité.

Avec elles, on explore comment mieux connaître ses possibilités et ses limites à travers l'observation et l'écoute de soi peut aider à faire taire (ou en tous cas mettre à distance) les petits voix type jugement ou croyances limitantes, à faire des choix plus éclairés, et à retrouver plus de liberté.

Delphine Denis, professeure de yoga spécialisée en ayurveda, créatrice de la plateforme de cours en ligne CasaYogaTV, nous donne ses conseils pour aborder au mieux le changement de saison et l'arrivée du printemps.

- L'énergie et la symbolique du printemps, dominée par l'élément kapha en ayurveda

- Les postures et respirations qui amènent de la fluidité, de la légèreté, de la chaleur pour accompagner la montée de sève et d'énergie du printemps

- Les autres habitudes, rituels, conseils alimentaires... pour accompagner cette transition

Pour retrouver Delphine :

Dans cet épisode, Lionel Coudron, médecin et yogathérapeute, nous parle du rôle du yoga dans la récupération post-covid.

- Comment les séquelles du covid peuvent impacter durablement la vie quotidienne et la pratique du yoga

- Comment le yoga aide à récupérer ses capacités respiratoires et sa condition physique. Lionel Coudron détaille le programme des respirations et postures à mettre en place.

- Ce qui aide face à la perte d'odorat.

- Le rôle du yoga dans la gestion de l'anxiété générée par la maladie (et la crise sanitaire de manière générale)

Dans cet épisode, Stéphanie, prof de yoga intégral et yogathérapeute, nous parle de l'énergie de l'hiver :

- Comment en ayurveda, l'hiver correspond à la montée du dosha vata, et comment s'adapter à cette dominante

- Comment trouver l'équilibre entre yin et yang pour garder de la vitalité quand la saison appelle à se reposer et au cocooning

- Elle nous donne des exemples de postures yin, proches de la terre, pour se régénérer, des pratiques yang qui réchauffent et dynamisent et des conseils au quotidien pour prendre soin de soi tout l'hiver.

Dans cet épisode, Carry Donney, ergothérapeute et professeure de yin yoga, spécialisée dans la gestion du stress, nous donne des pistes pour alléger la charge mentale grâce à la pratique du yoga.

- Comment le yoga pousse à être plus à l'écoute des signaux du corps pour connaître ses limites, relâcher la pression avant que ça déborde.

- Comment certaines pratiques restauratives, immobiles, qui reposent à la fois le corps et le mental, aident à lutter contre la fatigue liée à la charge mentale.

- Comment trouver une pratique qui colle à sa personnalité, pour que le yoga ne devienne pas une chose « imposée » de plus, qui s'ajoute à la charge mentale.

A l'occasion d'octobre rose, le mois de sensibilisation et de prévention du cancer du sein, j'ai voulu aborder ce sujet dans un épisode spécial. Avec Corina Butnaru, professeure de yoga formée notamment auprès de la Cami à l'accompagnement des personnes atteintes d'un cancer à travers l'activité physique, on va parler de la pratique tout au long de la maladie. Comment elle peut aider et accompagner bien sûr face à l’angoisse, la fatigue ou les effets des traitements, mais aussi les précautions à prendre pour continuer ou commencer à faire du yoga en toute sécurité. Evidemment, nous avons parlé de tous les cancers, pas seulement celui du sein. 

Dans cet épisode hors-série, Guénaëlle de Beauregard, prof de yoga et sommelière, nous explique comment elle marie ses deux passions. Dans ses ateliers, elle s'appuie sur le yoga et la méditation pour proposer des dégustations de vin intuitives, en pleine conscience, qui sortent des codes de l'oenologie classique. Elle fait notamment le lien entre le yin yoga et la dégustation ou la culture du vin en biodynamie.

Dans ce premier épisode de la saison 2, je reçois Clémence Barbier, professeure de yoga vinyasa, yin, pré/post-natal et kids. On a échangé autour d'une pratique de yoga vraiment adaptée aux enfants.

- Quelles astuces pour les initier à travers des jeux, des histoires... et comment pratiquer à deux avec eux pour susciter leur envie et leur curiosité ?

- Comment les aider à rester concentrer, se relaxer ou tenir des postures plus longtemps ?

- Est-ce que le yoga a vraiment le don de « calmer » un enfant très actif ou est-ce qu'il faut plutôt en attendre d'autres effets ?

Que vous ayez des enfants dans votre entourage ou envie d'enseigner aux plus petits, vous trouverez une minée d'idées dans cet épisode.

Pour retrouver Clémence :

- Sur instagram : @clemence_barbier  @just.asana