Connect & Grow Podcast

Koolhydraten maken dik… Dit is de gedachte die ik jarenlang heb gehad. Ik had enorme angst om producten als pasta en aardappelen te eten. Dat ik een paar jaar later naar het land van de koolhydraten zou gaan zonder enige regel, had ik toen absoluut niet kunnen bedenken. 4 dagen lang Italië, Rome om precies te zijn, en genieten van al het eten wat daar is. Dit zou voorheen enorme stress geven. Nu bedacht ik mij letterlijk 2 dagen van te voren; 'hé, mijn voeding zal komende dagen toch wel een beetje anders worden'. Het geeft aan hoe weinig ik hier mee bezig was. Ik deel graag mijn ervaring en kijk op dit statement. Voor iedereen die hier ook maar enigszins in geloofd of over twijfelt.

Aan de slag met jouw eigen eetgedrag of gedachtes over voeding? Ik heb laagdrempelig een masterclass opgenomen met de eerste 5 stappen om jouw echt in actie te laten komen om dit voorgoed te gaan shiften. Inmiddels hebben meer dan 900 mensen deze masterclass bekeken.

Afgelopen 2 maanden voelde ik opeens last te hebben van mijn hormonen. Mijn menstruatie zelf veranderde en ook de week voor mijn menstruatie voelde ik mij minder goed. Ik gebruik al meer dan 5 jaar geen anticonceptie meer, dus ik voel mijn lichaam inmiddels heel goed aan. Het was duidelijk even tijd om dit onder de loep te nemen. De stappen die ik nu neem om dit te verbeteren deel ik met jou in deze podcast. Mogelijk heb jij hier ook iets aan. Onthoud dat ieder lichaam anders is en dat het belangrijk is om hulp te zoeken wanneer je er zelf niet meer uitkomt. PMS klachten zijn NIET normaal, dus doe er wat aan en geef je lichaam de aandacht die het verdiend. Mogelijk inspireert dit jou en zie je ook dat elk lichaam soms mindere periodes heeft.

We denken vaak alleen aan te komen door meer te eten of minder te bewegen, maar wat als je al zo hard je best doet? Wat als je al een lage kcal inname hebt, niks veranderd hebt en toch een hoger getal op de weegschaal ziet staan. Dit geeft natuurlijk ontzettend veel frustratie. Je doet zo hard je best en toch blijft het resultaat uit. In deze podcast vertel ik je mijn ervaring met natuurlijk de bijbehorende oorzaak. Ik geef vooral ook mijn mening omtrent diëten waardoor dit onder andere kan ontstaan. Hopelijk mag ik jouw ogen openen en zoek vooral hulp als je dit herkent. Jouw lichaam en geest verdienen het om meer rust te ervaren.

Streng zijn voor jezelf ligt in zo'n klein hoekje. Ik betrap mezelf hier ook nog vaak op en het is denk één van mijn grootste uitdagingen in het leven. We zijn vaak enorm lief voor de ander, maar waarom kunnen we niet zo naar onszelf kijken? Ik zie dit ook veel bij de vrouwen in mijn online programma en het is daarom ook een groot thema die we aanpakken. Zelfacceptatie is de kern van zelfliefde. Je hebt dus niet perse meer liefde nodig, maar vooral meer zelfacceptatie. Een ervaring van afgelopen week deed dit ook bij mij weer extra beseffen. Kwetsbaar zat ik voor een grote groep mensen met tranen in mijn ogen tijdens mijn Live Masterclass over het metabolisme. Onverwacht kreeg ik last van kriebel in mijn keel en het hoesten wilde niet stoppen. Ik brak na 17 minuten de masterclass af, maar er ging van alles door mijn hoofd. Stel ik mensen teleur, zijn ze straks ontevreden, komen ze nog wel terug, etc.? Na een uur was ik blij met mijn beslissing. Ik ben ook maar een mens en probeer het altijd goed te doen, maar dit kon ik niet voorspellen. Het liet mij inzien hoe liefdevol mijn community is na alle lieve berichten en het begrip dat ik kreeg. Dat maakte mij weer even extra dankbaar. Dankbaar voor de connectie die ik daardoor met jullie voelde en dankbaar dat ik hier voor mezelf een leermoment uit kon halen.

In deze podcast leg ik als orthomoleculair diëtist & ervaringsdeskundige uit wat het met mij deed toen ik aan de slag ging met mijn metabolisme. Het jarenlang strikt diëten gaf ontzettend veel klachten en ik verloor mezelf als persoon volledig. Ik kon mijn lichaam niet meer aanvoelen, had veel klachten, fysieke onrust en veel onzekerheid. Het heeft lang geduurd voordat ik inzag wat er mocht veranderen, maar uiteindelijk is mij dat wel helemaal gelukt. Enorm dankbaar en trots op mezelf dat ik toch deze (enge) stap heb durven maken, want ik zou nooit meer terug willen naar die situatie. Het was ongezond. In deze aflevering hoor je wat het mij nu allemaal heeft opgeleverd mijn metabolisme te herstellen. Dat gun ik jou ook! In de eerstvolgende masterclass geef ik jou exact stappen die ik zelf ook heb doorlopen om hier te komen. Dé succesformule die iedereen zelf kan toepassen. Schrijf je hieronder in en verander voor slechts 12,- je leven!

1200 kcal en toch veranderd er niks aan je lijf? Hoe kan dat nou... Jij bent niet de enige die hier last van hebt en deze situatie heeft ook een duidelijke verklaring. Het probleem leg ik uit in deze podcast. Wat is het fysiologische proces dat zich afspeelt en hoe kun je dit beïnvloeden. Het belangrijkste wat jij mag onthouden is dat verbranding altijd omkeerbaar is. YES! Dat betekend dat iedereen zijn of haar situatie/staat van gezondheid op dit vlak positief kan veranderen. Ook als je jaren anders gedaan hebt en er nu achter komt dat jou manier mogelijk niet zo slim was.

Nog steeds zijn veel vrouwen bang voor het eten van koolhydraten. Ze zijn zich alleen niet bewust dat het vermijden van deze productgroep enorm veel negatieve effecten op het lichaam heeft. Met name ook rond de darmgezondheid. Had je mogelijk niet gedacht he?! Een opgeblazen gevoel kan enorm getriggerd worden door te weinig koolhydraten in het voedingspatroon. Koolhydraatarm zorgt namelijk voor meer stress in het lijf, wat het lichaam in 'fight or flight' toestand brengt. Dit zorgt onder andere voor een vertraging in de spijsvertering. Logischerwijs heeft dit effect op het ontstaan van een opgeblazen gevoel en verminderde opname van voedingstoffen. Dit kan uiteindelijk ook leiden tot tekorten, hormonale disbalans en verhoogde ontstekingswaarde. Iets wat je absoluut wilt vermijden. Luister de podcast voor meer informatie en praktische tips die jou lichaam gaan ondersteunen. Werk daarnaast aan jou relatie met koolhydraten en ga dit zien als brandstof die je juist nodig hebt om een gezond stabiel gewicht vast te houden.

Je eigen lichaam meer onder de loep nemen en persoonlijk advies ontvangen? In het 1:1 Bloedtest traject ga ik uitgebreid met je aan de slag om jouw doelen waar te maken. Minder klachten en meer energie. Door middel van de EMB test als start van het traject weet ik direct wat jou lichaam nodig heeft en behalen we ook snel resultaten. Klik hier voor meer informatie.

Veel plezier met luisteren!

Liefs, Yvonne

Een spontaan weekend weg met mijn ouders in Voorhuizen, bracht oude herinneringen naar boven. Deze spontane acties waren een paar jaar geleden namelijk totaal niet mogelijk, aangezien ik een enorme error kreeg als dingen niet zo liepen als gepland. Puur doordat ik altijd de controle wilde houden. In voeding, beweging en leefstijl in het algemeen. Mijn leven was zo ingericht op regels, dat wanneer ik hier vanaf week, dit enorm veel energie kostte. Enorm zonde en zo onnodig als ik er op terug kijk. Het belemmerde letterlijk mijn gevoel van geluk in het leven. Ik leg in deze podcast uit wat dit met de omgeving deed en wat ik nodig had om hier uit te stappen. De vrijheid die ik nu ervaar, gun ik jou ook! Wie weet een confronterende aflevering, maar hopelijk ook ondersteunend. Stuur mij gerust een berichtje op instagram als je hier even verder over wilt kletsen en veel luister plezier!

Geld was voor mij een lange tijd een belemmering om te kunnen groeien. Ik dacht in tekort en was bang dat het de investering niet waard zou zijn. Ondertussen heb ik geleerd dat iedere investering zijn waarde heeft. Wel heb ik geleerd bewustere keuzes te maken en vooral te kijken naar wat het mij oplevert. Wat is het resultaat wat je bereikt? En welke gevoelens/emoties hangen hier aan vast. Een interessant onderwerp. Ook iets wat jij jezelf mag afvragen? Hoe is jouw money mindset? Vind je het eng om te investeren in gezondheid? Mogelijk omdat het niet tastbaar is? Luister deze podcast en misschien mag ik jou een nieuw inzicht geven. Veel plezier met luisteren. Liefs. 

Een kijkje in mijn eigen ontwikkeling omtrent het nemen van meer rust. Ik heb het afgelopen half jaar veel aan mezelf gewerkt door vooral meer aan mezelf te ontdekken en te omarmen. Ik probeer meer bewust te zijn van wie ik écht ben en hoe ik wil leven. Dat brengt weerstand, onrust en emotie, maar levert nu toch echt zijn resultaten. Ook al weet ik nog niet precies waar dit heengaat, ik voel meer in mijn vrouwelijke energie te komen en dat geeft zowel prive als in mijn werk positieve ontwikkelingen. Luister gezellig mee naar mijn hersenspinsels en wie weet herken jij jezelf. 

Volg mij ook op Instagram @yvonnevanhaastregt

Ik vond het in deze podcast leuk om je weer iets meer kennis te laten maken met mij en mijn bedrijf. Nog altijd krijg ik vaak de vraag hoe dit is ontstaan. Geloof mij, niet de typische weg, maar wel eentje die mogelijk interessant is. Ook om te laten zien dat het zeker niet altijd makkelijk is. Toch had ik het absoluut niet willen missen en wil ik je ook uitdagen te gaan voor jou dromen. Ik ben super dankbaar voor alles wat mede door jou mogelijk is. Dat je hier luistert, mij volgt, ondersteunt, af en toe een like uitdeelt en mogelijk in mijn trajecten zit. Mede door jullie mag ik groeien. Dank daarvoor! Heel benieuwd of jullie deze aflevering interessant vonden, laat het mij vooral weten. Wie weet kan ik meer van dit soort afleveringen plaatsen. 

Veel liefs, Yvonne

Het begon als een aflevering die ik wilde maken over eten op gevoel. Dat is nog steeds de insteek, maar de aflevering verliep net iets anders. Dat heb je wanneer je niks voorbereid en alles vanuit flow laat ontstaan ;p Toch hoop ik dat deze aflevering een hoop inzichten mag geven en bij de juiste vrouwen terecht komt. Deel het met je vriendin, moeder of tante en help mee aan de missie om zoveel mogelijk vrouwen te helpen die vastzitten in het eigen leefpatroon. Voor vrouwen die worstelen met gewicht, keer op keer op dieet gaan, weinig energie ervaren en niet happy in hun vel zitten. Ik geef duidelijk mijn mening in deze podcast en hoop hiermee mijn punt te maken. Al komt het slechts bij één persoon terecht die uiteindelijk hiermee aan de slag gaat. Vragen kun je mij altijd stellen :)

In deze aflevering vertel ik je alles over wat een orthomoleculair diëtist inhoud. Ik deel wat je kunt verwachten, wanneer je hier naartoe kan gaan en vanuit welke visie ik persoonlijk werk. Voor mij is deze combinatie heilig en het biedt voor mij de mogelijkheid om heel veel mensen rondom gezondheid te kunnen helpen. 

Aan de slag binnen één van mijn trajecten?

Ik heb er al een aantal keer over gesproken op mijn instagram, maar ik vond het toch echt de moeite waard om hier ook een hele podcast aan te wijden. De Silsolutions van Vitakruid. Een supplement wat onder andere de haargroei en het haarvolume ondersteunt. Persoonlijk heb ik al vanaf dat ik mij kan herinneren wat minder haargroei aan de voorkant van mijn haarlijn. Iets waar ik best onzeker over kan zijn, zeker wanneer ik mijn haar vast draag en dit meer zichtbaar wordt. Toen ik bij mijn cliënten enorm goede ervaringen had met het gebruik van Silsolutions bij haaruitval, was ik erg benieuwd of het ook zou helpen wanneer je eigenlijk niet specifiek last hebt van haaruitval, maar wel van wat weinig haargroei op specifieke plekken. In slechts drie weken was het resultaat al ontzettend zichtbaar en ondertussen zijn er enorm veel vrouwen (en mannen) die dit product met succes gebruiken. Het supplement heeft meer voordelen die ik in de podcast verder toelicht. Luister vooral als je interesse hebt in een betere haarkwaliteit, maar ook als je zwanger bent of in de overgang zit. 

Laat het mij gerust weten als er nog vragen zijn. 

Veel drinken is gezond? Het klopt dat we inderdaad vocht nodig hebben om in leven te blijven, maar (te)veel drinken kan ook negatieve effecten op het lichaam hebben. Het wordt soms ingezet om signalen van trek- of honger te maskeren en laat ik voorop stellen dat dit absoluut niet gezond is. Wanneer je teveel drinkt en daardoor ook veel naar het toilet moet, is het duidelijk een signaal om hier iets aan te veranderen. Je plast namelijk veel mineralen uit en dit geeft klachten zoals juist vocht vasthouden, PMS klachten, vermoeidheid/futloosheid, slechte concentratie en noem maar op. Ik ga je in deze podcast vertellen wat je hiertegen kunt doen en welke praktische tips jij kunt gebruiken. 

Hoe vaak geven we onze fysieke klachten wel niet de schuld, terwijl we stiekem misschien wel weten dat het probleem dieper ligt. Alhoewel stress in mijn ogen tegenwoordig te makkelijk gebruikt wordt als veroorzaker van allerlei klachten, is het wel degelijk een trigger die veel problemen kan veroorzaken. Zo ook bij mijn doelgroep. Ik help voornamelijk vrouwen met darmklachten, die in vele gevallen veel van zichzelf vragen. De druk ligt hoog, er ligt een groot streven naar perfectie en rondom voeding en leefstijl zijn er veel regels. Grotendeels de kern van het probleem. Aan de oppervlakte klinkt het mogelijk positief wanneer iemand gericht is op een gezonde leefstijl, maar wat is gezond en in hoeverre zorgt dit daadwerkelijk voor een gezonder lijf? De vraag die ik heel vaak stel. De dieetcultuur heeft ons een aantal dingen wijs gemaakt, waardoor wij denken op een bepaalde manier te moeten leven. Tot een bepaalde hoogte niks mis mee, maar als je hierin doorslaat en niet meer durft af te wijken en klachten ervaart, dan mag jij zelf bepalen hoe gezond dit daadwerkelijk écht is. Ik hoop jou met deze podcast inzicht te geven. Het is mijn missie zoveel mogelijk vrouwen hiervoor te behoeden, of te helpen. Ik weet zelf als geen ander hoe makkelijk het is aanwezige klachten de schuld te geven, want dat is veel makkelijker dan dieperliggende patronen aankijken en veranderen. Toch ligt daar jouw winst. Voel jij je aangesproken, luister met aandacht en wie weet mag ik jouw ogen ook openen. 

Wil jij hierin persoonlijk begeleid worden? 

Met welke intentie wil jij verandering aanbrengen voor een gezonder leefpatroon of lichaam? Dat is waar ik in deze podcast op in ga. Veel vrouwen stellen doelen of voornemens vanuit een negatieve gedachte over zichzelf, maar hoe zou het voelen als je dit vanuit een positieve gedachte kon doen? Geloof mij dat het resultaat echt een fijnere uitkomst zal hebben. Bedenk daarnaast wat jij écht nodig hebt om op langer termijn resultaat te zien. We focussen vaak op alleen het fysieke gedeelte, maar zonder jouw mentale gezondheid aan te pakken, zal dit achterblijven en voel jij ook niet dat ultieme gelukkige gevoel. Iets wat ik zelf ook jarenlang anders had mogen doen.  

De illusie is dat we denken vaak alles perfect te moeten doen. De reden waarom ik als expert en coach deze aflevering eerst niet wilde opnemen. Toch heb ik het gedaan, omdat dit voor mij onderdeel is van perfectie loslaten. Zo had ik na een hele lange tijd weer last van een kleine eetbui en onbewust eetgedrag. Iets waar ik zelf vrouwen mee help, dus waarom overkwam mij dit?! Ik deel waar dit bij mij fout ging en hoe ook jij dit kunt voorkomen. Hopelijk kun jij hier voor jezelf ook inzichten uithalen. Neem de stap en zoek hulp wanneer je hier structureel tegenaan loopt en emoties in de weg zitten. Het is zo zonde om constant met voeding bezig te zijn, cravings te ervaren en het gevoel te hebben jezelf altijd aan de regels te moeten houden. Het is echt mogelijk met meer vrijheid. Je zal zien hoeveel geluk, welzijn en gezondheid dit oplevert!!

Het jaar is weer voorbij gevlogen. 2022... een jaar met zoals altijd hoogte- en dieptepunten. Deze deel ik samen met jou in deze open podcast. Daarnaast wil ik even een momentje stilstaan bij het feit dat we dit jaar de 150.000 downloads met de Connect & Grow Podcast hebben behaald. Wauw! En dat is natuurlijk niet zonder jullie als luisteraar. Enorm bedankt dat jij hier altijd bent en als trouwe luisteraar het vertrouwen in mij hebt. Ik hoop jou natuurlijk nieuwe kennis, waardevolle inspiratie of herkenning mee te geven, zodat we samen kunnen blijven groeien. Ik kijk uit naar wat in 2023 nog gaat komen. 

Je zou mij ontzettend helpen door 5 sterren of een geschreven review achter te laten via Apple podcast. Zo kunnen we nog meer bewuste vrouwen inspireren. 

Een hele fijne jaarwisseling!  Tot volgend jaar

We vinden het allemaal interessant... het voedingspatroon van een ander. Helemaal wanneer dit een expert is, of iemand die jouw droomlichaam heeft. We zijn dan vaak geneigd dit precies over te nemen, alleen is dat niet het beste wat je kunt doen. Ieder lichaam is anders. Je kunt daarom ook nooit hetzelfde resultaat verwachten. Ook kan het een trigger zijn wanneer je teveel vergelijkt met de online versie van iemand anders. Is dat wat je ziet wel echt de werkelijkheid? Ik hoop dat ik jouw ogen met deze podcast mag openen. 

Ik deel hierin het verhaal achter mijn enorme PMS klachten een aantal jaar geleden. Zo bespreek ik verschillende oorzaken van oestrogeendominantie en doorloop ik specifieke tips om ook jou te helpen hier vanaf te komen. Een direct toepasbare podcast met hopelijk veel nieuwe informatie voor jou. Laat mij vooral weten wat je er van vond :) Veel plezier met luisteren en schrijf vooral mee!

Hoeveel excuses gebruik jij om destructieve patronen vast te houden? Om in je veilige patroon te blijven en daar niet van te hoeven afwijken? Ik denk dat veel vrouwen met een verstoorde relatie rondom voeding en/of bewegen dit eigenlijk altijd doen. Je weet diep van binnen dat bepaalde dingen anders zouden moeten, maar je weet niet zo goed hoe en die comfortzone voelt ontzettend veilig. Toch wil ik je vragen hier over na te denken en de stap te nemen om negatieve patronen los te laten. Jij bent het waard om vrijheid, geluk en gezondheid te ervaren! Investeer in jezelf en laat je angst los. Je zal zien dat dit zo ontzettend veel gaat opleveren. 

Laat jij je tegenhouden door belemmerende gedachtes? Gebruik je vaak excuses, of leef je veel vanuit je hoofd? Dit is iets waar ik afgelopen jaren zelf veel mee aan de slag ben gegaan en waar ik jou in deze podcast een klein beetje in mee wil nemen. Ik kom dit namelijk ook heel veel tegen in de Gratis kennismakingsgesprekken die ik wekelijks heb. Misschien confronteer ik jou, misschien geef ik je een inzicht of misschien is dit gewoon een fijne peptalk om je dag mee te beginnen. 

Deel vooral, want ik vind het super leuk om ook van jou te horen! 

Veel plezier met luisteren! Liefs, Yvonne

Ben jij ontzettend vermoeid? Dan kan dit zomaar eens door je darmklachten veroorzaakt worden. Of andersom. Vermoeidheid en darmklachten gaan helaas hand in hand met elkaar. Dit maakt dat je hier zelf vaak moeilijk uitkomt en niet weet waar je het moet zoeken. In deze podcast bespreek ik 4 factoren die deze klachten veroorzaken. Geen paniek, hier kun je zeker iets aan doen. Laat het er dus niet bij zitten en start direct. Veel plezier met luisteren!

Uit onzekerheid over mijn huid ging ik een aantal jaar geleden filters gebruiken. Ik ben dagelijks te zien op instagram via stories en met mijn acne toen voelde dat toch heel kwetsbaar. Na ongeveer 2 jaar merkte ik alleen dat dit natuurlijk niet de 'echte' ik was. Instagram laat vooral alleen de 'perfecte' plaatjes zien en dit is iets waar ik zelf niet meer aan mee wilde werken. Mede door de filters wordt er een verkeerd beeld geschept over de realiteit en zelf kijk je ook met een ander gevoel in de spiegel. Ik besloot daarom vorig jaar te stoppen met het gebruik en nu een jaar later vertel ik je mijn inzichten. Ik ben mij vooral meer zeker gaan voelen doordat ik weet wat jullie zien, ook echt is wie ik ben en daar voel ik mij veel fijner bij. Hopelijk inspireert dit ook andere om jezelf meer te omarmen en gewoon JIJ te laten zien. Ik ben heel benieuwd naar jouw mening!

Heel veel vrouwen denken een keuze te moeten maken tussen lekker in je vel zitten of er goed uitzien. Onzin! Jij kunt dit allebei ervaren, je mag alleen de focus verleggen naar dat wat jou op langer termijn dient. Je denkt vaak dat een specifiek getal jou gelukkig gaat maken, maar het is niet het getal waar jij naar opzoek bent. Het is een gevoel. En dat gevoel brengen we in het online programma naar boven. Naast dat we natuurlijk werken aan jou gezondheid, een vrije manier van leven zonder regels en meer zelfvertrouwen. Onthoud dat je niet hoeft te kiezen en jij in je eigen licht mag stappen. Hoe veilig jouw huidige plek nu ook voelt. Gun jezelf deze transformatie en ga aan de slag.

Even een persoonlijke update about life. Gedachtes die ik deel, onzekerheden en spannende dingen die eraan komen. Soms heb ik de behoefte nog zoveel meer met jullie te delen, maar vind ik het lastig in hoeverre jullie dat interessant vinden. Ik ben namelijk zo ontzettend klaar met die perfecte versie van iedereen. Laten we echtheid delen. Ik heb jaren gestreefd naar iets waarvan ik dacht dat het mij gelukkig ging maken, maar het dreef vooral verder weg van wie ik werkelijk ben. Wie weet kunnen we hierover connecten. Daarnaast ga ik volgende week naar 10 dagen naar Ibiza. Beste even spannend, maar ik voel dat dit voor mij nieuwe groei gaat opleveren waar ik enorm naar uitkijk. Even uitchecken, focus op mezelf en avontuur. Volg jij met mij mee :)

Kcal in VS kcal out? Of toch niet... Ik vertel je in deze podcast waarom dit absoluut niet het allerbelangrijkste is. Een onpopulaire mening die voor velen nieuw zal zijn. Het luisteren waard wanneer je vastloopt in vetverlies, verschillende (vage) gezondheidsklachten ervaart en/of weinig energie voelt. Ook wanneer je (mentaal) los wilt komen van jouw dieet. Het zal jou verbazen wat een kcal tekort voor invloed heeft op de fysieke en mentale gesteldheid van ons lijf. Hopelijk mag ik hiermee jou ogen openen. Gun jezelf een vrijere leefstijl en kies dé methode die levenslang blijft plakken en jouw gezondheid ondersteunt. 

Een hele persoonlijke aflevering over de liefde. Iets wat we allemaal nodig hebben. Ik voelde even dat ik hier iets over wilde delen met jou, dus wie weet kunnen we zo wat meer verbinden. Ik deel kwetsbaar mijn ervaring en gevoel met mannen. Een thema wat momenteel speelt bij mij en waar ik in het proces zelf soms eenzame en onbegrepen gevoelens ervaarde. Wie weet zit jij daar nu in en kan ik iets van herkenning aan jou geven. Samen zijn we sterker! Delen = helen

In deze aflevering hoop ik jou bewust te maken van gedragspatronen en gedachtes die ontstaan rondom 'lekkere trek'. Veel mensen hebben last van cravings die met regelmaat terugkomen. Alhoewel dit meerdere oorzaken kan hebben, ben jij het zelf vaak niet die de fout maakt. Het is meer dat je een andere manier mag vinden om je lichaam te geven wat het nodig heeft. Deze cravings zijn namelijk een signaal waarmee het lichaam jou iets probeert te vertellen. En ik ga je helpen het vertrouwen op te bouwen zodat je hier mee naar kan luisteren. Dit gaat je enorm veel rust en vrijheid opleveren. Een fijne balans, een stabiel gewicht en meer energie. 

Onder vrouwen speelt er veelal een bepaalde druk om er 'goed' uit te zien. We worden door social media tegenwoordig enorm beïnvloed, maar ook vriendinnengroepen, de sportschool en noem maar op kunnen ervoor zorgen dat jij het gevoel krijgt niet goed genoeg te zijn. Hierdoor heb je het idee gezond te MOETEN eten, minimaal een x-aantal keer per week te MOETEN sporten en leg je jezelf enorm veel op. We moeten schitteren op alle vlakken in ons leven, maar wat dit doet met onze (mentale) gezondheid?! In deze podcast deel ik mijn gedachtes, een stukje eigen ervaren en ben ik ook heel benieuwd naar jou mening hierover. Hoe voelt dit voor jou?

In deze aflevering geef ik uitleg over waarom ik geen fan ben van standaard restricties in het eetpatroon. Als darm-expert en holistisch coach kijk ik verder dan alleen voeding en vind ik het super belangrijk de oorzaak van eventuele gevoeligheden te achterhalen. Voeding vermijden kan symptomen verminderen, maar eigenlijk wil je de oorzaak aanpakken. Dit doe ik door middel van o.a. de EMB bloedtest. De test die jouw gezondheid in kaart stelt en direct specifiek de oorzaak laat zien. We werken toe naar een verbetering van de darmgezondheid zelf en zoeken vervolgens waar jouw drempelwaarde ligt. Ook bij gevoeligheden is het mijn missie om zoveel mogelijk producten te kunnen blijven eten. Op deze manier blijft ook de relatie rondom voeding goed en ontwikkel je geen stress rondom voeding. Dit is in mijn ogen nog veel slechter voor het lijf. Laat het vooral weten als je hier samen even over wilt kletsen. Wie weet kan ik iets voor jou betekenen. Hieronder vind je meer info en kun je ook direct starten. Met mijn Gratis Starterkit kun je laagdrempelig direct starten. Heel veel succes!

Een persoonlijke aflevering met iets waar ik vorige week tegenaan liep. Een situatie waardoor ik aan mezelf ging twijfelen en ook schuldgevoelens ervaarde. Ik denk dat dit mogelijk een herkenbare situatie is voor mensen die worstelen met overeten, eetbuien of enorme cravings. Ik wil hiermee in ieder geval laten zien dat ondanks ik mijn relatie met voeding verbeterd heb, dit soort momenten jou kunnen overkomen. Laat het los en focus op wat volgende keer beter kan :) We zijn allemaal mens. 

Heel veel vrouwen stoeien met gewicht en hebben geen idee wat ze fout doen. Ze eten weinig, doen hard hun best, bewegen voldoende, maar zien alsnog weinig tot geen resultaat. Ontzettend frustrerend. In deze podcast leg ik uit wat in de meeste gevallen hiervan de oorzaak is en wat je hiermee kunt doen. Stappen die jij kunt nemen om hiermee aan de slag te gaan en ook je energie en gezondheid te ondersteunen. Een manier die ervoor zorgt dat jij zorgeloos een stabiel gewicht behoud en nooit meer op dieet hoeft. Zodat jij niet continue bezig hoeft te zijn met hoeveelheden en geen onrust over voeding ervaart. 

Mijn duidelijke mening over het FODMAP dieet en waarom ik dit afraad. 

Een van de grootste problemen in de gezondheidswereld.. er is zoveel beschikbaar. De ene deskundige adviseert dit, de andere deskundige zegt dat. Jij ziet door de bomen het bos niet meer en raakt hiervan in de war. Iedere maand komt er weer iets nieuws en jij hebt het gevoel dit steeds te moeten volgen. Je laat je beïnvloeden door deze tegenstrijdigheden en hierdoor ben je het gevoel met je eigen lichaam volledig kwijt. Zonde... want juist jouw lichaam verteld ontzettend veel. Hier mag je op vertrouwen. We zijn namelijk niet allemaal hetzelfde en dit maakt dat verschillende keuzes in voeding en/of leefstijl werkend kunnen zijn. Dit is waarom ik binnen mijn trajecten jou altijd leer eigen keuzes te maken door aan de slag te gaan met het bewustzijn van je lichaam. Aanvoelen, monitoren en hierop actie uitvoeren. Er zijn dus geen regels! Jij hebt alleen jezelf en het vertrouwen nodig. 

Door meerdere factoren in mijn leven ontwikkelde ik in mijn jonge jaren al vrij snel bewijsdrang. Ik had het gevoel extra hard mijn best te moeten doen om 'leuk' gevonden te worden en ook op latere leeftijd werd dit nogmaals gevoed. Inmiddels kan ik deze patronen herkennen en ervaar ik meer rust in wie ik ben en wat ik doe. Je bent al goed genoeg en dat is iets om voor jou misschien ook meer bij stil te staan. Jarenlang waren voeding en bewegen voor mij een tool om mezelf te bewijzen, maar dit bracht mij in een obsessief patroon van doen die een negatief effect op mijn gezondheid had. 

Op welk vlak heb jij bewijsdrang? Sta er eens bij stil of er dingen zijn die jij voor een ander doet i.p.v. jezelf. Dit zal helpen om dichter bij jezelf te komen en meer rust te ervaren. 

Een hele waardevolle aflevering samen met Shenna Lavrijsen over haar eetstoornisherstel, de struggles die zij gaandeweg ervaarde en onze kijk op kwetsbaarheid. Een heel fijn en open gesprek van twee vrouwen die heel veel gelijkenissen hebben en nu ook andere vrouwen hopen te inspireren. Verschillende thema's zoals zelfontwikkeling, kwetsbaarheid, het loslaten van perfectie, het ego en meer komen voorbij. Laat je verassen door deze aflevering en wij horen heel graag wat je hieruit hebt gehaald. 

Nog altijd laten we via ons eigen zelfbeeld bepalen hoe gezond we eigenlijk zijn, maar dit zegt helemaal niks. De focus mag veel meer verschuiven naar gezondheid ipv hoe iemand er van de buitenkant uitziet. In deze aflevering deel ik wat gezondheidsmarkers om te checken hoe gezond je nu echt bent. Dit kan nog weleens confronterend zijn. Kom in actie als jij jezelf herkent en laat het hierbij niet zitten. Samen gaan we aan de slag jouw gezondheid te verbeteren en je zal zien hoeveel vrijheid en rust dit geeft. Weg met die onzekere gevoelens, controle en ontelbare regels die jouw alleen maar verder weg van het eindresultaat brengen. Uit eigen ervaring kan ik zeggen hoe anders het ook kan. Een manier met veel meer zelfliefde en gezondheid!

Een aflevering over vermoeidheid. Waar komt het vandaan en wat kun je er tegen doen. Er zijn helaas nog steeds ontzettend veel mensen die dagelijks rondlopen met vermoeidheid en geen idee hebben hoe ze hier vanaf komen. Ook zijn er veel mensen die hier genoegen mee nemen en 'wennen' aan dit lage energieniveau. Dat wil ik natuurlijk voorkomen. Energie is zo belangrijk voor een goede gezondheid. De basis van heel het lichaam. Zo kunnen tekorten, slaapkwaliteit, hormonen, spijsvertering, metabolisme en mentale klachten het energieniveau allen negatief beïnvloeden. Ik leg uit hoe dit zet en help je graag deze onderdelen te ondersteunen.

Hoeveel plezier ervaar jij in het leven? Het kan zijn dat jij jezelf dit minder gunt doordat je veel regels hebt en angst rondom lichaamsverandering ervaart. Hoe zonde is dat! Persoonlijk heb ik mij voorgenomen veel meer focus op plezier te leggen. In deze podcast vertel ik ook wat dit fysiek met mij doet en deel ik mijn gedachtes met jou. Wie weet is dit herkenbaar, of zet dit jou aan het denken. Laat het mij vooral weten als jij hier iets uithaalt voor jezelf. Hopelijk durf je uit de dieetbubbel te stappen en kun je steeds meer loslaten. Ik help je graag verder. 

You're here to thrive!

Loop je vast of wil het maar niet lukken in resultaten gericht op jouw lichaam of gezondheid? Dan is deze aflevering helemaal voor jou! Ik geef je even een mentale opkikker en deel wat stappen die jij concreet kan nemen om in het vervolg wel deze resultaten te vast te houden. 

Voor als je klaar bent met de onrust die het geeft en de frustratie die het oplevert. 

Daarnaast deel ik een persoonlijke update en hoop ik jou te laten zien dat ups & downs er altijd bij horen. Hopelijk voel jij hierdoor de herkenning en kunnen we mogelijk verbinden. Voel je vrij om een berichtje te sturen of start met de mega waardevolle gratis challenge. 

Daar wil je zeker weten bij zijn. Vorige keer waren we met meer dan 400 deelnemers!

Mogelijk heb jij nog nooit van verschillende eetculturen gehoord, maar deze gaan we in deze podcast bespreken. Iedereen krijgt een eetpatroon met een eetcultuur mee. Een eetcultuur is een set leefregels en gewoonten (geschreven of ongeschreven) omtrent hoe je met eten omgaat, waar je eet, hoe je eet, wat je eet en wanneer je eet. Vanuit je jeugd neem je dus ontzettend veel gewoontes mee wanneer je volwassen wordt, maar mogelijk dienen niet al deze gewoontes jouw fysieke en mentale gezondheid. Daarom kan het heel helpend zijn om bewust te worden en vanuit hier andere keuzes te maken. Keuzes die in lijn zijn met jouw gezondheid en behoeftes, zodat je dichter in contact met je lichaam komt te staan. 

Pak pen en papier erbij en schrijf mee! Het zal je ogen openen. :)

Meer hierover leren en actief aan de slag met jouw relatie met voeding?

Gezien de vele reacties op mijn podcast over het retrait leek het mij goed om ook even een update te geven 2 maanden later. Ik vertel hoe het was om terug te komen, maar ook welke inzichten het mij later nog gegeven heeft. Zoals altijd weer een open en eerlijk verhaal die jij hopelijk kunt waarderen. Super tof als jij even laat weten wat je er van vond!

Veel plezier met luisteren!

Vorige week waren wij met het gezin naar Maastricht. Even heerlijk wat dagen eruit en dit bracht mij terug naar 6 jaar geleden. 6 jaar geleden gingen we namelijk naar precies dezelfde plek en dit bracht wat confronterende inzichten met zich mee. Wauw, wat heb ik mij toen druk gemaakt om niks. Wat was ik streng voor mezelf, maar ook voor mijn familie. Ik dacht eigenlijk alleen aan mijn eigen verlangens, om zo zoveel mogelijk mijn 'gezonde' routines vol te houden. Een plek met sportschool, ik mocht kiezen waar we gingen eten en planning dat werd omgegooid om bij mij een goed gevoel te houden. Heftig als ik dit nu beschrijf. Met deze podcast wil ik laten inzien dat een slechte relatie met voeding en bewegen ontzettend veel invloed heeft op jou als persoon, maar ook op jouw omgeving. Je hebt oogkleppen op en leeft in je eigen bubbel. Zo ontzettend zonde! Wie weet opent dit jouw ogen en zorgt dit ervoor dat jij andere keuzes durft te gaan maken. Voor jezelf, maar ook voor een ander. Zodat jullie beide meer gaan genieten. 

Sanne en ik hebben elkaar ontmoet op het retrait in Ibiza. Al snel bleek dat wij veel overeenkomsten hadden en elkaar begrepen. Dit schepte direct een connectie. Sanne is een jonge vrouw die al ontzettend gegroeid is en dat niet zomaar bereikt heeft. We hebben het over haar burn-out periode, de crash die zij ervaarde, de weg die zij heeft doorlopen om dit aan te pakken en hoe zij nu in het leven staat. Een enorm inspirerend gesprek waarin wij beide open onze gedachten en kwetsbare kanten laten zien. Voor ieder die persoonlijke ontwikkeling interessant vind en mogelijk ook herkenning zoekt. 

Gratis kennismakingscall? Plan hier je moment in!

@yvonnevanhaastregt

In deze podcast wil ik jou inzichtelijk maken waarom het tellen van kcal en/of macros bijhouden vaak meer negatieve effecten heeft als positieve. We denken vaak dat we hiermee controle over onze behoeftes behouden, ervoor zorgen dat we afvallen en de chips in de kast laten staan, maar in werkelijkheid houd dit je juist weg van échte controle over jouw gedrag. Je raakt volledig de connectie met het lichaam kwijt en dit zorgt vaak voor overeten en/of eetbuien. Hierdoor ontstaan vaak schuldgevoelens, emoties en ben je voor de zoveelste keer 'gefaald'. De oplossing is juist om dit los te laten en terug in lijn met het lichaam te komen. Stap voor stap ga je dat vertrouwen terugkrijgen. 

Ook voor jou is het mogelijk!

Mandy Buil heeft het online VIP Traject bij mij gevolgd en deelt hier haar volledige ervaring. Open en kwetsbaar deelt ze hoe haar situatie was en wat dit met haar kwaliteit van leven deed. Enorm strikte regels, streng voor zichzelf, extreem veel bewegen en alsnog ontevreden zijn. Inmiddels is dit enorm veranderd en ervaart ze veel meer rust. Dat niet alleen, ze voelt zich gezonder, lekkerder in haar vel en kan meer van het leven genieten. 

De keuze om mee te doen ging niet vanzelf. Ze ervaarde enorm veel weerstand en was bang dat ook dit haar weer niet ging verder helpen na ontelbaar veel pogingen. Toch triggerde ik haar en door het vertrouwde gevoel bij mij nam ze de stap om letterlijk in haar gezondheid te investeren. Ondanks twijfels en angst heeft ze hier toch mee gebroken en daar ben ik enorm trots op! Dit is exact waar ik het voor doe en ik ben daarom ook mega enthousiast om dit aan jou te laten horen. Mandy, mega bedankt voor je kwetsbaarheid, inzet en vertrouwen. Jij weet vanaf nu alles te kunnen, als je maar wilt, geduld hebt en geloofd :)

Wil jij ook deze ervaring? Of vind je het fijn om eerst even te bellen om te kijken of dit traject voor jou geschikt is?

We willen allemaal snel resultaat, maar dit is helaas vaak niet de manier die langdurig blijft plakken. Je gaat van dieet naar dieet, hebt strenge regels, ervaart minder energie en valt uiteindelijk terug in oude patronen. Super frustrerend. Toch zijn er veel mensen die dit patroon vasthouden en iedere keer hopen dat het toch gaat lukken. Emotie, verdriet en ongemak komen hier vaak bij kijken. In deze podcast vertel ik jou welke aanpak veel meer resultaat en voldoening geeft. Het is namelijk ook heel goed om even bewust stil te staan bij wat je nu écht wilt bereiken. Vaak is dat een bepaald gevoel en niet direct een specifiek plaatje. Hopelijk zet dit jou aan het denken. 

Aanmelden voor het Online programma waarin we hiermee aan de slag gaan? 

Gebruik code '50' voor exclusief 50 euro korting!

In deze podcast leg ik uit hoe cravings werken en wat hiervan vaak de oorzaak is. Door middel van regels willen we de controle behouden, maar onbewust creëer je met deze regels juist minder controle. Gek he?! Ik leg uit hoe dit psychologisch werkt en hoe je dit kunt omdraaien. Op deze manier ga je veel meer rust over voeding ervaren en krijg je überhaupt veel minder gedachtes die deze onrust in het hoofd creëren. Hoe fijn zou het zijn als deze cravings naar de achtergrond verdwijnen?

Wil jij direct met je gezondheid aan de slag?

Schrijf je GRATIS in voor 5-daagse Health Boost Challenge die 6 mei 2022 start!

Al meer als 250 mensen gingen jou voor. 

Aangezien velen van jullie hier vragen over stellen, deel ik in deze podcast het verhaal achter het ontstaan van mijn bedrijf. De passie voor voeding en gezondheid heb ik altijd gehad, maar nooit met het idee hier echt mijn eigen bedrijf van te maken. Toch liep het zo en des te meer denk ik dat daar mijn kracht ligt. Wie weet inspireert het jou ook!

In deze podcast deel ik open en kwetsbaar mijn ervaring van het All About Her Retrait in Ibiza. Een ontzettend mooie reis met vele mooie inzichten. Een week met veel emotie, verdriet, weerstand, liefde, geluk en verbondenheid. Het heeft ontzettend veel met mij gedaan en ik vond het daarom fijn dit ook in de podcast vast te leggen. Nog steeds krijg ik inzichten en blijf ik gevoelens en gedachtes verwerken. Wat een impact! Ik ben ontzettend dankbaar voor deze ervaring die niemand meer van mij afpakt. De vrouwen, Ghylene, Joy en alle betrokkenen wil ik ontzettend bedanken. Ik heb liefde mogen ontvangen, geven én voelen. Iets wat ik lang niet zo ervaren heb. 

Mijn verhaal omtrent hormonale acne en wat ik hieraan gedaan heb. 

Klik hier om de Masterclass Acne & Voeding voor slechts 17 euro te bestellen: https://www.yvonnevanhaastregt.nl/product/masterclass-voeding-acne/ 

Code 'Masterclass50' voor 50 euro korting op het VIP Traject!

Eenmalige korting, Vol = Vol 

Afgelopen week deed ik een breathwork sessie en dit was een enorm waardevolle ervaring. Ik wist al dat ademhaling ontzettend veel kan doen voor de gezondheid, maar deze raakte mij persoonlijk en bracht nieuwe inzichten. Bij interesse zou ik zeker luisteren. Een wat persoonlijke podcast met hoe het voelde en wat het inhoud. 

Heb jij ooit een breathwork sessie gedaan? Laat het mij vooral weten!

Even een random open gesprek over mezelf en hetgeen wat mij bezig hield. Redelijk kwetsbaar, dus ik hoop dat jullie het kunnen waarderen. Voelde dit even kwijt te willen, dus vandaar een extra aflevering!

Stuur mij vooral een DM op instagram als je hier persoonlijk op wilt reageren. 

Wauw, wat hadden wij een fijne avond in de groepscoaching van het VIP Traject. Graag deel ik een aantal onderwerpen die hier aan bod kwamen en hopelijk kun jij daar ook iets uithalen. Laat het vooral weten als je meer vragen hebt! :)

Doe jij keihard je best, maar wil het toch niet lukken om gewicht te verliezen? Of merk je zelfs onbedoeld aan te komen zonder dat je iets hebt veranderd? Dan is deze aflevering voor jou! Hopelijk opent dit je ogen en durf je het aan een andere aanpak te kiezen. Ondersteun je gezondheid en het zal je verbazen hoeveel resultaat je hiermee behaald. 

Succes!

We denken vaak dat regels ons verder helpen en hebben daarom specifieke 'verboden voedingsmiddelen' voor onszelf. Maar, wat doet dit met je brein? Hoeveel impact heeft dit op jouw mentale & fysieke gezondheid? Ik ga het je uitleggen in deze podcast en hoop jou te motiveren om voedingsregels los te laten. 

Aan de slag binnen het online programma? Je kunt je nu op elk moment aanmelden voor dit traject!

Was jij van plan om op dieet te gaan? Dan zou ik daar nog maar eens over nadenken. Het lijkt mogelijk de oplossing voor jouw struggles, maar op langer termijn werkt dit juist alleen maar tegen. In deze podcast leg ik uit wat een dieet voor een impact heeft en waarom dit niet de slimste tactiek is. Hopelijk zet dit jou aan het denken. 

Wil je samen werken aan een duurzame aanpak? Meld je dan nu aan voor het VIP Traject!

Hormonen zijn de basis van onze gezondheid. Daarom in deze podcast praktische tips die jij direct kunt toepassen bij oestrogeendominantie. Welke voedingsmiddelen zijn ondersteunend, wat kun je beter vermijden en welke supplementen zijn interessant. Ga ermee aan de slag als jij deze klachten herkent. 

Een podcast die voor jou meer inzicht kan geven over hoe jij omgaat met beweging. Krijg jij energie van beweging? Is het iets waar je blij van wordt? Of voelt het soms als een 'moetje'? Wat kan je hier aan veranderen om dit om te draaien? Super belangrijk om consistent actie te blijven ondernemen. Vaak leggen we de lat voor onszelf te hoog en hierdoor ontstaat het gevoel van 'falen'. Het is alleen geen falen, je mag alleen je doel wat kleiner maken. Passend bij jou als persoon en in lijn met hoe jouw verdere leven eruit ziet. Hopelijk geeft dit wat inspiratie. 

Een emotioneel kennismakingsgesprek die enorme impact maakte op één van de deelnemers van het VIP Traject. Als jij zo hard je best doet en alsnog geen resultaat ziet, dan is dit enorm frustrerend en ontzettend stressvol. Een constante gedachte om 'perfect' te willen doen, schuldgevoelens over voeding en eigenlijk niet meer weten welke voeding nu echt goed voor jou werkt. De dieetcirkel waar velen inzitten, wat ertoe leid dat je volledig de connectie met je lichaam kwijtraakt. Ontzettend zonde! Deze lieve vrouw gaf zich over en zei volmondig 'JA' tegen het traject. Enorm moedig, want angstgevoelens zijn vaak sterk aanwezig. Toch durft ze voor zichzelf te kiezen en is ze klaar om te leven in meer vrijheid. 

Heb jij dit jaar goede voornemens? Wil jij gezonder leven of wat afvallen? Luister deze podcast en laat je inspireren door mogelijk een andere aanpak die duurzaam blijft plakken. 

Aanmelding voor het Online programma is gestart! Start 17 januari 2022 met een mooie groep vrouwen en werk aan de relatie met voeding. In 10 weken transformeren we naar meer liefde voor het lichaam en ga jij zoveel meer rust ervaren. Neem deze stap en verhoog jouw kwaliteit van leven. 

Volg mij ook op Instagram @yvonnevanhaastregt 

www.yvonnevanhaastregt.nl

Een aflevering samen met Jessica die in opleiding is tot mondhygiëniste. We bespreken wat er allemaal nodig is voor een goede mondgezondheid, hebben het over verschillende vitamines en de connectie van jouw algehele gezondheid op mondklachten. Ook de darmen komen in deze aflevering aan bod. Super interessante informatie die voor veel mensen nieuw zal zijn. Zeker het luisteren waard als jij je tanden wat extra liefde wilt geven of bijvoorbeeld last hebt van ontstoken tandvlees, aften of tandplak. 

Hoe wil jij 2022 op fysiek en mentaal vlak beginnen? Welke verandering zou je willen maken op het gebied van gezondheid? Heb jij het gevoel liever naar jezelf te willen zijn? Dan hoop ik jou hiermee te motiveren. 

In deze aflevering een update rondom mijn bedrijf! Het is tijd voor verandering en ik kijk ernaar uit om 2022 'nieuw' te beginnen. Na 6 jaar ondernemen kom ik er steeds beter achter waar nu echt mijn passie ligt en hoe ik dit in mijn werk wil uitdragen. Mijn missie is om zoveel mogelijk vrouwen te helpen naar een zo optimaal mogelijke gezondheid zonder obsessie. Dieetvrij en met een fijne relatie rondom voeding en/of bewegen. Dit heb ik verpakt in een nieuw online VIP traject wat half januari 2022 zal starten. Ik kijk er enorm naar uit en kan niet wachten om jullie aan de slag te gaan. Zeker even luisteren als jij een slechte relatie rondom voeding ervaart en meer liefde voor het lichaam wilt creëren. 

Liefs!

Hoe wij denken, beïnvloed hoe wij ons voelen. Hoe wij denken wordt veroorzaakt door deels onze omgeving, opvoeding en eigenwaarde. Vergelijking met ideale 'standaarden' van de maatschappij zorgde ervoor dat ik een minder goed gevoel kreeg over mezelf. Hierdoor dacht ik de buitenkant te moeten veranderen, terwijl het uiteindelijk de binnenkant was die mij een beter gevoel gaf over mezelf. Een open aflevering waarin ik mijn eigen ervaring en gedachtes deel. 

BLACK FRIDAY DEALS SCOREN?

In deze podcast heb ik het samen met Ademcoach Annemijn over de juiste manier van ademhalen. Hoe kun je dit beïnvloeden, hoe raakt dit verstoord en wat voor effect heeft dit op jouw gezondheid. Een hele interessante afleveringen waarvan ik zeker weet dat jij iets gaat leren. Test vooral ook even hoe vaak jij per minuut ademhaalt. Ik raakte mega geïnspireerd en hopelijk doet deze aflevering hetzelfde met jou! Laat je ons weten wat je vond?! 

In deze podcast vertel ik mijn acne story! Wat de oorzaken waren en hoe mijn lichaam reageerde. Ook hier had mijn 'dieet leefstijl' meer invloed dan ik stiekem wilde.. 

Visualisatie is voor sommige mogelijk wat zweverig, maar in de praktijk heb ik ervaren (ook achteraf) dat dit echt iets is dat werkt! Het houd je gemotiveerd en het zorgt ervoor dat jij eerder keuzes maakt die tot deze (positieve) visualisatie leidt. Super interessant toch? Toen ik jaren geleden wilde afvallen en tijdens het hardlopen mezelf continue visualiseerde in mijn 'droomlichaam' was dat hetgeen wat ik uiteindelijk kreeg. Niet op een gezonde manier, maar het geeft wel aan dat dit ontzettend krachtig kan zijn! Ik ben benieuwd wat je van deze aflevering vind :) Laat het vooral weten als jij dit gaat proberen!

Hoe meer groenten, hoe beter? Niet altijd. Zeker niet als we het hebben over PDS klachten. Groenten zijn harstikke gezond, maar ook voor velen lastig om te verteren. Met name wanneer ze minder goed bereid zijn of rauw gegeten worden. Ik ga je uitleggen hoe dit komt en wat je kunt doen om dit te verbeteren. Veel plezier met luisteren!

De Masterclass datum is bekend en jij kan NU je ticket bemachtigen. Zaterdag 13 november om 11:00 gaat het eindelijk gebeuren ❤️ Achter de schermen ligt dit idee al heel lang op de plank en eindelijk heb ik samen met Vivian Heemskerk de drukke agenda’s naast elkaar gelegd.

In deze Masterclass komen Huidtherapie & Orthomoleculaire therapie samen 🤍 Iets waar wij ontzettend achter staan en al velen mensen mee hebben mogen helpen. Dé combinatie om nu eindelijk echt af te rekenen met die vervelende acne. 

Wat kun je verwachten? 🌸

•Oorzaken voor het ontstaan van acne (van binnen & buiten)

•Darmgezondheid als nummer 1 oorzaak

•Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

•Ontstekingsremmende producten/ingrediënten

•Hormonen in relatie tot acne

•Hoe kun je acne het beste behandelen

•Welke supplementen zijn waardevol om in te zetten

Wij kunnen niet wachten om dit met jullie te delen! Kun jij er niet bij zijn? Geen probleem, achteraf krijg jij de replay opgestuurd 💌 Tevens een hand-out zodat je alle kennis nog eens rustig kunt nalezen 🤍

Iedereen is welkom, dus wij hopen jou de 13e te zien 🤗

We hebben allemaal wel eens van probiotica gehoord, maar wat doet het en wanneer zet je dit in? Ik leg uit wat voor een invloed dit heeft en waarom een gezonde darmflora zo ontzettend belangrijk is voor een goede gezondheid. 

Doe je mee? Gebruik de hastag #geenfilternodig & tag mij op instagram! Dan kunnen we samen het online ideaalbeeld verminderen. 

Jij bent mooi zoals je bent!

@yvonnevanhaastregt

Bij stress denken we al gauw aan drukte, maar wist je dat stress veel meer omvat? Niet alleen negatieve gedachten, trauma of drukte op werk veroorzaken stress, ook tekorten en (vage)gezondheidsklachten zijn een stressfactor op het lichaam. Ik bespreek er een aantal en hoop jou daarmee inzicht te geven. Wees lief voor je lijf en doe wat met de klachten die je ervaart!

Een persoonlijke podcast die ingaat op mijn gevoel rondom 'op vakantie gaan'. Vooral de progressie die ik hier mentaal in heb gemaakt. Volgende week ga ik naar Portugal en hiermee kwam het besef van hoe dit voorgaande jaren altijd ging. Ik moest van mezelf streng op dieet, minder eten, meer bewegen en mijn kritische zelf werd altijd groter. Het was nooit goed genoeg en eenmaal daar was ik nog steeds ontevreden over mezelf en vooral mijn lichaam. Ontzettend slopend.. Dit zorgde er natuurlijk ook voor dat ik in het moment minder kon genieten. Mijn laatste vakantie was 3 jaar geleden en dit maakte voor mij weer duidelijk dat ik grote stappen genomen heb. Ik deel mijn ervaring, hoe ik er nu insta en hoop je na de vakantie weer een fijne update met overwinningen te geven. 

@yvonnevanhaastregt

Een tweede podcast 1,5 jaar later samen met Jacinta waarin we samen onze ontwikkelingen bespreken. We hebben het over de invloed van vergelijkingen, zelfbeeld, de zoektocht naar balans en hoe wij dit invullen. Ik denk een hele fijne podcast met veel inzichten en herkenbare struggles door twee meiden die zelf ook het eindpunt nog niet bereikt hebben. 

Hopelijk kun jij hier inspiratie uit halen. Veel plezier met luisteren!

Liefs van ons

Een aflevering die uitlegt hoe je een voedselintolerantie kunt omdraaien en ervoor kunt zorgen dat gevoeligheden verdwijnen. Wanneer je de juiste stappen zet is het in de meeste gevallen onnodig restricties in het eetpatroon levenslang aan te houden. Zonde als je onnodig producten vermijd. Iets waar ik zelf tegenaan liep en waarom ik ook mijn Mini E-book Darmen heb gemaakt. De stappen met een complete voedingslijst, 3 voedingsschema's in verschillende fase en meer info over wat wel en niet te eten. 

Het effect van een (te) lage calorie-inname op langer termijn! Ik vertel wat dit doet met het lichaam en waarom dit het metabolisme negatief beïnvloed. Een gevolg waar veel mensen (onwetend) mee stoeien en daarom vaak in gewicht schommelen. Voldoende energie is ontzettend belangrijk om ons lichaam & gewicht gezond te houden. Een te lage inname gaat daarom niet het lichaam geven waarop je mogelijk zat te wachten. Hopelijk geeft dit inzicht en de moed om het metabolisme te herstellen en het lichaam weer gezond te maken door een veilige positie voor jezelf te creëren. 

We horen vaak dat variatie in het eetpatroon belangrijk en gezond is, maar waarom? Het is duidelijk dat je hiermee verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt, maar wist je ook dat dit verschillende darmbacteriën voed en je daarmee de darmgezondheid kunt boosten? Veel Nederlanders eten dag in dag uit hetzelfde en vinden het lastig voldoende variatie te bereiken. Dit is mede een reden waarom er steeds meer voedselintoleranties ontstaan. Bij velen mensen is de darmflora letterlijk te beperkt. Hierdoor is het lichaam niet in staat optimaal voeding te verteren én dit op te nemen, wat natuurlijk de kans op tekorten vergroot. 

Ik daag je uit meer variatie toe te passen en geef tips hoe je dit kunt doen ter optimalisatie van de darmgezondheid! Veel succes!

Code 'voordeel10' voor 10 euro korting op het Voordeelpakket met mijn Darmen E-books! Deel 1 & 2 samen voor slechts een eenmalige prijs van 40 euro!

Weer een mega interessante aflevering vol inspiratie met Ellen de Castro. Ik heb samen met Ellen eerder een aflevering opgenomen over haar afvalproces (maar liefst 68kg verloren) en in deze podcast bespreken we hoe zij zelf 'eten op gevoel' toepast. Haar streven was een gezonde leefstijl en daar hoort diëten in haar ogen niet bij. Ik ben het volledig met haar eens en samen bespreken we dan ook alles wat hier mee te maken heeft. De angst om controle los te laten, de twijfels, moeite met acceptatie, een negatief zelfbeeld, etc. Ik weet zeker dat jij weer veel herkenbare momenten gaat krijgen. Wij wensen je veel plezier met luisteren!

Volg mij ook op Instagram @yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

Een aflevering waarin ik vertel over mijn verleden met darmklachten. Iets waar ik jaren mee rondliep en niet goed wist wat te doen. Hoe gezonder ik ging eten, hoe meer klachten er leken te ontstaan. Super frustrerend! Uiteindelijk nam ik zelf het heft in handen en ben ik mij meer gaan verdiepen naast de opleiding voeding & diëtetiek. Deze ervaring en kennis heb ik gebruikt om nu ook andere te helpen. Ik weet als geen ander hoe vervelend het is, maar weet dat er in de meeste gevallen zeker een oplossing is. Neem geen genoegen met deze klachten en ga aan de slag! Deze podcast biedt hopelijk meer inzicht en herkenning. 

De lancering van mijn Mini E-book Darmen met darmherstellende voedingsmiddelen & schema's (deel 2). Hierin leg ik uit wat je kunt verwachten en voor wie dit geschikt is. Perfect wanneer je darmklachten ervaart en hier vanaf wilt komen! Een uitbreiding op mijn S.O.S. Darmklachten E-book (deel 1). Stiekem heb ik ergens een kortingscode verstopt en ik hoop jou hiermee meer vrijheid rondom voeding te geven. Darmklachten zijn zo ontzettend vervelend én onnodig. Investeer met een klein bedrag in jouw gezondheid! Je bent het waard!

In deze hele mooie aflevering kun jij meer leren over vrouwelijke energie. Jip legt duidelijk uit hoe we dit als vrouw bij onszelf naar boven kunnen halen, meer kunnen stimuleren & omarmen! Door onze maatschappij zijn we meer geneigd om door te gaan in mannelijke energie, maar hier raken de meeste vrouwen disconnected van. Meer in lijn met je lijf, behoeftes & gevoelens.. Dat is wat Jip bij jou hoopt te bereiken. 

We stippen ook even de 'menstruatieseizoenen' aan en ze verteld kort haar ontdekkingsreis richting meer zelfliefde. We waren heerlijk snel de tijd aan het vol kletsen dus deel 2 die meer specifiek ingaat op hormonen en menstruatiecyclus volgt. :)

Een super open gesprek met Japke Janneke over de beweegdrang & eetstoornis die zij in het verleden ervaarde. Als fanatiek hardloopster trainde ze veel voor de marathon, maar toen dit helaas door corona wegviel besefte zij dat de relatie met bewegen niet meer helemaal gezond was. Ze legde zichzelf regels op, de lat kwam steeds hoger te liggen en ze kon moeilijk rust nemen. Een valkuil die mogelijk meer sporters met veel passie ervaren. 

Samen delen we onze ervaringen en geeft Japke tips over wat te doen. Haar eigen ervaring gebruikt ze nu ook om andere te helpen. 

Een vervolg op de podcast over het herkennen van een eetstoornis. In deze podcast ga ik in op een aantal stappen die je kunt nemen om dit te verbeteren. Niet alleen op het gebied van voeding, want de oorzaak brengt ook andere factoren zoals zelfbeeld, perfectionisme en controle met zich mee. Er heerst vaak een grote onderliggende angst om aan te komen in gewicht, of om niet lekker in je vel te zitten. Ga één voor één aan de slag en zoek hulp als dit nodig is. Deel 2 van deze podcast zal volgen. 

Liefs, Yvonne

Een super inspirerend verhaal van Lotte Corijn die maar liefst 50 kg verloor. Vorig jaar was zij helemaal klaar met het ongelukkige gevoel over haarzelf en besloot afscheid te nemen van haar 128 kilo! Dat is enorm goed gelukt en ik ben natuurlijk benieuwd hoe ze dat gedaan heeft en wat haar drijfveer was. Ze verteld open haar obstakels, onzekerheden én successen! Ook nu heeft zij het af en toe nog niet gemakkelijk. Een weg die met vallen en opstaan gaat. Ze leerde dat niet alleen het lichaam een rol speelt. Ook mentaal wil ze groeien en deze stappen helpen haar enorm! Een ontzettend knappe prestatie & zeker het luisteren waard!

Een aflevering waarvan ik hoop jou meer bewustzijn te geven als het gaat om een verstoorde relatie met voeding. Dit kan in de vorm van een eetstoornis en/of eetuitdaging. Soms lijken namelijk bepaalde patronen of gedachtes heel gezond, maar is dit niet de juiste realiteit. Door onder andere onze dieetcultuur en het ideaalbeeld wat in onze maatschappij heerst, zijn er steeds meer mensen die voeding en/of beweging gebruiken om een bepaalde controle te behouden. Ik bespreek de signalen waarvan je mogelijk liever afscheid neemt om op langer termijn ultieme gezondheid te kunnen ervaren. Leer, luister en herken. Wie weet zet dit jou aan het denken. 

In deze aflevering deel ik mijn tips rondom hormonale disbalans. Basistips die iedereen kan toepassen, maar daarnaast ook vertellen hoe jij een disbalans kunt herkennen. Wat is een 'normale' cycles en hoe ziet dit eruit?

De hormonen cortisol, oestrogeen, insuline & testosteron komen allen aan bod. Ik leg uit hoe deze in verband staan met jouw gezondheid en wat je kunt doen om dit stuk voor stuk te optimaliseren & PMS klachten te voorkomen. 

Veel plezier met luisteren!

In deze podcast geef ik je hele duidelijke informatie over vitamine D. Ik ga vooral in op waarom deze vitamine nu zo essentieel is. In de winter voor iedereen een must om te slikken, ook wanneer er geen klachten zijn. Ik leg uit wat de connectie is met de aanmaak van hormonen, in welke situaties extra vitamine D kan helpen en hoe je een tekort herkent. 

In deze aflevering stel ik je een paar duidelijke vragen die mogelijk meer bewustzijn bij jou oproepen. Als je meedoet aan deze oefening, probeer dan zo eerlijk mogelijk naar jezelf toe te zijn. Ben je zoekende met een dieet? Wil de gezondere leefstijl maar niet lukken? Mogelijk zit jij vast in de dieetcirkel. Ik geef tips om dit te doorbreken, en hoop dat beetje motivatie naar jou over te brengen om hier mee aan de slag te gaan. 

Succes!

In deze aflevering leg ik uit hoe belangrijk het is om je voornemens realistisch & meetbaar te maken. Iets wat ik zelf lastig vind, maar wat wel voor meer voldoening zorgt. Het nieuwe jaar is altijd een moment voor nieuwe intenties, doelen of dromen, maar hoeveel van deze stappen worden uiteindelijk echt gezet? Door stap voor stap kleine sprongen te maken, zorg je dat het minder overweldigend voelt en jij volgend jaar terug kan kijken op hoever je al bent gekomen. Ik hoop dat al jouw dromen uit mogen komen! Succes!

Deel 4 binnen de miniserie over koolhydraten. Deze podcast is mogelijk wat minder informatief, maar in deze aflevering deel ik open mijn eigen verhaal rondom koolhydraten. Hoe mijn associatie met koolhydraten veranderde, hoe ik hierdoor een eetstoornis ontwikkelde en wat dit ook op langer termijn met mijn gezondheid deed. Momenteel ben ik al een lange tijd bezig om dit te herstellen (lees: metabolisme & schildklier). Een proces om vooral mentaal de relatie met voeding te verbeteren. Dit gaat gelukkig nu veel beter als 2 jaar geleden en ik voel mij stukken beter. Met dit verhaal wil ik vooral ook jou overtuigen dat koolhydraten nodig zijn en dat op gewicht blijven alleen maar makkelijker wordt als het lichaam goed functioneert en voldoende energie heeft. 

In deel 3 van de miniserie over koolhydraten ga ik in op verschillende soorten. Wat is nu het verschil tussen simpele & complexe koolhydraten, wat verteld de glycemische index van een product en hoe kun je gebruik maken van de juiste koolhydraten binnen een gezond eetpatroon. Deze podcast kan jou nog wel eens verbazen!

Ook leg ik verbanden met een vertraagd metabolisme en leg ik uit waarom we koolhydraten in zo'n situatie zeker niet moeten schrappen. Voorkom het 'jojo-effect', een trage schildklier en allerlei klachten die hiermee in verband staan. Ga voor duurzaam resultaat dat jou energiek laat voelen. Een proces waar je levenslang de vruchten van plukt. :) 

Deel 2 van de miniserie over koolhydraten. In deze aflevering deel ik de belangrijkste functies en waarom deze essentieel zijn om te blijven eten. Ook wanneer jij als doel gewichtsverlies hebt. Op langer termijn koolhydraten vermijden heeft negatieve effecten voor de gezondheid en maakt het moeilijker gewicht te (blijven) verliezen.

Tevens deel ik mijn mening over de weegschaal en waarom ik nooit adviseer om hier op te staan. Laat jouw eigenwaarde niet afhangen van een getal en focus op positieve verlangens. 

Deel 1 van de miniserie over koolhydraten. In deze aflevering hoop ik jouw bewust te maken van het feit dat een koolhydraatarm voedingspatroon op langer termijn niet vol te houden is, en geen gewenst resultaat oplevert. Zowel fysiek als mentaal. Een schijn reactie in het lichaam ontstaat doordat het lichaam vocht gaat verliezen. Dit geeft voor veel mensen de bevestiging dat koolhydraatarm dé manier is. Helaas.. 

Zelf heb ik jarenlang koolhydraten gemeden en was ik bang om deze te eten. Tot ik op den duur zoveel klachten kreeg dat mijn lichaam hiermee als signaal wilde aangeven dat iets moest veranderen. Koolhydraten hebben ontzettend veel functies en in dit eerste deel van deze mini serie wil ik jou overtuigen dat ze ontzettend waardevol zijn voor een gezond lichaam. Ik leg uit waarom eigenlijk elk 'dieet' werkt, maar hoe het komt dat toch zoveel mensen moeite hebben om dit vast te houden. 

Vanaf het moment dat de vader van Rachel de diagnose MS kreeg heeft Rachel het roer om gegooid en is zij samen met haar vader aan de slag gegaan om het voedingspatroon te optimaliseren. Ze leerde welke voedingsmiddelen invloed hadden op ontstekingswaarde en dit had enorm goede uitwerking op de gezondheid van beide.  Nu leert en inspireert zij ook andere om hiermee aan de slag te gaan. Rachel geeft praktische tips, deelt waardevolle informatie over voeding en het ontstaan van ziekten, en gaat in op haar persoonlijke veranderingen. Een leerzame podcast die helpt om ook jou de goede richting in te sturen. 

Veel plezier met luisteren!

Aflevering 5 binnen mijn mini serie over het metabolisme & de schildklier. Een belangrijke factor om dit beide te optimaliseren is het op peil houden van je mineralen. Magnesium is daar een groot onderdeel van. Het werkt in op het parasympatisch systeem wat onder andere verantwoordelijk is het lichaam in 'rusttoestand' te krijgen. Het heeft een functie bij meer als 300 enzymprocessen in het lichaam en dat maakt het mineraal zo bijzonder. Een tekort kan daarom ook veel uiteenlopende klachten veroorzaken. Denk aan vermoeidheid, slapeloosheid, spierkrampen, stressklachten, angst, hormonale disbalans, etc. 

In deze podcast leg ik uit wat je hier (preventief) tegen kan doen en welke verschillende magnesium supplementen hiervoor geschikt zijn!

Aflevering 4 binnen mijn mini serie over het metabolisme en onze schildklier. Nummer 1 focuspunt bij het optimaliseren van deze twee functies is het wegnemen van stress binnen ons lichaam. Niet alleen drukte, spanning en negatieve gedachtes leveren stress. Ook tekorten, verslechterde darmfunctie, slecht slapen en overtraining zijn (bewuste of onbewuste) stressfactoren voor ons lijf. Stof om over na te denken..

Deel 3 van mijn serie waarin ik alles rondom een negatief effect van diëten/lage calorie inname bespreek. Ik leg uit wat het setpoint gewicht is en waarom dit in verband staat met de gezondheid van jouw lichaam. In de ideale positie wil je altijd rondom het setpoint gewicht blijven, maar hoe doe je dit en wat maakt het zo moeilijk? Is het setpoint gewicht überhaupt te beïnvloeden? Ook hier komt de schildklier en het metabolisme weer naar voren, maar ook hormonen, voeding en stress zijn enorm grote pijlers voor jouw gezondheid en een duurzaam resultaat. 

Hulp nodig of herken jij deze klachten? Neem contact op via de website of stuur mij gerust een DM of email.

Liefs, Yvonne

In deze aflevering een enorm energiek gesprek met Charlotte de Jong. Beter bekend van Charlie's Kitchen! Deze vrouw is super inspirerend.. Overwon een burn-out, helpt nu anderen en heeft net haar allereerste boek gelanceerd. Koken is haar passie die ze vanuit huis al heeft meekregen en dit deelt zij maar al te graag via haar Instagram. Genoeg reden om in gesprek te gaan, want ik ben natuurlijk benieuwd wat zij nu doet om die balans te behouden. 

Veel luister plezier!